[3]
الغذاء الصحي للشعر
لضمان صحة الشعر لا بدّ من الحصول على جسم صحي بالمقابل؛ لذلك يجبُ الحرص على تناول العناصر الغذائية المختلفة للحفاظ على الشعر وتحفيز نموه، ومن الأغذية المناسبة ما يأتي: [1]
فيتامين ب 6: الموز، والسبانخ، والبطاطا. البروتين: الأسماك، ومنتجات الصويا، والدجاج، والبيض. الأحماض الدهنية الأساسية: زيت بذور الكتان، والجوز، واللوز، وسمك السلمون، وسمك التونة. حمض الفوليك: الفواكه، والخضروات الطازجة، لا سيما الحمضيات والطماطم، إضافة إلى الحبوب الكاملة، والفاصولياء، والعدس. نصائح للعناية بالشعر
نذكر بعض النصائح المهمّة للعناية بالشعر كالآتي:
الإقلاع عن التدخين، وتجنّب الإجهاد الذي يُمكن أن يُسبب تقصف الشعر. [1]
يُنصَح بقصّ 0. كيف اعتني بشعري التالف. 635 سم من الشعر كلّ 6-8 أسابيع للتخلص من الأطراف المُتقصفة. [3]
حماية الشعر من أشعة الشمس الضارة بارتداء قبعة؛ كي لا يتأكسد ويُصبح جافاً. [4]
يُنصَح بترك الشعر مفروداً خلال عطلة نهاية الأسبوع، وتجنّب ربطه أو شدّه مثل ذيل الحصان الذي يضغط على الشعر، كما يُنصَح بتجنّب استعمال مصففات الشعر الحرارية، والسماح بجفافه طبيعياً. [4]
المراجع
^ أ ب ت "How to Start a Hair Care Routine",, Retrieved 12-3-2019.
كيف أعتني بشعري التعبان - أجيب
الحناء.. للون الأسود
8 ملاعق كبيرة بودرة حنّاء. 22 ملعقة كبيرة مسحوق أوراق نبات نِيل[ النبات به صبغة زرقاء]. ماء مغلي. زيت ذرة. تُخلط الحناء مع النيل مع إضافة قدر مناسب من الماء المغلي لصنع عجينة. عندما تبرد العجينة يضاف إليها بياض البيض ويخلط معها جيداً. تدلك فروة الرأس بكمية وفيرة من زيت الذرة، للوقاية من جفاف للشعر، ثم تُفرد العجينة على الشعر، وتترك لساعة أو ساعتين بناء على درجة اللون الأسود المطلوبة، ثم يغسل الشعر بالشامبو. يمكن زيادة درجة غمقان الشعر بزيادة كمية النيل بالنسبة للحناء. الخُبيزة لاحمرار الشعر
ملء حفنة يد من رؤوس الخبيزة. تغلي الخبيزة في الماء، لمدة 10 دقائق، ثم يرفع الإناء من على النار، ويُترك لمدة ساعة لزيادة تركيز المغلي، ثم يصفى المغلي، ويعبأ في زجاجة. بعد غسل الشعر بالشامبو نشطفه بالمستحضر. محلول شطف للحصول على شعر أشقر ذهبي
5 ملاعق كبيرة أوراق نبات آذان الدُّب. 425 مل ماء. كيف أعتني بشعري التعبان - أجيب. تغلي أوراق النبات في الماء، ثم يُترك المغلي لمدة 25 دقيقة لزيادة تركيزه. يُصفى، ويعبأ في زجاجة. يغسل الشعر بالشامبو، ثم يُشطف بالمستحضر أكثر من مرة حتى يظهر الشعر باللون الذهبي المطلوب
المرجع البرونزية المصدر ايف ارابيا للمرأة العربية
استخدام ماسكات الشعر إذا كان الشعر تالفاً: فهي طريقة مُمتازة للحفاظ على صحّة الشعر، ولإعطائه لمعاناً وتألقاً رائعين، وهو مُناسب لجميع أنواع الشعر، ولكن بالنسبة للشعر الدهني يجب عدم استخدام الماسكات الثقيلة حتّى لا تتسبّب في هبوط الشعر أكثر وتساقطه، ومن المُفيد استخدام هذه الماسكات خلال الليل والنوم بها، وثُمَّ غسلها في اليوم التالي. كيف اعتني بشعري بعد الاستحمام. عدم استخدام المُشط والفرشاة كثيراً: إذا كُنت تُعاني من شعرٍ خفيف، وشعرٍ خفيفٍ ومُجعَّد فإنَّهُ سيكون من السهل تكَّسُر الشعر، وتقصُّفه خاصَّةً وإن تَّمَّ تسريح الشعر وهو رطب أو مبلول، ولذلك لا بُدَّ من تجنب القيام بذلك. ترك الشعر كي يجفَّ في الهواء الجويّ: حيثُ لا بُدَّ من عدم استخدام الأدوات المُستخدمَة لتصفيف الشعر كالسشوار، وأداة تمليس الشعر، فقد يبدو شعرك جميلاً حينها إلّا أنَّهُ سيتسبّب بتلف الشعر على المدى البعيد، وإذا كُنت مُضطراً لاستخدام أيٍّ من هذه الأدوات فيجب استخدام مُستحضرات حماية الشعر. اغسل شعرك يوميّاً بشامبو لطيف: وذلك قد يبدو مُنافياً للقاعدة الَّتي تقول أنَّهُ لا يجب غسل الشعر يومياً حتَّى يتساقط ويجف أكثر، ولكن بالنسبة للشعر الخفيف فإنَّهُ سيبدو أكثر اتساخاً من الشعر العادي، ولذلك إذا اضطررت إلى غسل شعرك يوميّاً عليك أن تستخدم شامبو لطيف ولا يؤذيه، مع عدم المبالغة في غسله.
