دليل السعرات الحرارية من وزارة الصحة السعودية لإنقاص الوزن هو دليل كامل لكل ما يتعلق باتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن ونسبة زيادة الوزن بين السعوديين ، وقد حددت آخر الإحصاءات التي تم إجراؤها في عام 2013 أن أكثر من 30٪ من البالغين يعانون من السمنة. دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن pdf to word. وزارة الصحة السعودية وزارة الصحة بالمملكة العربية السعودية هي الجهة المسؤولة عن الصحة العامة لسكان المملكة سواء كانوا مواطنين أو مقيمين ، والوزارة هي الجهة التي تضع السياسة الصحية للمملكة ، ووجودها وزارة الصحة تهدف إلى تعزيز الصحة العامة وتوفير الرعاية الصحية المناسبة للجميع. الوزارة هي الجهة التي تضع القوانين والأنظمة التي تنظم عمل القطاع الصحي سواء العام أو الخاص ، وهي الجهة التي تشرف على الوزارة وتوفر التدريب العلمي والعملي لجميع العاملين في القطاع الصحي والجهات الصحية ، سواء كانوا أطباء أو ممرضين أو فنيين أو إداريين ، للوصول إلى أفضل خدمة صحية لمن يسعون ويستفيدون من الخدمات الصحية داخل المملكة. رجيم التمر والماء لانقاص الوزن وخطواته. دليل السعرات الحرارية لانقاص الوزن من وزارة الصحة لأن الوزن الزائد يسبب العديد من المشاكل الصحية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، أو تراكم غير طبيعي للدهون في الجسم ، مما يؤثر على جميع جوانب حياة الفرد ، سواء كانت متعلقة بمتوسط معدل الحياة ، أو نظام الحياة نفسه ، ولمنع المخاطر للسمنة في المملكة ، أطلقت الوزارة دليلاً للسعرات الحرارية يعمل على تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم والسعرات الحرارية التي تدخل الجسم من خلال تناول الطعام ، وتتضمن الإرشادات ما يلي: [1] طريقة قياس معدل السمنة.
- دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن pdf free
- دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن pdf version
- دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن pdf document
- دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن pdf format
- دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن pdf 1
- ارتفاع حموضة الدم وشدة مضاعفات كورونا
- ارتفاع حموضة الدم المتنقلة وتأمين 24
- ارتفاع حموضة الدم لمحاربة مولدات الضد
- ارتفاع حموضة الدم والإعدامات» رئيسًا جديدًا
دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن Pdf Free
ارتداء حذاء رياضي مناسب عند ممارسة الرياضة. التدرج في النشاط البدني حتى لا يتم إجهاد الجسم قبل الحصول على الفائدة المرجوة من ممارسة الرياضة أو النشاط البدني. شاهد أيضًا: ما هي الاطعمة التي تزيد الوزن بسرعة
مخاطر السمنة
إن السمنة كما ذكرنا هي الزيادة في الوزن عن الوزن المثالي من خلال تراكم الدهون في كافة أجزاء الجسم، وهي تتسبب في العديد من المخاطر الصحية للمريض بالسمنة، ومن أهم تلك المخاطر:
الإصابة بالسكري من الدرجة الثانية. تأخر الحمل والعقم عند السيدات. ضعف المناعة. مشكلات في الجهاز التنفسي. تتسبب في زيادة ارتفاع أخطار الإصابة بالالتهابات المختلفة. دليل السعرات الحراريه لخفض الوزن من وزارة الصحه | سواح هوست. زيادة ارتفاع مخاطر الإصابة بالتهابات المفاصل. ارتفاع خطر الإصابة بالنقرس. الإصابة ببعض أنواع السرطان المرتبط بالجهاز الهضمي. ارتفاع مخاطر الإصابة السكتة الدماغية. الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومشكلات القلب والأوعية الدموية. التسبب في أمراض المرارة. ارتفاع مخاطر الإصابة بدهون الكبد. زيادة مستوى الكوليسترول في الدم. شاهد أيضًا: جدول الطول والوزن حسب العمر
وإلى هنا، نكون قد وصلنا لختام المقال؛ وقد تعرفنا من خلاله على أهم المعلومات عن دليل السعرات الحراريه لخفض الوزن من وزارة الصحه السعودية، وتعرفنا على طريقة الاطلاع على الدليل وتحميله، واستعرضنا أهم مخاطر الإصابة بالسمنة على المستوى العام، وتعرفنا على أهم النصائح التي يوصي بها خبراء التغذية من يتبعون الحمية الغذائية للحصول عليها.
دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن Pdf Version
الكالسيوم: زبادي قليل الدسم ولبن بودرة وحليب منزوع الدسم. النشويات: (ثلث كوب أرز _ ربع رغيف خبز _ شريحة توست _ نصف رغيف فينو). الكربوهيدرات: (واحدة بطاطس _ ربع كوب شوفان). فوائد Archives - الصفحة 10 من 153 - الجواب 24. الخضراوات: ( نصف كوب بازلاء _ خس كمية متوسطة_ خيار _ جزر)
البروتين: (ربع دجاجة مشوية _ سمكة صغيرة مشوية _ شريحة لحم مشوية _ 3 ملاعق كبيرة فول مدمس)
الفاكهة: (تفاحة _ برتقالة_ موزة)
ويمكنك عزيزي القارئ اتباع تلك البدائل الصحية للسعرات الحرارية؛ لضمان حصولك على سعرات أو طاقة مفيدة للجسم دون دخول أي دهون تتراكم داخل جسمك، وتكون ضارة وتؤدي للعديد من الأمراض؛ بالإضافة إلى السمنة أو البدانة. اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في قوانص الدجاج
يجب أن يحتوي طبق الغذاء الصحي على عناصر غذائية متكاملة؛ لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم واحتياجاته؛ وضمان الوصول إلى الوزن المثالي؛ وبذلك نكون قد نجحنا في عملية إنقاص الوزن دون زيادة أو نقصان أو خسارة لأي قيمة أو عنصر مهم لصحة أجسامنا. ويتكون طبق الغذاء الصحي من عناصر غذائية موزعة بانتظام لتعطي الجسم الفائدة المطلوبة، ويناسب هذا الطبق الصحي جميع أنظمة الريجيم المتبعة.. ويحتوي الطبق على ما يلي:
25% بروتين
30% خضار
25% حبوب
20% فاكهة
وقدم دليل السعرات الصادر عن وزارة الصحة ايضا 10 أنظمة غذائية للبالغين، من 1200 حتى 2200 سعر حراري، وتضم 3 وجبات يومية، مع جدول للكمية الغذائية المعتدلة، موضحا القيمة الغذائية المتكاملة، وهي: (البروتين، النشويات، الحليب، الخضراوات، الدجاج المشوي، زيت الزيتون، والسلاطة الخضراء).
دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن Pdf Document
احرص على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم للحصول على الطاقة التي يتم إنفاقها على المجهود البدني خلال اليوم. تمرن أو مارس أي نشاط بدني آخر لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. ارتدِ أحذية رياضية مناسبة عند ممارسة الرياضة. ممارسة النشاط البدني التدريجي حتى لا يفرط الجسم قبل الحصول على الفائدة المرجوة من التمرين أو النشاط البدني. ما هي الأطعمة التي تكتسب الوزن بسرعة؟ مخاطر السمنة السمنة كما ذكرنا هي الوزن الزائد مقارنة بالوزن المثالي من خلال تراكم الدهون في جميع أجزاء الجسم ، وتتسبب في العديد من المخاطر الصحية لمريض السمنة ، ومن أهمها: داء السكري من النوع 2. تأخر الحمل والعقم عند النساء. ضعف المناعة. مشاكل في الجهاز التنفسي. يزيد من خطر الإصابة بالعدوى المختلفة. زيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. ارتفاع مخاطر الإصابة بالنقرس. الإصابة ببعض أنواع السرطانات المصاحبة للجهاز الهضمي. دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن pdf format. ارتفاع مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية. التسبب في مرض المرارة. ارتفاع مخاطر الإصابة بالكبد الدهني. ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. جدول الطول والوزن حسب العمر وهنا وصلنا إلى خاتمة المقال ؛ من خلاله نتعرف على أهم المعلومات حول دليل السعرات الحرارية لخسارة الوزن من وزارة الصحة السعودية ، وكيفية الاطلاع على الدليل وتنزيله ، واستعراض أهم مخاطر السمنة بشكل عام ، والتعرف على أهم النصائح التي ينصح بها أخصائيو التغذية الذين يتبعون النظام الغذائي للحصول عليها.
