العدس من أهم أنواع البقوليات، التى تدخل فى إعداد أشهر المأكولات المصرية، ولكن للأسف فالكثيرون يعتقدون بأن العدس من الوجبات التى تصيبهم بالسمنة وزيادة الوزن. وهو ما ينفيه أخصائى السمنة والنحافة خالد يوسف، موضحا أن السبب وراء ارتباط العدس بالسمنة، هو نوعية الطعام الذى يدخل فى تكوينه، وأيضا الإضافات التى تستخدم فى إعداده. فوائد العدس الأسود في إنقاص الوزن | المرسال. ويشير أنه فعلى سبيل المثال إضافة الزبد والمسلى لشوربة العدس، مع تناول العيش بجانبها، هى الأسباب الرئيسية التى تؤدى لزيادة السعرات الحرارية التى نحصل عليها من تناول طبق شوربة العدس. ويتابع: فى حين أن تناول شوربة العدس منفردة، ودون أى إضافات أخرى لا يسبب السمنة، كما أن للعدس فوائد متعددة أهمها خفض معدل الكوليسترول بالدم، وبالتالى فهو طعام هام لمرضى ضغط الدم، المرتفع وتصلب الشرايين، بل يعمل أيضا على تنظيم نسبة السكر بالدم، فهو وجبة مثالية لمرضى السكر، أيضا يحتوى العدس على نسبة عالية من أهم العناصر الضرورية للجسم كالحديد، وهو ما يجعله علاجا فعالا لمرضى الأنيميا وفقر الدم. وعلى عكس ما هو شائع فالعدس قد يعد وجبه هامة فى أنظمة الرجيم الخافضة للوزن، فهو يقدم للجسم قدرا كبيرا من البروتينات المتواجدة باللحوم، فى مقابل نسبة أقل من السعرات الحرارية، فهو بديل صحى وآمن للبروتين الحيوانى.
- العدس يزيد الوزن؟ إعتقاد خاطىء حتماً - أنوثة
- فوائد العدس الأسود في إنقاص الوزن | المرسال
- الصفحة الرئيسية | مسبار
- مدينة الحب لايسكنها العقلاء جرير اون لاين
- مدينة الحب لايسكنها العقلاء جرير السعودية
العدس يزيد الوزن؟ إعتقاد خاطىء حتماً - أنوثة
لا يمكن للعدس بأن يكون السبب في زيادة وزنك، إذ إن ما يؤثر على وزنك هو كمية السعرات الحرارية الكلية التي تستهلكها خلال اليوم، وليست السعرات الحرارية التي تأتي من العدس فقط، وما يهمنا للحفاظ على بقاء وزنك ثابتًا هو أن نضمن أن تكون السعرات الحرارية التي تقوم باستهلاكها هو نفس السعرات الحرارية التي يحتاجها جسدك للقيام بالأنشطة اليومية والعمليات الحيوية كالتنفس وصنع كريات الدم. أما بالنسبة للعدس، فهو خيار جيد لضمه في وجباتك، إذ إنه مصدر جيد للبروتين النباتي، إضافة لاحتوائه على فيتامين ب (B1)، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والألياف، كما وعليك التأكد من تناول جميع المجموعات الغذائية للحفاظ على وزن صحي، وتشمل المجموعات الغذائية الآتي:
الكربوهيدرات، مثل الخبز والأرز والبطاطا. الخضراوات. الفواكه. البروتينات، كاللحم والدجاج والبقوليات. العدس يزيد الوزن؟ إعتقاد خاطىء حتماً - أنوثة. الحليب ومشتقاته. الدهون، مثل زيت الزيتون والمكسرات الصحية.
فوائد العدس الأسود في إنقاص الوزن | المرسال
طريقة استخدام العدس المطحون لزيادة الوزن
يمكن استخدام العدس المطحون لزيادة الوزن بخلطه بأحد العناصر الأخرى وسنقوم بعرض بعض الوصفات التي يمكن الاستعانة بها كالتالي. وصفة العدس المطحون مع المربى
يمكن تحضير هذه الوصفة المميزة من خلال تحضير كيلو من العدس وكيلو من المربى و كيلو من الزبدة، وإعدادهم بإتباع الخطوات التالية:
تحميص العدس على نار هادئة حتى يصبح بني اللون أو ذهبي غامق ثم نقوم بطحنه. إقرأ ايضاً: الزبيب لزيادة الوزن بسرعة | تعرف على اهم وصفات الزبيب لزيادة الوزن بسرعة
يتم إضافته إلى المربى والزبدة والخلط جيدًا حتى نحصل على قوام متماسك. يتم تناول هذه الوصفة مرتين يوميًا على الأقل. وصفة العدس مع فول الصويا
يتم تحضير كأس من الحليب مع ملعقة من الفول الصويا بالإضافة إلى ملعقة من العدس السابق طحنه كما قمنا بالتوضيح سابقًا، ونبدأ في تحضير الوصفة كالتالي:
يتم خلط مقدار العدس المطحون مع الفول الصويا بشكل جيد. الصفحة الرئيسية | مسبار. ثم إضافة الخليط إلى كوب اللبن، وتركه لمدة 5 دقائق حتى تمتزج المكونات معًا. يتم تناوله صباحًا على الريق، ويجب الإستمرار على تلك الوصفة لمدة 30 يوم حتى نصل إلى أفضل النتائج. هكذا نكون قد قمنا بعرض فوائد العدس المطحون لزيادة الوزن مع توضيح بعض الوصفات التي يمكن الاستعانة بها، مع تمنياتنا بالحصول على قوام مناسب.