● التغيير في الجداول
قد يؤدي تغيير الميعاد اليومي صباحا ومساءا إلى تغير ميعاد ساعة الجسم أيضاً مما ينتج عنه تأخير في نزول الدورة الشهرية. ● زيادة الوزن
تلعب زيادة الوزن دور كبير في تأخير حدوث الدورة الشهرية إذن أن فقدان الوزن له دور إيجابي في خصوبة الجسم ونزول دم الحيض. ● نقص الوزن
ففي حال لا يوجد عند السيدة ما يكفي من الدهون اللازمة في جسمها فإن ذلك يؤثر أيضاً على انتظام الدورة الشهرية عندها لذا فإن نقص الوزن الشديد قد يؤثر هو الآخر على الدورة الشهرية. ● الحساب الخاطئ
إن معدل نزول الدورة الشهرية الطبيعي كما اعتدنا دائما يكون بعد 28 يوماً من ميعاد الدورة السابقة. ولكن هذا المعاد ليس مقياساً لجميع السيدات فبإمكانه أن يكون مختلف من سيدة لأخرى لذا فإن الالتزام بموعد محدد قد يكون خاطئ في حساب مدة الدورة الشهرية. ما السبب وراء نزول دم بعد انتهاء الدورة باربعة أيام؟. ● شبه انقطاع الطمث
يعرف شبه انقطاع الطمث بأنه المدة التي تسبق انقطاع الطمث بشكل تام وهي المرحلة التي تنتقل فيها المرأة من سن الإنجاب إلى مرحلة عدم الإنجاب. لذلك في حال رغبت السيدة في حدوث عدم حدوث الحمل فإن عليها التأكد من استعمال وسائل منع الحمل وذلك بسبب استمرار خصوبة السيدات في هذه المدة لوقت قليل.
ما السبب وراء نزول دم بعد انتهاء الدورة باربعة أيام؟
تاريخ النشر: 2014-11-06 00:58:15
المجيب: د. منصورة فواز سالم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. سبب استمرار الدورة الشهرية لفترة طويلة | 3a2ilati. أنا أعاني من عدم انتظام الدورة، حيث تنزل الدورة وتستمر لفترة طويلة، والآن لي 12 يوماً، واستخدمت منظم كليمين، مع أول استخدام نظمت الدورة، ولكن في المرة الثانية لم تنظمها. تعبت من هذا الوضع، وأريد أن أعرف سبب ما يحدث لي، وهل هذا طبيعي؟ لأنني قرأت أنه يسمى استحاضة، أرجو الرد في أسرع وقت ممكن، والله يوفقكم، ويسعدكم، ويرزقكم الجنة. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سائلة حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
ما تعانين منه مرض يسمى غزارة الدورة أو (polymenorrhagia)، وهي تعني نزول الدورة الشهرية مصحوباً بكتل دم متجلطة، ويحدث ذلك بسبب الخلل في التوازن الهرموني بين الهرمونات المسؤولة عن حدوث الدورة الشهرية، حيث يصبح هرمون الأستروجين وحده هو المسؤول عن الدورة، ويقل كثيرا هرمون البروجيستيرون الذي من المفترض زيادته بعد التبويض، وهذا الخلل يؤدي إلى زيادة سماكة بطانة الرحم على حساب النمو الطبيعي للبطانة، وإلى النزيف المتكرر، وزيادة عدد أيام الدورة الشهرية. ومن بين الأسباب التي تؤدي إلى غزارة الطمث، وجود التكيس على المبايض (PCOS)، بسبب الوزن الزائد والسمنة، كذلك فإن زيادة نشاط الغدة الدرقية أو الكسل في نشاطها يؤدي إلى تلك الأعراض، ولذلك يجب فحص صورة دم CBC، وفحص هرمونات الغدة الدرقية TSH-- FreeT4، وعمل سونار على الرحم والمبايض، وأخذ العلاج المناسب حسب التحليل والأشعة.
