– يحتوي على نسب عالية من مادة السيلينيوم النضادة للاكسدة. – يعتبر مصدر جيد لعنصر اليود. – يحتوي على نسب عالية من الأوميجا 3 الذي يقي القلب و الشرايين من الاصابة بالأمراض الخطيرة. اطعمة يجب تجنب تناولها لكل من يعاني تهيج القولون:
– تجنب الألبان ومشتقاتها والقهوة. – الأكل المشبع بالدهون. – المشروبات الغازية. – الكحول والشوكولاته. – تجنب الأكل بسرعة وبدفعات كبيرة. فوائد البيض - حلقة القولون العصبي - YouTube. أطعمة ينصح بتناولها عند تهيج القولون:
– الخضار المطهو مثل الجزر والفاصوليا والبطاطا والسبانخ. – الفواكه المعلبة والموز الأملس. – التفاح المقشر. – البيض المسلوق. – شرب الكثير من الماء والسوائل. – تناول الجيلي والأرز.
فوائد البيض - حلقة القولون العصبي - Youtube
الأعراض الشائعة لمرض القولون العصبي
الشعور بألم متواصل في منطقة البطن. إسهال أو إمساك متواصل. إسهال أو إمساك بالتبادل. الشعور بانتفاخ البطن حتى في حالة عدم الأكل أو الشرب وذلك نتيجة زيادة الغازات المحبوسة. كيفية القيام بالتشخيص الطبي لمرض القولون العصبي
يتم التشخيص الطبي بالاستعانة ب "مؤشرات روما" وهي عبارة عن أعراض نموذجية طبقاً لفحوصات أساسية مثل فحوصات الدم والبراز وبعض المرضى يقومون بالفحوصات الباضعة. وفي حالة عدم قيام كشف تلك الفحوصات عن وجود مرض القولون العصبي فيجب القيام ببعض الفحوصات الأخرى فنزول الوزن السريع أو الأنيميا يمكن أن يكونا مؤشران قويان لإصابة الشخص بمرض القولون العصبي. العلاج من متلازمة القولون العصبي
لا يعتمد العلاج من القولون العصبي تعاطي العقاقير الطبية فقط ولكن هناك بعض الخطوات يجب القيام بها في المنزل ويمكن توضيحها كالتالي:
هناك بعض الأطعمة التي تؤدي إلى ازدياد الأمر سوءا لذلك يجب عدم تناولها في حالة كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ومنها:
التفاح والخوخ والكمثرى والموز والتوت، البقوليات، مشروبات الكافيين، اللحوم الحمراء، منتجات الألبان كاملة الدسم، الكحوليات، المشروبات الغازية، الثوم والبصل والقرنبيط، الفاصولياء، الكربوهيدرات المخمرة وهي تشمل كل أنواع السكريات.
شرب كميات كافية من الماء. أطعمة للمصابين بالإسهال
في حال كان المصاب بالقولون العصبي يعاني من الإسهال بشكل أساسي، فإنّه يُشجّع على اتخاذ التدابير التالية: [٣] [٤]
تناول كميات متوسطة من الأطعمة المحتوية على الألياف الذائبة في الماء، مثل: الفواكه بعد إزالة قشرتها كالتفاح والبرتقال. شرب الماء قبل تناول وجبة الطعام أو بعدها، وليس أثناء تناولها. تقسيم وجبات الطعام إلى عدة وجبات صغيرة خلال اليوم.
التّقارير الرّسميّة: ويكون أسلوب التّخاطب في هذه التّقارير باستخدام مصطلحات وألفاظ رسميّة خاصة في مجال العمل، وتحتوي على عناصر التّقارير وأجزاؤه، فهي بذلك تحتوي على الكثير من التّفاصيل والمعلومات. التّقارير الغير رسميّة: لا يتم التقيُّد بأسلوب المخاطبة الرسميّ في هذا النّوع من التّقارير، بَل يكون أُسلوب العَرض فيها بسيطاً وسهلاً، وهي تقارير مُختصرة تأخذ شكل المذكرات الدّاخلية، مثل التّقارير التي يتم تداولها بين العاملين في مجموعات العمل. التّقارير الإعلامية: مهمة هذا النّوع من التّقارير تقديم المعلومات فقط، دون أي تحليلات أو توصيات، مثل تقارير حضور العاملين، وتقارير المؤسسة المالية. التّقارير التّحليلية: في هذا النّوع من التّقارير يتم تَقديم البيانات بغرض تحليلها والوصول إلى معلومات ونتائج معينة، مثل تقارير الجدوى ، وتقارير تقييم العاملين. المراجع
↑ Mona Lebied (24-6-2018), "Management Reporting Best Practices To Create Effective Reports" ،, Retrieved 25-1-2019. Edited. ↑ Julia R (15-4-2018), "31 Ultimate Tips for Successful Report Writing" ،, Retrieved 30-1-2019. إعداد التقارير - التربية المهنية - أول ثانوي - المنهج السعودي. Edited. ↑ مازن غنام (2008)، دليل إعداد التقارير الناجحة ، حيفا-فلسطين: الهيئة الاستشارية الفلسطينية لتطوير المؤسسات غير الحكومية في محافظة جنين، صفحة 5.
