كم احتاج بروتين في اليوم
- كم احتاج بروتين في اليوم الأول
- كم احتاج بروتين في اليوم
- كيف يشخص التهاب الكلى اليمنى
- كيف يشخص التهاب الكلى في
- كيف يشخص التهاب الكلى الخيرية
- كيف يشخص التهاب الكلى بالانجليزي
كم احتاج بروتين في اليوم الأول
بعد أسابيع قليلة من التغيير والتحقق من النتائج ستجد الأرقام المثالية بالنسبة لك.
كم احتاج بروتين في اليوم
* " و سَنَفتَرِض " أنّك سَتَعتَمِد على " الشّوفان " كَمصدر للكربوهيدرات ( راجِع المُعطيات), و لِكي تُأمِّنَ 1342 سعرة حرارية مِنه, فإنّك سَتَحتاج إلى حوالَي 360 غرام من الشوفان, على آعتِبار أن 100 من الشّوفان تحتوي " كما أشَرنا في المعطيات " على 375 سعرة حرارية, إذن فَ 360 غرام تَحتَوي على 1350 سعرة حرارية, حيث أنّنا قُمنا بِهاتِه العَملِيّة البَسيطة في البداية ( 375 × 3. 6 = 1350). و إذا أرَدنا أن نَعرِف ( من باب المعرِفة) كم عَدد الكربوهيدرات الموجودة في هذه الكمِّية من الشّوفان ( أي 360 غرام), فإنّنا سَنَقوم بِأخذ العَدد 67 الذي هو عدد الكروهيدرات الموجودة في 100 غرام من الشّوفان, و نقوم بِضَربِه في 3. 6 ( نِسبةً إلى 360 غرام) و سَوف نَحصُل على 241 ( 67 × 3. كم احتاج بروتين في اليوم العالمة للإعاقة. 6 = 241), أي أنَّ 360 غرام من الشّوفان تحتوي على 241 غرام كربوهيدرات. خلاصة العالمي: لِتحقيق البناء و الضّخامة العضلية, يُنصَح بزيادة " 100 إلى 300 " سُعرة حرارية - ( كَحدٍ أقصى, لِكي لا تَكسِب الكثير من الدّهون) - كلّ أسبوع إلى نِظامك الغذائي اليَومي, الذي يَحتوي ( في المثال التَّوضيحي) على 2462 سعرة حرارية. مثلاً:
- الأسبوع الأوّل: 2462 سُعرة حرارية + 200 = 2662 سُعرة حرارية
- الأسبوع الثاني: 2662 سُعرة حرارية + 200 = 2862 سُعرة حرارية
* فيما آختِيارك لِعَدد السعرات الحرارية المُضافَة أسبوعِياً سَيَكون 👈 حَسَب سُرعَة حَرق الدُّهون في جِسمِك.
* بعد ذلك سَتُقسِّمها على البروتين - الدهون الصّحيّة و الكربوهيدرات على الشّكل التّالي:
1) 1. 5 غرام بروتين لِكلّ كيلوغرام من وزنك, يعني 1. 5 × 60 ( أي وَزنُك المُفترَض) = 90 غرام بروتين. ( على سبيل المثال): 100 غرام من " صدور الدجاج " تَحتوي على 23 غرام بروتين, و لِكَي تُحقّق 90 غرام بروتين " المطلوبة منك ", يَلزمُك 400 غرام من صدورالدجاج, على آعتِبار أن 100 من صدر الدجاج تحتوي " كما قُلنا " على 23 غرام بروتين, إذن فَ 400 غرام تَحتَوي على 92 غرام بروتين, حيث أنّنا قُمنا بِهاتِه العَملِيّة البَسيطة في البداية ( 23 × 4 = 92). أمّا مجموع السعرات الحرارية لِهذه الكمّية ( أي 400 غرام صدور الدجاج) سَيكون هو: 440 سعرة حرارية, على آعتِبار أنّ 100 غرام من صدور الدجاج تحتوي على 110 سعرة حرارية, و إذا ضَرَبنا هذا العَدد في 4 ( نِسبَةً إلى 400 غرام) سَوف نَحصُل على 440 ( 110× 4 = 440). كمية البروتين في سكوب واي بروتين - مقال. ملحوظة العالمي: إنّ آستخدامنا لِهذه المُكوِّنات الغذائية ( في هذا المثال التّوضيحي), ليس تَفضيلا أو تَحديداً لِطعام مُعيّن, بل فقط لِكَي نَشرح لك العمليّة الحِسابية بِشَكل مُبَسّط. فيما يُمكنك طبعاً التّنويع في مصادر الغذاء (المُفيد لِبناء العضلات) حسب رَغبتك, المُهم هو أن تَحسب سُعراته الحرارية, و سَيُساعدك في ذلك, جدول السُّعرات الحرارية لِبَعض أفضل أنواع الطّعام للاعب كمال الأجسام ( سَتَجِدُه في آخِر التّدوينة).
