إن عداد السعرات الحرارية هو التطبيق الأساسي لتبسيط إيجاد معلومات التغذية للطعام الذي تأكله و ليبقيك على علم مع وجباتك, تمارينك و وزنك. إن عداد السعرات الحرارية سهل الاستخدام و يمتلك جميع الأدوات الرائعة و التي تساعدك على النجاح في القيام ب: - جولة سريعة لإيجاد السعرات االحرارية و معلومات التغذية لأطعمتك المفضلة, الماركات التجارية و المطاعم. - ماسحة الباركود أو إدخال الباركود يدوياً. - مفكرة الطعام اليومية من أجل التخطيط و البقاء على علم بنوعية الطعام الذي تأكله. - دمج تتبع تمرين Fitbit, Samsung Health, Google Fit - مفكرة التمرين اليومية لتسجيل جميع السعرات الحرارية التي تحرقها. - تقويم النظام الغذائي لرؤية سعراتك الحرارية المستهلكة و المحروقة. - تعقب الوزن. حسب السعرات الحرارية في الاكل في. - تقارير - التعرف على الصور - استخدم الكاميرا لتسجيل أطعمتك ووجباتك الغذائية بالصور. - التنبيهات - مذكرة يومية لتتمكن من تسجيل تقدمك. - الفيسبوك وجوجل تسجيل الدخول بإمكانك أيضاً مزامنة حسابك أون لاين للوصول لمعلوماتك في أي مكان و في أي وقت. مشتركي البريميم سيحصلون أيضاً على: - تخطيط متميز للوجبات: خطط وكن على علم مسبق بمقدار السعرات الحرارية الموجودة في كل وجبة.
حسب السعرات الحرارية في الاكل في
- وجبات توافق احتياجاتك: سته أنواع إضافية من الوجبات التي تمكنك من توزيع الوجبات على مدار اليوم. - تتبع كميات المياه: لتتأكد من حصولك على الحصة المراده الماء. نأمل بأن تحب عداد السعرات الحرارية. نحن نعمل جميعاً بتواصل من أجل تطوير التطبيق لذلك هنالك المزيد من التحسينات القادمة;)
حسب السعرات الحرارية في الاكل الكوري
جوز الهند:650
الزبيب 300
السمسم:595
سعرات اللب الأسمر:563
لب أبيض:554
السعرات الحرارية للنشويات والبقوليات
الأرز المسلوق:116
بيتزا بالجبن 236
سعرات البيتزا سجق 234
باتيه:230
الترمس:372
خبز أبيض شامي:243
خبز أسمر:229
فشار:286
مكرونه مسلوقة:115
شوربة العدس:100
حساب السعرات الحرارية في الخضروات
تحتوي الخضروات علي سعرات حرارية قليلة لذلك ينصح الأطباء بتناول الخضروات والسلطات التي تحتوي على خضروات وإليكم السعرات الحرارية للخضروات. الباذنجان الرومي:15
بصل طازج:23
بصل أخضر 36
بطاطا مسلوقة:85
البنجر:44
السبانخ:36
القرنبيط:25
الملوخية:47
وعلى كل شخص يعاني من السمنة المفرطة حساب السعرات الحرارية في الطعام، قبل تناوله وذلك لكي لا يزيد وزنه ولايعاني من أمراض أخري تنتج عن السمنة، مثل أمراض السكر والضغط، والأفضل من كل ذلك يجب علي المريض الذهاب إلي طبيب، متخصص أو خبير تغذية لكي يتابع معه إتباع نظام غذائي صحي جيد، ولا يحتوي علي سعرات حرارية عالية. اقرأ أيضًا:- عملية التكميم الدقيق وفوائدها
حسب السعرات الحرارية في الاكل الغير صحي
2
لاحظ كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون الموجودة في الطعام. يجب أن تبحث عن 3 أشياء عند تقييم القيمة الغذائية للطعام: البروتين والكربوهيدرات والدهون. تحتسب هذه العناصر الغذائية الدقيقة من سعرات الطعام (بعيدًا عن سعرات الكحول) وبذلك تدل كمية كل منها على نسبتها في السعرات الحرارية الكلية. [٢]
يحتوي الكحول أيضًا على قدر هائل من السعرات الحرارية إذ يحتوي كل جرام منه تقريبًا على 7 سعرات. 3
اضرب كلًا من العناصر الغذائية الدقيقة فيما يكافئها بالسعرات. يقدر جرام البروتين بـ 4 سعرات حرارية تقريبًا وجرام الكربوهيدرات 4 سعرات كذلك، بينما يساوي جرام الدهون 9 سعرات، لذا إذا احتوى طعامك على 20 جم بروتين و35 جم كربوهيدرات و15 جم دهون، فهذا يعني أنك ستضرب 20×4 و35×4 و15×9 لإيجاد عدد السعرات في كل العناصر الغذائية الرئيسية في هذا الطعام وهي 80 و140 و135 بالترتيب. [٣]
تقاس العناصر الغذائية بالجرامات دومًا. احرص على استخدام المقياس الصحيح عند حساب سعرات الطعام بنفسك. حسب السعرات الحرارية في الاكل الحار. 4
اجمع السعرات الكلية لجميع العناصر. الآن وقد عرفت كيفية تقييم السعرات، اجمعها لتحصل على إجمالي السعرات لحصة واحدة من الطعام. بناءً على المثال السابق، بجمع 80+140+135 = 355 سعر؛ هذا الرقم هو عدد السعرات الحرارية في الطعام، ويفترض أن تناظر تلك القيمة التقديرية القيمة الموضحة على غلاف الطعام لعدد سعراته الحرارية الكلي.
