من المعروف أن مشاهدة الأفلام الإباحية لم تعد مجرد تسلية لتمضية الوقت، فهي حالة مرضية قد تتطلب أحياناً إجراءات جذرية لوضع حد لها. مشاهدة الأفلام الإباحية إدمان يؤدي إلى أضرار نفسية وجسدية، فالدراسات أثبتت أن تأثير مشاهدة الأفلام مماثل لشرب الكحول أو تعاطي المخدرات، وذلك بسبب إفراز الجسم كميات كبيرة من الدوبامين والتستوستيرون والأكسيتوسين التي تمنح شعوراً بالنشوة، وما أن يعتاد الجسم على كمية ما، فإنه يطالب بكميات أكبر، وبالتالي تتضاعف مدة مشاهدة الأفلام. كيف تتخلص من شهوة الدنيا والنساء | د.عدنان إبراهيم - YouTube. 9 أضرار خطيرة تسببها الأفلام الإباحية لحياتك الجنسية
بالإضافة إلى الإدمان الجسدي يعاني الشخص المتورط في هذه المتاهة من إدمان نفسي أيضاً من خلال خلق علاقات وهمية مع عالم الأفلام الإباحية، وللحد من الأضرار التي ربما سبق وألحقتها بنفسك جسدياً ونفسياً إن كنت من الفئة التي تشاهد الأفلام الإباحية، سنعرض بعض الخطوات التي قد تساعدك على التخلص من هذا الإدمان. احذر.. الأفلام الإباحية تدمر حياتك
أولاً- الاعتراف بالمشكلة:
قبل أن تقوم بأي إجراء جذري عليك أن تعترف لنفسك على الأقل بأنك تعاني من مشكلة الإدمان على الأفلام الإباحية، وعليك أن تكون صريحاً مع نفسك ومواجهة واقع أنك تمضي وقتاً طويلاً تشاهد خلاله المواد التي تركت أثرها السلبي على حياتك العاطفية والجسدية.
10 خطوات للتخلص من إدمان الأفلام الإباحية | موقع سيدي
ثانياً- ضع خطة تناسبك:
اكتب جميع الأسباب التي تدفعك للتوقف عن مشاهدتها، هل تريد مثلاً أن تعيش حياة زوجية أفضل؟ أم لا تريد أن تبقى عبداً لشهواتك ورغباتك التي تقودك لأماكن لم يخيل لك يوماً أنك ستنخرط فيها. ربما عليك التطرق أيضاً إلى مسألة احترامك لنفسك؛ لأن غالبية مدمني الأفلام الإباحية يكرهون أنفسهم بعد الانتهاء من مشاهدتها. ثالثاً- صعب المهمة على نفسك:
التواجد أمام الكمبيوتر بات من الأمور الحياتية اليومية ما يجعل مهمة التخلص من عادتك هذه أكثر صعوبة. 10 خطوات للتخلص من إدمان الأفلام الإباحية | موقع سيدي. البداية يجب أن تقوم بحجب المواقع الإباحية من خلال برامج عديدة يمكنك الاستعانة بها، وكلما كان فك حجبها أكثر تعقيداً كان أفضل. أسوأ خاتمة.. رجل «قتلته» المجلات الإباحية بطريقة لا تخطر على بال
حاول استخدام الكمبيوتر حين تكون ضمن مجموعة وتفادَى التواجد في غرفة مغلقة، يمكنك أيضاً عدم استخدام الاتصال اللاسلكي إلا حين تحتاج فعلاً إلى استخدام الكمبيوتر، اجعل من إعادة الاتصال اللاسلكي مهمة صعبة أيضاً، في المحصلة، كلما صعبت المهمة على نفسك قلت رغبتك بالمشاهدة؛ لأن سهولة الوصول إلى هذه المواد ورطتك في هذا العالم. رابعاً- لا تستعجل الأمور:
خذ كل يوم بيومه، فإن كنت تشاهد الأفلام الإباحية لفترات طويلة فعلى الأرجح لن تتمكن من التوقف بشكل كامل في يوم واحد، العملية يجب أن تتم تدريجياً تماماً كما يتم التعامل مع مدمني النيكوتين والكحول والمخدرات، فالتقليل من مدة المشاهدة هي نقطة الانطلاق، وإن نجحت بالقيام بذلك فقم بمكافأة نفسك بتناول الحلوى المفضلة لديك مثلاً وحتى يمكنك شراء هدية لنفسك تقديراً لجهودك.