ما هو سبب استمرار الدورة الشهرية لأكثر من شهرين؟ - موضوع سؤال وجواب
سؤال من أنثى سنة
أمراض نسائية
21 سبتمبر 2012
120404
هل أستمرار الدورة الشهريه لمده عشرين يوما امر طبيعي
مع العلم ان ما ينزل ليس دم وانما في البدايه كان ما ينزل لونه اسود والان لونه بني ولزج
انا فتاه ابلغ عشرين عاما لست متزوجه
هل هذا امر طبيعي؟؟
كما ان دورتي الشهريه منذ بلوغي وهي غير منتضمه
واحيانا تنقطع عني لفتره شهرين او اكثر
ولكني لم اعاني من استمرارها لفتره طويله
كانت تاتي لفتره خمس ايام فقط
كما اني عانيت في السنه الماضيه
لذلك نفسيتي متعبه جدا...
1
20 يونيو 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
عدم انتظام الدوره الشهريه اوتاخرها باستمرار له عده اسباب ومنها القلق والتوتر. خلل في النظام الغذائي. تكيس على المبايض. ما هو سبب استمرار الدورة الشهرية لأكثر من شهرين؟ - موضوع سؤال وجواب. زيادة في هرمون الحليب. خلل في هرمونات الغدة النخامية. خلل في الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية. ارتفاع في الهرمون الذكري. انصحك بمراجعة اخصائي نسائية لاجراء الفحوصات الهرمونية اللازمة للتمكن من تحديد سبب الدورة الشهرية الطويلة لديك، وكذلك اجراء فحص بجهاز الموجات الفوق صوتية (السونار) للتأكد من سلامة المبايض والرحم وعنق الرحم. 8
2012-09-22 21:55:11
الدكتورة سوزان عثامنة
/اسئلة-طبية/امراض-نسائية/هل-استمرار-الدورة-الشهريه-لمده-عشرين-يوما-امر-طبيعي-97290
نسائية وتوليد
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
تعليقات الزائرين
زائر
نعم.
سبب استمرار الدورة الشهرية لفترة طويلة | 3A2Ilati
هل تأخر بدء الدورة الشهرية؟ هل تشعرين بالقلق؟ اطمئني! هناك أسباب أخرى لتأخر الطمث بخلاف احتمال الحمل. عدم انتظام الدورة الشهرية أمراً شائعاً بين الإناث، خاصة في مرحلتي البلوغ وانقطاع الطمث. من الأسباب الأخرى التي تسبب اضطراب الدورة الشهرية:
الضغط العصبي والتوتر:
في بعض الأحيان يكون القلق أو الخوف من حدوث حمل هو سبب في حد ذاته لتأخر بدء الحيض. تتعدد أسباب التوتر والحزن والضغط العصبي، مما يعصف بتوازن الهرمونات، وبالتالي يتأثر أداء الغدة النخامية، المسئولة عن تنظيم الدورة الشهرية. استمرار الحالة المزاجية والنفسية السيئة لفترة طويلة قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو نقصانه بشكل ملحوظ، مما يؤثر كذلك على انتظام دورتك الشهرية. السمنة والنحافة:
زيادة الوزن أو نقصانه بشكل ملحوظ ومفاجئ (أكثر من 10% من الوزن الكلي)، أو الإصابة بأحد اضطرابات الشهية المرضية مثل النهام العصابي Bulimia Nervosa أو فقدان الشهية العصابي (القهم العصابي) Anorexia Nervosa، قد تؤدي إلى حدوث خلل في توازن الهرمونات مما ينعكس سلباً على انتظام الدورة الشهرية. تكيس المبايض Polycystic ovary syndrome (PCOS):
يؤدي زيادة إفراز هرمون الذكورة "الأندروجين" إلى تكون بعض التكيسات على المبيضين أو أحدهما، مما يؤثر على عملهما ويعطل التبويض أو يوقفه تماماً.
10- الإجهاد الشديد
سبب آخر لحدوث خلل في الدورة الشهرية، وهو بذل مجهود شديد إلى جانب التوتر والضغط العصبي، فكلها عوامل تؤثر على الجسم بشكل عام ووظائف كل عضو به. وفي حالة كان السبب هو الإجهاد الشديد، يجب على المرأة أن تأخذ فترة من الراحة والإسترخاء لتقليل الضغوط. 11- الإجهاض المبكر
إن العلامة الأساسية لحدوث الإجهاض المبكر هو فترة حيض طويلة وغزيرة، حيث يحدث الإجهاض في نفس توقيت الدورة الشهرية، فإذا لاحظت المرأة هذا التغيير في الدورة الشهرية، يجب أن تذهب للطبيبة النسائية لتتأكد من عدم إصابتها بإجهاض مبكر. من قبل
ياسمين ياسين
-
الخميس 14 آذار 2019