الصفحة الرئيسية | مسبار
نفكر كثيرا في خسارة الوزن والحمية والنظام الغذائي الذي يجب ان نتبعه للحصول على جسم صحي حيث ان العقل السليم في الجسم السليم واثبتت الدراسات الحديثة ان انواع الاطعمة التي تاكلها على مدار اليوم تؤثر على ادائك ومستوى تفكيرك كما ان الاكل الصحي يجنبك الامراض المزمنة
اليكم الان بعض الاطعمة التي تساعدك على انقاص الوزن ولكن هذا لا يغني عن ممارسة الرياضة
1. الشوفان:
الشوفان من الانواع الغنية بالالياف مما يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة وخلال اليوم فقط نصف كوب من الشوفان يحوي 4. 6 جرام من النشا المقاوم يمدك بالكربوهيدرات الصحية ويعزز عملية حرق الدهون
2. حبوب الحمص:
نصف كوب من الحمص يعطيك اكثر من 2 جرام من النشا المقاوم وهو ايضا مصدر مهم للالياف والبروتينات والدهون الصحية
4. الجبنة:
الجبن الطازج من لبن الماعز والفيتتا تحوي الحامض الدهني الذي يساعد على سرعة الاحساس بالشبع ويعزز من حرق الدهون
الجبنة هنا ليست اي جبنة عندما تشتريها يجب ان يكون مكتوب عليها مغذاه على العشب حيث انها تحتوي على اكبر كمية من الحامض الدهني
3. الحليب قليل الدسم:
الحامض الدهني موجود ايضا في الحليب كما ان بروتين الحليب يحافظ على احساسك بالشبع لاطول فترة ممكنة كما انه يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد النساء على حرق السعرات الحرارية
4.
لكن يجب الانتباه أنّ الإفراط في تناول العدس سيؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن مثله مثل أي عنصر غذائي آخر، فعلى سبيل المثال إذا كنت ستأكل 5 أكواب يوميًا من العدس فهذا يعني إنّك ستتناول ما يعادل 1150 سعرة حرارية، هذه السعرات الحرارية الزائدة بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الأطعمة الأخرى ستؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، العدس عبارة عن بروتين غير مكتمل لذا يجب على النباتيين تناول مصدر بروتين تكميلي معه مثل الحبوب الكاملة.
الرئيسية / سلسلة مدينة الحب لا يسكنها العقلاء
منار إبراهيم
30 مارس، 2020 0 3٬047
ثقافة في المنزل.. دراما الحب والرومانسية في "مدينة الحب لا يسكنها العقلاء" لـ أحمد آل حمدان
فإذا كنت من محبي قراءة السلاسل الروائية، نرشّح لك رواية "مدينة الحب لا يسكنها العقلاء"، لمؤلفها أحمد آل حمدان، والصادرة…
أكمل القراءة »
14 أكتوبر، 2019 0 10٬433
"أنتِ كل أشيائي الجميلة".. الرواية الأكثر مبيعاً
صدر مؤخراً عن مركز الأدب العربي للنشر والتوزيع، الطبعة الثانية من رواية "أنت كل أشيائي الجميلة"، وهي الجزء الثاني من…
أكمل القراءة »
مدينة الحب لايسكنها العقلاء جرير اون لاين
Shop online for na na أحمد ال حمدان مركز خدمة المؤلفين Default Category Default Category الأفضل مبيعا في مكتبة جرير لأفضل العروض و الأسعار في الدمام الرياض جدة السعودية.
مدينة الحب لايسكنها العقلاء جرير السعودية
الرئيسة الكتب العربية القصة والرواية تصفية النتائج الترتيب بحسب عرض القائمة الترتيب بحسب عرض القائمة المئوي الذي هبط من النافذة واختفى غلاف مقوى 13. 7 د. ك شامل ضريبة القيمة المضافة شاطىء المحار غلاف مقوى 11. 3 د. ك شامل ضريبة القيمة المضافة الكلاب في ريغا غلاف مقوى 11. ك شامل ضريبة القيمة المضافة رحلة الى بلاد الاندلس غلاف ورقي 9. 1 د. ك شامل ضريبة القيمة المضافة أطلس الحنين المستحيل غلاف ورقي 8. كتب القصة والرواية في مكتبة جرير. ك شامل ضريبة القيمة المضافة محاولة متأخرة للبكاء غلاف ورقي 5. ك شامل ضريبة القيمة المضافة أحلام الحياة في الشمال غلاف ورقي 5. ك شامل ضريبة القيمة المضافة عين وردة غلاف ورقي 5. 4 د. ك شامل ضريبة القيمة المضافة ليا غلاف ورقي 5. 2 د. ك شامل ضريبة القيمة المضافة أنا وحاييم غلاف ورقي 5. ك شامل ضريبة القيمة المضافة عين خفشة غلاف ورقي 4. 6 د. ك شامل ضريبة القيمة المضافة CD + الغريب عربي انجليزي غلاف ورقي 4. ك شامل ضريبة القيمة المضافة
يناقش هذا الفصل آراء بعض المفكرين المعتبرين مثل سقراط وألبرت آينشتاين وفولتير وسبينوزا وتوماس بين وتشارلز داروين وإسحق نيوتن. يدعي هيتشنز أن معظم هؤلاء كانوا من الملحدين أو اللاأدريّين أو واحديّين (مذهب وحدة الوجود) إلا سقراط ونيوتن. يقول هيتشنز أن الرموز الدينيّة أساءت تمثيل هؤلاء الأشخاص، ويشرح كيف تصدى هؤلاء إلى التأثير السلبيّ للدين. المصدر: