الشوكولاته الداكنة: تتمتع الشوكولاتة الداكنة ذات النوعية الجيدة بالعديد من الفوائد الصحية المذهلة ومنها تعزيز ورفع مستويات هرمونات السعادة في الجسم فهي تعمل علي تعزيز هرمون الإندورفين ، كما أنها تقلل من الالتهاب التي أثبتت الدراسات انها تؤدي الي زيادة الشعور بالأكتئاب ، لذلك ينصح عند الشعور بالتقلبات المزاجية تناول قطعة من الشيكولاتة الداكنة ، كما يمكنك تناولها 2-3 مرات أسبوعيًا للحصول على فوائد صحية مثالية. عين الجمل: يوفر الجوز مصدراً غنياً للأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 ، وهذا الحمض الدهني الموجود في الجوز ضروري للحفاظ على أغشية الخلايا في المخ صحية وللمساعدة في إنتاج هرمونات السعادة. كيف تزيد من هرمون السيروتونين (هرمون السعادة)- الجزء الثاني. تناول الاطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات: وجدت الأبحاث أن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تزيد من مستويات السيروتونين لدينا وتحسن حالتنا المزاجية ، وبالتالي تزيد من هرمونات السعادة لدينا ، ومن امثلة هذة الاطعمة مثل: الكعك ، الموز ، الأرز البني ، والشوفان. المزيد من أطعمة تساعد على الشعور بالسعادة
الطحينة: الطحينة مصنوعة من بذور السمسم الغنية بالزنك ، ويعد الزنك معدنًا ضروريًا في الدماغ ، وقد وجد أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك أكثر عرضةً للإصابة بالاكتئاب ، كما وجد أن الزنك يساعد في إنقاص الوزن ، و يحسن من وظيفة التمثيل الغذائي مع المساعدة في إنتاج الإنزيمات التي تحمي الخلايا.
7 طرق لزيادة هرمون السعادة بشكل طبيعي | مجلة سيدتي
ويجب أن تنتبه إلى أن هذه القاعدة لا تنطبق على الشيكولاتة بالحليب لأنها تحتوي على نسبة أقل من الكاكاو ليس مثل الشيكولاتة الداكنة
مجموعة من الطرق الأخرى:
1. التمارين الرياضية المنتظمة:
وهذا سيبدو واضحًا حيث أن التمارين الرياضية تعزز من هرمون التريبتوفان والذي يدخل في تكوين السيروتونين. 7 طرق لزيادة هرمون السعادة بشكل طبيعي | مجلة سيدتي. بعد إنتهاء التمارين ستشعر بتحسن كبير في حالتكك المزاجية عدة ساعات بعدها
2. التعرض للضوء:
يسه اضوء في تكوين السيروتنين في الجسم حيث وجد الباحثين علاقة إيجابية بين تكوين السيروتونين ونسبته في الدم والمدة التي يتعرض فيها الشخص لضوء الشمس خلال اليوم. والغريب أن نسبة السيروتونين ترتفع في الدم خلال أشهر الصيف عن أشهر الشتاء بمعنى أنه إن أردت أن تشعر بالسعادة من الأفضل أن تفتح النوافذ لدخول ضوء الشمس
ملحوظة بالنسبة لهذه النقطة ضوء الشمس أفضل بكثير من الأضواء العادية ولكن الأضواء العادية يمكن أن تساعد بشكل ما خلال الليل
3. الماساج أو جلسات التدليك:
أظهرت الكثير من الدراسات أن جلسات التدليك تساعد في خفض توتر الجسم وخفض نسبة الكولسترول في الدم وتعزز من نسبة السيروتونين أو هرمون السعادة
4. التوتر يؤثر على نسبة السيروتونين:
التوتر يستنفد السيروتوني الموجود في لدم حيث يستخدمه الجسم من أجل الحفاظ على قدرات الشخص العقلية في مواجهة التوتر مما يعني أنه يجب أنتبتعد عن التوتر قدر المستطاع من جل الحفاظ على حالتك المزاجية ويجب أن تتعلم كيفية التعامل مع الضغط اليومي
لذلك يجب أن تمارس تمارين اليوجا أو التأمل فهذا مفيد في مثل هذه الحالات
5.