كيف تتخلص من شهوة الدنيا والنساء | د.عدنان إبراهيم - Youtube
إذا وجدت أنك مُشتتٌ بسبب أفكارك الجنسية، فنحن ننصح بممارسة التأمل كنشاط لاستجماع تركيزك حيث يساعد التأمل على تحسين مستوى التركيز الذهني والحسي وزيادة المشاعر الإيجابية. ليس بالضروري أن تكون مُحترفًا في ممارسة التأمل للاستفادة من التدريب وإنما عليك البدء بالتدرب وحسب، تذكر أن الخطوات البسيطة تُحسب أيضًا. [١٠]
ابدأ بالتأمل لمدة ١٠ دقائق يوميًا مع زيادتها إلى ٢٠ دقيقة بالتدريج. 4
مارس التأمل الواعي. إن التأمل الواعي وسيلة للتواصل مع أحاسيسك الجسدية الخاصة وهو عكس التأمل الذي تحاول فيه عزل تفكيرك، نجد أن التأمل الواعي يعتمد على التركيز على أعضاء جسدك. كيفية تقليل الرغبة الجنسية: 11 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow. إذا ما وجدت أنك تولي اهتمامًا كبيرًا بأعضائك الجنسية فعليك أن تفكر بوعي في كل جزءٍ من جسدك بداية من الرأس وحتى أصابع القدم مع التركيز على حواسك وأحاسيسك بدلًا من مشاعرك الجنسية. [١١]
ركّز على حواسك الواحدة تلو الأخرى. على سبيل المثال: خذ وقتك للتركيز على الاستماع إلى المُحيط بك، استمع لزقزقة العصافير أو صوت مُبرد الهواء أو غيرها من الأصوات المُحيطة بك. 5
استرخ. جرّب ممارسة تمرينات الاسترخاء بغرض التخلص من التوتر العصبي والتحكم فيه على نحوٍ دوري وبالتالي التعامل مع زيادة الرغبة الجنسية الناتجة عن الضغوطات النفسية اليومية.
كيفية تقليل الرغبة الجنسية: 11 خطوة (صور توضيحية) - Wikihow
خامساً- غير عاداتك:
حدد الأوقات التي تفكر فيها أكثر من غيرها بالجنس، حدد الأماكن أو المناسبات التي تدفعك للتفكير بالأفلام الإباحية، إن كان تواجدك في غرفة مغلقة يدفعك لمشاهدة الأفلام فلا تقفل باب الغرفة أو غير مكان الكمبيوتر، هل تشاهد الأفلام حين تخرج العائلة من المنزل مثلاً؟ تحديد الأوقات والمناسبات سيجعل تغيرها أكثر سهولة. كل ما عليك القيام به هو تجنبها، وهكذا ستتمكن مرغماً بالتحكم برغباتك. سادساً- قم بنشاطات مختلفة:
الفراغ يؤدي إلى مشاهدة الأفلام الإباحية، فلو كان لديك ما يشغلك لما وجدت الوقت أصلاً ولما تورطت في هذه المشكلة، الوقت قد حان لاستعادة السيطرة على مسار حياتك، قم بنشاط رياضي كالركض أو الهرولة أو قم بزيارة للنادي، الرياضة لا تبقيك بعيداً عن جهاز الكمبيوتر فحسب، بل تمنحك السعادة والراحة النفسية التي حرمت منها جراء إدمانك المواد الإباحية، اعثر على هواية تبقيك خارج المنزل، التصوير أو الرسم مثلاً. هكذا ستتبدل حياتك حين تتوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية
سابعاً- فكر بعلاقتك مع زوجتك:
لديك الأفلام الإباحية من جهة ولديك زوجتك التي تحبها من جهة أخرى، الجمع بين العلاقتين أمر مستحيل، لذلك عليك الاختيار، فهل تريد علاقة أزلية مع جهاز كمبيوتر أم مع امرأة تحبك وتهتم بك؟ الخيار لك وإن كنا ننصحك بشدة بالخيار الثاني؛ لأنه سبيلك لحياة أكثر سعادة.
