الطريقة الصحيحة لشد عضلات البطن:
يرغب الكثيرين بالحصول على اجسام مثالية وخصر جميل وللحصول على ذلك يجب الحصول على عضلات بطن مشدودة وجميلة ويتم ذلك باتباع امرين مهمين:
-اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ذو سعرات حرارية قليلة وخالي من الدهون كما يجب البدء بممارسة الرياضات البسيطة كالمشي والسباحة وممارستها بشكل يومي للحفاظ على اللياقة البدنية. -الاعتماد على شرب الماء بكثرة والابتعاد عن المشروبات الغازية وكذلك يجب الدقة والتركيز على التمارين التي تعتمد على شد ترهلات الجسم وتمارين لشد البطن الاساسية. اتصل بنا عبر تطبيقات التراسل مثل فايبر و واتساب على الرقم
Post navigation
- تمارين لشد البطن في اسبوع بالصور إغاثي الملك سلمان
- تمارين لشد البطن في اسبوع بالصور الجوية
- تدريب بأجر وزارة الصحة
- تدريب وزارة الصحة
- نموذج بدل تدريب وزارة الصحة
تمارين لشد البطن في اسبوع بالصور إغاثي الملك سلمان
وستحصلين على نوما هادئا
تمارين لشد البطن في اسبوع بالصور الجوية
تمرين لشد البطن والأرداف
يعتمد هذا التمرين على وضع اليدين خلف الرأس، ثم رفع الرأس مع الارتخاء التام، ويكرر هذا العمل لمدة عشرون أو ثلاثون مرة وهذا كما هو موضح في الصورة. تمرين الدراجة
يعتمد هذا التمرين على الحركة الدائرية للقدم بعد رفعها كأنك تركب دراجة، و يكون ذلك بعد نومك على الأرض. يستمر التمرين مدة دقيقة كاملة، بعدها راحة لمدة ثواني معدودة، ثم يكرر هذا التمرين عشر مرات. تمرين الركض
هذا التمرين يجعل جسمك متناسق، و من السهل على أي فرد أن يؤديه، فليس عليك سوي الركض أو ما يُعرف بالهرولة؛ ليجعل عضلات جسمك مشدودة بشكل متناسق. تمرين السباحة
واحد من أهم تمارين شد الجسم؛ لأنه يعمل على تحريك كل عضلات الجسم مرة واحدة، وبصورة متناسقة. أهم نصائح و تمارين شد الجسم المترهل
تناول كميات كثيرة من الماء، فشرب حوالي ثمان أكوب يومياً يمنع التجاعيد و الترهلات
تناول الفواكه والخضروات، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات و المعادن؛ فتعمل على شد الجسم و منع الترهلات. لا تقوم بعمل رجيم قاسي يفقدك الوزن مرة واحدة؛ لأن فقدان الوزن بهذه الصورة من أهم أسباب ترهل الجلد. بالصور اسهل تمارين شد البطن في المنزل. دلك جسمك بالزيوت الطبيعية مثل زيت الخروع وزيت الزيتون.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، و إلا فاستخدم واقي من الشمس؛ حماية لك من الأشعة فوق البنفسجية. النوم بمعدل طبيعي دون زيادة أو نقصان.
أعلنت وزارة الصحة عن فتح التقديم على ( برنامج تدريب الممارسين الصحيين) والذي يستهدف غير الموظفين المقبولين بالمراكز التدريبية بمنشآت الوزارة أو خارجها للبرامج المنفذة في الهيئة السعودية للتخصصات الصحية والجامعات السعودية، وذلك وفقاً للتفاصيل الموضحة أدناه. برنامج تدريب الممارسين الصحيين
يهدف البرنامج إلى تدريب الممارسين الصحيين وفقًا للشروط التالية:
1- أن يكون المتقدم سعودي الجنسية. 2- ألا يكون المتقدم ملتحقًا بوظيفة في قطاع حكومي أو خاص. 3- الالتزام بالعمل وفقًا لبنود عقد التدريب. 4- أن يكون المتقدم من إحدى الفئات التالية:
- الأطباء المقبولين في برنامج شهادة الاختصاص السعودية المنفذ في الهيئة السعودية للتخصصات الصحية. - الأطباء المقبولين في برنامج التخصص الدقيق المنفذ في الهيئة السعودية للتخصصات الصحية. - الأطباء المقبولين في برنامج الزمالة الطبية للتخصصات العامة وبرنامج الدكتوراه المنفذان في الجامعات السعودية اللذان يعادلان برامج شهادة الاختصاص السعودية المنفذة في الهيئة السعودية للتخصصات الصحية وفقًا لتصنيف الهيئة. التدريب بأجر وزارة الصحة - نظام التدريب الإلكتروني بأجر. - الأطباء المقبولين في برنامج التخصص الدقيق المنفذ في الجامعات السعودية الذي يعادل برنامج التخصص الدقيق المنفذ في الهيئة السعودية للتخصصات الصحية وفقًا لتصنيف الهيئة.