كيف تزيد من هرمون السيروتونين (هرمون السعادة)- الجزء الثاني
نرجو أن تكون استفدت من المقال، إذا واجهتك مشكلة صحية أو نفسية، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا. اقرأ أيضا:
تعرف على نقص إفراز هرمون الغدة الدرقية وأعراضه وطرق علاجه
نقص هرمون البروجسترون أسبابه وأعراضه وعلاجه
هرمون الحب أو كيمياء الحب في جسم الرجل والمرأة
قالت صحيفة "بولد سكاى الهندية" فى تقرير لها، اليوم الأربعاء، إن هرمون السيروتونين هو مادة كيميائية تلعب دور الناقل العصبى بالمخ، وتقوم هذه المادة الكيميائية دورا رئيسيا فى تحسين المزاج والشعور بالسعادة. وقال التقرير إن هرمون السيروتونين يلعب دورا مهما فى حياتنا الجنسية، حيث إن تناول المزيد من الأطعمة التى تعزز من مستوى السيروتونين بالمخ يزيد من الرغبة الجنسية. اطعمة تزسد من مستوى السيروتونين بالمخ تمنحك السعادة
وأضاف التقرير أنه كلما كان الطعام يحتوى على مواد تزيد من مستويات السيروتونين بالمخ، كلما أدى إلى تحسين المزاج والشعور بالسعادة، وكلما كان الطعام غير صحى مثل الطعام المقلى، كلما زادت فرصتنا بالشعور بالاكتئاب والركود، والعواطف السلبية. وتقدم الصحيفة أهم الأطعمة التى تعزز مستوى السيروتونين بالمخ.. تعرف عليها..
أولا:السالمون
السالمون هو واحد من أغنى مصادر البروتين لمحبي المأكولات البحرية، يوفر قدرة ممتازة على التحمل ويعرف أيضًا باسم مثير للشهوة الجنسية، يحتوى على كميات جيدة من الأحماض الدهنية ،"أوميجا 3 " التي تساعد في إنتاج السيروتونين في مجرى الدم، حيث يساعد في تحسين الرغبة الجنسية.
وأردف: "تقرر كذلك تكليف الدكتور رضا الشواطفي عثمان مساعدا لمدير الطواري بمستشفى الملك فهد بالباحة، احمد علي سعيد الغامدي مديرا للمختبر وبنك الدم بمستشفى الملك فهد بالباحة، سامي علي الغامدي مديرا لإدارة المتابعة بمستشفى الملك فهد بالباحة، محمد بن سعيد جمعان الزهراني مديرا لإدارة الإسكان بمستشفى الملك فهد بالباحة، فهد بن ناصر سعيد مديرا لإدارة الرقابة الداخلية بمستشفى الملك فهد بالباحة إضافة إلى تكليف محمد عبدالله حاضر الغامدي بالعمل بإدارة المتابعة بالمديرية العامة للشئون الصحية". من جهته ، قال "السيالي": "هذه القرارات التي شملت عددا من مديري المستشفيات بالمنطقة والإدارات ومساعدي الإدارات الصحية تهدف إلى تطوير الخدمة الصحية المقدمة في المقام الأول في المنطقة".
مستشفى الملك فهد بالباحة -
وبيّنت أن قرار الإغلاق يأتي ضمن الإجراءات الاحترازية...
نجاح استئصال شبه كامل لمعدة مريضة
24 فبراير 2019
4, 185
تمكن فريق جراحي بمستشفى الملك فهد بالباحة من استئصال شبه كامل للمعدة والجزء الأول من الاثني عشر، وعمل استكشاف داخلي للجزء الثاني للاثني عشر مع استئصال للغدد اللمفاوية المتضخمة على...
احتجاز 8 نساء ورجل داخل مصعد مستشفى بالباحة
20 نوفمبر 2018
15, 543
تسبب عطل في أحد المصاعد بالبرج الطبي بمستشفى الملك فهد بالباحة في احتجاز 8 نساء ورجل. وأوضح العقيد جمعان بن دايس، المتحدث الرسمي للدفاع المدني بالباحة، أنه تم التعامل مع الموقف من قبل...
إنهاء معاناة فتاه مع كيس ضخم في المبيض بمستشفى الملك فهد بالباحة
13 سبتمبر 2018
5, 730
نجح فريق طبي في قسم الجراحة بمستشفى الملك فهد بالباحة من إنهاء معاناة فتاة تم تشخيصها بوجود كيس ضخم على المبيض سبب لها نقصان حاد في الوزن واستفراغ متواصل. وبينت الأشعة المقطعية وجود...
تفاصيل جديدة حول حادث "جرين الباحة" المأساوي.. والأهالي يناشدون علاج المصابين بمستشفى متخصص
18 يونيو 2018
40, 239
روت مصادر تفاصيل جديدة حول حادث جرين الباحة المروري المأساوي، والذي وقع على الطريق الرابط بين الحجرة والليث، وتوفي على أثره امرأتان وأصيب 4 آخرون، فيما ناشد أهالي الضحايا المسؤولين علاج...
مصادر تكشف تفاصيل مثيرة في واقعة فساد "صحة الباحة".. "الصحة" أدانت الموظف المبلِّغ و"الرقابة" أنصفته
21 نوفمبر 2017
70, 287
كشفت مصادر تفاصيل مثيرة حول واقعة الفساد في المديرية العامة للشؤون الصحية بالباحة، حيث مرَّت القضية بمنعطفات خطيرة.
الوصف:
مستشفى الملك فهد بالباحة
توفر هذه الصفحة وصف عن
وايضا معلومات كعنوان ورقم و المدينة والاختصاص
العنوان – الحي – الشارع
طريق الملك عبدالعزيز
رقم الهاتف
177273184
المدينة
الباحة
الاختصاص
مستشفى عيادة مستوصف النعليقات: