مدينة مورمانسك المدينة التى لا تشرق فيها الشمس أبدًا هل تخيلت يومًا أن تعيش دون أن ترى سطوع الشمس شهورا طويلة؟ الليل كالنهار، لا فرق بين ساعات اليوم، هذه هي مدينة مورمانسك المعروف عنها أنها لا ترى الشمس شتاء، بل ولا تغيب عنها الشمس صيفا، كواحدة من المدن غريبة الطقس والمناخ، ولكنها من أجمل المدن التي يمكنك زيارتها على الإطلاق. مدينة مورمانسك مدينة مورمانسك المدينة التي لا تشرق فيها الشمس أبدًا تُعرف مورمانسك كواحدة من المدن الروسية الرائعة، التي تتميز بمناخ غير طبيعي تحديدًا خلال فصل الشتاء، الذي يشمل اختلافا مناخيا غريبا من نوعه، وغالبًا يعود السبب وراء اختلافها المناخي إلى موقعها على دائرة القطب الشمالي، لذلك لا تشرق الشمس أبدًا في مدينة مورمانسك في فصل الشتاء، إذ يستمر الظلام الدامس بشكل مستمر طوال الـ24 ساعة دون رؤية أشعة الشمس.
مورمانسك .. المدينة التي لا تشرق فيها الشمس أبداً - شبكة عالمك مورمانسك .. المدينة التي لا تشرق فيها
مدينة مورمانسك المدينة التى لا تشرق فيها الشمس أبدًا
هل تخيلت يومًا أن تعيش دون أن ترى سطوع الشمس شهورا طويلة؟ الليل كالنهار، لا فرق بين ساعات اليوم، هذه هي مدينة مورمانسك المعروف عنها أنها لا ترى الشمس شتاء، بل ولا تغيب عنها الشمس صيفا، كواحدة من المدن غريبة الطقس والمناخ، ولكنها من أجمل المدن التي يمكنك زيارتها على الإطلاق. مدينة مورمانسك
مدينة مورمانسك المدينة التي لا تشرق فيها الشمس أبدًا
تُعرف مورمانسك كواحدة من المدن الروسية الرائعة، التي تتميز بمناخ غير طبيعي تحديدًا خلال فصل الشتاء، الذي يشمل اختلافا مناخيا غريبا من نوعه، وغالبًا يعود السبب وراء اختلافها المناخي إلى موقعها على دائرة القطب الشمالي، لذلك لا تشرق الشمس أبدًا في مدينة مورمانسك في فصل الشتاء، إذ يستمر الظلام الدامس بشكل مستمر طوال الـ24 ساعة دون رؤية أشعة الشمس. شاهد أيضًا: أعراض جفاف الجلد في الشتاء.. وكيف تتغلب عليه؟
مورمانسك.. حيث لا تشرق الشمس
كما ذكرنا يلعب موقع مدينة مورمانسك دورًا هامًا في مناخها العجيب، إذ يمكنك تخيل الكرة الأرضية أثناء دورانها حول الشمس، حيث يبقى الجزء الشمالي منها بعيدا تمامًا عن أشعة الشمس، وهي الظاهرة المعروفة باسم «ظاهرة الليل القطبي» حيث يكثر تساقط الثلوج وتظهر المدينة باللون الأبيض على الشوارع والمنازل في جميع أجزاء المدينة، ولعل الظلام الدامس هو أكثر الأسباب التي تؤثر بشكل سلبي على سكان المدينة، فلا توجد أضواء نهارية ولا وجود لدفء أشعة الشمس، وذلك الأمر يتسبب عادةً في العديد من المشكلات النفسية لدى سكان مدينة مورمانسك.
ودعت إحدى مدن ألاسكا ضوء النهار للشهرين المقبلين. وأشرقت الشمس وغابت في مدينة أوتكياغفيك، ألاسكا، المعروفة سابقاً باسم بارو، للمرة الأخيرة يوم الخميس، لمدة تزيد عن 60 يوماً. خلت البلدة الصغيرة الواقعة شمال الدائرة القطبية الشمالية مرحلتها السنوية من الظلام، والمعروفة باسم الليل القطبي. وقالت أليسون تشينشار، عالمة الأرصاد الجوية في شبكة CNN: «الليل القطبي ظاهرة طبيعية تحدث كل شتاء في مدينة بارو, وأي مدن أخرى داخل الدائرة القطبية الشمالية». وتقع هذه الظاهرة كل شتاء بسبب الميل المحوري للأرض. لكن هذا لا يعني أن المدينة ستكون مظلمة تماماً، إذا قالت تشينشار إن معظم ساعات النهار تمر بفترات تعرف باسم الشفق المدني. وقالت: «فكر في شكل السماء قبل شروق الشمس مباشرة، أو بعد غروب الشمس مباشرة.. هذا ما يرونه لعدة ساعات في اليوم، من الآن وحتى 22 يناير/ كانون الثاني، عندما تشرق الشمس مرة أخرى». وهذه ليست المدينة الوحيدة في ألاسكا التي تعاني من الشفق المدني، لكنها الأولى في قائمة المواقع الليلية القطبية، بسبب بُعدها شمالاً. وإذا كان سكان أوتكياغفيك لا يحبون الحياة الليلية، فيمكنهم دوماً التطلع إلى فصل الصيف عند وقوع حدث معاكس، وهو معروف باسم شمس منتصف الليل أو النهار القطبي.
السمنة الشديدة تسبب لبعض الأشخاص حالة من عدم الرغبة في استكمال حياتهم بهذه الدهون المتراكمة على أجسامهم، وهذا ما يجعلهم أكثر بحثًا عن طرق ووسائل تساعد في التخلص من وزنهم الزائد، فيجربون عدة برامج غذائية. تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة رجيم الكورن فليكس السريع الذي يقضي على الوزن الزائد في أسبوعين لتستمتعي في بداية فصل الصيف بوزن مثالي يمنحك الفرصة لارتداء ما ترغبين فيه من ملابس بدون الشعور بالإحراج من وزنك الزائد. يعتمد رجيم الكورن فليكس في الوجبات الثلاثة اليومية على تناول الكورن فليكس والحليب غير المحلى، ويمكن تقسيم الوجبات الثلاثة اليومية على 5 أو 6 وجبات وذلك عن طريق التقليل من كمية الكورن فليكس والحليب التي يمكنك تناولها في الوجبة الواحدة. أثبتت الدراسات العلمية أن كمية السعرات الحرارية التي يحتويها الكورن فليكس تعتبر قليلة جدًا وهذا ما يجعله سببًا رائعًا في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما أثبتت الدراسات أن تناول 4 وجبات من الكورن فليكس تعطي الجسم 700 سعرًا حراريًا وهذا ما يسمح بخفض 6 كيلو من الوزن في أسبوع واحد. يمكنك أن تختاري نكهة تفضلينها من الكورن فليكس، كما يمكنك أن تتناولي الفواكه والخضروات في حالة الشعور بالجوع والرغبة في تناول أية وجبة أخرى غير الكورن فليكس.
رجيم الكورن فلكيس
اليوم الرابع الإفطار (ربع طبق كورن فليكس، كوب حليب خالي الدسم)، الغداء (طبق من سلطة الفواكه، طبق صغير كورن فليكس)، العشاء (ربع طبق كورن فليكس، كوب حليب خالي الدسم). اليوم الخامس الإفطار (ربع طبق كورن فليكس، كوب حليب خالي الدسم، ملعقة عسل)، الغداء (شريحة من السمك المشوي، طبق سلطة خضار)، العشاء (ربع طبق كورن فليكس، طبق من سلطة الخضار، كوب زبادي خالي الدسم). اليوم السادس الإفطار (ربع طبق كورن فليكس، كوب حليب خالي الدسم)، الغداء (شريحة لحم مسلوق أو مشوي، طبق من سلطة الخضار)، العشاء (كوب زبادي خالي الدسم، طبق صغير سلطة فواكه، ربع طبق كورن فليكس). اليوم السابع الإفطار (ربع طبق كورن فليكس، كوب حليب خالي الدسم)، الغداء (طبقمن سلطة الخضار، طبق صغير كورن فليكس)، العشاء (كوب كورن فليكس، طبق من سلطة الفواكه). النظام الثاني
الإفطار (كورن فليكس، زبادي خالي الدسم)، بين الإفطار والغداء (نوع من الفاكهة أو الخضراوات)، الغداء (كورن فليكس، زبادي خالي الدسم)، بين الغداء والعشاء (فاكهة، شاي أخضر بالليمون بدون سكر)، العشاء (كورن فليكس، زبادي خالي الدسم، ثمرة تفاح). نصائح عند اتباع رجيم الكورن فليكس:
ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة بشكل يومي لتنشيط الدورة الدموية والتخلص من الوزن الزائد.