من أمثلة المصادر الغنية بالدهون المُشبعة: الزبد وزيت النخل وزيت جوز الهند والدهون الحيوانية المقددة، [٦]
أما المصادر التي تحتوي على كميات قليلة من الدهون المُشبعة فمنها: اللبن غير المُجبن والبروتينات النباتية مثل التوفو والمكسرات والفوليات. تذكر دومًا أن تتناول الخضروات. شتت انتباهك. إذا تسببت الرغبة الجنسية في تشتيتك وعدم قدرتك على التركيز في أمورِ حياتك، فعليك إذن أن تبحث عمّا يُشتتك عن رغبتك الجنسية المتزايدة. اخرج للتمشية أو ارسم أو اقرأ أو اكتب، اجعل تركيزك ينصب على شيءٍ آخر وشتت ذهنك وجسدك بعيدًا عن الجنس. [٧]
العب أيّة لُعبة أو حِل الأحاجي. تدرب. تحرك لزيادة نشاط جسدك عن طريق الذهاب للنادي الرياضي والتدرب، مارس اليوجا أو الأنشطة البدنية العنيفة مثل الركل بالأقدام (Kickboxing) حيث أن الأنشطة البدنية ستشتت انتباهك عن الرغبة الجنسية، ولكن ضع في الحسبان أن التدرب يرفع مستويات التستوستيرون وبالتالي عليك الحذر وعدم المبالغة في بذل المجهود البدني. [٨]
لا يُنصح باتباع نظام التدريب الفتري مع الحصول على قسطٍ قليل من الراحة للتعافي إذا ما رغبت في تقليل مستويات التستوستيرون خاصتك. [٩]
جرّب ممارسة التأمل.
الغضروف هو صاحب دور هام في عدم الاحتكاك داخل المفصل، وهو عبارة عن نسيج موجود على العظام من السطح. الغشاء الزلالي يساعد على ليونة المفاصل وذلك لانه يقوم بإفراز سائل زليلي حول المفصل. الأربطة هي عبارة عن شرائط تساهم في ثبات المفصل وعدم تحركه من مكانه. الأوتار هي انسجة ضامة تقوم بربط العضلات مع العظام، وتشبه الاربطة في شكلها. السائل الزليلي هو سائل يُفرز من الغشاء الزليلي، موجود في فراغ بالمفصل ليساعد على تسهيل حركة المفاصل. الجراب بين العظام والذي يكون السائل الزلالي، الذي يساعد على قلة احتكاك المفاصل والعظام. الغضروف المفصلي وهو الجزء الذي يكون منحنيًا من الغضروف. السطوح المفصلية. ما هي مكونات المفاصل وأنواعها؟. [1]
انواع المفاصل
انواع المفاصل بالنسبة للتصنيف الوظيفي ثلاثة انواع هي مفاصل ثابتة ومفاصل متحركة ومفاصل محدودة الحركة. اما المفاصل ثابتة فهي المفاصل التي لا تتحرك بتاتًا وثابتة في مكانها ويربط بينها نسيج ليفي مثل المفاصل الموجودة بين عظام الجمجمة. مفاصل متحركة وهي المفاصل الموجودة بين عظام القدمين واليدين والرقبة والكتف وغيرها وكل مفصل له نمط حركي مختلف. مفاصل قليلة الحركة وهي المفاصل التي لها نمط حركة محدود جدًا مثل المفاصل الموجودة بين الفقرات، والمفصل الليفي الموجود بين النهاية السفلية لعظم قصبة الساق و الشظية.