تدريب بأجر وزارة الصحة
أعلنت وزارة الصحة، عن فتح التقديم على (برنامج تدريب الممارسين الصحيين) والذي يستهدف غير الموظفين المقبولين بالمراكز التدريبية بمنشآت الوزارة أو خارجها للبرامج المنفذة في الهيئة السعودية للتخصصات الصحية والجامعات السعودية، اعتباراً من يوم الثلاثاء 14 ديسمبر 2021م، وحتى 23 من الشهر نفسه. ويهدف البرنامج إلى تدريب الممارسين الصحيين وفقًا للشروط التالية:
– أن يكون المتقدم سعودي الجنسية. – ألا يكون المتقدم ملتحقًا بوظيفة في قطاع حكومي أو خاص. – الالتزام بالعمل وفقًا لبنود عقد التدريب. تدريب وزارة الصحة. – أن يكون المتقدم من إحدى الفئات التالية:
الأطباء المقبولين في برنامج شهادة الاختصاص السعودية المنفذ في الهيئة السعودية للتخصصات الصحية. الأطباء المقبولين في برنامج التخصص الدقيق المنفذ في الهيئة السعودية للتخصصات الصحية. الأطباء المقبولين في برنامج الزمالة الطبية للتخصصات العامة وبرنامج الدكتوراه المنفذان في الجامعات السعودية اللذان يعادلان برامج شهادة الاختصاص السعودية المنفذة في الهيئة السعودية للتخصصات الصحية وفقًا لتصنيف الهيئة. الأطباء المقبولين في برنامج التخصص الدقيق المنفذ في الجامعات السعودية الذي يعادل برنامج التخصص الدقيق المنفذ في الهيئة السعودية للتخصصات الصحية وفقًا لتصنيف الهيئة.
تدريب وزارة الصحة
اضغط لمتابعة أموال الغد على تطبيق نبض
نموذج بدل تدريب وزارة الصحة
- ( 1000 ألف ريال شهريا) للطالب الحاصل على شهادة البكالوريوس سواء كان التدريب لغرض الامتياز او الخبرة أو التسجيل لدى هيئة التخصصات الصحية بعد الانقطاع عن مزاولة العمل (المهنة). - (4000 أربعة آلاف ريال) رسم تدريب فصلي للطالب غير الطبيب. - (5000 خمسة آلاف ريال) رسم تدريب فصلي لطالب الطب. خريج مرحلة الماجستير /
- (1300 ألف وثلاثمائة ريال) رسم تدريب عن كل شهر. • خريج مرحلة الدكتوراه /
- (1600 ألف وستمائة ريال) رسم تدريب عن كل شهر. أحكام وإجراءات استرجاع الرسوم /
- تسترجع الرسوم في حالة عدم رغبة المتدرب في إكمال فترة التدريب بعد دفع الرسوم, أو إيقاف التدريب من قبل الجهة المانحة للتدريب لأي سبب مبرر. تدريب بأجر وزارة الصحة. - تتم مخاطبة إدارة التدريب والابتعاث من قبل الجهة المانحة للتدريب لشرح أسباب إيقاف التدريب والمبررات. - تتم مخاطبة إدارة الموارد الذاتية بصحة المدينة من قبل إدارة التدريب والابتعاث لإرجاع المبلغ المستحق. - تخصم مدة التدريب مع مراعاة أن الشهر أو جزء منه يحتسب شهر كامل
الإجراءات الإدارية /
- توفير خطاب موافقة على تدريب متدرب من الجهة المانحة للتدريب
- تتم مخاطبة إدارة الموارد الذاتية بصحة المدينة ويبين فيها رقم حساب المديرية العامة للشئون الصحية بمنطقة المدينة في البنك الأهلي رقم / SA1110000020171563002103
- يرفق معه بيانات المتدرب ومكان التدريب وتوضيح الرسوم المقررة.
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