رجيم الصيام المتقطع (intermittent fasting) عبارة عن أسلوب يتم من خلاله التنقل بين تناول الطعام وفترات الصيام دون تحديد الأطعمة التي يجب على الشخص تناولها لكن يجب معرفة متى يتم تناولها، ولا يعتبر من الأنظمة الغذائية بل هو نمط أكل، وإذ يمكن الصيام لمدة 24 ساعة مرتين في الأسبوع أو الصيام لمدة 16 ساعة بشكلٍ يومي [1] ، وسنتعرف في هذا المقال على الرجيم المتقطع بالتفصيل. طريقة الرجيم المتقطع
توجد عدة طرق للرجيم المتقطع وفيما يلي سنتعرف عليها: [2]
الصيام لمدة 12 ساعة يوميًا
تعتبر قواعد هذا الرجيم بسيطة إذ يجب أن يصوم الشخص عن الطعام لمدة 12 ساعة في اليوم، وبحسب بعض الباحثين فإن الصيام لمدة 10 ساعات إلى 16ساعة في اليوم يساعد على تحويل الدهون في الجسم إلى طاقة وبالتالي إطلاق الكيتونات في مجرى الدم مما يعزز عملية إنقاص الوزن. تعتبر هذه الطريقة من الخيارات المناسبة للمبتدئين وذلك فترة الانقطاع عن تناول الطعام قصيرة إلى حدٍ ما، ويمكن للفرد الذي يتبع هذه الطريقة استهلاك سعرات حرارية بنفس الكمية يوميًا. هل الاندومي يخرب الرجيم | Soup, Noodle soup, Noodles. الصيام لمدة 12 ساعة من طرق الصيام السهلة إذا تم تضمينها أثناء النوم، فمثلًا يمكن الصيام من الساعة السابعة مساءً وحتى الساعة السابعة صباحًا، لذا يجب الانتهاء من وجبة العشاء قبل الساعة السابعة مساءً والانتظار حتى الساعة السابعة صباحًا ثم يتم تناول وجبة الإفطار.
أكبر 5 أخطاء تحرمك من خسارة الوزن أيا كان الرجيم الذي تتبعه - Youtube
الشعور بالضعف الخفيف مما يتطلب التقليل من مدة الصيام أو شدته. الإصابة بالدوخة والصداع الخفيف ويمكن تناول الماء مع الملح لمنعها، لكن عند التعرض للدوخة الشديدة والصداع الشديد يجب على الشخص أن يتناول الطعام. الإصابة بالإمساك إذ تقل حركة الأمعاء طبيعيًا نتيجة قلة تناول الطعام. الإصابة ب حرقة المعدة. قد يتعرض البعض لارتفاع في مستوى السكر في الدم صباحًا. قد يسبب انخفاض في مستوى السكر في الدم وهذه الحالة نادرة الحدوث. الإصابة بمتلازمة إعادة التغذية التي تنتج عن الصيام لفترة طويلة وتحدث للأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية أو نقصان الوزن. أكبر 5 أخطاء تحرمك من خسارة الوزن أيا كان الرجيم الذي تتبعه - YouTube. الأرق. [6]
الغثيان. [6]
الإفراط في تناول الطعام. [7]
نقصان الوزن بشكلٍ كبير عند كبار السن. [7]
التهيج. [8]
هناك العديد من طرق إنقاص الوزن التي يتبعها كل من يعاني من زيادة الوزن والسمنة للحصول على وزن مثالي، ومن هذه الطرق الرجيم المتقطع الذي وضحناه بالتفصيل في هذا المقال.
هل الاندومي يخرب الرجيم | Soup, Noodle Soup, Noodles
الصيام لمدة 16 ساعة
هذه الطريقة هي 16: 8 أو ما يُعرف بنظام Leangains بحيث يصوم الشخص لمدة 16 ساعة في اليوم وتناول الطعام في الثماني ساعات المتبقية. تصوم النساء في هذه الطريقة لمدة 14 ساعة أما الرجال يصومون لمدة 16 ساعة، بحيث تنتهي وجبة العشاء في الساعة الثامنة مساءً وفي اليوم التالي لا يتم تناول وجبة الإفطار ولا يتم تناول الطعام حتى وقت الظهر. الصيام يومين أسبوعيًا
هذه الحمية هي 5: 2 ويتم من خلالها تناول الطعام الصحي لمدة 5 أيام وفي اليومين المتبقيين يتم التقليل من السعرات الحرارية إذ يجب أن تستهلك النساء 500 سعرة حرارية أما الرجال 600 سعرة حرارية، ويمكن الصيام يوم الاثنين والخميس أي يومين في الأسبوع وفي الأيام المتبقية يأكل الشخص بشكلٍ طبيعي ويفصل بين أيام الصيام يوم واحد. يُعرف هذا النظام بالحمية السريعة ويساعد على تحسين حساسية الأنسولين إذ يقلل من مستويات الأنسولين، وبحسب دراسة تم إجراؤها على 107 امرأة تعاني من السمنة أن تقييد السعرات الحرارية باستمرار أو مرتين في الأسبوع يؤدي إلى إنقاص الوزن. صيام يوم بعد يوم
تعتمد هذه الطريقة على صيام يوم وتناول الطعام في اليوم الذي يليه، إذ يمكن للبعض تجنب الأطعمة الصلبة في يوم الصيام والسماح للبعض الآخر تناول الأطعمة التي لا يزيد عدد السعرات الحرارية فيها عن 500 سعرة حرارية.
