هل هناك حقًا حمية غذائية لعلاج القولون العصبي؟ ما هي حقيقة الموضوع؟ ومما تتألف هذه الحمية؟
متلازمة القولون العصبي (Irritable Bowel Syndrome – IBS) من أمراض الجهاز الهضمي المزعجة، حيث تمتاز أعراض القولون العصبي بآلام البطن مصحوب بعدم انتظام التغوط ( إسهال مزمن، وإمساك مزمن أو إسهال، و إمساك بالتناوب). لنتعرف في المقال الآتي على أهم الأمثلة على حمية القولون العصبي:
حمية غذائية لعلاج القولون العصبي
يتم استخدام العديد من العلاجات الطبية والأدوية في علاج القولون العصبي والسيطرة على أعراضه بالإضافة إلى نصائح عديدة لأجل تغيير نمط الحياة، فالعديد من الأشخاص المصابين يربطون تطور الأعراض باستهلاك بعض أنواع الأطعمة ، إلا أن النصائح غير محددة وواضحة إلى الآن بخصوص هذا الموضوع. حيث قام فريق بحث استرالي بوضع نظام غذائي في سبيل السيطرة على أعراض القولون العصبي، واطلق على هذه الحمية الغذائية، كما عرف بالترجمة العربية الحرفية للمسمى الإنجليزي (FODMAP) فودماب، وهي اختصار لعدة كلمات (Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides and Polyols). نظام غذائي للقولون العصبي أقل تعقيدا. هي حمية قد تكون صعبة التطبيق دون اللجوء إلى المختصين والخبراء لفهمها، دعونا فيما يأتي نتدرج في تعريفها وما مدى نجاحها، وإذا ما كانت هي الحمية الأمثل في علاج أعراض القولون العصبي.
نظام غذائي للقولون العصبي أقل تعقيدا
يقوم المريض بإقصاء نوع واحد من هذه الأطعمة من النظام الغذائي لمدة 12 أسبوع وملاحظة الفرق في الأعراض ثم يكرر هذا مع كل نوع على حده. نظام غذائي منخفض الدهون
تناول الطعام الذي يحتوي على كميات دهون كبيرة يتسبب في الكثير من المشكلات الصحية على المدى البعيد أهمها السمنة. كما أن الدهون تزيد من حدة أعراض القولون العصبي خاصة في حالة النوع الذي تتناوب أعراضه بين الإسهال والإمساك. لذا فاتباع نظام غذائي للقولون منخفض الدهون يقلل من الأعراض ويحسن الحالة. وبدلا من الطعام المقلي والدهون الحيوانية يجب أن يركز المريض على الأطعمة الآتية:-
الفواكه والخضروات. الحبوب الكاملة. منتجات الألبان منزوعة الدسم. اللحوم الخالية من الدهون. النظام الغذائي الفودماب (FODMAPS)
فودماب هي كربوهيدرات يصعب هضمها في الأمعاء. ماذا يأكل مريض القولون العصبي ( أفضل نظام غذائي لمرضى القولون) - موسوعة. وعندما يتناولها مرضى القولون العصبي تصيبهم بالانتفاخات والغازات. لذلك ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي للقولون لا يحتوي على هذا النوع من الكربوهيدرات والموجدة في:-
اللاكتوز (السكر الموجود في منتجات الألبان). شراب الذرة الغني بالفركتوز. البقوليات. بعض الفواكة (الخوخ – البطيخ- الكمثرى – التفاح – المانجا – التوت).