حسب السعرات الحرارية في الاكل الحار
[٥]
توفر وجبة سريعة تحتوي 35 جم كربوهيدرات مثلًا 12% تقريبًا من الكمية التي ينصح بها يوميًا وهي 300 جم. [٦]
القيم اليومية هي قيم متوسطة مبنية على التوصيات الغذائية للراشدين الذين يتناولون 2000 سعر تقريبًا يوميًا. [٧]
استخدم حاسبة السعرات على الإنترنت للاطلاع السريع على المعلومات الغذائية. استفد من اتصالك بالحاسوب أو الهاتف الذكي في الوصول إلى الكثير من الأدوات المفيدة لحساب السعرات؛ تحتفظ بعض المصادر – مثل قاعدة بيانات تجميع الوجبات [٨]
أو حاسبة WebMD's لسعرات الطعام [٩]
بالمعلومات الغذائية لكل الأطعمة التي يمكنك تخيلها وتعرضها بلمسة زر. لا يمكنك معرفة المعلومات الغذائية للأطعمة غير المعبأة، مثل: الخضروات والفواكه الطازجة والوجبات المعدة في المطاعم، لذا أنت بحاجة لاستخدام حاسبة السعرات الإلكترونية حين ترغب في معرفة المزيد عن محتوى هذه الأطعمة. تعرض بعض حاسبات السعرات الرقم الموصي به فقط من السعرات وحجم حصص الأطعمة التي تبحث عنها، بينما قد يعرض البعض الآخر قيم العناصر الغذائية. [١٠]
احمل معك "دليل تجميع الوجبات" في وقت خروجك من المنزل. دراسة تهدم نظرية ارتباط الأكل بالوقت في التخلص من الوزن | الكونسلتو. هناك كتيبات تقليدية توضح القيم الغذائية للأطعمة الشائعة كبديل للأدوات الإلكترونية؛ خذ الدليل معك حين تتناول طعامك خارج البيت أو عندما تذهب للتسوق لتكوّن فكرة عن طبيعة الأطعمة المختلفة التي تتناولها.
