ويدعم فيتامين "أ" وظيفة هذه الأنسجة، لذا يعد مهمًا بشكل خاص لدعم مقاومة الجسم لأمراض مثل فيروسات المعدة ونزلات البرد. وفي حالة المرض، تعتمد خلايا الجهاز المناعي أيضًا على فيتامين "أ" لمحاربة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية التي يمكنها السيطرة على الجسم، يوجد فيتامين "أ" في عديد من الأطعمة مثل الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والفلفل الأحمر والكانتلوب والبيض. فيتامين "ج": يعد فيتامين "سي" من أهم مضادات الأكسدة التي تعمل على تحييد المواد الكيميائية التي تسمى الجذور الحرة، ويولد الجهاز المناعي كميات كبيرة من الجذور الحرة لقتل الجراثيم عندما تحارب العدوى، لكن الإفراط في إنتاجها يمكن أن يضر بخلايا الجهاز المناعي نفسها ويعطل وظائفها. كيف تقوي جهاز مناعتك وتجعل جسمك مقاوما لكل الأمراض والفيروسات؟ - YouTube. كما يساعد فيتامين "ج" في تحفيز خلايا الجهاز المناعي لمحاربة الفيروسات والبكتيريا، تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" الحمضيات والطماطم والفلفل الأحمر والأخضر والبروكلي والفراولة. فيتامين "هـ": مثل فيتامين "ج"، فيتامين "هـ" فهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في الحفاظ على صحة خلايا الجهاز المناعي، كما أنه يدعم قدرته على مكافحة الالتهابات البكتيرية والفيروسية، يوجد فيتامين "هـ" في المكسرات مثل الفول السوداني والبندق واللوز، والبذور مثل بذور عباد الشمس، والسبانخ والبروكلي، والزيوت النباتية مثل عباد الشمس.
- كيف أعرف أن مناعتي قوية؟ ١٠ علامات تخبرك
- كيف تقوي جهاز مناعتك وتجعل جسمك مقاوما لكل الأمراض والفيروسات؟ - YouTube
- كيف اقوي مناعتي – ابداع نت
- الضمان الاجتماعي منتدى عالم
- الضمان الاجتماعي منتدى
- الضمان الاجتماعي منتدى الاسه
- الضمان الاجتماعي منتدى الهلال
كيف أعرف أن مناعتي قوية؟ ١٠ علامات تخبرك
الاهتمام بالنظافة الشخصية من خلال غسل الأيدي جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية. ومن أبرز أعراض فيروس كورونا المستجد:
السعال الجاف. التهاب الحلق والرئة. ضيق التنفس. الإعياء والضعف
الإصابة بالإسهال. سيلان الأنف. ارتفاع درجة حرارة الجسم. كيف أعرف أن مناعتي قوية؟ ١٠ علامات تخبرك. كما يُجدر الإشارة أيضًا إلى أن هذا المرض ينتقل عن طريق مخالطة المصابون به، إلى جانب لمس الأسطح الملوثة التي تحتوي على خلايا الفيروس النشطة التي تستغرق بضع أيام قبل موتها، وتستغرق الأعراض ما يقرب من 14 يوم في الظهور عند الإصابة بعدوى الفيروس. مراجع
1
2
3
كيف تقوي جهاز مناعتك وتجعل جسمك مقاوما لكل الأمراض والفيروسات؟ - Youtube
الاكل الصحي و المتوازن الغذاء هو مصدر الطاقة للجسم، ولجهاز المناعة، ولهذا من الاروع ان تكون اطعمتنا طبيعية، وبعيده عن المواد الصناعيه و الملونات. يجب التركيز كذلك على الحفاظ على وزن صحي، لان الرغبه بالابقاء على جسم نحيف، لا تعني تجويعة و لا حرمانه. اهتمى باكل الاطعمة =الغنيه بالحديد كالخضار و اللحمه الحمراء. الفيتامينات C و D تساعد على تدعيم جهاز المناعه ايضا. ويمكن ان نجد الفيتامين C فالليمون و الحمضيات، فى حين نجد الفيتامين D فالفطر مثلا، الي جانب