أظهرت نتائج هذه الدراسة التي استمرت أسبوعين أن المشاركون استهلكوا حوالي 600 سعرة حرارية أقل يوميا وفقدوا حوالي 4 أرطال. للإشارة فقد استخدم الباحثون في هذه الدراسة مختلف انواع الكورن فلكيس (ما يعادل 100 سعرة حرارية من الرقائق مع 2/3 كوب من الحليب الخالي من الدسم والفاكهة). على الرغم من قصر مدة هذه الدراسة ، إلا أنها أظهرت أن استبدال وجبة الغداء أو العشاء بوعاء من رقائق كورنفلكس ساعد في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة مما يؤدي إلى خسارة الوزن. ما هي طريقة عمل الكورن فليكس للرجيم ؟
طريقة عمل الكورن فليكس
يمكنك مراقبة السعرات الحرارية في رجيم الكورن فلكيس الخاص بك من خلال التحكم في كمية هذه الرقائق مع الأخذ بعين الإعتبار نوع الحليب ، الفاكهة و العناصر الغذائية التي دعمت بها هذه الحبوب. تتضمن طريقة تحضير الكورن فلكيس الصحي من أجل إنقاص الوزن كأس واحد من كورنفلكس مع كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم و قطعة واحدة من الفاكهة مثل موزة صغيرة أو كأس صغير من شرائح الفراولة. يحتوي هذا الصحن من الحبوب على 230 إلى 270 سعرة حرارية. يجب أن يحتوي افضل كورن فليكس للرجيم على الحبوب الكاملة و التي تتصمن 5 غرامات أو أكثر من الألياف و أقل من 8 غرامات من السكر لكل وجبة.
رجيم الكورن فليكس سلاح ذو حدين - طاسيلي الجزائري
يحتوي الكورن فليكس على نسبة عالية من السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة والخضراوات، مما يُزود الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات والأعمال اليومية. يعمل على التخلص من الإمساك الذي يسبب زيادة تدريجية في الوزن. رجيم الكورن فليكس للدكتور أوز
هو من أنواع الرجيم الشهيرة، وسمي بذلك نسبة إلى الدكتور أوز الأمريكي ذي الأصول التركية، المعتمد على خسارة 10 كيلو جرامات من الوزن في أسبوعين، والحفاظ على الرشاقة دون الامتناع عن الأكل، بالإضافة إلى تجربتي مع رجيم الكورن فليكس، وتخليص الجسم من السموم وتقليل نسبة الدهون به، وفيما يتعلق برجيم الدكتور أوز، فهو:
الإفطار
ويتكون من:
ملعقتان من بودرة أو مسحوق البروتين. ملعقتان صغيرتان من بذور الكتان المطحونة. نصف ثمرة موز. نصف كوب فراولة مقطعة. كوب واحد زبادي كامل الدسم. الغداء
يقسم الغداء بنسب محددة كالتالي:
150 جرامًا من البروتين المشوي، سواء كان دجاجًا أو سمكًا. نصف كوب من الأرز البني. خضار حتى الامتلاء والشبع. العشاء
يحوي العشاء أي نوع من الخضراوات التالية:
البروكلي – الخيار – الخرشوف – الباذنجان – البصل. الطماطم – الفلفل – الكوسة – الفطر – الفاصوليا. القرنبيط – البامية – السبانخ – الخس والخضراوات الورقية، سواء كانت مسلوقة أو سلطة.