877 رجل و مرأة من المتعلمين تعليما عاليا لفترة من 12 إلى 20 سنة. وركزت الدراسة على العوامل التي تؤثر على زيادة الوزن بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة والنوم والتدخين وتناول الكحول ومشاهدة التلفزيون. بدأ المشاركون الدراسة كبالغين أصحاء. كل سنتين، كانوا يكملون استبيانات مفصلة حول أكلهم والعادات الأخرى. وجدت النتائج أن مجموعة من العوامل أثرت على تقلب وزن الشخص. كسب المشارك العادي على رطل واحد تقريبًا في السنة. بين نتائج الدراسة، وُجد أن أنواع الأطعمة التي يتناولها الناس كان لها تأثير أكبر على زيادة الوزن من النشاط البدني. ووفقا للباحثين فإن "استهلاك الأطعمة المصنعة التي تكون أعلى في النشويات، والحبوب والدهون والسكريات المكررة يمكن أن تزيد من زيادة الوزن". "وتشير هذه النتائج إلى أن السياسات المستقبلية والجهود البحثية لمنع البدانة يجب أن تأخذ بعين الاعتبار هيكل الأغذية ومعالجتها كمقاييس غذائية ذات صلة محتملة. دليل السعرات الحراريه لخفض الوزن من وزارة الصحه - موقع سهيل. " وقد ختم المؤلف الرئيسي للدراسة في مقابلة بحثه بأن أى محاولة حساب السعرات الحرارية، في محاولة لفقدان الوزن، ستكون غير مجدية ما لم يفحص الشخص أنواع السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها.
دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن Pdf 1
58
0. 77
9. 94
بياض البيض فقط نئ
52
0. 7
0. 2
اللانشون
216
18
14
البسطرمة
105
22. 7
1. 5
الكبدة المطهية
135
20. 36
3. 89
3. 63
التونة المصفاة
128
23. دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن pdf document. 62
2. 97
السمك البورى المطهي
150
24. 81
4. 86
السمك البلطى المطهي
26
السمك السالمون المطهي
117
4. 3
الجمبرى المطهي
154
24. 47
1. 17
5. 03
تعرف على حاسبة السعرات الحرارية
كما انها مزودة بتقنية تعطيك الناتج باكثر من شكل حيث انها تعطيك الناتج لخسارة او زيادة نصف كيلو اسبوعيا وايضا تعطيك الناتج لخسارة او زيادة 1 كيلوا اسبوعيا كما انها تعطيك الناتج لكى تحافظ على وزنك الحالى. تعرف على كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك
كل شخص فينا بيحتاج عدد معين من السعرات الحرارية يوميا حتى يظل وزنه ثابت. لو محتاج تخس بتقلل السعرات دى حوالى 500 الى 1000 سعر حرارى يوميا. لو عاوز تزيد بترفع السعرات 500 الى 1000 سعر حرارى يوميا اكتر من احتياجك. لمعرفة كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك بالتفصيل قم بزيارة الرابط التالى: كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك للتخسيس او لزيادة الوزن
اذا كان الرابط لا يعمل معكم او عندكم اى استفسار او اقتراح لا تترددوا فى مراسلتنا او ترك تعليقكم فى هذه الصفحة دمتم فى رعاية الله.