مساعدة ضوء الشمس على تصنيعه. هنالك بعض الاعشاب التي تساعد على تعزيز مناعه الجسم، مثل عشبه الجينسنغ التي تنبت فسيبيريا، وتتميز بمفعولها السحري على الجهاز المناعى باكمله. الضغط ممنوع ممكن للكثير من العوامل ان تؤثر سلبا على قدره مناعتك، وابرزها الضغط النفسي. كيف اقوي مناعتي – ابداع نت. التوتر و قله النوم و الضغط فالعمل كلها عوامل تضعف قدره جسمك على المقاومة. فالاشخاص الذين يعانون من انهاك و تعب، يصبحون اقل قدره على صد الفيروسات من البرونزيه المصدر انا زهره للمرأة العربية
كيف احسن مناعتي 636 مشاهدة
كيف اقوي مناعتي – ابداع نت
[٢]
ممارسة الرياضة
يُعدّ النشاط البدنيّ الجيّد من أساسيات النمط الحياتيّ الصحيّ، حيثّ إنّ ممارسة الرياضة تحمي القلب، وتخفض ضغط الدم ، وتساهم في المحافظة على وزن صحيّ، بالإضافة للحماية من العديد من الأمراض، كما أنّ الرياضة تساعد على تحسين الدورة الدمويّة، وبالتّالي انتقال خلايا ومنتجات جهاز المناعة بشكلٍ أفضل في الجسم لأداء عملها بفاعليّة. [٢]
اتباع نظام غذائي صحيّ
إنّ تزويد الجسم ببعض الأطعمة قد يساعد على تعزيز جهاز المناعة، وحماية الجسم من بعض الأمراض وأنواع العدوى، وفيما يأتي ذكر لبعض الأطعمة التي قد تساعد على ذلك:
الفواكه الحمضية
كالجريب فروت، والبرتقال، والليمون، حيثُ إنّ هذه الفواكه غنيّة بفيتامين ج الذي يعزّز من إنتاج كريات الدم البيضاء ، ومن الجدير بالذكر أنّ فيتامين ج لا يُنتج من قِبَل الجسم، وبالتّالي من الضروري الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهِ. [٣]
البروكلي
يحتوي البروكلي على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج ، وفيتامين هـ، بالإضافة إلى العديد من مضادّات الأكسدة، ومن الجدير بالذكر أنّ الاستفادة الكبرى من البروكلي نحصل عليها عند أكله غير مطبوخ، أو طبخه بأقل قدر ممكن.
[٤]
ممارسة التمارين الرياضية: لممارسة التمارين المختلفة دورٌ في المساعدة على التخلص من مشاعر القلق. [٥]
الضحك: وفقًا للدراسات الحديثة فإنّ الضحك يقوي جهاز المناعة ويزيد من الخلايا المنتِجة للأجسام المضادة، كما يزيد من قدرة الخلايا التائية على العمل بشكل أفضل، ومن ناحية أخرى فإنّ الضحك يرفع مستوى هرمونات السعادة مثل هرمون الإندورفين (Endorphin Hormone)
ويخفض مستويات هرمونات التوتر. [٦]
الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة
يمكن القول أنّ الرضاعة الطبيعية من المحتمل أن تكون أفضل الطرق المستخدمة في دعم الجهاز المناعي للطفل خلال مرحلة نموه، [٧] وفيما يأتي تفصيلٌ لبعض النقاط المتعلقة بالرضاعة الطبيعية: [٨]
يعدّ حليب الأم غذاءً صحّيًّا محتويًّا على العديد من العناصر الداعمة لجهاز المناعة كالبروتينات والدهون والسكريات والأجسام المضادة والمُعينات الحيوية المعروفة أيضًا بالبروبيوتيك (Probiotics). عندما تتعرض الأم للجراثيم فإنّ جهازها المناعي يكوّن الأجسام المضادة التي تنتقل عبر الحليب إلى الطفل مما يجعل الطفل محميًّا ضد الجراثيم وأقلّ عرضة للإصابة بالعدوى وأكثر قدرة على التماثل للشفاء بسرعة مقارنة بالأطفال الذي يتلقَون الحليب الصناعي، وتكمن أهمية ذلك في أنّ الأم والطفل يتعرضان في العادة لجراثيم متماثلة.
