شدي هذه الخصلات الأربعة الملفوفة بالاتجاهين إلى الخلف من وراء أذني الطفلة واربطيها مع بعضها بشريط مطاطي أسود. زيني مكان الشريط الأسود بإكسسوار على شكل وردة جميلة أو فراشة. لن يكون هناك غرة تنسدل من الأمام على وجه الطفلة مما يساعدها على الحركة واللعب بشكل أسهل في المدرسة. تسريحة البابيون (الفراشة) على الشعر المنسدل:
أيضًا هذه التسريحة تُناسب الشعر الأملس والناعم:
مشطي شعر الطفلة كله للخلف ثم من أعلى فروة الرأس قسمي الشعر إلى قسمين قسم اتركيه للأعلى واربطيه مع بعضه بشريط مطاطي. تسريحات شعر للمدرسة💫✨ - YouTube. أما القسم الآخر اتركيه منسدلًا على كتفي الطفلة. قومي بلف القسم من خصلات الشعر التي قمت بشدها بشريط مطاطي من الأعلى واصنعي منه تسريحة على شكل فراشة بتقسيم الشعر النازل إلى قسمين ثم لفه على الجانبين وقومي بتثبيت التسريحة بملاقط الشعر لتحصلي على شكل فراشة. تسريحة سهلة جدًا ولا تحتاج إلى وقت لتطبيقها وستفضلها ابنتك. تسريحات شعر للمدرسة متنوعة
كما اخترت لك بعض التسريحات الجميلة لتختاري منها ما يُناسب ابنتك وهي ذاهبة إلى المدرسة:
تسريحة جميلة وأنيقة للشعر القصير تناسب البنات في سن السابعة أو الثامنة من عمرهن:
تسريحات مختلفة للشعر القصير ستحبها فتاتك:
تسريحة أنيقة ومرتبة للشعر المجعد:
تسريحة أنيقة على تصفيف ذيل الحصان الملفوف بضفيرة أنيقة ومرتبة:
- تسريحات شعر للمدرسة💫✨ - YouTube
- عصير افوكادو كيتو جينك
تسريحات شعر للمدرسة💫✨ - Youtube
امسكي الشعر المنسدل بعد ربطه ولفيه عدة لفات. قومي بلف هذا الشعر على طول الشريط المطاطي ثم ثبتي أطرافه بملاقط خاصة من عدة جوانب. يمكن ترك الغرة منسدلة قليلًا من الأمام ولكن أبعديها عن عيني الطفلة. تسريحة مرتبة وأنيقة وتعجب ابنتك ولا تحتاج منك لوقت طويل صباحًا قبل ذهاب طفلتك إلى المدرسة. تسريحة الضفيرة:
تحب الفتيات الصغيرات تصفيف شعرهن وخاصة تسريحة الضفائر التي تجعل الشعر قطعة واحدة فتعطي للفتاة الحرية في الحركة والتسريحة المنظمة والمرتبة والتي اعتدنا عليها في أغلب الأوقات وخاصة من تملك شعرًا طويلًا وناعمًا:
مشطي الشعر للخلف وقسمي الشعر إلى ثلاث خصلات متساوية وقومي بلفها على بعضها بشكل متناوب لتحصلي على ضفيرة جميلة. اربطي نهاية الضفيرة بشريط مطاطي وزينيها ببعض الاكسسوارات الموجودة في الأسواق والتي تناسب هذه التسريحة. تسريحة ذيل الحصان الملفوف:
تسريحة أخرى سهلة التطبيق وتفضلها الكثيرات من الفتيات أثناء المدرسة كما أنها ناعمة وأنيقة:
مشطي الشعر واسحبيه للخلف وامسكي كافة الخصلات بيد وارفعيها للأعلى وأنت تهذبين الشعر ثم اربطي هذه الخصلات ببعضها بشريط مطاطي ولفيه عدة مرات على الشعر حتى يتم تماسك الشعر مثل ذيل الحصان.