التورم وآلام المفاصل من الآثار الجانبية الشائعة لاستهلاك الطماطم المفرط لأنها غنية بالسولانين، والكميات الزائدة منه تسبب الالتهابات وآلام الجسم. تؤثر على المعدة، إذ تزيد من حموضتها، لأن الطماطم غنية أيضًا بحمض الستريك وحمض الماليك، لذلك الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الهضمي أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) لا يجب عليهم تناول أكثر من الكمية الموصى بها في الأسبوع. تؤدي إلى تغير لون الجلد لاحتوائها على الليكوبين، وهو صبغة كاروتينويد توجد في الطماطم والتوت وغيرها من الفواكه وعندما تتناول الكثير من الطماطم، تدخل كميات كبيرة من اللايكوبين إلى الجسم مما يؤدي إلى تغيير لون الجلد. الحساسية، لأن الطماطم غنية بالهستامين، وهي مركبات تنشط إشارات الجهاز المناعي لمهاجمة التهديدات الخارجية، إذ إن تناول الطعام الغني بهذا المركب يؤدي إلى ظهور الطفح الجلدي ويسبب الحساسية، وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحساسية من الطماطم، فقد يعانون من أعراض مثل العطس وتورم اللسان والفم والوجه وتهيج الحلق وضيق التنفس. طرق لتناول الطماطم
توجد طرق سهلة للاستفادة من القيمة الغذائية للطماطم في أي نظام غذائي باستخدام النصائح الآتية: [٤]
استهلاكها كوجبة خفيفة.
الوكيل الاخباري - يمتلك الكثير من الأشخاص الشامات في مناطق الجسم المختلفة، لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن بعضها قد يكون غير حميد، وهو ما يمكن التعرف عليه من خلال بعض الدلالات المهمة ومنها: اضافة اعلان 1- الأبعاد: إذا كان شكل الشامة غير متواز فهذا قد يعني الإصابة بالسرطان، فالشامة الطبيعية تكون غالباً على شكل دائرة أو شبه دائرة. 2- الحجم: لا يتخطى مقاس الشامة الطبيعية عادة السنتيمتر الواحد، أما إذا كان أكثر من ذلك فمن الضروري استشارة الطبيب الاختصاصي لأن هذا يعني أن حجمها يزداد وأنها تحتاج إلى العلاج. شاهدوا.. هكذا كان شكل عمرو دياب قبل إزالة الشامة!. 3- الظهور المفاجئ: قد تظهر بعض الشامات بشكل مفاجئ وفي هذه الحالة أيضاً يجب الذهاب إلى عيادة طبيب الجلد لأن هذا قد يعني الإصابة بمرض غير حميد. 4- اللون: تتميز الشامة الطبيعية بلون متجانس، وفي المقابل يجب دق جرس الإنذار إذا تبين أنها متعددة الألوان ولهذا يجب مراقبتها جيداً. 5- ظهور أعراض الالتهاب أو النزف والشعور بالألم أو الوخز: فهذا قد يدل على الاصابة بالسرطان، ويجب في هذه الحالة أيضاً الانتباه الى حالات عائلية سابقة. المصدر: لها اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
شكل الشامة الطبيعية بدراسة
تجميد الشامة باستخدام النيتروجين السائل. استئصال الشامة بالحرق، إذ يتم استخدام سلك مكهرب لمحاولة فصل الشامة عن الجلد. ظهور الشامات فجأة - موضوع. متى عليك استشارة الطبيب؟
من الممكن أن تتحول الشامة العادية إلى شامة سرطانية ، لذا يفضل استشارة الطبيب دومًا بشأن الشامات قبل البحث عن طرق إزالة الشامة البارزة طبيعيًّا، لا سيما إذا ما ظهرت بعض المؤشرات التي قد تعني بدء تحول الشامة لورم سرطاني ، مثل المؤشرات الآتية:
تغيرات في شكل الشامة: تتخذ الشامة مظهرًا غير منتظم. تغيرات في حجم الشامة: إذ غالبًا ما يبدأ حجم الشامة بالازدياد عند تحولها لشامة خبيثة. لون غير متجانس: إذ قد تظهر الشامة وكأن فيها مناطق داكنة اللون وأخرى فاتحة اللون بدلًا من اتخاذ لون موحد. علامات أخرى: ومنها زيادة صلابة الشامة، ونزيف دموي أو إفرازات غريبة من منطقة الشامة، وحكة في منطقة الشامة. من قبل
رهام دعباس
-
الثلاثاء 22 أيلول 2020
شكل الشامة الطبيعية المؤثرة في توزيع
خطورة تحوّل الشامات إلى أورام خبيثة
