رجل =15 نقطة. ثانياً: حسب العمر
وتختلف النقاط تبعاً للمرحلة العمرية كالتالي:
من 12- 20 سنة =5 نقاط. من 21- 35 سنة =4 نقاط. من 36 – 50 سنة =3 نقاط. من 51- 65 سنة = نقطتان. ثالثاً: حسب الوزن
وتختلف النقاط تبعاً للوزن كما يلي:
إذا كان الوزن يساوي 79 كغم = 7 نقاط. شرح رجيم النقاط - موضوع. إذا كان 58 كغم = 5 نقاط. رابعاً: حسب الطول
تختلف النقاط تبعاً للطول كالآتي:
الطول أقل من 161 =1 نقطة. الطول يساوي أو أكثر من 161 =2 نقاط. خامساً: حسب النشاط البدني
تختلف النقاط تبعاً للمجهود البدني الذي يبذله الشخص كما يلي:
عمل مكتبي دون حركة = 0 نقطة. عمل فيه حركة خفيفة = نقطة واحدة. عمل ذو مجهود بدني = 2 نقطة. مثال على عملية الحساب في رجيم النقاط
قد تختلط طريقة حساب النقاط عند البعض، لذا أوردنا هنا مثالاً يوضّح طريقة حساب النقاط في الرجيم كالتالي:
لو أردنا أن نحسب النقاط التي تحتاجها امرأة عمرها ثلاثون سنة، يبلغ طولها 165 سم، وتعمل معلّمة. الجنس (7 نقاط) + العمر (4 نقاط) + الطول (2 نقطة) + النشاط اليومي (2 نقطة)= 15 نقطة. إذاً تستطيع هذه المرأة أن تأكل كل يوم ما لا يزيد عن (15 نقطة).
طريقة رجيم النقاط التالية
[١]
فعالية الرجيم
يُعدّ رجيم النقاط من الأنظمة الغذائية الأكثر فعاليّة في المساعدة على إنقاص الوزن، وذلك مع فائدة عدم استرجاع الوزن الذي تمّ فقدانه، ويأتي ذلك بمقارنة هذا النظام مع غيره من الأنظمة الغذائية التي قد يتّبعها الشخص بصورة فرديّة، إلى جانب ذلك فقد تمّ تصنيف رجيم النقاط في العام 2018م بوصفه أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن، وأفضل حمية غذائية تجارية في الولايات المتحدة والعالم. [٢]
سلبيات رجيم النقاط
ترتبط برجيم النقاط بعض السلبيّات التي يمكن ذكرها كما يأتي: [٣]
يمتلك رجيم النقاط تكلفة باهظة نوعاً ما، وذلك على مدار خطة التخسيس وبالانتقال من مستوى لآخر. طريقة رجيم النقاط التالية. الحاجة لمتابعة الوزن بصورة أسبوعية ومراقبة التقدم في البرنامج، وتبعاً لذلك فقد تكون خسارة الوزن قليلة في بعض الأسابيع، ممّا قد يثبّط من العزيمة. قد تعتبر عملية حساب السعرات الحرارية والنقاط مملة بالنسبة لبعض الأفراد، خاصةً عند الرغبة باتباع نظام سهل وسريع لخسارة الوزن. يُعدّ النظام أقل صرامة من غيره من الأنظمة الغذائية فيما يتعلّق بتناول الأطعمة، ممّا قد يتسبب بإنفاق بعض الأفراد لنقاطهم اليومية على أطعمة غير صحيّة. المراجع
↑ Jillian Kubala (13-3-2018), "Weight Watchers Diet Review: Does It Work for Weight Loss? "