ما هي مكونات المفاصل وأنواعها؟
يعد المفصل الوتدي الوحيد الذي لا يربط بين العظام، بسبب انه يربط بين الاسنان والعظام. المفصل الوتدي يعتبر من انواع المفاصل الليفية لان انسجته بينها اربطة. المفصل الحلقي الدرقي
هو مفصل موجود في منطقة الحنجرة ويقوم بالربط بين الغضروف الحلقي والغضروف الدرقي. المفصل الحلقي الدركي يتحكم بشكل كبير في الصوت عبر تغيير توتر الأحبال الصوتية وذلك عن طريق ما يقوم به المفصل من حركات التدوير والانزلاق في الاتجاه الأفقي والرأسي بالحنجرة. تصنيف المفاصل حسب عدد محاور الحركة
تُصنف المفاصل حسب عدد محاور الحركة الى اربعة انواع وهم:
غير محورية
أحادية المحور
ثنائية المحور
متعددة المحاور
تصنيف المفاصل حسب النشاط الحركي
وللمفاصل حسب نشاطها الحركي ثلاثة انواع وهم:
مفصل بسيط مثل مفصل الكتف و مفصل الورك. ما هي علامات التهاب المفاصل. مفصل مركب مثل المفصل الرسغي. مفصل معقد
أنواع الربط بين المفاصل
تترابط المفاصل بين بعضها عن طريق ثلاثة اشياء اما ترابط بالاغشية او بالاوتار او بالاقراص. الاغشية التي تربط المفاصل تتكون من الياف كولاجينية ومثال المفاصل التي تترابط بالاغشية، ترابط مفصاصل عظمي السـاق وهما القصـبة والشظية. اما الترابط بين المفاصل بالاوتار فذلك مثل مفصل الركبة، وذلك يجعل الحركات الجانبية محدودة ويسمح فقط بالثني.
ما هي المفاصل المتحركة؟ - موضوع
يكون مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي معرضين أكثر للاصابة بنوباتٍ وأمراض القلب، يمكن لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أن تخفف الأعراض، في حين تساعد مثبطات الكورتيكوستيرويدات وDMARDs والبيولوجيات ومثبطات JAK في إبطاء تقدم المرض، كما أن التمارين الرياضية الخفيفة مهمةٌ أيضًا لأنها تساعد في الحفاظ على قوة ومرونة المفاصل. ما هي المفاصل. 4
النقرس
النقرس؛ من أكثر امراض المفاصل إيلامًا، يكون الألم شديدًا لدرجة أن يجعلك تستيقظ في منتصف الليل تصرخ من الألم! يؤثر النقرس عادةً على إصبع القدم الكبير، ويسبب ألمًا به، ويُصبح إصبع القدم منتفخًا وساخنًا، يحدث هذا المرض بسبب ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم (حمض اليوريك هو من نواتج البيورينات، التي توجد في الأطعمة مثل الكبد، ولحم الديك الرومي، والبيرة، واللحوم الحمراء). يمكن أن يستمر من 3 إلى 10 أيام وقد ينجم عن الإجهاد أو الكحول، كما أن زيادة الوزن تزيد من احتمال إصابتك به، والرجال أكثر عرضةً للإصابة بالمرأة من النساء. 5
الذئبة
يعاني حوالي 90٪ من المصابين بمرض الذئبة المناعية الذاتية من ألمٍ في المفاصل، ويقول أكثر من نصف المرضى أنه كان من الأعراض الأولى التي عانوا منها.
أقراص مفصل الركبة
الأوتار المفصلية: وهي حبال ليفية صغيرة تتيح ربط العضلات بالعظام. ما هي المفاصل المتحركة؟ - موضوع. الجوارب الزلالية: وهي جيوب صغيرة مغلقة تتكون من النسيج الضام ومليئة بالسائل الزلالي. تتركز مهمتها في الحؤول دون الاتصال المباشر بين العظام والأوتار للحفاظ على سلامة هذه الأخيرة. إذا، كما تلاحظون، فالمفصل ليس بالسهولة التي كنا نتصورها، لا من ناحية مكوناته أو الوظائف المنوطة به، مع العلم أن ما ذكرناه ما هو إلا غيض من فيض، فتبارك الله أحسن الخالقين. المفاصل
أنواع المفاصل
مفاصل الإنسان