تمارين بطن علوي - YouTube
تمارين بطن علوي قديم
الجمعة، ٢٩ أبريل / نيسان ٢٠٢٢
الرئيسية
عاجل
كورونا
العالم
رياضة
إقتصاد
صحة
منوعات
تكنولوجيا
سيارات
حواء
المعرفة
الطهي
السياحة
دول
الكويت
السعودية
مصر
الإمارات
لبنان
البحرين
الأردن
فلسطين
اليمن
المغرب
ليبيا
تونس
عمان
العراق
الجزائر
البث المباشر
منذ 136 أسبوع
طبيبي
مجموعة من تمارين البطن المنوعة للمبتدئين علوي سفلي جوانب 3 مجموعات لكل تمرين ب15 الى 20 عده
الثلاثاء، ١٧ سبتمبر / أيلول ٢٠١٩
المزيد من طبيبي
منذ 9 ساعات
منذ 3 ساعات
منذ ساعتين
الأكثر تداولا في صحة
كل يوم معلومة طبية
منذ 5 ساعات
سي ان ان بالعربية - صحة
منذ 43 دقيقة
منذ ساعة
منذ 5 ساعات
المشاركات
عرض الرسائل ذات التصنيف التمارين
تمارين عضلات البطن العلوية والجانبية والسفلية
تمارين عضلات البطن الكل يبغى عضلات بطن متكاملة وهنا نشرح كيف تحصل عليها تتكون عضلات البطن من ثلاثة اجزاء جزء علوي جزء جانبي جزء سفلي تمارين البطن العلوي الطحن بالحبل الطريقة 1- اركع على الأرض أسفل بكرة عالية، وأمسك بقطعة الحيل المتصلة بالجهاز بكلتا يديك خلف رأسك. 2- قم بحركة الطحن بإنزال الثقل لأسفل، مع ثني جذعك والانحناء عند الخصر، 3- عد إلى وضع البداية. العضلات المشاركة العضلة الاساسية، المستقيمة البطنية. تمارين بطن علوي غلط ياناس. العضلة الثانوية المائلات، المسننة الأمامية. ويتكون الجدار العضلي الجانبي من ثلاث طبقات من العضلات، فالعضلة المائلة الخارجية هي الطبقة الخارجية الطحن على الجهاز الطريقة 1- اجلس على المقعد وأمسك بالمقبضين، وضع قدميك تحت وسادتي الكاحلين. 2- قم بالطحن لأسفل بثني جذعك تجاه ركبنيك. 3- عد إلى وضع الاعتدال، تمارين البطن الجانبي الانحناء الجانبي بالدمبل الطريقة 1- قف منتصباً بينما تمسك بدمبل لا يدك اليس
تمارين لعضلات الظهر العلوية و السفلية ومنتصف الظهر
تمارين عضلات الظهر يعتبر الظهر من العضلات التي يجب ان تركز على تمرينها بالشكل الصحيح وهنا بأذن الله يتم شرح تمارين الظهر تنقسم عضلات الظهر الى ثلاثة اقسام ظهر علوي ظهر اوسط ظهر سفلي تمارين ا لظهر العلوي هز الكتفين بالدمبل الطريقة 1- قف منتصباً وممسكاً بدمبل إلا كل من اليدين، على أن تتدلي اليدان إلى الجانبين.