طريقة رجيم النقاط مع التجار
Last updated فبراير 24, 2016
رجيم النقاط
رجيم النقاط يعتقد البعض أن ريجيم النقاط الذكية Smart Points أو Weight Watchers نظام يساعد الناس بشكل أفضل على اختيار طعامهم وخسارة وزن أكثر. اهم 5 معلومات عن رجيم النقاط
1. ترتكز قيم نظام النقاط Weight Watchers على أساس السعرات الحرارية، الدهون المشبعة، السكريات، والبروتين، ومن جهة أخرى يشمل حساب النقاط كمية الدهون الكلية، الكاربوهيدرات، الألياف، والبروتين. طريقة رجيم النقاط التي. يبدأ رجيم النقاط بحساب السعرات الحرارية: فالبروتين يخفض القيمة، أما الدهون المشبعة والسكريات فإنها تزيد العدد. 2. تعد الفواكه ومعظم الخضار من الأطعمة بدون النقاط
وعندما ترغبين بإحصاء النقاط في الوصفات، فإن المواد الغذائية القادمة من الفواكه والخضار لا تحتسب، ولا تؤثر إلا عند مزجها وخلطها (مثل العصائر)، ويعني ذلك أن قيمة السعرات الحرارية في وجبة مؤلفة من دجاج، صوص والكثير من الخضار تعبر فقط عن السعرات الموجودة في الدجاج والصوص ولا تحتسب الخضار، ولا تدخل في قيمة النقاط الذكية، ونفس الشيء يُطبّق في حالة الفواكه الكبيرة، وصحن زبادي اللبن. 3. بالنسبة للبروتين النقي والسكريات فقد اختلف حسابها في رجيم النقاط الذكية الحديث عنه في نظام Points Plus، على الشكل التالي:
125 غراماً من صدر دجاج الحبش منزوع الجلد يملك قيمة تمثل 3 في Points Plus، بينما في نظام رجيم النقاط الذكية نفس كمية البروتين تقابلها القيمة 1.
طريقة رجيم النقاط التي
5 نقطة
فاصولياء حمراء
علبة كبيرة
دونات
57 جرام أو حبة
دجاج صدر أو ورك مع الجلد
ربع دجاجة
دجاج صدر أو ورك بدون جلد
شرائح دجاج
دجاج مفروم
مرق دجاج
250 ملل
لحم بقر ولحم مدخن
مرق لحم
كبدة بجميع أنواعها
كفتة
1 اصبع
برجر لحم مشوي
1 قطعة
5 نقاط
برجر سمك
تونة معلبة بالزيت
تونة معلبة بالماء
حبار
120 جرام
روبيان
سلمون طازج
3. 5 نقطة
سلمون مرقط أو مدخن
50 جرام
سردين معلب بالزيت
4. 5 نقطة
سردين معلب بالطماطم
سردين طازج
سمك نهري
سمك ترس
كباب
1 حبة
لبن خالي الدسم
1 كوب
معكرونة بشاميل
7 نقاط
دجاج مشوي
دجاجة كاملة
20 نقطة
لوز
10 جرام أو 7 حبات
بندق
7 جرام أو 7 حبات
مكسرات مشكلة
فستق مملح
10 جرام أو 12 حبة
زبدة فول سوداني
خبز برجر
بقسماط
حساء البصل
أي حساء مع البقدونس
حساء البازيلاء مع السجق
حساء البازيلاء
حساء الخضار مع الشعيرية
حساء الخضار مع اللحم
حساء الطماطم
ذرة معلبة
1 علبة كبيرة
1 علبة صغيرة
سمك مشوي
1 قطعة بحجم الكف
فلافل
7.