-كم هي مدة صلاحية شريحة مسبقة الدفع ، وكيف يمكن تمديد صلاحية انتهائها وهي تختلف من شركة إلى اخرى؟ -هذه المعلومات مفيدة جدًا البعض أرقامهم فقدوها بسبب عدم علمهم -نبدأ التوضيحات 1-سوا STC رقم الاستعلام عن صلاحية الشريحة: -نجمة واحد سته سته مربع+اتصال -مدة الصلاحية: 90 يومًا قبل الالغاء -طريقة تمديد الصلاحية: -لايوجد طريقة غير شحن الشريحة بهذه الفئات ملاحظة:البعض يلجأ إلى بعض المحلات لشحن الرصيد بمبلغ 300 ريال لتمديد الصلاحية سنه وبعدها يقوم صاحب المحل بسحب المبلغ ثم تدفع له مبلغ يقارب 50 ريال فقط وهذه فكرة ذكية لتحافظ على رقمك. رابط الموقع للتوضيح أكثر: أجابة الموظف بتويتر: ======================== 2-موبايلي Mobily رقم الاستعلام عن صلاحية الشريحة: -نجمة واحد اربعة واحد واحد مربع+اتصال -مدة الصلاحية: 90 يومًا قبل الالغاء -طريقة تمديد الصلاحية 90 يومًا: -بناءً على الاستعمال والذي يشمل: إ
أعلنت وزارة الصحة والسكان، فحص 98 ألف طفل، ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر عن الأمراض الوراثية للأطفال حديثي الولادة وتقديم العلاج بالمجان، تحت شعار "100 مليون صحة"، وذلك منذ انطلاقها في 13 من شهر يوليو الماضي وحتى اليوم، بهدف الوصول إلى جيل صحي وخالِ من مسببات الإعاقة. وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن المبادرة في مرحلتها الأولى تقوم بالكشف عن 19 مرضًا وراثيًا في الأطفال المبتسرين بحضانات مستشفيات وزارة الصحة والسكان، ومن المقرر أن تشمل المرحلة الثانية من المبادرة إجراء المسح الطبي لجميع الأطفال حديثي الولادة بكافة الوحدات الصحية على مستوى الجمهورية.
ارتفاع حموضة الدم وشدة مضاعفات كورونا
شرب الكثير من الكحول. ممارسة الرياضة عالية الشدة لفترة طويلة جدًا. وأضافت الدكتورة ليندا جاد الحق، أن العلاج يكون بالاعتماد على الأطعمة التي تجعل الجسم يميل للقلوية، وذلك من خلال الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، فضلا عن شرب كميات كافية من الماء، كما حذرت من الاعتماد على المسكنات والأدوية التي تزيد من حمضية الدم. وشددت استشاري التغذية العلاجية، على أهمية الموازنة بين القلوية والحمضية، وتناول الأطعمة الحمضية بتوازن، مؤكدة أن ارتفاع نسبة القلوية في الدم أيضا تسبب أمراض، وأخطرها التشنجات العضلية. وأوضح الدكتور طارق البشلاوي، أن ارتفاع نسبة القلوية تتسبب أيضا في بطء عملية التنفس، وضعف العضلات، ويحدث نتيجة الإفراط في محاليل بيكربونات القلوية، فضلا عن القيء المزمن، الذي يتسبب في فقدان الجسم للأحماض الموجودة في المعدة. متى يسبب انخفاض ضغط الدم الموت المبكر؟.. الصحة: فحص 98 ألف طفل حديث الولادة بمبادرة الكشف المبكر عن الأمراض الوراثية | النهار. إرشادات ضرورية
الإفراط في الطعام أبرز أسبابه.. تعرف على أعراض التهاب البنكرياس
الأخبار المتعلقة
حكة الشرج.. متى تستدعي زيارة الطبيب؟
الأطعمة الدسمة ممنوعة.. إليك النظام الغذائي المطلوب بعد استئصال المرارة
لمرضى السكري.. 7 نصائح يجب اتباعها عند الإصابة بالإنفلونزا
هل تعاني من إحداها؟.. 15 علامة تدل على إصابتك بجرثومة المعدة
أحدث الموضوعات
إصابة فتاة بفشل كبدي بسبب تناول المكملات الغذائية
أصيبت شابة تبلغ من العمر 23 عامًا، من ولاية تكساس الأمريكية، بالفشل الكبدي، وسط إلقاء الأطباء اللوم على تناولها المكملات الغذائية.
