ما قبل تثبيت ويندوز
هناك خطوتين أساسيتين يجب التأكد منهما قبل البدء في تثبيت ويندوز 10 من الفلاش أولها بالطبع هو وجود نسخة من ويندوز في صيغة ملف ISO، أما الخطوة الثانية فهي معرفة البنية الأساسية التي يعتمد عليها الكمبيوتر الخاص بك وهو ما يحتاج منك معرفة الفرق بين بنيتي الكمبيوتر الأساسيتين، BIOS وUEFI. بنية BIOS أو Basic input/output system هي البنية التي اعتمدت عليها أجهزة الكمبيوتر على مدى سنوات طويلة لتشغيل الكمبيوتر وبدء نظام التشغيل، وخلال السنوات الماضية حلت محلها بنية UEFI أو Unified Extensible Firmware Interface وهي البنية التي تمتاز بتضمنها لإمكانية اكتشاف أعطال ومشكلات النظام دون الحاجة لأية أدوات أو تطبيقات خارجية، والبنية الأخيرة هي الأوسع انتشارًا وعلى الأغلب هي التي يعتمد عليها جهاز الكمبيوتر الخاص بك والذي سنقوم بتثبيت الويندوز عليه. في السطور التالية سنستعرض طريقتين من أشهر طرق تثبيت ويندوز 10 من الفلاش وكلتاهما تدعمان بنية UEFI الأوسع انتشارًا بين أجهزة الكمبيوتر الحديثة، الطريقة الأولى بالاعتماد على أداة Media Creation Tool من مايكروسوفت، والطريقة الثانية بالاعتماد على أداة Rufus.
تثبيت ويندوز 10 من الفلاش ميموري النسخة الأصلية 2021 (دليل كامل) - Youtube
هناك العديد من الأسباب التي تجعل تثبيت ويندوز 10 من الفلاش أكثر انتشارًا من الاعتماد على الأقراص المرنة CD، أبرز هذه الأسباب أن نسبة ليس بالقليلة من أجهزة الكمبيوتر المحمول المنتشرة حاليًا لا تتضمن محرك للأقراص الصلبة، وهو توجه اتجهت له العديد من الشركات لتقديم أجهزة منخفضة السمك، كما أن الأقراص من هذا النوع لم تعد متداولة بالقدر نفسه كما في السابق، فبعد أن كان من الصعب أن يخلو منها بيت، أصبحت نادرة الوجود في منازلنا. من ناحية أخرى هناك مميزات تختص بها الفلاش ميموري أو USB Stick نفسها بها، فهي صغيرة الحجم وقابلة للحمل والحركة بسهولة شديدة حيث يمكن وضعها في أصغير جيب أو في سلسلة المفاتيح، كما أنها متوافقة مع كافة الأجهزة المحمولة والمكتبية دون استثناء، فلا يوجد كمبيوتر اليوم لا يتضمن منفذ USB واحد على الأقل، كما أن الفلاش ميموري تتمتع بدورة حياة أكبر أضعاف ما تتمتع به الأقراص المرنة، وأخيرًا فإن السعة التخزينية التي توفرها في أقل صورة هي أقصى ما يمكن أن تقدمه أقراص DVD. لهذه الأسباب أصبحت معرفة كيفية تثبيت ويندوز 10 من الفلاش ضرورة، فلقد أصبحت هذه الطريقة هي الأساسية التي ستتجه لها حتمًا في حالة ما إن كنت تريد تثبيت نسخة جديدة من نظام التشغيل الأشهر في عالم أجهزة الكمبيوتر.
تثبيت ويندوز 10 من الفلاش ميموري ... دليل كامل بخطوات كاملة تفصيلية
رابط تحميل ويندوز 10 من مايكروسوفت.