5 نقطة
زيتون أسود
2 حبة
فاصولياء طازجة
أي كمية
صفر
فجل
تمر مجفف
20 جرام أو 3 حبات
1 نقطة
تمر طازج
40 جرام أو 3 حبات
بقلاوة
30 جرام
3 نقاط
بوشار
20 جرام
لفت
مايونيز
5 جرام أو 1 ملعقة كبيرة
مايونيز لايت
10 جرام أو 2 ملعقة كبيرة
خبز أبيض
100 جرام
4 نقاط
خبز قمح
قمح وحبوب خام
2 نقطة
قمح وحبوب مطبوخة
شعير
40 جرام
2. 5 نقطة
دقيق أبيض أو دقيق قمح مطحون
1 ملعقة كبيرة
نشا
خبز ذرة
250 جرام
جزر طازج
باذنجان طازج
ملفوف طازج
خيار
ثوم
سبانخ طازج ومجمد
كرز
بازيلاء مطبوخة
بقدونس
نعناع
كرفس
شبت
بامية
فلفل بجميع ألوانه
فلفل حار
أرز بجميع أنواعه
عصير ليمون بدون سكر
عصير برتقال بدون سكر
200 ملل
عصير فواكه
عصير طماطم
250 ملل أو كوب
عصير عنب بدون سكر
عصير جزر
عصير أنناس
جبن موزاريلا
جبن موزاريلا لايت
جبن فيتا
جبن مع قشطة طازجة
جبن خالي الدسم
200 جرام
1. 5 نقطة
توست أبيض
قطعة واحدة
توست أسمر
معجون طماطم
25 جرام
شاي بجميع أنواعه
شاي مثلج
330 ملل
كابتشينو
100 ملل
كاكاو غير محلى
2 ملعقة كبيرة
بيتيفور
15 جرام
عجينة بيتزا
فطيرة فواكه
5. طريقة احتساب النقاط فى رجيم النقاط الفرنسي - مشاهير. 5 نقطة
معجنات
كسكسي مطبوخ
مردقوش
خردل
توابل بكافة أنواعها
كمون
قرفة
شمر
زعتر مجفف
مخلل ملفوف قليل الملح
ذرة مطبوخة
زبادي
150 ملل
تين مجفف
100 جرام أو 2 حبة
زبيب
10 جرام
لازانيا لحم
6 نقاط
جوز هند
كاتشب
ربع كوب
كشري
4 ملعقة كبيرة
فراولة
12 حبة
نقطة
بطاطس مقلية
8.
سُئل
أبريل 4، 2016
في تصنيف ازواج السعوديات
بواسطة
Hmsz1000
مستخدم جديد
( 39. 2ألف نقاط)
السلام عليكم
اخوكم بونايف يتمنى لكم التوفيق جميعا
سؤالي جزاكم الله خير
أني تابع غير مصرح له بالعمل على إقامة والدي يعني على كفالة والدي
والآن أريد نقل كفالتي على زوجتي السعودية
فقمت بجمع كل الأوراق المطلوبة
ولكن عندما ادخل على نظام سداد في بنك الإنماء لأسدد رسوم نقل الكفالة بإختيار إدارة الأجانب
رسوم نقل الكفالة ( يعطي خطأ)
وحاولت من بنوك اخرى نفس الخطأ
سؤالي/ هل لابد ان أقوم بإختيار احد الخيارات الأخرى في نظام سداد!!! ؟؟؟
كوني ما اعرف لجأت الى الله ثم لكم فساعدوني حتى اعرف وش اختار ؟؟
1 إجابة واحدة
0 تصويتات
تم الرد عليه
أبو مياس
مستشار أول
( 1.
رسوم نقل كفالة تابع غير مصرح له بالعمل التطوعي والإعلاميين
جرى طلب اﻷوراق المبينة في اﻷسفل و التي ينبغي تسليمها إلى شباك رقم 5 للمطابقة و الختم عليها و عقب ذلك إستلم هذه اﻷوراق إلى منسوبة الاستقبال. الأوراق هي:
2. صورة جواز السفر الزوج
3. جرى أخذ الاقامة الجنسية + صورة منها ( يعني أنا الآن ماشي بالشوارع و أحمل صورة إقامتي الجديدة فحسب … الله يستر)
4. صورة من بطاقة الزوجة
5. صورة من عقد النكاح
6. تعبئة رسالة خطي من قبل زوجتي بالصيغة التالية (ورقة بيضاء حجم A4 و يدون الخطاب بخط اليد): انا فلانة بنت فلان احمل بطاقة احوال رقم xxx أطلب تغيير عبارة "غير مسموح له بالعمل" الى "مصرح له بالعمل" و الموجودة على اقامة زوجي و الموضحة معلوماته أدناه: الاسم رقم الاقامة الجنسية ثم تخط الزوجة اسمها و توقع لم يتم استلام الاقامة بعد. حيث أنه جرى تسليمهم الأوراق الأخيرة يوم الأربعاء الذي يوافق 26 رجب. وجرى اعلام زوجتي أنه سوف يتم استلام الاقامة عقب اسبوع من المكتب المجاور لمكتب المديرة. (طبعاً سوف نذهب أنا و زوجتي يوم السبت المقبل لكي نستعلم عن تواجد أي تعديل)
ملاحظات: ١- ينبغي أن تتحلوا بالصبر بعد ذلك الصبر بعد ذلك الصبر
٢- ارفاق صورة صفة واحدة للزوج على كل استمارة جوازات
٣- عند تغيير الوظيفة جرى سحب مبلغ ١٠٠٠ ريال و من بعد ذلك جرت إرجاع المبلغ مرة أخرى (أظن أن هذا الشيء توج بداعي أن تغيير المهن خلال هذه المرحلة هو مجاني)
٤- عند قيامي بدفع رسوم نقل الكفالة جرى طلب مبلغ ٤٠٠٠ ريال و لكن حينما جرى نقل الكفالة جرى خصم ٢٠٠٠ ريال فحسب لاغير)
٥- حينما يتم اخباركم بأن المعاملة تستدعي فترة اسبوع فهذا لا يعني أن المعاملة تأخذ اسبوع.