ما هو التهاب الكلى؟
التهاب الكلى Nephritis هو التهاب يصيب الكبيبات الكلوية، مما يؤدي إلى تورم في نيفرونات الكلى، وكل كلية تحتوي على مليون نيفرون، هذه النيفرونات عبارة عن أجزاء صغيرة من الكلى تعمل على تصفية الدم وتكوين البول. عند الإصابة بالتهاب الكلى تلتهب النيفرونات، ولذلك تقل قدرة كليتيك على ترشيح السموم وفضلات من الدم. كيف يشخص التهاب الكلي؟
قد لا تظهر أعراض عدوى الكلى حتى تتضرر الكليتان بشدة. عادة ما يتم الكشف عن عدوى الكلى (kidney infection) من خلال الفحوصات الصحية الروتينية، مثل اختبارات الدم لقياس وظائف الكلى واختبار البروتين والدم في البول. في بعض الأحيان تكون هناك حاجة لمزيد من الاختبارات لتشخيص أمراض الكلى، وتشمل:
خزعة الكلى – يتم إجراء خزعة الكلى لأخذ قطعة صغيرة من الأنسجة الكلوية عن طريق الجلد أو عن طريق المنظار، وذلك لفحصها تحت المجهر. الموجات فوق الصوتية – يتم تمرير الجهاز فوق سطح الجلد، الذي يقوم بإرسال واستقبال إشارات الموجات فوق الصوتية لالتقاط صورر لأعضائك، بما في ذلك الكلى والمثانة. ال تصوير المقطعي المحوسب (CT) أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) – يوفر هذا الاختبار صورًا أكثر وضوحًا وتفصيلاً للكلى والمثانة باستخدام أطوال موجية ومجالات مغناطيسية قوية.
كيف يشخص التهاب الكلى اليمنى
البول الزلالي – وهو وجود البروتين في البول والذي يمكن أن يسبب رغاية للبول. البيلة الدموية – وهو وجود دم في البول والذي يمكن أن يجعل لون البول ورديًا. فقر الدم – يحدث نقص في عدد خلايا الدم الحمراء والذي يمكن أن يسبب ضيق في التنفس والشعور بالتعب والإرهاق. ارتفاع ضغط الدم – يمكن أن يسبب ضررًا إذا تُرك دون علاج، مثل ضيق التنفس والصداع والسكتات الدماغية والدوخة. ال وذمة – تتراكم الأملاح والماء في الجسم مما تسبب تورم في القدمين واليدين والساقين والوجه. الفشل الكلوي الحاد أو المزمن – نتيجة الالتهاب المستمر وتدهور وظائف الكلى، والذي من الممكن أن يتطلب إلى غسيل الكلى أو إلى عملية زراعة كلى. كيف يتم علاج التهاب الكلى؟
هناك أنواع عديدة من التهاب الكلى مع أسبابها المختلفة، ولذلك قد يختلف علاج التهاب الكلى حسب النوع والسبب. أحيانًا لا تحتاج إلى علاج التهاب الكلى الحاد وقد يزول تدريجيا. ولكن، عادة قد يتطلب أدوية وإجراءات خاصة لإزالة السوائل الزائدة والبروتينات الخطرة من الجسم. مراقبة ضغط الدم وفحوصات الكلى المنتظمة مهمة جدا وضرورية في علاج التهاب الكلية المزمن. مدرات البول قد يصفها لك الطبيب لطرد السوائل الزائدة في الجسم والتحكم في ضغط الدم وتقليل أي تورم.