الحرص على شرب كميات كافية من المياه طوال اليوم. الحرص على تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. ينصح بالنوم مبكرًا لتوازن الجسم، وعدم الإحساس بالجوع خلال فترات السهر. الحرص على تناول الوجيات في الصباح وتجنب تناولها في الليل لأنها تؤدي لزيادة الوزن. أضرار الكورن فليكس:
يحتوي على نسبة قليلة من البروتينات، فهو لا يساعد على الإحساس بالشبع، فهو من الوجبات الخفيفة. يحتوي على معدل بسيط من السكريات التي تقوم بتقليل الدهون في الجسم، مما قد يسبب زيادة الوزن في حالة الإكثار من تناوله. يعتبر طريق للإصابة بمرض السكري، لأنه مرتفع في مؤشر الجلايسمي، مما يعطي إنذار بخطر الإصابة بالسكري. يمنع الأطفال، والرضع، والمرأة الحامل وكبار السن والمصابون بمرض السكري من اتباع رجيم الكورن فليكس.
Sohati - الكورن فلكس يفقدك الوزن الزائد دون استرجاعه!
اضرار الرجيم القاسي
بالرغم من وجود بعض الصعوبات في رجيم الكورن فليكس الا انها لم تكن مشكلة كبيرة بالنسبة لي. ومن أهم هذه الأعراض هي:
الشعور بالجوع: بسبب قلّة البروتينات في الفيتنس كورن فلكس. الإسهال: بسبب عدم تناول الخضروات الورقية. الإرهاق و التعب
استنتاج بالرغم من وجود بعض الأضرار في نظام الكورن فلكس, الا انه لن تسبب لك العديد من المشاكل الا في حالة كنت تعاني من احد الأمراض. هذه هي أبرز الأضرار التي قد تحدث لك أثناء استعمالك للكورن فلكس دايت, ننصحك باستعمال مكمل بروتين. تعزيز خسارة الوزن أثناء هذا النظام
يوجد العديد من الطرق التي تساعدك على خسارة بضعة كيلوجرامات إضافية أثناء الكورن فلكس دايت منها:
المشي يوميا ( 45 دقيقة على الأقل) تمارين كارديو ( 3 أيام في الأسبوع) مشروبات حرق الدهون التخفيف من السناكات بين الوجبات
هل تعلم لماذا المشي يوميا يساعدك على خسارة الوزن ؟, هذا بسبب حرق بين ال 160 و 300 سعرة حرارية في 45 دقيقة. في أسبوع تساعدك هذه العادة على خسارة نصف كيلو بالإضافة الى الكورن فلكس دايت. باستعمال هذه الحيل يمكنك خسارة 1 كيلوجرام أضافي على الأقل. يمنع هذا النظام الغذائي على
أصحاب الأمراض المزمنة (السكر, أمراض القلب…) الأطفال الحوامل المرضعات العجائز
بالرغم من احتواء الكورن فلكس على العديد من الألياف و الفيتامينات و الأملاح, الا انه يمنع علي كل شخص لا يتمتع بصحة عالية.
على سبيل المثال تعتبر نسبة السكر في رقائق الذرة جد منخفضة لكنها في المقابل ليست مصدرا جيدا للحبوب الكاملة أو الألياف الغذائية. و لأن الألياف تساعدك على الشعور بالإمتلاء و الشبع بحيث تأكل كمية أقل من الطعام ، يمكنك إضافة المزيد منها إلى كورن فليكس من خلال بعض الفواكه ( 1 كوب من شرائح الفراولة يحتوي على 3 غرامات من الألياف) للمساهمة في تخفيف الوزن. اضرار الكورن فلكيس
من الإنصاف و العدل ذكر أيضا بعض اضرار الكورن فلكيس بعد استعراض فوائده. أولا ، تحتوي حبوب الإفطار على مواد حافظة و بعض الملونات كباقي المواد الغذائية المصنعة والتي يمكن أن تشكل بعض المخاطر على صحة الإنسان خصوصا إذا تم إستهلاك هذه الرقائق بإفراط. ثانيا تحتوي بعض انواع الكورن فلكيس على نسبة عالية من السكر الشيئ الذي ربما يؤدي إلى نتائج عكسية خصوصا إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن ، لذلك يجب عليك الحرص على تفحص البطاقة التعريفية للمنتج قبل شرائه. كما أن مؤشر نسبة السكر في الدم glycemic index في رقائق الذرة مرتفع (92) و نسبة تحميل السكر في الدم glycemic load تعادل 23. الشيئ الذي يجعل من الكربوهيدرات الموجودة في رقائق الذرة قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.