كيفية حرق وتسطيب ويندوز من فلاشة Usb على الكمبيوتر بدون اسطوانة Cd/Dvd
بتشغيل برنامج Zotac WinUSB Maker سيطلب منك ومن خلال عملية السحب والافلات ان تحدد الفلاش ميموري الذي تريد نسخ ملف الـ ISO اليه, هنا, قم بفتح My Computer واعمل على سحب الفلاش ميموري الى واجهة البرنامج الرئيسية. تثبيت ويندوز 10 من الفلاشه. ستنتقل الان الى نافذة الاعداد Setup to USB التي تطلب منك تحديد موقع ملف الـ ISO, يكفي ان تقوم بسحب ملف النظام من سطح المكتب وافلاته. ان كنت لاتملك ملف ISO ولديك قرص CD وتعمل على اعداد الفلاش ميموري على جهاز يحتوي على قاريء للاقراص, يمكنك ومن خلال My Computer وبالسحب والافلات ان تختار رمز محرك الاقراص وسحبه الى واجهة البرنامج. سينتهي الامر بالضغط على Make USB Bootable ليقوم باعادة تعيئة الفلاش ومسح مافيه من ملفات والبدء بعملية النسخ واضافة خاصية الاقلاع,
قد تستغرق العملية بعض الوقت, عليك الانتظار الى حين ظهور رسالة تفيد بانتهاء ونجاح عملية الاعداد. يمكنك اعادة تشغيل الجهاز الذي تريد تثبيت النظام الجديد عليه والاقلاع اعتمادا على الفلاش ميموري والتعامل مع الامر كما لو كنت تستخدم قرص DVD.
حسنًا، بمجرد أن يُصبح الملف على جهازك، اضغط فوقه كليك يمين ثم أختر من القائمة خيار استخراج الملفات بواسطة برنامج فك الضغط المُثبت على حاسوبك سواءً 7-Zip أو WinRAR، فيجب أن يكون هناك أي نوع من برامج فك الضغط للحصول على الملفات المضغوطة في ملف الـ ISO. بعد النقر على خيار "Extract files" ستظهر لك نافذة منبثقة، وعليك أن تحدد من خلالها مكان إستخراج الملفات. في هذه المرحلة، حدد المسار ليتم نسخ الملفات على القسم الثاني سواءً (:D) أو (:E) ولاحظ أنّه لا يجب أن تقوم بنسخ الملفات داخل مجلد جديد داخل القسم، بل يجب أن تكون في القسم المحُدد مباشرًة كما هو واضح في الصورة أعلاه. تثبيت ويندوز 10 من الفلاش ميموري النسخة الأصلية 2021 (دليل كامل) - YouTube. وعند الانتهاء، اضغط على OK وانتظر إلى حين استخراج كافة الملفات من الأيزو. للتحقق من أن كل شيء على ما يرام، بعد إنتهاء إستخراج الملفات، توجه إلى قسم (:D) أو (:E) وتأكد من إحتوائه على 8 ملفات (boot, efi, sources, support, autorun, bootmgr,, setup) كما موضح في الصورة، حيث أن هذه هي الملفات المستخرجة من الأيزو وهي المطلوبة لتثبيت نسخة الويندوز بنجاح. ولا بأس إذا كان القسم المختار يحتوي على ملفات أخرى متعلقة بك، طالما أنه يحتوي على الـ 8 ملفات المُشار إليها، فسوف تجرى عملية التثبيت دون مشكلة.
