اتبعي النصائح أعلاه وقم بتجربة تمارين اليوغا للاسترخاء ؛ لتتخلص من جميع الطاقات السلبية والتعب المتراكم في جسدك وعقلك، وتنعم بحياة أفضل.
تمارين تنفس للاسترخاء
يعود تاريخ رياضة اليوغا إلى قبل حوالي 5 آلاف عام، حيث نشأت في الهند وبدأت بالانتشار حول العالم، حتى أصبحت من أكثر الرياضات شعبية، وذلك بسبب فائدتها التي لا تقتصر على تمرين الإنسان جسدياً، بل تتعدى ذلك إلى تحسين السيطرة على العقل والجسد معاً، والحصول على المزيد من الاسترخاء. في هذا المقال سنتعرف على طرق عمل يوغا للاسترخاء ، من خلال عدة وضعيات يوغا لتحسين المزاج. فوائد اليوغا للاسترخاء
تعتمد تمارين اليوغا بنوعيها ( اليوغا الهوائية واليوغا التقليدية) على الجمع بين تقنيات التنفس والاسترخاء والتأمل والحركات الجسدية، بهدف تعزيز قدرة الإنسان في السيطرة على العقل والجسد، وتتلخص فائدة اليوغا للاسترخاء، فيما يلي: [1]
تساعد اليوغا بشكل كبير في الحد من التوتر والقلق. تعمل على تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالسعادة. تساعد في تعزيز النوم بشكل أفضل. السيطرة على أعراض الاكتئاب والقلق التي تنجم عن المواقف الصعبة. تعزز من عمل الرئة وتحسن التنفس بشكل أفضل. تمارين تنفس للاسترخاء. قد تخفف من الصداع النصفي. رفع مستوى اللياقة البدنية. تعزيز توازن ومرونة الجسم. خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم. التخلص من آلام أسفل الظهر والرقبة و أعراض انقطاع الطمث.
يؤخذ نفس بطيء لمده 3 ثواني ورفع الذراعين فوق الرأس مع الزفير بقوة لمده 7 ثانيه وجعل كل عضلات الجسم مشدودة. أقوى تمارين لعلاج الوسواس القهري بالخطوات
تفقد اللواء عبد المجيد صقر محافظ السويس أعمال التطوير والمشروعات التنموية التى تمت بأحياء السويس وبدأها بمتابعة أعمال تطوير شارع الجامعة بمدينة السلام 1 بحي فيصل بحضور الدكتور عبدالله رمضان نائب المحافظ والاستاذ خالد سعداوي السكرتير العام للمحافظة. وفي الجولة أكد المحافظ على رئيس حى فيصل سرعة الانتهاء من أعمال تركيب الأعمدة والانتهاء من جميع اعمال الانارة العامة بشارع الجامعة وتنسيق المنطقة واستكمال ميدان الجامعة. شقه في فرج خلف حي الهرم فيصل - شقق و دوبلكس للبيع - 182772580. كما تابع المحافظ أعمال استكمال الحدائق العامة والمسطحات الخضراء أمام شركة بتروجيت وسور مركز تدريب شركة السويس لتصنيع البترول بنطاق حى عتاقة على طريق السويس القاهرة ، مشدداًعلى سرعة الانتهاء من الأعمال لاستكمال الشكل الجمالي للمنطقة. رافق اللواء عبد المجيد صقر في الجولة كلا من وليد شوقى رئيس حى عتاقة وفاتن عبد العظيم رئيس حى فيصل ، وأشرف سليمان مدير إدارة الطوارئ والتدخل السريع والشركة المنفذة للأعمال.
حي فيصل القاهرة للتعليم المفتوح
- استمرت خلال الدورة الأخيرة وللعام الثانى على التوالى، تطبيق فكرة "كتاب ستوك" لتوفير الاصدارات بأسعار مخفضة وذلك ضمن مبادرة ثقافتك كتابك التى يضمها مشروع الثقافة بين ايديك وسيتم تنفذيها في العديد من معارض الكتاب التى تقيمها وزارة الثقافة خلال الفترة القادمة بمختلف أرجاء مصر. - جدول ندوات ثقافية وأدبية وضعته الهيئة ضمن فعاليات المعرض يوميا، وشهدت تلك الندوات حضور العديد من الرموز الثقافية في مصر، وحققت تلك الندوات متابعة جيدة خلال أيام المعرض العشر. - الاحتفال بالقاهرة عاصمة الثقافة الإسلامية، بعمل معرض لعدد من عناوين الصحف القديمة عن ترميم وتطوير المواقع الأثرية بالقاهرة التاريخية التي قامت بالتعاون منظمة العالم اﻹسلامي للتربية و العلوم و الثقافة "الإيسيسكو".
حي فيصل القاهرة حول حقوق الإنسان
حدائق أكتوبر ⬅️ الحى السابع حدائق أكتوبر - مدينة زويل - بوابات حدائق الاهرام - الرماية - شارع فيصل - ميدان الجيزة - جامعة القاهرة - القصر العينى - تحرير - رمسيس - عباسية - نادى السكة - جامعة الأزهر - رابعة العدوية - شارع الطيران - الحي السابع الشركة: جرين باص - Green bus التزام الخط ملتزم بخط السير سعر التذكرة 15 جنية المواعيد يبدأ من الساعة 6. 30 صباحا وحتى 11 مساءا ماعدا يوم الجمعه من الساعة 1 ظهرا حتى 11 مساءا
تختتم الهيئة المصرية العامة للكتاب، برئاسة الدكتور هيثم الحاج على، مساء اليوم الجمعة، فعاليات معرض فيصل للكتاب بدورته العاشرة، والذى أقامته وزارة الثقافة ضمن احتفالات القاهرة عاصمة الثقافة الإسلامية، خلال الفترة من 11 إلى 21 رمضان الحالي لعام 2022. وأقيم المعرض بأرض هيئة الكتاب بشارع فيصل، على مساحة 3000 متر مربع وشارك به 33 ناشرا منهم قطاعات وزارة الثقافة، والمجلس الأعلى للشئون الإسلامية، وزارة الأوقاف ومؤسسة دار المعارف، كما يشارك سور الأزبكية بمكتبتين، وعدد من دور النشر الخاصة. حي فيصل القاهرة حول حقوق الإنسان. وضم المعرض جناح مبادرة ثقافتك كتابك والذي يتيح الكتاب بسعر مخفض يبدأ من جنيه واحد حتى عشرين جنيه، ومختلف المجالات والسلاسل التي تصدرها الهيئة، وصاحب المعرض هذا العام نشاط ثقافي وفني متنوع يبدأ بفرقة التنورة التراثية التابعة للهيئة العامة لقصور الثقافة. وشارك في المعرض فرقة النيل للإنشاد الديني، وفرقة الشرقية للفنون الشعبية، والحرية للفنون الشعبية، والفرقة القومية للموسيقى والآلات الشعبية، وغيرها، كما شهد المعرض عدة ندوات ثقافية تستهل بندوة بعنوان "الشكر حقيقته وأثره في حفظ النعم" مع محمد عبد العال الدومي، بالإضافة إلى النشاط الخاص بالطفل وضم ورش فنية وتعليمية وعروض الأراجوز والعرائس، ولأول مرة في معرض فيصل أقيم ركن خاص بنظارات V R لعرض إحدى قصص الأطفال.