نحن في فتنس يارد؛ نوفّر حالياً حاسبتين سهلتين الإستخدام لتقدير نسبة دهون الجسم، وسنوضح كل منها بشكل مختصر. حاسبة دهون الجسم
تقوم هذه الحاسبة بحساب معدّل نسبة دهون الجسم التي تنتج عن كل من معادلتي Larsson and Deurengerg ، وهذا الطريقة بيّنت نتائج أقل خطأً وأقرب إلى القيمة الصحيحة مقارنةً مع معادلات غيرها. مما يجعل هذه الحاسبة مناسبة للكشف عن الأمراض المتعلّقة بالسمنة. كيف تقيس نسبة الدهون في جسمك؟ | نصائح صحية | فيتنيس يارد.كوم. الإيجابيات: فقط تحتاج لقياس الوزن والطول. السلبيات: لا تأخذ توزيع الدهون في الجسم بعين الإعتبار. حاسبة دهون الجسم باستخدام سماكة الجلد
هناك العديد من المعادلات التي تستخدم سماكة الجلد في حساب دهون الجسم، هذه الحاسبة تقوم على استخدام مقاس الجيد من أربع مناطق مختلفة من الجسم. الإجابيات والسلبيات: انظر "سماكة الجلد" أعلاه. هل لديك اي سؤال يتعلّق بدهون الجسم، تخفيف الوزن أو غيرها؟ اذهب إلى منتدى فتنس يارد لتحصل على المساعدة التي تستحق.
- كيف تقيس نسبة الدهون في جسمك؟ | نصائح صحية | فيتنيس يارد.كوم
- الفرجار والرنين.. وطرق حساب نسبة الدهون | قل ودل
- فوائد الهيل للشعر الطويل
- فوائد الهيل للشعر كروشيه
- فوائد الهيل للشعر الدهني
- فوائد الهيل للشعر الجاف
كيف تقيس نسبة الدهون في جسمك؟ | نصائح صحية | فيتنيس يارد.كوم
ثم يتم قياس المعدل الوسطي للوزن من خلال جمع قياس وزن الجسم على مدى سبعة أيام و تقسيم الرقم على 7. أو على مدى عشرة أيام و تقسيم الرقم على 10. إذا كان معدل الوزن يزداد، إذاً أنت تكسب وزناً. استخدام الفرجار و قياس سماكة الجلد كل أسبوع. كلما ازداد رقم سماكة الجلد، إذاً أنت تكسب وزناً و العكس صحيح. الفرجار والرنين.. وطرق حساب نسبة الدهون | قل ودل. استخدام شريط قياس الطول، و قياس محيط الخصر (حول مستوى السرة) كل أسبوع. أيضاً كلما ازداد الرقم، إذاً أنت تكسب الدهون و العكس صحيح. خذ صورة لشكل الجسم كل أسبوع: صورة من الناحية الأمامية للجسم، و صورة جانبية للجسم، و صورة من الخلف أيضاً. عند المقارنة بشكل دقيق، يمكن ملاحظة أي تغير في شكل الجسم أو توزع الدهون. و في حال رغبت باستخدام الطريقة اليدوية لحساب نسبة دهون الجسم، فهي تحتاج لشرح بالتفصيل. لذلك هي مقالتي للغد إن شاء الله تعالى. أتمنى أن تجدوا الفائدة المطلوبة و شكراً للمتابعة. المراجع:
الصور المرفقة:
الفرجار والرنين.. وطرق حساب نسبة الدهون | قل ودل