– الحصة الواحدة من اللبن والتي تعادل كوب واحد من اللبن ونصف كوب من الزبادي تحتوي على 150 سعر حراري. كيفية حساب السعرات الحرارية في الأطعمة: 11 خطوة (صور توضيحية). – الحصة الواحدة من اللحوم تعادل حوالي 30 جرام من اللحم أيا كان نوعه، لحم دجاج أو لحم سمك أو لحم خراف أو لحم بقر أو غيرها من اللحوم، وبالنسبة للبيض فهي تعادل بيضة واحدة ، وبالنسبة للجبن فهي تعادل 30 جرام من الجبنة، والحصة الواحدة من اللحوم تحتوي على 75 سعر حراري، مع العلم بأنها من الممكن أن تزيد أو تنقص على حسب كمية الدهون في اللحم. – بالنسبة للدهون، فالحصة الواحدة من الدهون تعادل تقريبا ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو الزبدة، وبالنسبة للقشطة فهي تعادل ملعقتين كبيرتين، وبالنسبة للوز والمكسرات فالحصة منها تعادل 6 حبات منها، وعموما الحصة الواحدة من الدهون تحتوي على 45 سعر حراري. – الملعقة الكبيرة من العسل تحتوي على 60 سعر حراري، وكذلك ملعقة صغيرة من السكر وملعقة كبيرة من القطر وملعقة كبيرة من المربى ونصف كوب من الجلي، جميعها تحتوي على 60 سعر حراري. مقدار الحصص اليومية المسموح بها من السعرات الحرارية
هناك حد أدنى من السعرات الحرارية التي لابد ألا تقل في الوجبات اليومية، حتى لا يضعف الجسم، ومن الممكن أن تزيد هذه السعرات حسب طبيعة الجسم وحسب الشخص نفسه، إذا كان رياضي أم لا، وإذا كان يبذل مجهود يومي أم لا، والحد الأدنى المسموح به من السعرات اليومية هو:
– الخضار يجب ألا تقل الحصص اليومية منه عن 3 حصص من الخضار يوميا.
ونفى خلال منشور له عبر خاصية ستوري على تطبيق « إنستجرام » بعض الاتهـامات التي وجهت له بإستغلال منة عرفة من أجل الشهرة. وقال محمود المهدي: "في كم حد لقيته باعت إني خدت منة واشتهرت، لو تفتكروا، في البداية كنت رافض أننا نعلن عشان مايتقلش كده، لحد ما ينزل الفيلم، وتسربت الصور، وطبعا دلوقتي بعد اللي حصل عملوا لي مشـاكل". دينا الشربيني تتحدث للمرة الأولى عن علاقتها بعمرو دياب (فيديو). أول ظهور لمنة عرفة بعد الانفصال الثاني:
نشرت الفنانة منة عرفة مقطع فيديو حديث لها، على خاصية "ستوري" على حسابها بموقع "انستجرام"، وذلك في أول ظهور لها بعد انفصــالها للمرة الثانية عن زوجها الفنان محمود المهدي ، وقالت خلال الفيديو: "أنا كنت منعزلة تمامًا، أنا آسفة، شكرا على سؤالكم عليا، وعلى الدعــم النفسي، وعلى رسائلكم اللي كانت بتوصلني، وأنا كده رجــعت خلاص، وحشتوني والله". واعتذرت لجمهورها عن شكلها غـير المهندم، بقولها: "أنا آسفة على شكلي المبهــدل ده، أنا حاطة فلتر أصلا، لو مكــنتش حاطة فلتر كنتوا هتتخـــضوا، مرهـــقة شوية، لكن الحمد لله". انفصال منة عرفة ومحمود المهدي للمرة الأولى:
أعلنت منة عرفـة، في نوفمبر/تشرين الثاني من العام الماضي 2021، انفصالها عن زوجها الممثل محمـود المهدي بعد عقد قرانهما قبل عدة أشهر وحديثهما عن استعدادات الزفاف القريب.
برنامج قسمة ونصيب التركي مترجم
منة عرفة وطليقها محمود المهدي
فجر الممثل المصري محمود المهدي مفاجأة، بكشفه أنه لم يطــلق زوجته الفنانة الشابة منة عرفة رسميًا حتى الآن، وأنهما منفصــلين دون وقوع الطــلاق. محمود المهدي كشف أنه توجد حاليًا محاولات للصــلح بينهما، قائلًا: "البعض تدخل بيننا مؤخرًا، ونصحنا بالإبتعاد لفترة ما، حتى تهدأ الأمور، خاصة أنّ الفترة الأخيرة شهدت ضــغوط عدّة، بسبب آرائي الفنية، التي يرفــضها البعض". وعن أسباب انفصالهما، قال: "انفصالي عن منة عرفة في المرتين، كان بسبب رفـــضي الدائم للمشاهد الساخنة، وهذا سبب إزعـــاجًا لبعض الفنانين، رغم أنّ منة توافقني في هذا المبدأ تمامًا، وهي ترفـــض أداء هذه المشاهد في أي عمل فني، لكن تعرضنا سويًا لضـــغوط، وقررنا الانفــصال". محمود المهدي في أحدث لقاءاته الصحفية
وحول إمكانية اعــتزال منة عرفة التمثيل، قال: "منة ليس لديها مــانع في الاعـــتزال، فمن الوارد أنّ تعـــتزل، لكن هي تُحب التمثيل بشكلٍ كبير، وكنت قلت لها معــنديش مـــانع لما يجي لك دور كويس تعمليه، زي تجربتها في مسلسل (إلا أنا)، من خلال حكاية حلم حياتي.. كان تجربة فنية جيدة جدًا، وبها رسالة هادفة، لما تعمل حاجة زي كده، هقف معاها وأشجعها، منة أصلًا مش محتاجة تقدم حاجة فيها عري وإغــراء.. برنامج قسمه ونصيب 2021. هي مؤمنة إنّ الحاجات دي مفــيهاش رسالة وقيمة فنية".