تشارك دولة قطر، ممثلة في الهيئة العامة للتقاعد والتأمينات الاجتماعية، في منتدى الضمان الاجتماعي لآسيا والمحيط الهادئ، المنعقد حاليا عبر تقنية الاتصال المرئي. ويتضمن جدول أعمال المنتدى، الذي تنظمه الجمعية الدولية للضمان الاجتماعي /ISSA/، التحديات التي يواجهها الضمان الاجتماعي في آسيا والمحيط الهادئ، وقضية الابتكار من أجل إدارة أقوى للضمان، واستراتيجيات تلبية الاحتياجات. وعرضت الهيئة العامة للتقاعد والتأمينات الاجتماعية، ممثلة بالسيدة موزة محمد السليطي مدير إدارة التخطيط والجودة بالهيئة، أهم التطورات في التحول الرقمي الذي قامت به الهيئة لتلبية الاحتياجات، والتأثير الذي أحدثته جائحة فيروس كورونا /كوفيد-19/، والتحديات التي واجهت الهيئة في تقديم الخدمات للمستفيدين. وأكدت الهيئة، خلال العرض، نجاح تجربتها في العمل عن بعد، والقدرة الرقمية لها، بعدما سرعت جائحة كورونا /كوفيد-19/ من وتيرة ونسق التحول الرقمي عما كان مخططا لإنجازه بنهاية العام الجاري /نهاية الاستراتيجية الخمسية/، حيث تم تقديمها وأنجزت بنسبة 100 بالمئة خلال عام 2021 بدلا من عام 2022. ويعتبر هذا المنتدى أهم حدث للضمان الاجتماعي، إذ يناقش ممثلو المنظمات الإقليمية والدولية خلاله الأولويات الرئيسية والحلول المبتكرة والتوجهات الاستراتيجية للضمان الاجتماعي في آسيا والمحيط الهادئ.
الضمان الاجتماعي منتدى عالم
وأشار إلى أن مظلة الضمان تغطي حالياً مليون و (394) ألف مشتركاً فعالاً، وأن طموح المؤسسة هو شمول كل المشتغلين وجميع المواطنين بمظلتها من أجل توفير سبل الحماية اللازمة للإنسان العامل وأفراد أسرته، وهو هدف استراتيجي بالغ الأهمية تسعى المؤسسة لتحقيقه بهدف توسيع قاعدة الحماية في المجتمع. وأوضح بأن المؤسسة وفرت الحماية الاجتماعية للعاملين وأصحاب العمل ضمن برامجها التي نفذتها خلال أوامر الدفاع الصادرة عن رئاسة الوزراء، مما أسهم في إدامة عجلة الاقتصاد الوطني، مشيراً إلى أن مؤسسة الضمان بذلت جهوداً كبيرة خلال جائحة كورونا انطلاقاً من دورها الوطني، ووقفت مع القطاع الصناعي والتجاري والخدمي وساندته لتجاوز الأضرار التي لحقت بالقطاعات الاقتصادية جرّاء الوباء. وأشار أن الأهداف والغايات من التعديلات المقترحة على قانون الضمان الاجتماعي تكمن في تعزيز الحماية الاجتماعية للمشتركين والمتقاعدين وأفراد أسرهم، وكذلك ضمان الاستدامة المالية للنظام التأميني بما يمكّنه من أداء رسالته في حماية كل الأجيال. وبين الرحاحلة إن المشروع المقترح لتعديل قانون الضمان الاجتماعي انطلق من أربعة محاور رئيسة تتمثل في محور الاستدامة المالية ومحور التحفيز ومحور الاستجابة ومحور الحماية الاجتماعية، مشيراً إلى أن المؤسسة حريصة على الخروج بمشروع مقترح لتعديل القانون يحقق المزيد من العدالة الاجتماعية والتكافل الاجتماعي بين المشتركين من خلال مجموعة من التعديلات والإصلاحات المقترحة مستعرضاً كافة التعديلات التي تضمنها مشروع تعديل قانون الضمان الاجتماعي.