هذه الدهون الإضافية تتواجد في الثديين و الأوراك و الأرداف. لذا عند المقارنة بين شاب و فتاة لديهم نفس شكل المظهر الخارجي من حيث توزع الدهون. إلا أنه عند حساب نسبة الدهون لديهما. سوف تكون نسبة الدهون لدى الفتاة أعلى من الشاب. و كما ذكرتُ في المقال السابق، قد يملك شخصان نفس نسبة الدهون، إلا أن اختلاف كتلة العضلات لديهما، سوف تؤثر كثيراً على المظهر الخارجي لشكل الجسم. إذاً الاعتماد على النظر و المرآة أيضاً، لن يوضح لك تماماً تفاصيل دقيقة عن نسبة توزع الدهون و العضلات. لكن يُعطيك فكرة عامة عن وضع جسمك ضمن أي فئة يمكن تصنيفه. الخُلاصة:
بعد كل هذه الطرق و كل هذا الشرح. كيف يمكن لنا تحديد نسبة الدهون في الجسم ؟! الحل الأمثل لمتابعة تغيرات الجسم: هي من خلال الاعتماد على عدة طرق بدلاً من طريقة واحدة غير دقيقة. أنت تحتاج إلى:
أداة الفرجار، شريط قياس الطول، مقياس وزن الجسم، و المرآة. قم بوزن نفسك كل يوم، و من ثم احسب المعدل الوسطي للوزن كل أسبوع أو عشرة أيام. لأن وزن الجسم يتغير بشكل متكرر تبعاً لحركة الأمعاء و تخزين الغليكوجين و احتباس السوائل. أفضل وقت لقياس وزن الجسم هو يومياً في الصباح بعد الخروج من الحمام و قبل تناول أي طعام او ماء.
ما أهمية قياس ومراقبة نسبة دهون الجسم؟ ما الطرق المتاحة لك لتقدير كتلتك الدهنية؟ وهل يمكن الإعتماد على المعادلات المتعارف عليها في حساب الدهون؟ تابع قراءة هذا المقال لتجد الإجابة عن هذه الأسئلة. لماذا عليك معرفة نسبة الدهون في جسمك؟
سواء كنت تريد تخفيف الدّهون، زيادة عضلاتك، تحقيق الهدفين معا أو تثبيت وزنك، إنّ تقدير مكونات جسمك - خصوصا من الدّهون والعضلات- مهم جداً وجزء أساسي من خطّتك نحو اللياقة والرشاقة. فأنت بحاجة لمعرفة نسبة دهون جسمك للأهداف التالية:
- لوضع خطّ زمني وتوقّعات منطقية للحصول على النتائج المرجوّة من خطّة الرجيم والرياضة. - لتقييم التقدّم والإنجازات الإيجابية، فلو لم تعلم نقطة البداية كيف ستقيس التطورات؟
- لتمنح نفسك مصدر للتشجيع والتحفيز بعد أن ترى التغييرات والإنجازات التي قمت بتحقيقها. بالإضافة إلى ما سبق حول نسبة الدّهون، إنّ لمكان توزيع وتراكم الدّهون في الجسم تأثير كبير على الصحّة كذلك، اقرأ المزيد حول هذا الموضوع في أيهما أخطر.. الدّهون الزائدة أم مكان تراكمها في جسمك؟
كيف تقيس نسبة الدّهون في جسمك؟
هناك العديد من الطرق والأدوات المستخدمة في قياس كتلة دهون الجسم، لكل منها ايجابياتها وسلبياتها بما يتعلّق بعوامل كالتكلفة الماديّة وسهولة الإستخدام والأدوات المطلوبة وإمكانية التنقّل.. الخ.