إعداد التقارير - التربية المهنية - أول ثانوي - المنهج السعودي
يجب أن يكون هذا النص موجزًا وموضوعيًا، ليكون بمثابة مقدمة للمقاييس والإحصاءات والنتائج التي سيتم تقديمها. الأهداف
يتم إعداد كل تقرير إداري لسبب ما، لذلك يجب تذكر إدراج أهداف المستند والتركيز على ما هو مهم ومفيد للعمل. ويجب أن تكون التقارير الإدارية سهلة التحليل ويجب أن يكون هدفها واضحًا جدًا، لذلك حتى قبل البدء في الكتابة يجب تحديد المعلومات التي سيتم تقديمها بحيث تتوافق مع الهدف. الملخص
الملخص هو نص للقراءة السريعة يحتوي فقط على المعلومات الأكثر صلة في التقرير، بهذه الطريقة يمكن للمديرين تجنب الاضطرار إلى قراءته بالكامل في كل مرة يتعين عليهم اتخاذ قرار. يعمل الملخص المصمم جيدًا على تحسين الوقت ويؤدي إلى قرارات أسرع وأكثر أمانًا، بعد كل شيء يتم تقديم المعلومات بطريقة أكثر موضوعية، كما هو الحال في الخريطة الذهنية. النتائج
في النهاية يجب أن يحتوي التقرير الإداري على منطقة لعرض النتائج، في هذا العنصر يجب علينا إدراج جميع الملاحظات ذات الصلة التي تم إجراؤها بالإضافة إلى الإحصائيات والجداول والرسوم البيانية ومقاييس الأداء التي تمت ملاحظتها. الملخص هو إغلاق التقرير ويجب أن يُظهر النتائج التي توصلت إليها، والتي ستستند إلى المعلومات المقدمة في جميع أنحاء المستند.
كتابة المحتوى النقاشي بتفاصيله الدقيقة الكاملة وتحت عناوين وأجزاء فرعية، لضمان التنظيم والقدرة على العثور على المعلومات. كتابة أهم الاستنتاجات التي يمكن التوصّل إليها من خلال التقرير (هذه الخطوة اختيارية). كتابة نتاج بسيط شامل لأهم ما ورد في التقرير. تنسيق التقرير في النهاية بخط موحّد سهل القراءة، مع مراجعة الأفعال والتأكد من عدم تضمين أفعال مبينة للمجهول. سمات التقرير الفعال
يرتكز التقرير الفعّال على عدد من السمات، ومنها ما يأتي: [١٧]
العنوان المناسب. البساطة وملاءمة جميع المستويات. تقديمه في الوقت المناسب. الإشارة إلى الفروقات والاختلافات من خلال المقارنة. تناسق التقرير لإتاحة استخدامه لاحقًا. الدقّة والتحديد. عدم إدراج معلومات لا تمت للعنوان الرئيس بصلة. توجيهه لفئة معينة. تضمين جميع المعلومات الأساسية الروتينية. تلبية الغرض المنشود منه. تقديمه بشكل دوري. عرضه بالوسيلة الأنسب. أهميّة التقرير وفائدته
يحتوي التقرير على عديد من المعلومات والبيانات، وتكمن أهمّيته فيما يأتي: [١٨]
الاعتماد عليه في اتخاذ القرارات وتطبيق الإجراءات الحازمة تبعًا للمعلومات الدقيقة التي يقدّمها. استخدام المديرين له كأداة تقييم ومراقبة لأداء موظفي المؤسسة وأنشطتهم اليومية.