تفاريس لاعب الهلال السابق مع ميشيل لاعب الهلال الجديد 💙💙 - YouTube
- تفاريس لاعب الهلال السعودي
- 8 رياضات تتميز بقدرتها على حرق الدهون بفاعلية - مجلة هي
- رياضة لحرق الدهون و كيفية التخلص منها و اهمية الرياضة
تفاريس لاعب الهلال السعودي
خبراء التحكيم يؤكدون صحة قرار طرد تافاريس
لحظة طرد تفاريس
أكد فهد المرداسي الخبير التحكيمي بشبكة قنوات شركة الرياضية السعودية ssc، أن السبب وراء طرد تفاريس في مباراة الهلال والفيصلي هو "السلوك المشين" الذي ارتكبه تفاريس مع مدافع الهلال، وتضمن هذا السلوك: (ضرب على الوجه مع استعمال القوة دون تنافس على الكرة، واللعب متوقف)، وهذا تعريف للسلوك المشين الذي يستوجب طرد تفاريس، لذا قرار الحكم صحيح، واتفق معه في الرأي، محمد فودة الخبير التحكيمي عبر برنامج "اكشن مع وليد". وجهات نظر تحكيمية ترفض قرار طرد تافاريس
تعليق عبد الله القحطاني على طرد تفاريس
وعلى النقيض، أوضح الخبير التحكيمي عبد الله القحطاني عبر برنامج "ملعب sbc" أن طرد تفاريس قرار غير صحيح، وذلك لأن ما بدر من مهاجم الفيصلي تجاه لاعب الهلال لا يندرج تحت قاعدة "السلوك المشين" للأسباب التالية:
ينص القانون على أن السلوك المشين الذي يحدث أثناء توقف اللعب لابد أن يكون عمدًا، ولكن في حالة طرد تافاريس لم يكن اللاعب متعمدًا حيث كان يحاول إبعاد يد مدافع الهلال ثم حدث الاحتكاك. لا يعد اللاعب الذي استعمل قوة "ضئيلة" عند ضرب اللاعب المنافس أثناء توقف اللعب مذنب بالسلوك المشين.
مارسيلو تفاريس
معلومات شخصية
الاسم الكامل
الميلاد
30 أغسطس 1980 (العمر 41 سنة) سانتا روزا دي فيتربو ، ولاية ساو باولو
الطول
1. 85 م (6 قدم 1 بوصة)
مركز اللعب
مدافع
الجنسية
البرازيل
اللقب
الصمام (صمام الامان)
الحياة العملية
المسيرة الاحترافية 1
سنوات
فريق
م. (هـ. ) 2000–2001
بالميراس
2001–2002
جمعية بورتوغيزا الرياضية
2002–2007
أفاي لكرة القدم
2004–2007
→ الهلال (إعارة)
2007–2008
كروزيرو
2008–2010
الريان
2010–2012
الشباب
22
(1)
2012–2012
الدحيل
2013
السيلية
1 عدد مرات الظهور بالأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط وهو محدث في الهلال السعودي - الريان القطري - الشباب السعودي. تعديل مصدري - تعديل
مارسيلو تفاريس (مواليد 30 أغسطس 1980) لاعب كرة قدم برازيلي، لعب لنادي الهلال السعودي وحقق برفقته عدد من البطولات وهو من أفضل المدافعين الذين مروا على نادي الهلال وأمضى أربعة مواسم رائعة أحبته الجماهير الهلالية كثيراً غادر بعدها إلى نادي الريان القطري وامضى معه موسمين
عاد بعدها لقيادة دفاع فريق نادي الشباب السعودي واستطاع معه بالفوز ببطولة الدوري بدون خسارة
مارسيلو تفاريس (ولد في 30 أغسطس 1980) هو لاعب كرة قدم برازيلي في مركز الدفاع، ولعب في الدوري القطري مع نادي لخويا و انتقل إلى نادي العربي القطري.
لملاحظة هذا التأثير الإيجابي ، حاول ممارسة الرياضة في المساء ولاحظ كيف تبدأ يومك. ممارسة الرياضة في الليل تزيد من كفاءة قيامك بالتمارين. في الواقع ، أنت أكثر نشاطًا جسديًا في الليل مما تعتقد لأن التمارين عالية الكثافة في المساء يمكن أن تستمر لمدة 20٪ أطول من الصباح. هذا يعني أنك ستجد المزيد من الطاقة لتمارين القلب والقوة في الليل بدلاً من النهار. ممارسة الرياضة في الليل تجعل عضلاتك أكثر صلابة
إذا كان هدفك هو أن تصبح أقوى وأن تصل إلى أقصى قوة عضلية ، يمكنك ترك التمرين في نهاية اليوم، فإن ذروة أداء العضلات تحدث في فترة ما بعد الظهر وبداية المساء ، بسبب التقلبات في مستويات الهرمونات ودرجة حرارة الجسم الأساسية. رياضه حرق الدهون و خساره عشره كيلو. يمكنك أن تركز بشكل أفضل
يمكن أن يكون هناك العديد من الأشياء التي بإمكانها أن تفرق بينك وبين ممارسة الرياضة في الصباح أو أثناء النهار. حتى الأنشطة العادية ، مثل التواصل مع أفراد الأسرة وزملاء العمل والدردشة ، هي في الواقع مواقف تمنعك من التركيز على التمرين. ومع ذلك ، عندما ينتهي اليوم ، تنتهي كل هذه العوامل المشتتة للانتباه. مع عوامل تشتيت أقل ومزيد من الوقت ، يمكنك التركيز بشكل كامل على التمرين وجني الفوائد ذهنيًا.