التخلص من قشرة الرأس وعلاجها. دعم الشعر لينمو وينبت من جديد. تعزيز المظهر اللامع و الصحي للشعر. 3. تفتيح لون الشعر
إحدى فوائد الهيل للشعر هو أن لهذا المكون الطبيعة قدرة محتملة على التأثير على لون الشعر، إذ قد يؤدي استخدام الهيل موضعيًّا على الشعر إلى تفتيح لون خصلات الشعر دون حصول أي مضاعفات جانبية. وصفات الهيل للشعر
بإمكانك الاستفادة من الهيل واستخدامه لدعم صحة شعرك و فروة رأسك من خلال اتباع هذه الوصفات:
1. وصفة الهيل لتغذية الفروة
إذ كنت ترغب في استخدام الهيل لتغذية الفروة والبصيلات، هذه هي الطريقة المقترحة:
تأكد من وجود مسحوق الهيل في منزلك قبل البدء، فهذا هو المكون الرئيس في هذه الوصفة. اخلط مسحوق الهيل بكمية من الماء تكفي لغسل الشعر. اشطف شعرك بماء الهيل الذي حصلت عليه. نظف شعر رأسك بالطريقة المعتادة مستخدمًا المياه والشامبو. 2. وصفة شاي الهيل
لكي تتمكن من تحصيل فوائد الهيل للشعر، قد لا تكون بحاجة دومًا لاستخدام الهيل موضعيًّا على الشعر، بل من الممكن لشرب شاي الهيل أن يساعدك على تحصيل الفوائد المذكورة، تستطيع اتباع هذه الطريقة لإعداد شاي الهيل:
حضر مكونات شاي الهيل، ألا وهي: 3 حبات من الهيل، وكوبين من المياه، والقليل من الحليب، وحفنة من الشاي الأسود المجفف.
فوائد الهيل للشعر الطويل
مشاهدة الموضوع التالي من مباشر نت.. تعرف على فوائد الهيل المهمة للشعر وكيف يعمل على تغذية الشعر والان إلى التفاصيل: من أشهر أنواع التوابل التي تتواجد بالسوق وتكون ذو قيمة كبيرة وتعتبر أيضا مرتفعة الثمن هو الهيل أو الحبهان وهو من أنواع الزنجبيل ويوجد أنواع كثيرة من الحبهان مثل الحبهان الأخضر الذي يتواجد بكثرة فى الهند وماليزيا ويمكن استخدامه للطعام أو وضعه على الشاي أو القهوة، ويوجد أيضا الهيل الأسود وايضا يكون متواجد في البنغال. ويمكن استخدامه فى أطباق هندية مثل البرياني والكاري، ويمكن استعماله فى تحضير توابل كثيرة متنوعة، ولأنه يعتبر من أقدم التوابل التي تكون متواجدة، ولذلك فإنه له فوائد عديدة منها أنه يكون مفيد للشعر، وسوف نقوم بذكر أهمية الهيل للشعر. فوائد الهيل للشعر: من فوائد الهيل للشعر أنه يعمل على زيادة نمو الشعر ويعمل على معالجة بعض المشاكل التي تكون متواجدة فى فروة الرأس، ويستعمل الهيل على الشعر بخلط كمية من الحبهان الناعم فى الماء ويستخدم بغسل الشعر قبل إستعمال الشامبو. يعمل الحبهان أو الهيل على تغذية فروة الرأس وأيضا يقوي بصيلات الشعر لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة، يقوي الشعر.
فوائد الهيل للشعر كروشيه
الهيل أو الهال أو الحبهان ، والمعروف أيضا باسم Elaichi في الهند ، هو اسم لنوع من النباتات والبذور والتي ترجع إلى أصل هندي من جنوب شرق آسيا. وهي واحدة من أقدم التوابل في العالم ، وأيضا واحدة من أكثر التوابل شعبية ، لتحتل المركز الثالث لأغلى التوابل بعد الزعفران والفانيليا. زرع الهيل في جنوب الهند حتى اكتشفه الصينيون وقرروا البدء بزراعته ، وهناك أيضا أدلة على أن المصريين القدماء قاموا بإستخدام هذا النوع من التوابل لأغراض مختلفة ولكن معظمها يرجع إلى الأغراض الطبية لعلاج اللثة والأسنان 10 يحسن صحة الجهاز الهضمي يمكن استخدامه في المطبخ ليس فقط للنكهة، وإنما أيضاً لتعزيز أداء الهضم. إذ تحفز التوابل أيضاً عملية الأيض، نظراً لخصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. ومن المعروف أيضاً أن حب الهيل يحفّز إفراز حمض الصفراء في المعدة، ما يساعد على زيادة الهضم والتمثيل الغذائي السليم للدهون. وتمنع التوابل أيضاً أمراض الجهاز الهضمي الأخرى، مثل حرقة المعدة والإسهال وغيرهما. 9 الهيل يخفض الكوليسترول لوحظ في إحدى الدراسات، التي أجريت على عددٍ من مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين عولجوا بمسحوق حب الهيل الأخضر خلال فترة 3 أشهر، انخفاض عام بنسبة 19% في إجمالي الكوليسترول، وانخفاض بنسبة 25% في الكوليسترول الضار، وانخفاض بنسبة 15% في الدهون الثلاثية.