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
حلويات مقرمشة ولذيذة تكفي كل العائلة هي مواصفات تنطبق على وصفة اللقيمات الشهية التي تسمى عوامة أو لقمة القاضي في بعض الأحيان ومهما كان اسمها هي نفس المذاق المقرمش الحلو، وأما تحضيرها فهو سهل ولا يحتاج الكثير من الوقت أو المكونات وتكون جاهزة خلال نصف ساعة فقط. المقادير
لتحضير العجينة:
1 كأس من الدقيق
2 ملعقة صغيرة نشا الذرة
¾ كأس ماء
2 ملعقة صغيرة خميرة فورية
¼ ملعقة صغيرة بيكنغ باودر
1 ملعقة صغيرة فانيليا
1 ملعقة صغيرة سكر
1 ملعقة كبيرة زيت
لتحضير القطر أو الشيرة:
1 كأس من الماء
1 كأس من السكر
رشة ملح الليمون
رشة فانيليا
خطوات التحضير
نضع نصف كوب من الماء الدافئ في وعاء ونضيف الخميرة والسكر ونحرك حتى تختفي الخميرة والسكر تماماً. نضيف الدقيق والبيكنغ باودر ونشا الذرة والفانيليا ونحرك حتى تمتزج المكونات. طريقة تحضير لقيمات مقرمشه وهشه. نضيف بقية الماء بالتدريج ونعجن جيداً ثم نضيف الزيت ونعجن حتى تتشكل لدينا عجينة اللقيمات ثم نغطيها بقطعة قماش ونتركها تختمر ويتضاعف حجمها. أثناء ذلك نجهز القطر فنضع السكر في وعاء مع الماء على نار عالية ونحرك حتى يذوب السكر ويغلي المزيج ثم نتركه على نار هادئة حتى يصبح سميكاً قليلاً ثم نضيف ملح الليمون والفانيليا ونحرك وبذلك يكون القطر جاهزاً.
طريقة عمل لقيمات مقرمشة وهشة - بيت Dz
10 دقيقة كيكة نسكافيه سهلة الطعم رائع! 20 دقيقة حلاوة هريسة يمني حلى ولا اسهل! 20 دقيقة تارت الفستقيه مكوناتها في مطبخك! 10 دقيقة
طريقة تحضير لقيمات مقرمشه وهشه
ملعقة كبيرة من الشكولاته السائلة نوتيلا. ملعقة من الكريم جانتيه خام. نصف كوب سكر ناعم. كوب حليب كامل الدسم. نصف كوب من الزيت. فانيلا. طريقة عمل لقيمات مقرمشة وهشة - بيت DZ. ملعقة كبيرة من النسكافية بنكهة البندق. خطوات تحضير صوص شكولاته نوتيلا بالمنزل:
قومي في الأول بتحضير الخلاط الكهربائي، بعدها ضعي الكاكاو الخام مع النسكافيه والحليب. الخطوة التالية ضعي الكريم جانتية ومعها الشكولاتة النوتيلا والزيت واخلطيهم جيدا وضعي
معهم السكر ثم قومي بخلطهم جيدا لمدة عشرة دقائق، وبالتالي سيكون الصوص جاهز تماما، وبعدها سيتم وضعها على لقمة القاضي. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
كوني الاولى في تقييم الوصفة اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل لقيمات مقرمشه وهشه تعرفي من موقع اطيب طبخة على وصفة بسيطة واقتصادية بدون بيض وبمكونات متوفرة في كل مطبخ عربي تقدّم ل… 8 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 15 دقيقة وقت الطبخ 20 دقيقة مجموع الوقت 35 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 في وعاء، ضعي الخميرة، السكر وربع كوب من الماء. 2 في وعاء ثانٍ، أخلطي الدقيق، نشاء الذرة، الحليب والملح. أضيفي مزيج الخميرة واخلطي المزيج حتى يتجانس. زيدي الماء تدريجياً واعجني المزيج حتى تحصلي على عجينة لينة. 3 غطّي الوعاء بورق نيلون لاصق واتركيه جانباً لساعتين حتى تختمر العجينة. 4 ضعي الزيت في قدر على نار متوسطة. عندما يسخن، خفّفي النار وشكّلي قطع اللقيمات فوق الزيت. إرفعي النار واقلي اللقيمات حتى تصبح ذهبية اللون. 5 صفّي اللقيمات من الزيت وضعيها في القطر مباشرة. قدذميها على سفرتك. ألف صحة! وصفات ذات صلة بسكويت وافل بالعسل لا تقاوم! 25 دقيقة كيف اسوي دريم وب بمكونين فقط لا غير! 10 دقيقة خليط كيك شوكولاته بالحليب قوامه رائع! 25 دقيقة معمول سهل وسريع مكوناته بسيطة! 40 دقيقة زلابية سهلة وسريعة ولا اسهل! 15 دقيقة فتة بالسمن والعسل جهزوها على أصولها!