كيف يشخص التهاب الكلى في
وجود انسداد في أحد المسالك البولية بسبب وجود أحد الحصوات الصلبة بها، مما يتسبب في ارتجاع البول إلى المثانة، وينتج عن ذلك التهاب الكلى لتراكم أملاح البول بها. ممارسة الجنس الغير آمن خاصةً للسيدات من أكثر العوامل المُسببة لالتهاب الكلى بسبب دخول بعض البكتيريا المُسببة للالتهاب إلى المسالك البولية عبر المهبل. التأخر في تفريغ المثانة من البول وحصره بداخلها من أكثر العوامل المؤدية للإصابة بالتهاب الكلى نتيجة رجوع البول مرة أخرى إلى المثانة. عدم المحافظة على النظافة الشخصية تؤدي لوصول البكتيريا المُسببة لعدوى المسالك البولية والتهابات الكلى. ضعف قدرة الجهاز المناعي لدى الإنسان في مواجهة بكتيريا التهابات الكلى. قد يؤدي استخدام القسطرة البولية الغير آمن للأشخاص غير القادرين على تفريغ البول من المثانة بشكل طبيعي إلى الإصابة بالتهابات المسالك البولية. تلف الأعصاب الموجودة حول المثانة قد يتسبب في التهاب الكليتين. وجود بعض العيوب الخلقية لدى الأطفال والتي لا تُمكنهم من التخلص من البول الموجود بالمثانة بشكل طبيعي، مما يتسبب في التهاب القناة البولية لديهم وإلحاق الضرر بالكلى. تتعرض بعض السيدات خلال فترة انقطاع الدورة الشهرية إلى الإصابة بالتهاب الكلى بسبب قلة نسبة هرمون الاستروجين في الجسم والتغير الحادث في القناة البولية بسبب ذلك.
كيف يشخص التهاب الكلى الخيرية
الالتهابات البكتيرية: مثل المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين (MRSA) أو الالتهاب الرئوي بالمكورات الرئوية أو التيفوئيد أو التهاب الشغاف المعدي أو الزهري الثانوية ، متلازمة الالتهاب الكلوي التي تعقب عدوى الحلق بالمكورات العقدية شائعة إلى حد ما ، خاصة عند الأطفال. الالتهابات الفيروسية: مثل التهاب الكبد B ، النكاف ، الحصبة ، جدري الماء أو الحمى الغدية (عدد كريات الدم البيضاء). أمراض الجهازية / الالتهابية متعددة الأجهزة: مثل التهاب الأوعية الدموية ، متلازمة غودباستور ، الورم الحبيبي مع التهاب الأوعية ، فرفرية هينوخ شونلاين ، أو الذئبة (الذئبة الحمامية الجهازية). الخراج البطني: هو جيب من السائل المصاب والقيح داخل تجويف البطن ، يمكن أن يوجد هذا على أي عضو أو بالقرب منه. الالتهابات الطفيلية: مثل الملاريا. [2]
علاج التهاب الكلى
يعتمد العلاج المناسب لالتهاب الكلية على نوع الحالة وسببها ؤ في كثير من الحالات ، لا تكون هناك حاجة إلى علاج محدد والمراقبة لتقييم علامات تفاقم الأعراض هي الإجراء الوحيد. ومع ذلك قد يحتاج مرضى آخرون إلى علاج طبي لإدارة العدوى المصاحبة ، وارتفاع ضغط الدم والأعراض المحددة مثل الوذمة ، والعلاجات الشائعة التي يمكن استخدامها في خطة العلاج لمرضى التهاب الكلية هي:
المضادات الحيوية لعلاج عدوى تسبب التهاب الكلية الحاد.
كيف يشخص التهاب الكلى بالانجليزي
أكمل القراءة هل لديك إجابة على "كيف تشخص التهاب الامعاء عند القطط"؟
3- الحكة وجفاف الجلد: قد يكون الشعور بالحكة وجفاف الجلد وتشققه علامة على وجود خلل في المعادن الأمر الذي غالبا ما يرافق المراحل المتقدمة من أمراض الكلى بحيث تصبح الكلى غير قادرة على الحفاظ على التوازن المطلوب للمعادن والعناصر الغذائية في الدم. 4-ظهور الدم في البول: عندما تعمل الكلى بشكل صحيح فإنها تبقي خلايا الدم داخل الجسم عند تصفية الدم من السموم لتكوين البول ولكن في حال تعرضت مرشحات الكلى للتلف فإن خلايا الدم قد تبدأ بالتسرب خارجها إلى البول ومن الجدير بالذكر أن وجود الدم في البول قد يكون دليلا على وجود الأورام أو حصى الكلى أو العدوى. 5-وجود رغوة في البول: إن وجود فقاعات أو رغوة كثيرة في البول يشير إلى وجود البروتين في البول حيث تبدو هذه الرغوة كالتي تتشكّل عند خفق البيض وذلك لأن البروتين الموجود في البيض هو الألبومين وهو البروتين نفسه الأكثر ظهورا في البول نتيجة حدوث مشاكل في الكلى. 6-فقدان الشهية: يعد هذا العرض عاما جدا وقد يكون تراكم السموم في الجسم نتيجة تراجع وظائف الكلى أحد الأسباب المؤدية لفقدان الشهية. اقرأ عن أسباب الامساك وعلاجه
تدل الأعراض الشديدة لأمراض الكلى على أن المرض قد يتطور إلى الفشل الكلوي ومن هذه الأعراض ما يلي:
1- الغثيان والتقيؤ.