فوائد الهيل للشعر الدهني
يحتوي الهيل على العديد من المواد المضادة للأكسدة، التي تقوم بقتل الفطريات والبكتيريا الضارة التي تتجمع في الحلق وأجزاء الجسم المختلفة. يعالج العديد من الأمراض النفسية خاصةً الاكتئاب النفسي، التوتر والقلق الذي يعاني منه الكثير من الأشخاص؛ نتيجة ضغوطات ومشكلات الحياة. يقضي الهيل على مشكلة عسر الهضم بشكل نهائي، إذ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، التي تعمل على تنشيط الجهاز الهضمي والحفاظ عليه. ينصح به الكثير من الأطباء المتخصصين كفاتح طبيعي للشهية، حيث يساعد في تحسين عملية إفراز العصارة الهضمية. يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، التي تساهم في القضاء على فقر الدم. يعالج أمراض الجهاز التنفسي؛ إذ يساعد في القضاء على الربو وتحسين عملية التنفس. يخفف من قرح الفم الناتجة عن الإصابة بالتهابات شديدة في الحلق والفم. يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم، ولكن لا بد من تناوله بعد استشارة الطبيب المختص. في النهاية لا يوجد أفضل من العناصر الطبيعية الخالية من المواد الكيميائية الضارة، فلن يلزم الأمر سوى القليل من الوقت لتطبيق تلك الوصفات الرائعة، حتى إنها غير مكلفة تمامًا، لذا طبقيها واستمتعي بشعر انسيابي رائع.
فوائد الهيل للشعر الجاف
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار ثقفني وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. مصدر الخبر: اخبار ثقفني اخبار ومنوعات السعودية 2022-1-29 133
الهيل للبشرة قد يسبب المغص والتشنجات قد يتسبب في آلام المعدة أو التشنجات في حال تناوله من قبل المصابين ب حصوات المرارة والالتزام بالكميات المستخدمة في طهي الطعام فقط لتجنب أي آثار جانبية محتملة. ردود فعل تحسسية قد أظهرت الأبحاث أن هناك بعض الفئات مصابة بحساسية من جراء تناول الهيل، ويظهر ذلك على شكل طفح جلدي، أو احمرار، أو حكة. خلل في بعض مستويات الهرمونات قد لوحظ وجود بعض الأمراض التي يسببها حدوث خلل في بعض مستوى الهرمونات مثل: الإندروجين ، والإستروجين ويحدث ذلك من جراء الإفراط في تناول الهيل حيث ينتج عنه اضطرابات في الغدد المفرزة لها. الهيل للبشرة قد يسبب خفض ضغط الدم يعمل الهيل على خفض ضغط الدم، لذا فهو غير مناسب تمامًا للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المنخفض، ويجب عليهم الاكتفاء بالكميات الموجودة في الطعام وعدم استخدام الهيل كنوع من أنواع المكملات الغذائية. "اقرأ أيضًا: زيت نواة المشمش للبشرة " نصائح عند استخدام الهيل استخدام الحبهان للبشرة يملك الهيل أو كما يعرف بالحبهان العديد من الخصائص المذهلة التي تجعله مغذي ومرطب طبيعي للبشرة، ولكن شريطة استخدامه وتطبيقه بطرق صحيحة. لذا تعرفي معنا على هذه النصائح والتعليمات للاستفادة من فوائده: يفضل شراء حبات الهيل الكاملة والابتعاد عن المطحون منها، إذ تحتفظ قرون الهيل الكاملة بفوائدها.