برنامج قسمه ونصيب 2021
ما أثار ضجة واسعة، خاصة أن الطلاق قد وقع قبل موعد الزفاف المرتقب. حينها أعلن محمود المهـدي خبر طلاقه المفاجئ من منة عرفتة، عبر خاصية القصص القصيرة لحسابه على إنستجرام قبل ساعات قليلة. وكتب محمود المهـدي معلناً خبر انفصاله عن منة عرفتة: "تم الانفصال كل حاجة قسمة ونصيب وربنا يوفقها في حياتها اللي اختارتها". برنامج قسمة ونصيب التركي مترجم الحلقة 2. وأكدت منة عرفـة خبر الانفصال، وقالت إن كل شيء قسمة ونصيب، ولا داعي لتوجيه الأسئلة في الوقت الذي تلا الانفصال، ومن ناحيتها رفضت والدة منة التعليق على خبر الطلاق. وكان محمود المهـدي قد أثار الجدل وقت الطلاق، إذ أعلن أنه رجل شرقي صعيدي يرفض بعض التصرفات التي لا تناسبه، دون إيضاح مما عرض منة عرفـة وقتها للشائعات التي تبين فيما بعد حقيقتها، وأن الطلاق وقع بسبب مشهد لها مع الفنان محمد نجاتـي فهمه زوجها بطريقة خاطئة. أوضح محمود المهـدي بعد عودته لمنة عرفـة، أن هناك سوء تفاهم قد حدث وأنه لم يقصد المعنى الذي فسره البعض بصورة خاطئة. يمكنكم الآن متابعة آخر أخبار النجوم عبر تويتر « نورت »
و لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا إنستغرام « نور ت »
برنامج قسمة ونصيب التركي
محمود المهدي ممثل مصري تزوج عام 2021 من الممثلة المصرية الشابة منة عرفة ليدوم زواجهما مدة ثلاثة اشهر وسط انزعاج محمود المهدي من طموحات منة عرفة الفنية التي لا تتطابق مع طباعه وافكاره حسب ما تم تداوله. محمد كيلانى: بحب المغامرة وارتديت النقاب من أجل رؤية حبيبتى | مبتدا. نبذة عن حياة محمود المهدي ومنة عرفة الشخصية محمود المهدي الذي مثل دور السلطان محمد في مسلسل الامام الغزالي عام 2012 يبلغ من العمر 31 عاماً، وهو كان متزوجاً من سيدتين من خارج الوسط الفني قبل زواجه من منة عرفة ولديه ثلاث بنات. منة عرفة من مواليد 1999، بدأت التمثيل للمرة الأولى من خلال مسلسل السندريلا مع المخرج سمير سيف في عام 2005، وشاركت بعدها في العديد من الأعمال السينمائية، منها: مطب صناعي، البيه رومانسي، آخر كلام، حلم العمر وجيران السعد، كما شاركت في جميع مواسم سيتكوم "راجل وست ستات". لقائهما التقى محمود المهدي ومنة عرفة خلال تصوير فيلم رعب 666 الذي استمر لمدة عامين ونصف، وفاجأت منة الجمهور بخبر خطوبتها من خلال نشرها صورة على وسائل التواصل الاجتماعي معلنة الامر: "تمت خطبتي"، لتعود بعدها وتنشر صورة تكشف من خلالها عن هوية خطيبها:"الى مدى العمر، شكراً على كل الرسايل الي جاتلنا و كل حد اخد من وقته ولو دقيقه عشان يبعتلنا كلمه حلوة و شكراً بجد على كل دعاوتكوا الجميلة.. فرحتنا اكتملت بيكوا".