نظام غذائي للقولون العصبي عبر الشق
وبالنسبة للألياف غير القابلة للذوبان في الماء، يراعى الابتعاد عن مصادرها الطبيعية، مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والطماطم والزبيب والبروكلي والملفوف. قد يهمك أيضًا: علاج الإسهال بالألياف القابلة للذوبان.. إليك أبرز مصادرها الطبيعية
الكمية الموصى بها من الألياف لمرضى القولون العصبي
يجب أن تتراوح الكمية المستهلكة من الألياف يوميًا بين 20 إلى 35 جرامًا، لأن الإفراط فيها قد يكون له نتائج عكسية على المعدة والأمعاء. اقرأ أيضًا: ملين طبيعي.. إليك الحد المسموح به من الألياف لعلاج الإمساك
2- نظام غذائي خالٍ من الجلوتين
يتعين على مرضى القولون العصبي الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالجلوتين، مثل القمح والشعير، لأنها المعدة والأمعاء يواجهان صعوبة كبيرة في هضم هذا البروتين، مما يزيد من حدة الأعراض. قد يهمك: 8 أعراض مزعجة لحساسية القمح.. إليك طرق العلاج
3- حمية الاستبعاد
يشترط هذا النظام الغذائي المعروف أيضًا باسم "حمية الإقصاء"، تجنب بعض الأطعمة لفترة طويلة، قد تصل إلى 12 أسبوعًا، لمعرفة تأثير الابتعاد عنها على تحسن أعراض القولون العصبي. نظام غذائي للقولون العصبي وعلاجه. قد يهمك أيضًا: أطعمة مضرة للقولون.. 5 نصائح غذائية للحفاظ على صحته
وتوصي المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية مرضى القولون العصبي، بالابتعاد على الأطعمة والمشروبات التالية:
- المشروبات المنبهة، خاصةً القهوة.
نظام غذائي للقولون العصبي أنه
الأطعمة المقلية: تحتوي الأطعمة المقلية على نسب مرتفعة جدًا من الدهون، كما يمكن لقلي الطعام أن يُغيّر التركيب الكيميائي للطعام، مما يجعل هضمه أكثر صعوبةً. البقوليات: بالرغم من أنّها مصدر مهمّ للبروتين والألياف، إلّا أنّها تزيد من الغازات والانتفاخ والتشنّجات الهضمية، لكنها تساعد على التخفيف من الإمساك. الأطعمة المصنعة: لاحتوائها على العديد من المواد المضافة والأملاح والسكريات التي قد تؤذي القولون العصبي. الشوكولاتة: لاحتوائها على تراكيز مرتفعة من السكر والدهون والكافيين. المشروبات التي تحتوي على الكافيين: بما في ذلك القهوة، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة. نظام غذائي مناسب للقولون العصبي | مركز الدكتورة بيان شعار. المشروبات الكحولية: إذ إنّ طريقة هضم الكحول في الجسم قد تُتعب القولون وتهيّجه، كما أنّه قد يُسبِّب الجفاف الذي يؤثر في الهضم. نصائح للحفاظ على صحة القولون
توجد بعض الإجراءات التي يمكن اتباعها لتحسين صحة القولون وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون وأمراضه الأخرى، من ضمن هذه النصائح ما يأتي: [٧]
الحركة والنشاط، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تزويد الجسم بكميات كافية من فيتامين (د)؛ فهو من أهم الفيتامينات المهمة لصحة القولون. إجراء الفحوصات الدورية للجهاز الهضمي؛ للكشف المبكر عن أيّ أمراض في القولون.
نظام غذائي للقولون العصبي وعلاجه
إذ ظهرت حمية خارطة الغذاء (الفودماب) لأول مره عام 2005 عن طريق أخصائية تغذية استرالية تدعى سو شيبرد، وهي تركز على تقليل مجموعة من الكربوهيدرات والسكريات قصيرة السلسلة والتي تعد قابلة لأن يتم تخميرها في الأمعاء بواسطة البكتيريا. نظام غذائي للقولون العصبي عبر الشق. وتم دراسة هذا النظام على عدة سنوات، ووجد بأن دوره فعال جدًا في تخفيف أعراض القولون العصبي والوقاية منها كالنفخة، والغازات، وآلام البطن. حمية غذائية لعلاج القولون العصبي، ما فعاليتها؟
تعد الكربوهيدرات المصدر الرئيس للطاقة في الجسم، وتتواجد بأشكال مختلفة في الأطعمة وتتراوح ما بين كونها من ذات السلاسل الطويلة مثل النشا إلى سكريات بسيطة. مثل الغلوكوز، وبعضها يتم هضمه وامتصاصه في الجسم بشكل كامل واستخدامه للطاقة، والبعض الآخر يقاوم عملية الهضم، مثل: بعض أنواع الألياف ، والنشا وهو مهم لعمل الأمعاء وتشكيل البراز. قد وجد أن أنواع الكربوهيدرات قصيرة السلسلة والتي أطلقوا عليها الفودماب لا يتم امتصاصها بشكل كامل في الأمعاء، ويتم تخمرها بشكل سريع بواسطة بكتيريا الأمعاء وبالتالي إنتاج الغازات التي قد تكون السبب الرئيس في الأعراض التي تظهر وبالتالي تتسبب بمشاكل لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي.