تسريحات شعر للمدرسة سهلة ✨ - YouTube
7جرام من الكربوهيدرات و3جرامات من الألياف، كما أنها تحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى فيتامين ( C) والمنغنيز والفولات. الليمون: تحتوي حبة ليمون واحدة على 4جرامات من الكربوهيدرات الصافية و1. 5جرام من الألياف الغذائية، كما أنها تحتوي على البكتين، وهو نوع من الألياف يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية. التوت: يوفر كوب واحد (123جرام) من التوت على حوالي 15جرام من الكربوهيدرات و8جرامات من الألياف. الخوخ: يحتوي كوب (154جرام) من الخوخ على 14. 7جرام من الكربوهيدرات و2. 5جرام من الألياف، فهي غنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ( C) و فيتامين ( A) و البوتاسيوم والنياسين. الشمام: يحتوي كوب (156جرام) على 12. 7جرام فقط من الكربوهيدرات و1. 5جرام من الألياف، ويحتوي على حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ( K) وبيتا كاروتين. عصير الأفوكادو كيتو دايت Keto Diet Avocado Smoothie - YouTube. فاكهة النجمة: تُعرف باسم كارامبولا أيضاً، يحتوي كوب واحد (108جرام) من فاكهة النجمة على 7. 3جرام فقط من الكربوهيدرات و3جرامات من الألياف، تعتبر فاكهة النجمة أيضاً مصدراً جيداً لفيتامين ( C) والنحاس والبوتاسيوم وحمض البانتوثنيك. الفواكه الممنوعة في كيتو دايت:
تحتوي العديد من الفواكه على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات مثل: [2]
يحتوي الموز و التفاح و المانجو و البرتقال والعنب على نسبة كربوهيدرات صافية عالية جداً بحيث لا يمكن أن تكون جزءاً منتظماً من نظام كيتو الغذائي.
عصير افوكادو كيتو جينك
١/٢ كوب كزبرة طازجة مفرومة. ١ هالبينو صغير مفروم. رشة ملح وفلفل كوشير. ٢ حبة كبيرة من الأفوكادو. ٢ ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج. طماطم صغيرة
وايضا يمكن عمل مشروب افوكادو صحي
افوكادو سموثي
وجبات و صفات اخري كيتو دايت
فطور قليل الكربوهيدرات – فطور صحي
شوربة بروكلي دايت – قليلة الكربوهيدرات
فطيرة القرع العسلي قليلة الكربوهيدرات كيتو دايت
سندويتش كيتو
سينامون رول قليل الكربوهيدرات
كوب من السبانخ. حبة خيار مقطعة دوائر رفيعة. 3 ملاعق من زيت الزيتون. رشة ملح. طريقة التحضير أولا نقوم بخلط الخس العادي والصيني مع السبانخ والخيار في طبق. ثم نضيف له زيت الزيتون وعصير الليمون والملح ونحرك المزيج ونخلطه جيدا. بذلك أصبح جاهز، ويمكنك تقديمه الي جانب البيض المسلوق حسب رغبتك. أفكار سلطات كيتو: سلطة تونة كيتو مكونات سلطة تونة كيتو علبة تونة مصفاة بدون زيت. 2 حبة طماطم مقطعة مكعبات. 4 حبة بيض مسلوق ومقطعة. عود كرفس مفروم. بصلة واحدة مقطعة مكعبات. ربع كوب من مايونيز الكيتو. عصير افوكادو كيتو جينك. 2 ملعقة عصير ليمون. 2 ملعقة من زيت الزيتون. ملعقة مسطردة. أوراق خس. ملح وفلفل أسمر حسب الرغبة. طريقة التحضير أولا نحضر وعاء كبير ونضع فيه التونة والطماطم والخس والبصل والكرفس، ونقلب المكونات جيدا. ثم نحضر وعاء أخر ونضع فيه المايونيز والزيت وعصير اللمون والمسطردة والملح والفلفل ونقلب المكونات حتي تمتزج جيدا. أخيرا نقوم بوضع الصلصة علي السلطة ونقلبها جيدا، ثم بعدها نضيف البيض المسلوق وتقدم باردة بألف هنا كألذ سلطة كيتونية. سلطة كيتو دايت: سلطة افوكادو كيتو جرب سلطة افوكادو كيتو وتمتع بوجبة شهية من سلطات رجيم الكيتو، الافوكادو كما نعلم من أفضل الأطعمة في الكيتو والتي من الممكن أن تتدخل في الكثير من وجبات الكيتو دايت المختلفة، ومنها صنع سلطة كيتو شهية وغنية بعناصر كثيرة مفيدة للجسم وللنظام الكيتوني.