ارتفاع حموضة الدم المتنقلة وتأمين 24
حيث إن لها تأثيراً قوياً على طريقة هضم الجسم للطعام وامتصاص الدهون، مما يجعلها توصية شائعة للحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة، وفقاً للعديد من الدراسات. - علاج الأمراض الجلدية
وفقاً لبحث أجرته جامعة كاليفورنيا في الأيورفيدا، فإنَّ بذور الكزبرة أو الكزبرة الجافة فعّالة جداً في علاج الأمراض الجلدية المختلفة مثل الإكزيما وحكة الجلد والطفح الجلدي والالتهابات؛ لأنها تتمتع بخصائص مطهرة. - تساعد في معالجة مرض السكري
الاستخدام المنتظم للكزبرة الجافة يساعد في تعديل نسبة السكر في الدم. ففي دراسة نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية، وجد أن مستخلصات بذور الكزبرة تحتوي على مركّبات معينة عندما يتم تصريفها في الدم تسببت بمضادات ارتفاع السكر في الدم، وتفريغ الإنسولين وحركة الإنسولين التي تحافظ على مستويات الجلوكوز في حدود مناسبة. - تساعد في نمو الشعر
من المعروف أن بذور الكزبرة تمنع تساقط الشعر، وتنشّط الجذور لتكوين شعر جديد. ارتفاع حموضة الدم لمحاربة مولدات الضد. الكزبرة تقوّي بصيلات الشعر وتحول دون تساقط الشعر. - علاج نزلات البرد والإنفلونزا
تحتوي الكزبرة الجافة على العديد من الفيتامينات الرئيسية مثل حمض الفوليك وفيتامين أ A، والبيتا كاروتين، والأهم من ذلك، فيتامين سيC، والذي يساعد في علاج نزلات البرد والإنفلونزا.
ارتفاع حموضة الدم لمحاربة مولدات الضد
5. نسبة حموضة الجهاز الهضمي تتفاوت بين 1. 5 و7. تتفاوت نسبة حموضة اللعاب بين 6. 5 و 7. 4. نسبة PH الدم تتراوح ما بين 7. ارتفاع حموضة الدم وشدة مضاعفات كورونا. 35-7. 45؛ حيث أن الدم إذا انخفضت حموضته، أي أن ال PH الخاص به انخفض كثيراً نتيجة تغذيتنا غير الصحية فإن الجسم يفقد توازنه و يبدأ بالتدهور البطيء. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
عوامل تؤثر على حموضة الدم
من أجل السيطرة على نسبة حموضة الجسم يجب الانتباه إلى النظام الغذائي المتناول، كالتالي:
الإفراط في استهلاك بعض الأطعمة كاللحوم والمأكولات المصنعة وغير الطازجة التي تحتوي على المواد الحافظة والاصباغ، والقهوة، والكحول، وغيرها قد يزيد من حموضة الدم. تناول الخضار والفاكهة والتغذية النباتية وحدها تجعل الجسم قلويّاُ، وهذه التغذية قد توازن الجسم داخلياً، لهذا السبب ينصح بأن تكون نسبة الاغذية النباتية والخضراوات والفواكة بنسبة 80% من النظام الغذائي اليومي كنظام قلوي و20% من الطعام له تأثير حمضي. تعد هذه النسبة الموجودة والمستهلكة لدينا في أيامنا هذه هي النسبة العكسية أي أننا نستهلك تغذية حمضية بنسبة 80% و20% قلوية لهذا نرى بأن نسبة الأمراض تتزايد كل الوقت.