النخالة القليلة جدا خلال نظامك الغذائي يمكن أن تسبب صعوبة حركة الأمعاء ، توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، باستهلاك 25 جرام من الألياف للنساء و38 جرام للرجال يوميا ، والأشخاص أكثرمن 50 عام هم بحاجة لكمية أقل من الألياف ، 21 جرام للنساء و30 جرام للرجال. نظام غذائي للقولون - استشاري. يمكن الحصول على الألياف من خبز الحبوب الكاملة وحبوب الفطور ، الفواكه ، الخضروات والبقول ، وعلى الرغم أنه يمكن الحصول على الاحتياجات اليومية من الألياف عن طريق الأكل ، فيمكن أن تساعد المكملات الغذائية على ذلك ، تشمل الأمثلة البيسلليوم ، ميثيل سلولوز ، دكسترين القمح بوليكاربوفيل الكالسيوم. لا تصدم جسمك بزيادة مفاجئة من الألياف ، فيحتاج الجسم إلى وقا حتى يعتاد عليها ، فالكثير منها دفعة واحدة ، ربما تزيد الحالة سوء ، جرب زيادة الكمية المستهلكة من الألياف 2-3 جرامات يوميا ، على سبيل المثال إذا كنت معتاد على تناول 5 جرام من الألياف يوميا ، جرب الحصول على 8 جرام وهكذا ، حتى تصل إلى الكمية الموصى بها. – جرب البرقوق المجفف والسوائل: بعض الفواكه عالية سكر السوربيتول مثل البرقوق ، البرقوق المجفف وعصير البرقوق ، يساعد على تسهيل حركة الأمعاء ، ولكن الإفراط في تناولها يسبب الغازات ، الإنتفاخ ، التقلصات والإسهال.
دعاء لتهدئة الرياح دعاء لتهدئة الرياح وأوصى النبي صلى الله عليه وسلم لقد أوصي النبي أن نرفع أيدينا إلى الله عز ووجل وندعوه ونتوجه إليه ونتضرع له بالدعاء لتهدئة الرياح سبحانه وتعالى وذلك عند هبوب الرياح والأتربة والعواصف بشدة وقوة، ومما ذكر من دعاء لتهدئة الرياح عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: الريح من روح الله تعالى، تأتي بالرحمة، وتأتي بالعذاب، فإذا رأيتموها فلا تسبوها، واسألوا الله من خيرها، واستعيذوا بالله من شرها. اللهم إنا نسألك من خير هذه الريح، وخير ما فيها، وخير ما أُمِرت به، ونعوذ بك من شر هذه الريح، وشر ما فيها، وشر ما أُمِرت به. اللهم إنا نستغفرك لكل ذنب يعقب اليأس من رحمتك والقنوط من مغفرتك والحرمان من سعة ما عندك اللهم انا نستغفرك لكل ذنب يدعو إلى غضبك أو يدني إلى سخطك أو يميل بنا إلى ما نهيتنا عنه أو يبعدنا عما دعوتنا إليه. اللهم مغفرتك أوسع من ذنوبنا ورحمتك أرجى عندنا من أعمالنا إنك تغفر الذنوب لمن تشاء وأنت الغفور الرحيم. يا غفار اغفر لنا ويا تواب تب علينا وأعفو اعف عنا. الدعاء وقت الرياح مستجاب الدعاء وقت الرياح مستجاب من أهم الأسباب في استجابة الدعاء، أن يقبل المسلم على الله عز وجل بقلبه وعقله، ولا تكون كلمات دعاؤه فقط بلسانه، وقلبه مشغولا بشؤون الدنيا، إن الله عز وجل لا يستجيب دعاء بظهر قلب تائه عنه كما أن الدعاء وقت الرياح مستجاب أم لا أمر لم يرد نص شرعي فيه حتى الآن لكن على الإنسان أن يدعوا الله بما يشاء.
