للحصول على البطن المسطح الذي تحلمين به، يجب أن تثابري أكثر من 3 شهور. 2. زجاجة ماء
للحصول على نتائج أسرع، اعتادي على شرب الماء أكثر ما يمكنك. بالفعل، أغلب الوقت، يعكس وجود الدهون في منطقة الكرش نظاماً غذائياً سيئاً وصحة ضعيفة. خلال هذا الرجيم، يجب أن تعتني بصحتك قبل كل شيء. ومن أجل هذا، احتفظي بزجاجة ماء بالقرب منك. الشرب بشكل متواصل ودؤوب بضع جرعات، يسمح لك من جهة بتفعيل جسمك وعضلاتك (التي تضاعف جهودها للتخلص من الوزن الزائد) ومن جهة أخرى تمنعك من تناول مشروبات عالية السعرات الحرارية ومؤذية لعملية الأيض مثل مشروبات الصودا! 3. اعتني بطريقة تقديم وجباتك
لا يعني التزامك برجيم تنحيفي أنك يجب أن تأكلي وجبات مقدمة بشكل تعيس، تحتوي كميات ضئيلة من الطعام. بالعكس، في خلال الرجيم، يجب أن ترفعي معنوياتك بتناول وجبات ملونة، مبهجة وفاتحة للشهية. من جهة أخرى، كشفت عدة دراسات أنه كلما كان الطبق ملوناً، كان صحياً ومتوازناً أكثر. أقوى الطرق لتنحيف محيط الخصر سريعاً - ليالينا. وهذه إشارة عموماً إلى أن هناك العديد من أنواع الخضار في الطبق. 4. قولي "لا" لمشروبات الصودا
كوب متوسط من مشروبات الصودا يحتوي من الوحدات الحرارية أكثر من موزة كبيرة. لكن بعكس الفواكه، هذا المشروب ليس له أي فائدة على الصحة.
أقوى الطرق لتنحيف محيط الخصر سريعاً - ليالينا
Side Plank
استلق على جانبك الأيسر مستنداً على المرفق الأيسر. ضع يدك اليمنى على جانبك الأيمن. ارفع الوركين من على الأرض حتى تتوازن على الساعد والقدمين بحيث يشكل جسمك خطاً قطرياً. استمر لمدة 30 إلى 45 ثانية. إذا لم تتمكن من الصمود لفترة طويلة فابق متماسكاً لأطول فترة ممكنة ثم كرر ذلك حتى تصل إلى 30 ثانية. بدل الجانبين وكرر. Walkout to Push-Up
ابدأ في وضع الوقوف ويديك بعرض أكبر من كتفيك. ارفع يديك إلى أقصى حد ممكن ثم ارجع إلى الخلف. قم بأداء 10-12 عدة. ولجعل الأمر أكثر صعوبة قم بتمرين الضغط قبل أن تعود إلى الوقوف. Alligator Drag
ابحث عن امتداد الأرضية الذي يسمح لك بالتقدم للأمام من 10 إلى 20 ياردة وضع في الخلف أي شيء ينزلق على السطح بأقل احتكاك. ابدأ في وضعية تمرين الضغط وقدميك على الأشياء التي يمكن أن تنزلق على السطح. تحرك للأمام بيديك لنهاية ال 20 ياردة. استرح لمدة 60 إلى 90 ثانية ثم كرر مرة أخرى. Bicycle Crunches
استلقِ على الأرض وافرد ركبتيك وارفع قدميك عن الأرض. أمسك الجزء الخلفي من رأسك بيديك. ارفع رأسك عن الأرض. حاول لمس كوعك الأيسر بركبتك اليمنى والعكس كوعك الاأيمن وركبتك اليسرى ثم يكرر.
7 تمارين لتقليل دهون الخصر بسرعة - YouTube
ثامناً: لغة البرمجة PHP
هي واحدة من أشهر وابسط لغات البرمجة ذات الأغراض العامة ، يتم استخدامها بشكل أساسي لتطوير استخدامات الويب مثل إنشاء الصفحات الديناميكية وجمع البيانات وإرسال واستقبال و تشفير البيانات. تعلم البرمجة من الصفر .. 10 مواقع تساعدك مجاناً • STUDYSHOOT. تاسعاً: لغة البرمجة SQL
تُعد لغة البرمجة SQL لغة شائعة، يتم استخدامها لتنفيذ الاستعلامات واسترداد البيانات وإدراج وتحديث وحذف السجلات وإنشاء قواعد البيانات الجديدة وإنشاء الجداول الجديدة. عاشراً: لغة البرمجة Objective-C
تُستخدم لإنشاء هياكل أكبر من التعليمات البرمجية، وتعود أصولها إلى امتداد لغة البرمجة C لذلك فإنها تتشابه في بعض الجوانب مع لغة C.
وهي من اللغة الأساسية المستخدمة لتطوير البرامج التي تعمل على أنظمة iosو osx. في الخاتمة
يمكنك كمهندس تعلم العديد من اللغات السابقة بسهولة بسبب توفر كمية هائلة من الكورسات المجانية على الإنترنت
وبالعمل الدؤوب ستتجاوز كل الصعاب، لذلك خذ قرارك بتعلم أحد لغات البرمجة واكسب ورقة رابحة ستفيدك في حياتك المهنية. مصدر المقال: اضغط هنا
إعداد: المهندسة يارا الخيمي تدقيق: المهندس عبد الرحمن الحمادي تحرير: المهندس بشار الحجي
افضل المواقع لتعلم لغات البرمجه
ذات صلة أنواع لغات البرمجة أفضل لغة برمجة لتصميم المواقع
أفضل لغات البرمجة
يصعب تحديد أفضل لغةٍ للبرمجة على الإطلاق، فلغات البرمجة على الرغم من تشابهها في العديد من العناصر العامة إلّا أنّ لكلّ منها ميزات خاصة تجعلها الأنسب والأفضل في مجالٍ برمجيٍ مُعين؛ لذا يعتمد اختيار لغة البرمجة الأفضل على طبيعة المشروع البرمجي الذي يرغب المُستخدم ببنائه.