برنامج قسمة ونصيب التركي مترجم جميع الحلقات
لندن- "القدس العربي": تحل مساء اليوم الأحد، الفنانة دينا الشربيني ضيفة على برنامج "أدينا بندردش" مع شيرين عرفة والذي يعرض عبر حساباتها الرسمية على وسائل التواصل الاجتماعي. ونشرت شيرين برومو الحلقة الذي تظهر فيه دينا وهي تتحدث للمرة الأولى عن علاقتها مع الهضبة عمرو دياب، وكذلك رأيها عن العلاقة بين الرجل والمرأة، والأسباب التي تجعلها تترك رجلاً، كما تتحدث للمرة الأولى عن حياتها الشخصية بعيداً عن الفن وتكشف الجانب الإنساني من حياتها. من ناحية أخرى، عبرت الفنانة دينا الشربيني عن سعادتها لمقدمي برنامج "نجوم السماء" المذاع على قناة on في أولى حلقات البرنامج في شهر رمضان الكريم، بعد النزول بالباراشوت من الطائرة، قائلة: "بأشكر البرنامج على النزول، وفي قمة السعادة والنزول تحفة، وأنا نازلة من الطيارة بدعي، وانبسطت قوي وأكتر مرة أنبسط فيها". لأول مرة.. دينا الشربيني تتحدث عن علاقتها بعمرو دياب- (فيديو) | القدس العربي. وجّه مقدم البرنامج عدة أسئلة لدينا الشربيني، ومنها قرار الزواج هل تعتبرينه مغامرة لترد: "الزواج قسمة ونصيب"، وأكثر أغنية بتحبيها إيه؟ قالت: "أغنية ويغز البخت، معلقة معايا كتير وعشان بحفظها".
برنامج قسمة ونصيب التركي مترجم الحلقة 2
عبرت الفنانة دينا الشربينى عن سعادتها لمقدمى برنامج نجوم السماء المذاع على قناة on في أولى حلقات البرنامج في شهر رمضان الكريم، بعد النزول بالباراشوت من الطائرة، قائلة: "بتشكر البرنامج على النزول، وفى قمة السعادة والنزول تحفة، وأنا نازلة من الطيارة بدعى، وانبسطت قوى وأكتر مرة أنبسط فيها". برنامج قسمة ونصيب التركي. وعن رجوعها إلى شعرها الكيرلى مرة أخرى قالت دينا الشربينى خلال البرنامج: "هرجع لشعرى الكيرلى مرة تانى"، مضيفة "أكثر حاجة بخاف منها هو النزول من الطائرة، وحاليا مش بخاف". ووجه مقدم البرنامج عدة أسئلة لدينا الشربينى، ومنها قرار الجواز هل تعتبرينه مغامرة وترد الزواج قسمة ونصيب، ولو بقيتى سوبر هيرو هيبقى اسمك أيه؟ وترد سوبر دينا، وأكثر أغنية بتحبيها أيه وترد أغنية ويجز البخت، معلقة معايا كتير وعشان بحفظها. وقالت دينا الشربينى، إن سانت كاترين من فوق تحفة جدا وانبسط كتير قوى ولازم أقول للناس سانت كاترين حتة مقدسة ومجمع فريد يجمع الأديان، وفكرة البرنامج حلوة ولازم نخلى الناس تشوف معالم مصر، وسانت كاترين قديسة من إسكندرية وجات واتسمى المكان باسمها. ويعرض البرنامج بشكل يومي على مدار الشهر الفضيل، على قنوات ON و dmc والقناة الأولى المصرية، ويستضيف نجما في كل حلقة، ليقفز من ارتفاع 14 ألف قدم، وذلك بالتعاون مع فريق سكاي دايف فاروس الذين قدموا عروض القفز بالمظلات في منتدى شباب العالم بشرم الشيخ.
تحل مساء الأحد ثاني أيام رمضان الفنانة دينا الشربيني ضيفة على برنامج "أدينا بندردش" مع شيرين عرفة والذي يعرض عبر حساباتها الرسمية على وسائل التواصل الاجتماعي. ونشرت شيرين برومو الحلقة الذي تظهر فيه دينا وهي تتحدث للمرة الأولى عن علاقتها مع الهضبة عمرو دياب، وكذلك رأيها عن العلاقة بين الرجل والمرأة والأسباب التي تجعلها تترك رجلاً، كما تتحدث للمرة الأولى عن حياتها الشخصية بعيداً عن الفن وتكشف الجانب الانساني من حياتها.