ملاحظة
لا تكون النتيجة كذلك عند تناول الكربوهيدرات البسيطة مع الكثير من الدهون والقليل من البروتين، لأن الجسم في هذه الحالة سوف يخزن الدهون ويعتمد على السكريات للحصول على الطاقة، إلى جانب ارتفاع مستوى سكر الدم بشكل مفاجئ وسريع بعد الوجبة. 4 – الفشار من الأطعمة الفقيرة بالسعرات
كل 100 غرام من الفشار يحتوي على حوالي 387 سعرة حرارية، وإنه مقدار قليل نسبًا، فلك أن تتخيل 100 غرام من الفشار كم ستكون كميتها، باختصار إن محتوى الفشار المعد بدون دهون من السعرات هو أقل بنحو 10 مرات من محتوى الأطعمة الخفيفة الأخرى من السعرات مثل الشيبس والشوكولا والبسكويت…. عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن أو زيادته أو الحفاظ عليه ف السعرات الحرارية هي العامل الأهم لتحقيق ذلك من خلال موازنة مقدار السعرات التي تحصل عليها وما تستهلكه، وهنا تظهر أهمية الفشار لأنه سيزودك بمقدار قليل منها مقابل الشعور بالشبع والحصول على عناصر غذائية أخرى مهمة. 5 – الفشار يمكن أن يكون مناسب جدًا ويمكن أن يكون غير مناسب
على الرغم من كل فوائد الفشار للرجيم السابقة، ومع أنه فقير بالسعرات وغني بالألياف والبروتينات… ولكنه في الوقت نفسه يمكن أن يكون أسوأ اختيار لتتناوله وقد يسبب زيادة الوزن بدلًا من خسارته، قد يبدو الأمر غريب بعض الشيء، ولكن الحقيقة أنه لا يوجد أي علاقة في ذلك للفشار بحد ذاته، وإنما إلى طريقتك في تناوله!
فوائد الفشار للرجيم والجسم - موقع بابونج
يتناول البعض الفشار أحياناً مع كميات كبيرة من الدهون ، والسكر ، والملح ؛ مما قد يسبب زيادة في الوزن لذا يجب الحد من هذه الإضافات؛ للحفاظ على فشار منخفض السعرات الحرارية، واستبدالها بنكهات طبيعية مثل الأعشاب الطازجة أو الجافة. كما أنه من الهام أيضاً تحضيره بطريقة صحية؛ للحفاظ على فوائد الفشار للرجيم. إذ يعد الفشار المطهو على الموقد أو في آلة ضغط الهواء ، صحياً أكثر من الفشار المحضر تجارياً، والذي يكون عالياً للغاية في سعراته الحرارية وغير صحي. اقرأ أيضاً: فوائد الفشار للسكري
question
فإضافة الكثير من الزبدة أو الزيت، أو تحضير الفشار بالكراميل من خلال وضع الكثير من السكر عليه، أو تناوله مع صوص الجبنة… كل ذلك يحول طبق الفشار من طبق صحي خفيف إلى طبق غني بالسعرات يحتوي الكثير من الدهون، ويمكنك عندها أن تقول وداعًا للرجيم! 6 – متى وكيف يجب تناول الفشار للرجيم؟
إذن فوائد الفشار للرجيم كثيرة، وفي الوقت نفسه هناك تأثير عكسي في حال تم تناوله بطريقة خاطئة، إذن ما هي الطريقة الصحيحة والصحية لتناول الفشار وضمان خسارة الوزن؟
يجب الابتعاد عن أنواع الفشار الجاهز أو سريعة التحضير المنكهة لأنها عادةً ما تكون غنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات. يفضل تحضير الفشار في المايكرويف أو بالاعتماد على ملعقة واحدة من الزيت النباتي (في هذه الحالة يجب أن تأخذ محتوى الزيت المضاف بعين الاعتبار). يمكنك تناول الفشار في أي وقت، ولكن يفضل أن تأكله قبل الوجبات حيث تشعر بالشبع وتتناول كمية أقل من الطعام. يمكنك الاعتماد على الإضافات التي تزيد فاعلية الفشار في خسارة الوزن مثل: الفليفلة الحارة – الأوريغانو – الكاكاو…. الأمر مع الفشار وتحديدًا للرجيم ليس رمادي، وإنما أبيض أو أسود وأنت من يحدد أي لون سيكون، وفيما إذا كان سيساعدك لخسارة الوزن أو اكتساب الكيلو جرامات.