الضمان الاجتماعي منتدى
خلال اللقاء الذي نظمه منتدى الاستراتيجيات الأردني للاطلاع على برامج الضمان والتعديلات المقترحة على قانونها الرحاحلة:
إلزامية شمول العاملين بالضمان الاجتماعي هي لحماية العامل
مظلة الضمان تغطي حالياً مليون و (394) ألف مشتركاً فعالاً
نظم منتدى الاستراتيجيات الأردني جلسة حوارية لاستعراض التعديلات على قانون الضمان الاجتماعي وأبرز مستجداته، والتي كانت برعاية شركة واحة أيلة للتطوير وشركة نات هيلث. وأكد رئيس الهيئة الإدارية لمنتدى الاستراتيجيات الأردني عبد الإله الخطيب على أهمية الدور الذي تضطلع به مؤسسة الضمان على الأصعدة الإنسانية والاجتماعية والاقتصادية، مشيداً بجهود المؤسسة بالحوار والنقاش حول تعديلات قانونها مع مختلف الجهات المعنية، كون قانون الضمان الاجتماعي يُعنى بكل إنسان وعامل على أرض المملكة مضيفاً أن المنتدى معني بالتشريعات الوطنية والحوار حولها والمساهمة في تعريف المواطنين بها. وبينت المديرة التنفيذية لمنتدى الاستراتيجيات الاردني نسرين بركات أن الجلسة تأتي لتعزيز الحوار ما بين القطاع الخاص والضمان الاجتماعي حول التعديلات التي يتم تداولها اليوم على قانون الضمان الاجتماعي والتي تتضمن تخفيض نسب الاشتراكات لفئة الشباب الداخلين الجدد على سوق العمل ومعرفة الأثر المتوقع على تشغيل الشباب، اضافة الى الاثر المتوقع على صندوق الضمان.
الضمان الاجتماعي منتدى الاسه
وشهد يوم الخميس ورشة عمل بعنوان: "من حبر على ورق إلى عمل- حق الأشخاص ذوي الإعاقة في الحماية الاجتماعية"، شارك فيها مديرة العيش المستقل في المجلس الأعلى لحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة، رشا العدوان، ورئيس الوحدة القانونية في لجنة الضمان الاجتماعي د. شامان المجالي، ومسؤولة الخدمات الاجتماعية في (الأونروا) رحمة عبد الرحمن، بالإضافة إلى الدكتور ستيفن كيد. وخلصت الورشة إلى ضرورة استحداث منظومة حماية شاملة للأشخاص ذوي الإعاقة، وضرورة إشراكهم جميعاً في مؤسسة الضمان الاجتماعي، وشمولهم في كافة خدمات التعليم والتأهيل والصحة والتنشئة، في ظل ارتفاع التكلفة المالية في المؤسسات الأهلية، وعدم قدرة الأهل على مجاراة كلف تأمين مثل هذه الخدمات لهم، فجميعنا معرضون لأن تصبح لدينا إعاقة، والحاجة تقتضي البدء بانطلاقة جديدة وامتلاك إرادة سياسية حقيقية للتغير، لضمان حصول ذوي الإعاقة على حقوقهم وشمولهم في أنظمة الحماية، وإتاحة المجال أمامهم للعمل والتفكير في إعادة بناء منظومة الحماية الشاملة، وكذلك الاستثمار في هذه المنظومة الذي يعني الاستثمار في ازدهار الأوطان.
الضمان الاجتماعي منتدى الهلال
وأكد الرحاحلة أن تطبيق التأمين الصحي للمؤمن عليهم والمتقاعدين يشكّل أولوية للمؤسسة بحيث يغطي كل مؤمن عليه ومتقاعد في القطاع الخاص وأفراد عائلاتهم غير المؤمنين بأي تأمين صحي، مضيفاً بأن العلاج سيكون داخل مستشفيات القطاع الخاص كما أن حالات السرطان سيتم تغطيتها بالكامل، ومن المتوقع تطبيقه خلال الربع الأول من العام القادم. وفي نهاية اللقاء أجاب الدكتور حازم رحاحلة على جميع الأسئلة والاستفسارات التي طرحها الحضور.
08-27-2009, 05:54 PM
# 1
معلومات العضو
ِمشرف منتدى أخبار القبيلة عضو اللجنة الإعلامية
رقم العضوية: 17274
تاريخ التسجيل: May 2009
مجموع المشاركات: 1, 638
قوة التقييم: 16
تكليف الأستاذ/ هجاج بن مقذل الثبيتي مديراً لمكتب الضمان الإجتماعي بالدوادمي
صدر قرار سعادة وكيل وزارة الشؤون الاجتماعية للضمان الإجتماعي بمنطقة الرياض
بتكليف الأستاذ/ هجاج بن مقذل بن سالم الثبيتي مديراً لمكتب الضمان الإجتماعي بمحافظة الدوادمي. الأستاذ هجاج من الكفاءات الإدارية الناجحة والمشهود لها بالكفاءة المهنية العالية والتي نفتخر بها.
" منتديات قبيلة عتيبة " تتقدم بالتهاني للأستاذ / هجاج بن مقذل الثبيتي بمناسبة تعيينه بالمنصب الجديد مع تمنياتنا له بدوام التوفيق والجد والإجتهاد.. وعقبـال المراتب العـليــا بإذن الله.