يبلغ عدد الشامات الطبيعيّ لدى أصحاب البشرة الفاتحة ما بين 40 إلى 5 شامات، ويشير الأطباء إلى خطر تحوّل هذه الشامات إلى أورام خبيثة إذا ما أخذ حجمها بالتزايد السريع والبروز بشكل أكبر من الجلد، بالإضافة إلى تزايد خطر تحوّلها إلى أورام خبيثة في حال وجودها منذ الولادة وازدياد حجمها ببطء مع التقدّم في العمر، ويشير الأطباء إلى بضع علامات تساعد في التمييز بين الشامات الطبيعيّة والشامات التي قد تتطوّر إلى أورام خبيثة ومنها:
زيادة عدد الشامات عن المائة شامة في الجسم. الشامات ذات الشكل أو اللون غير المنتظم، ويمكن تمييزها من خلال حوافها المتعرّجة وألوانها الفاتحة من الحوافّ والداكنة من الوسط. تتخذ الشامات الطبيعيّة شكل الدائرة أو شكلاً قريب من ذلك، وفي حال وجود امتداد نحو الخارج في أي من نصفي الدائرة فمن المهم مراجعة الطبيب المختصّ. شكل الشامة الطبيعية بدراسة. اتساع حجم الشامة عن 6 ملم. أنواع الشامات
تصنّف الشامات علمياً إلى عدّة أقسام وذلك بحسب الحجم، والشكل، واللون، والاتساع ومكان ظهور كلّ منها، وذلك كما يلي:
الخالات والبقع المنغوليّة وبقع القهوة بالحليب: ويمتاز كلّ منها بلونها البني الفاتح القريب من لون القهوة عند مزجها بالحليب، وهي من الشامات الطبيعيّة التي لا تشير إلى وجود حالة مرضية أو مشكلة جلدية ما، إلا أنّه بعض الحالات التي تظهر فيها هذه البقع بأحجام ومساحات كبيرة قد تكون دليلاً على وجود بعض المشاكل الجلديّة أو تورّم الخلايا العصبيّة.
شكل الشامة الطبيعية غير
ضعي دائما كريم مرطب بعد العلاج. العسل
العسل له العديد من الفوائد للبشرة، لا سيما خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا وشافية. ضعي العسل يومياً على المناطق المصابة إلى أن تلاحظي تحسن. الأناناس وملح البحر
اخلطي نصف كوب من عصير الأناناس في ربع كوب من ملح البحر الخام. الملح مقشر فعال جداً يساعد على التخلص من الطبقة السطحية التي تغطي الشامة، لأن الشامة تتكون بشكل رئيسي من خلايا ميتة. والأناناس يساعد على إذابة الشامة. ولكن، على عكس الأدوية، تتطلب هذه العلاجات الطبيعية الصبر. ولكي تري نتائج ملموسة، يجب الانتظار ثلاثة أسابيع على الأقل. بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت بشرتك حساسة، ينصح بعدم وضع المكونات الحمضية (الليمون، خل التفاح... ) أكثر من 15 دقيقة. شكل الشامة الطبيعية غير. يمكنك تخفيف الشعور بالوخز من خلال وضع الصبار. إقرئي أيضاً: خلطات لإزالة الشامات
إقرئي أيضاً: الشامات... خلطات لإزالتها
إقرئي أيضاً: 5 علاجات ممتازة تخلّصكِ من بقع الكلف
شكل الشامة الطبيعية بشكل ممتاز
هل من الممكن إزالة الشامة البارزة طبيعيًّا وبشكل آمن؟ ما هي الوصفات الطبيعية التي قد تكون فعالة في هذا الشأن؟ أهم المعلومات في المقال. فلنتعرف في ما يأتي على طرق إزالة الشامة البارزة طبيعيًّا، وأهم المعلومات المتعلقة بإزالة الشامات:
طرق إزالة الشامة البارزة طبيعيًّا
إليك قائمة بأبرز الطرق الطبيعية التي يعتقد أنها قد تساعد على إزالة الشامة البارزة طبيعيًّا:
1. جل الصبار
يحتوي جل الصبار على مجموعة من المركبات الكيميائية والعناصر الغذائية التي قد تساعد على تحسين صحة البشرة وتخفيف حدة الأعراض المرافقة للعديد من مشكلات الجلد الصحية، ويعتقد أن استعمال جل الصبار بانتظام قد يساعد على إزالة الشامات بشكل طبيعي مع الوقت. لاستخدام جل الصبار لإزالة الشامة البارزة طبيعيًّا اتبع الخطوات الآتية:
نظف ثم جفف منطقة الشامة جيدًا. طبق جل الصبار الطازج موضعيًّا على مكان الشامة. شكل الشامة الطبيعية لسطح. لف المنطقة بالضماد الطبي لمدة تتراوح بين 2-3 ساعات. كرر هذه العملية مرتين يوميًّا. 2. زيت الخروع
طرق إزالة الشامة البارزة طبيعيًّا أحد زيت الخروع، حيث يتمتع زيت الخروع بخصائص طبيعية مضادة للفيروسات وللبكتيريا وللفطريات. كما يعد زيت الخروع أحد الزيوت الطبيعية التي قد تستطيع الوصول لطبقات عميقة من البشرة، مما قد يجعله أحد المكونات الطبيعية التي قد يساعد تطبيقها موضعيًّا على الجلد على التخلص من بعض مشكلات الجلد الصحية، بما في ذلك الشامات.
شكل الشامة الطبيعية في
- ظهور شامات جديدة: أي ظهور جديد لشامات جديدة بعد سن العشرين من المؤشرات الخطيرة. وفيما يلي توضيح أكبر للشامات المشبوهة:
الشامة السوداء
الشامة السوداء هذه تبدو بنية عند الأطراف، كما أنها تتمدد، ناهيك عن الأطراف المسننة. قطرها أكبر من المعدل الطبيعي، ما يعني أنها تتحول لتصبح سرطانية. الشامة الملتهبة
تبدو المنطقة المحيطة في الشامة حمراء وملتهبة. منطقة الالتهاب أكبر حجماً من الشامة نفسها، وهي من المؤشرات الخطيرة التي تتطلب زيارة للطبيب. ميلانوما بأطراف مشبوهة
حين تكون الشامة بهذا الشكل، فهذا يعني أنها ليست طبيعية، ويجب فحصها بأسرع وقت ممكن. متى تنبئك الشامات في جسمك بالسرطان؟ (صور) | موقع سيدي. الشامة العادية تكون أكثر دائرية الشكل وبأطراف منتظمة أكثر. ميلانوما بشكل ولون غير متناسقين
الشامة هذه هي في بلونين مختلفين، كما أنها تملك شكلاً غير محدد. التباين في الشكل واللون من الأمور التي يجب التعامل معها بجدية بالغة وزيارة الطبيب بأسرع وقت ممكن. ميلانوما منتشرة
حين تبدو الشامة وكأنها تمتد، أو وكأنها أدت إلى ظهور شامة جديدة، فهذا مؤشر خطير جداً.
يمكن أن تكون في أي مكان من جسمك ، بمفردها أو ضمن مجموعة من الشامات
جميع الشامات تقريبًا حميدة أي غير سرطانية. لكن الشامات الجديدة عند البالغين أكثر عرضة لأن تصبح سرطانية من الشامات القديمة. إذا ظهرت شامة جديدة عند تقدمك بالعمر ، أو إذا تغير مظهر الشامة ، يجب أن ترى طبيب أمراض جلدية للتأكد من أنها ليست سرطانية. أسباب ظهور الشامات الجديدة
إن سبب ظهور الشامة الجديدة في مرحلة البلوغ غير مفهوم. قد تكون الشامات الجديدة حميدة أو قد تكون سرطانية. من المحتمل أن تشارك الطفرات الجينية من الشامات المكتسبة الحميدة. من المعروف أن الطفرات الجينية أيضًا تعمل على الورم الميلانيني. لكن العمليات الجزيئية المتضمنة في تحويل الشامة الحميدة إلى شامة سرطانية غير معروفة إلى الآن. من المعروف أن تفاعل الأشعة فوق البنفسجية ، الطبيعية منها والاصطناعية ، مع الحمض النووي يسبب ضررًا وراثيًا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد. يمكن أن يحدث التعرض لأشعة الشمس في أثناء الطفولة أو في مرحلة الشباب ، وبعد ذلك بوقت طويل فقط يؤدي إلى سرطان الجلد. تتضمن أسباب إصابتك بشامة جديدة ما يلي:
التقدم في العمر
البشرة الفاتحة
تاريخ عائلي من الشامات غير النمطية
الاستجابة للأدوية التي تثبط جهاز المناعة لديك
الاستجابة لأدوية أخرى ، مثل بعض المضادات الحيوية أو الهرمونات أو مضادات الاكتئاب
الطفرات الجينية
حروق الشمس ، والتعرض لأشعة الشمس
من المرجح أن تصبح الشامات الجديدة سرطانية.