8 رياضات تتميز بقدرتها على حرق الدهون بفاعلية - مجلة هي
أنشطة تساعدك على حرق الدهون بدون رياضة
لا تعني الرياضة هنا أن تركض في المارثونات الرياضية، فيمكنك أن تقوم بزيادة معدل الأنشطة تدريجيا بمعدل 20% في الأسبوع، كما يمكن للنصائح التالية أن تكون بكفاءة الذهاب لصالات الجيم أو غيرها من الرياضات الثقيلة كالآتي:
لا تستخدم المصاعد أو السلالم المتحركة
اصعد على السلم بدلا من ذلك، ابدأ بهذا التغيير البسيط في يومك واستمر في التقدم تدريجيا، فإن كنت تعمل في الطابق العاشر يمكنك أن تقوم بركوب المصعد حتى الطابق الثامن وصعود السلم من هناك، قد تكون السلالم متعبة لك، لذلك يمكنك الصعود على قدميك والنزول مستخدما للمصعد. ركن السيارة
توقف عن البحث عن أقرب مكان لإيقاف سيارتك بالقرب من المدخل، تحرك قليلا وقم بركنها بعيدا بحيث تسمح لك بقليل من التمشية، سيساعدك ذلك على حرق السعرات والتخلص من الضغط أيضا. 8 رياضات تتميز بقدرتها على حرق الدهون بفاعلية - مجلة هي. المواصلات
إن كنت تأخذ الحافلة أو المترو يمكنك الذهاب مبكرا بحيث تقوم بالنزول قبل محطتك بقليل، وتقوم بالمشي حتى تصل لوجهتك. استغل وقت فراغك
القيام بأعمال التنظيف في البيت مثل مسح الأرضيات، أو تغيير الفراش، أو الكنس، أو غسل الملابس، كلها أمور تساعد على ضخ الدم لقلبك وحرق الدهون بدون رياضة والمزيد من السعرات الحرارية.
رياضة لحرق الدهون و كيفية التخلص منها و اهمية الرياضة
5 كيلوغرام. تجعل العضلات تعمل بشكل مختلف عن الركض على أرض مستوية ويكمن هذا في الحركة التي يتطلبها صعود السلالم ، مما يساعد على تقوية المناطق التي غالبًا ما يتم تجاهلها. 6. قفز الحبل
تعود رياضة قفز الحبل بالعديد من الفوائد على الجسم، حيث أنها تعد أفضل رياضة لحرق الدهون وتحتاج إلى بذل مجهود كبيرة وتحريك مختلف مناطق الجسم. يمكن أن تساعد ممارسة رياضة قفز الحبل لمدة 10 دقائق فقط في حرق ما يقارب 150 سعرة حرارية لشخص يزن حوالي 68 كيلوغرام. 7. المشي السريع
تعد رياضة المشي من الخيارات المريحة والسهلة وهي أفضل رياضة لحرق الدهون للمبتدئين في ممارسة الرياضة دون الشعور بالإرهاق، حيث أنها:
لا تسبب ضغط على المفاصل مثل الرياضات الأخرى. تساعد رياضة المشي السريع في التخلص من دهون الجسم بشكل عام وخاصةً دهون البطن، وذلك في حالة المواظبة على ممارستها بشكل يومي ولمدة 45 إلى 60 دقيقة. رياضة لحرق الدهون و كيفية التخلص منها و اهمية الرياضة. تعزز عملية التمثيل الغذائي الهامة لتحسين الحرق، وبالتالي فإن المشي السريع يوميًا يمكن أن يؤدي إلى فقدان ما يقرب من نصف كيلوغرام من الدهون أسبوعيًا. تساعد رياضة المشي لمدة 30 دقيقة في حرق 167 سعرة حرارية لشخص يبلغ وزنه 70 كيلوغرام.
● أخيرا التزلج و الذي يحرق 386 سعرة حرارية خلال ساعة. إقرأ أيضا
١٠ أطعمة رائعة لحرق الدهون
عادات يومية تسرع عملية الأيض و حرق الدهون يوميا
النشاط اليومي يساعد على حرق الدهون