اللهم انا نسالك خير هذا اليوم
ادعية – دعاء اللهم إنا نسألك صحه فى ايمان وايمان فى حسن الخلق | دعاء وادعية ودعاء للميت ودعاء للمريض والحمد لله
اللهم.. إنَّا نسألك صحة في إيمان، وإيماناً في حُسن الخلق، ونجاحاً يتبعه فلاح، ورحمة منك وعافية، ومغفرة منك ورضواناً. اللهم.. عافنا في قدرتك، و أدخلنا في رحمتك، واقض أجلنا في طاعتك..
اللهم.. انصرنا نصراً عزيزاً مؤزَّراً، وارزقنا فتحاً مُبيناً قريباً، وارزقنا يقيناً بأنه لا فعَّال ولا ناصر في الأرض إلا أنت. اللهم.. انصرنا على أنفسنا، حتى ننتصر لك فنستحق، أن تنصرنا على أعدائنا، لأنك قلت وقولك الحق:﴿ وَلَيَنْصُرَنَّ اللَّهُ مَنْ يَنْصُرُهُ إِنَّ اللَّهَ لَقَوِيٌّ عَزِيزٌ (40)﴾ ( سورة الحج)
اللهم.. اغفر لنا ذنوبنا، وإسرافنا في أمرنا، وأفرغ علينا صبراً، وثبّت أقدامنا، وانصرنا على القوم الكافرين. اللهم أعِنَّا على هول الدنيا، وبوائق الداهر، ومصائب الليالي والأيام، اللهم اصحبنا في سفرنا، واخلفنا في أهلنا، وبارك لنا فيما رزقتنا، ولك فذلِّلنا، وعلى صالح الخلق فقوِّنا، وإليك ربنا فحبِّبنا، وإلى الناس فلا تكلنا، رب المستضعفين وأنت ربنا، نعوذ بوجهك الكريم الذي أشرقت له السماوات والأرض، وكُشِفت به الظلمات، وصلح عليه أمر الأولين والآخرين، أن تُحِلَّ علينا غضبك، وتنزل بنا سَخَطك، ونعوذ بك من زوال نعمتك، وفجأة نقمتك، وتحوُّل عافيتك، وجميع سخطك، لك العتبى حتى ترضى، ولا حول ولا قوة إلا بك
Post navigation
← ادعية – دعاء يارب اغفر لنا ذنوبنا واستر عيوبنا
اللَّهُمَّ إِنَّا نَسْأَلُكَ مِنْ خَيْرِ مَا سَأَلَكَ مِنْهُ نَبِيُّكَ مُحَمَّدٌ صلى الله عليه وسلم وَنَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا اسْتَعَاذَ مِنْهُ نَبِيُّكَ مُحَمَّدٌ صلى الله عليه وسلم وَأَنْتَ الْمُسْتَعَانُ، وَعَلَيْكَ الْبَلَاغُ، وَلَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ)) ( [1]). الشرح: أصل هذا الحديث العظيم الذي هو في غاية الأهمية، أن أبا أمامة رضى الله عنه قال: دعا رسول اللَّه صلى الله عليه وسلم بدعاء كثير لم نحفظ منه شيئاً قال: (( ألا أدلكم على ما يجمع ذلك كله)) فذكر هذا الدعاء المبارك جليل القدر. فهذا الدعاء المبارك لا شيء أجمع وأنفع منه؛ لأنه لم يُبقِ من خير في الدنيا والآخرة، إلا وقد سأله النبي صلى الله عليه وسلم ولم يُبقِ من شر في الدنيا والآخرة إلا وقد استعاذ منه صلى الله عليه وسلم فمن سأل اللَّه عز وجل من خير ما سأله منه نبيه صلى الله عليه وسلم فقد سأل الخير كله على اختلاف أنواعه ما عُلم منه وما جُهل، ومن استعاذ من شرّ ما استعاذ منه نبيه صلى الله عليه وسلم فقد استعاذ من الشرّ كله على اختلاف أنواعه( [2]) ما علمه العبد، وما لم يعلمه، وهذا من جوامع الكلم. قوله: (( وأنت المستعان)): بضمير الفصل، الذي يفيد كما تقدم التأكيد، والحصر والقصر، و(( المستعان)): [اسم من الأسماء الحسنى] أي أطلب منك وحدك لي العون، على [أموري كلِّها: في الدين، والدنيا، والآخرة، فأنت الذي تعين على هذه الأمور وغيرها، وتجيب دعواتي].