رسوم نقل كفالة تابع غير مصرح له بالعمل الأمني بعد انتهاء
تجربتي الشخصية في جوازات الرياض مرافق غير مصرح له بالعمل عقوبة تابع غير مصرح له بالعمل رسوم نقل كفالة تابع نقل كفالة تابع الى رب اسرة جديد نقل كفالة تابع الكترونيا نقل كفالة تابع الى فرد اسئله المقابله الشخصيه في الجوازات نقل الكفالة من الزوج الى مؤسسة
شكرا لكم على هذا الموقع الذي كان لي عونا عقب الله عز وجل في اخذ تجارب الاخوة و الاستفادة منها. وقد حان الزمن لأرد هذا الجميل لهذا الموقع الموقر و مؤسسه الاخ ابو حنانة. الرجاء قراءة الموضوع بتأني تام. الإجراءات من قبل الجوازات هو التالي:
1- تبديل المهنة. 2- نقل الكفالة. 3- تجديد الاقامة ( ان لزم). 4- تبديل الاقامة من "غير مسموح له بالعمل" إلى "مصرح له بالعمل". في تاريخ 19 جمادة الثاني جرى اخذ موعد بتاريخ 5 رجب من قبل زوجتي في القسم النسائي لعمل تبديل الوظيفة و جرى اعداد الأوراق التالية:
1. تعبئة الاستمارة الخاصة بتعديل وظيفة الزوج/الأولاد (بخط اليد)
تعبئة استمارة الجوازات (مطبوعة من الكمبيوتر أو مكتوبة بالآلة الكاتبة)
3. صورة من جواز الزوج
4. صورة من اقامة الزوج
5. صورة من بطاقة الزوجة
6. صورة تنازل من كفيل الزوج
7. صورة من عقد النكاح
8.
يقدم خطاب الموافقة من قبل إدارة الرخص الطبية. يقدم أيضا خطاب التنازل مع صورة الجواز والاقامة ويرفق معها الأصل، وأيضا صورة من بطاقة التسجيل المهني مع الأصل من بطاقة رخصة العمل اذا وجدت، وتعتبر هذه الأوراق هي المطلوبة من مكتب العمل والجوازات، والتي يتم تقديمها إلكترونيا، من خلال الخدمات الإلكترونية المتاحة التي توفرها الدولة إلى جميع المواطنين مثل خدمات الاستعلامات المتعددة الموجودة. المصدر:
شروط الالتحاق بنظام التعليم عن بعد في بجامعة تبوك وضعت جامعة تبوك العديد من الشروط الواجب توافرها في من يريد الالتحاق بالتعليم عن بعد في جامعة تبوك وهذه الشروط يجب ان تتوافر في جميع الاشخاص الذين يريدون التقدم للالتحاق بنظام التعليم عن بعد في جامعة تبوك وهذه الشروط كالاتي: أن يكون المتقدم للدراسة في نظام التعليم عن بعد حاصلًا على الجنسية السعودية، أو ما يُعادل ذلك، أو أن تكون الأم سعودية الجنسية. في حالة كون الطالب يعمل في وظيفة معينة؛ فيجب إحضار موافقة كتابية ومعتمدة من جهة العمل. تقديم شهادة الثانوية العامة، والتي تحصل عليها الطلاب أو الطالبات داخل المملكة العربية السعودية، ويجب ألا يقل مجموع الطالب أو الطالبة عن 60% كحد أدنى.