ارتفاع حموضة الدم والإعدامات» رئيسًا جديدًا
تحليل حموضة الدم أو Anion Gap من التحاليل الطبية التي قد يطلبها الطبيب في حالات معينة مثل: مرض الحماض الاستقلابي، وهو مرض يحدث بسبب زيادة الحموضة في بلازما الدم أو عجز الجسم عن التخلص من الأحماض بالشكل السليم، في سلسلة "اطمن على نفسك" نتعرف على تحليل حموضة الدم أو Anion Gap ، بحسب موقع جامعة روشستر الأمريكية. ما هو تحليل حموضة الدم ؟
يفحص هذا الاختبار الجسيمات المشحونة كهربائيًا في دمك هذا يساعد طبيبك في تشخيص مشاكل القاعدة الحمضية. يحتوي دمك على الصوديوم والكلوريد والبيكربونات كل هذه جسيمات مشحونة. تخبر قيمة فجوة الأنيون مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بشيء حول الجزيئات المشحونة الأخرى التي يجب أن تكون في دمك لجعلها محايدة. أعراض ارتفاع حموضة الدم Archives - الصيدلية 2050. يقدم هذا الاختبار أدلة حول أنواع مختلفة من الحماض ، عندما يكون دمك حمضيًا جدًا أو عندما لا يكون دمك حمضيًا بدرجة كافية. يمكن أن يكون الحماض على وجه الخصوص مهددًا للحياة ، لذلك من المهم معرفة السبب وعلاجه في أسرع وقت ممكن. قد يحدث الحماض الاستقلابي في الحالات التالية:
-ينتج جسمك الكثير من الأحماض على سبيل المثال ، قد يحدث الحماض اللبني إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا. قد يصاب مرضى السكري بالحماض الكيتوني.
تفيد جهاز المناعة
قد يكون تناول الجريب فروت بانتظام مفيدًا لجهاز المناعة لديك، حيث أنها تتميز بمحتوياتها العالية من فيتامين سي، ويحتوي فيتامين سي على خصائص مضادة للأكسدة معروفة بحماية خلاياك من البكتيريا والفيروسات الضارة، بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن فيتامين سي مفيد لمساعدة الناس على التعافي بسرعة أكبر من نزلات البرد. ارتفاع حموضة الدم والإعدامات» رئيسًا جديدًا. أيضًا من المعروف أن العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى الموجودة في الجريب فروت تفيد المناعة، بما في ذلك فيتامين أ، وقد ثبت أن فيتامين أ يساعد في الحماية من الالتهابات والعديد من الأمراض المعدية. إنقاص الوزن
الجريب فروت هي فاكهة صديقة لفقدان الوزن، حيث أن لها العديد من الخصائص المرتبطة بفقدان الوزن، وخاصة محتواها من الألياف، ويساعد هذا على تعزيز الامتلاء وتقليل تناول السعرات الحرارية، أيضًا تحتوي الجريب فروت على كمية مناسبة من الألياف، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ولكن الكثير من الماء، وهي خاصية أخرى معروفة للمساعدة في إنقاص الوزن. منع مقاومة الأنسولين والسكري
قد يكون لتناول الجريب فروت بانتظام القدرة على منع مقاومة الأنسولين، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري، حيث تحدث مقاومة الأنسولين عندما تتوقف خلاياك عن الاستجابة للأنسولين.
المكملات الغذائية
ينصح باستهلاك المغنيسيوم حبة واحدة فقط باليوم قبل النوم طبعاً، حيث سيعمل المغنيسيوم على تحويل حامضية الدم إلى القلوية وبهذا نحافظ على أجسامنا ونتجنّب حدوث خلل وعدم توازن في أنسجة جسمنا. عند تحريك رأسي أو المشي بسرعة يحدث إرتجاج داخل رأسي دون ألم