افضل لغات البرمجة 2021
ولكن اين تستطيع البدء؟
الكورس المجاني من freecodecamp علي اليوتيوب ( 4 ساعات تأخذك من الصفر وحتي فهم جميع الاساسيات). كورس Ruby المجاني علي منصة Codeacademy ( لتعلم الاساسيات ايضا). 3- Java script
هل تري الازرار والقوائم المنسدلة التي تظهر في كل مكان علي الويب؟
في الغالب تم تصميمها بأستخدام اكواد Javascript وذلك لانها اللغة التي توفر امكانية تفاعل المستخدم مع الموقع. ولكن استخداماتها لا تقتصر في الاساس علي واجهة المستخدم او ما يعرف بـ front end developing بل يمكن ايضا استخدامها كلغة سيرفر. من اللغات السهلة جدا في البرمجة. مع كل من html و css يمكنك تصميم القوالب للمواقع وواجهات المستخدم. من اللغات الاساسية والتي يجب احترافها من قبل مبرمجي ال front-end وايضا ال Full-stack ( والذي تحدثنا عنهم بالتفصيل في الموضوع الخاص بالمجالات الاكثر طلبا احرص علي الاطلاع عليه). افضل المواقع لتعلم لغات البرمجه. ملحوظة: تعتبر جافا سكريبت هي الاكثر استخداما علي الاطلاق من قبل المبرمجين تبعا للدرسة التي قام بها stackoverflow. علي الرغم من انها ليست بسهولة اللغتين بالاعلي الا انها ما تزال من اللغات الجيدة للمبتدئين لتعلمها. فمثلا يمكن كتابة "Hello World" بعدة طرق ولكن اليك مثال من موقع programiz:
ولكن اين ابدأ؟
The complete java script course علي منصة يوديمي ( 68 ساعة من الشرح من لا شئ الي الاحتراف باللغة الانجليزية).
افضل لغات البرمجه
سيكون على الطلاب دفع مبلغ شهري يُقدّر بنحو 29 دولاراً، منا يُمكنهم الدفع لمدة عام مقابل 228 دولاراً لمرة واحدة، الدفع السنوي سيجعلهم يدفعون فقط نحو 19 دولاراً شهرياً. كورسيرا:
منذ إنشائها في عام 2012، تطورت Coursera لتصبح شركة تعليمية وتكنولوجية كبيرة هادفة للربح تُقدّم أكثر من 1000 دورة تدريبية من 119 مؤسسة. أكثر 10 لغات برمجة شيوعًا للتعلم في عام 2022. على كورسيرا يُمكنك أن تجد عدداً من دورات البرمجة التمهيدية التي تطرحها بعض الجامعات الرائدة مثل فاندربيلت وجامعة تورنتو وستانفورد وجامعة واشنطن. بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الدورات المتقدمة المتاحة مقابل رسوم. دورات كورسيرا متوفرة باللغات الإنجليزية والإسبانية والفرنسية، تتكون دورات كورسيرا التدريبية من محاضرات فيديو ومنتديات مناقشة مجتمعية ومهام مراجعة مع الزملاء داخل الدورة الواحدة. سيحصل أولئك الذين يكملون دراستهم على شهادة دورة إلكترونية. تستمر الدورات من 4 إلى 6 أسابيع، وتتراوح أسعارها عادة من 29 دولاراً إلى 99 دولاراً.
يمكنك اختبار مهاراتك العامة في البرمجة وتحسين إنجازاتك في البرمجة إلى المستوى التالي. إذا كنت مهتمًا ، يمكنك حتى أن يتم تعيينك من قبل إحدى شركات التوظيف. 7. موقع W3Schools
W3Schools هو موقع تعلم البرمجة, لتعلم تقنيات الويب عبر الإنترنت. يتضمن المحتوى دروسًا ومراجع تتعلق بـ HTML و CSS و JavaScript و JSON و PHP و Python و AngularJS و و SQL و Bootstrap و Sass و و jQuery و XQuery و AJAX و XML و Raspberry Pi و C ++ و C # و جافا. تقدم W3Schools بعضًا من أفضل الموارد للمطورين لتعلم المحتوى مجانًا. يحتوي على أسلوب أسلوب التوثيق لتوفير المعلومات جنبًا إلى جنب مع كتل التعليمات البرمجية التفاعلية المفيدة ، والتي يمكنك النقر فوق الزر "جربها بنفسك" واستكشاف هذه الخيارات. تقدم W3Schools بعضًا من أفضل دروس البرمجة عبر الإنترنت بالإضافة إلى أمثلة رائعة لإجراء التجارب باستخدام كتل التعليمات البرمجية. كما أن المنصة توفر لك بعضًا من أفضل المراجع والتمارين والدورات التي قام المطورون والمستخدمون الآخرون بالمشاركة فيها والمشاركة والاستفادة منها لتحسين إنتاجيتهم. ما هي أفضل لغة برمجة - موضوع. 8. يوتيوب
في حين أن جميع الموارد الأخرى المذكورة في هذه المقالة تحتوي في الغالب على مقالات نظرية وأدلة عملية ، فمن الأفضل دائمًا استكشاف أفكارك ومعرفة المزيد من خلال المرئيات والصور، خاصة في شكل مقاطع فيديو.