طريقة استخدام الكينوا للتخسيس هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تناول الكينوا في الرجيم للتنحيف، ولكن يجب أن تحرصي على أن تكون طريقة تحضير الكينوا هي طريقة صحية بدون اى اضافات قد تفسد نظامك الغذائي. وصفات الكينوا للرجيم وصفة الكينوا مع الخضروات 1. في البداية قومي بنقع الكينوا في مقدار من الماء لمدة يوم كامل قبل الاستخدام. 2. في اليوم التالي قومي بغلي الكينوا وسلقها لمدة 20 دقيقة في الماء. 3. قومي بتصفية الكينوا من الماء. 4. قطعي بصلة متوسطة الحجم وقومي بتشويحها في ملعقة من زيت الزيتون. 5. قومي باضافة الكينوا إلى البصل واضيفي اليها اى انواع من الخضروات تفضلينها مثل الفاصوليا والكوسة. الكينوا مع الزبادي 1. الكينوا مع الزبادي - ووردز. قومي بسلق الكينوا جيدا وصفيها من الماء. اضيفي كوب من اللبن الزبادي إلى طبق الكينوا واضيفي لها ملعقة من الثوم البودر و ملعقة من البصل البودر والقليل من الملح. من الممكن ان تقومي باضافة قطع البطاطا المسلوقة والفلفل الأسود حسب الرغبة.
الكينوا مع الزبادي - ووردز
نعناع طازج مفروم طبخ الوصفة: اشطف الكينوا في مصفاة تحت الماء البارد وانقلها إلى قدر صغير. صب 2 ملعقة كبيرة. الماء البارد واتركيه حتى يغلي ، ثم خففي النار واتركيه على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة. تُرفع عن النار وتُرخي بشوكة وتترك لتبرد قبل الخلط مع اللحم المفروم. يُمزج الكينوا مع لحم الغنم المفروم والكمون والفلفل الحار والثوم والبيض والبصل وبعض الملح في وعاء كبير ، ويُوزّع كل شيء بالتساوي. شكل 4 كرات من الخليط ، وافردها لعمل شرحات وضعها على صينية خبز. سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار عالية لمدة دقيقة واحدة ، ثم أضيفي الزيت. تقلى الفطائر حتى تحمر قليلاً ، 3 دقائق على كل جانب ، ثم تغطى وتترك على نار خفيفة لمدة 10-12 دقيقة يُمزج الزبادي والنعناع في وعاء منفصل ويتبل بالملح. أفضل وعاء كينوا مع وصفة البطاطا الحلوة المحمصة - MealsDiet -. ضع قطعة لحم الضأن على وسادة من السلطة المفضلة لديك أو معجون الطماطم الطازج. تُسكب كل فطيرة بملعقة من اللبن بالنعناع وتقدم. Send
أفضل وعاء كينوا مع وصفة البطاطا الحلوة المحمصة - Mealsdiet -
6 – مصدر كبير للبروتين والألياف
من فوائد الجرانولا أيضا انها مليئة بالبروتين والألياف. كما ذكرنا سابقًا ، تعد الجرانولا مصدرًا رائعًا للبروتين والألياف القابلة للذوبان. يحافظ البروتين الموجود في الجرانولا على امتلاءك لفترة أطول ، بينما يساعد في بناء وتقوية عضلاتك. الألياف تنظف الجهاز الهضمي وتحسن التمثيل الغذائي الخاص بك. بصرف النظر عن المشاكل الصحية اليومية ، يمكن للبروتين والألياف التي يتم الحصول عليها من قضبان الجرانولا أن تساعد في الحد من حرقة المعدة وحتى منع سرطان القولون والمستقيم ، وهو سرطان القولون. 7 – تمد الجسم بالدهون المفيدة
الجرانولا مصدر جيد للدهون الصحية التي تأتي من المكسرات والبذور والزيوت التي تحتوي عليها. تمنحك حصة من الجرانولا حوالي 4 جرام من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وحوالي 4 جرام من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. سلطة الكينوا مع صلصة الزبادي اليوناني | NadaNada. قد يساعد هذان الشكلان من الدهون على خفض الكوليسترول وضغط الدم وتقليل الالتهاب. من بين أمور أخرى ، يمكن أن تساعد هذه التأثيرات في منع أو إدارة أمراض القلب والسكري والسرطان والحالات الالتهابية. أحماض أوميجا 3 الدهنية ، وهي نوع من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، في الجرانولا ضرورية لوظيفة الدماغ المناسبة.
سلطة الكينوا مع صلصة الزبادي اليوناني | Nadanada
يتم تحضير كعك السلمون عن طريق الجمع بين السلمون والكينوا المليئة بالبروتين ومن يتم خبزها في أكواب المافن بدلاً من تشكيلها على شكل فطائر أو قليها في المقلاة، ويتم تقديم هذا الكعك مع صلصة الليمون والخردل اللذيذة. طريقة تحضير كعك السلمون مع الكينوا المكونات 2 كوب من الكينوا المطبوخة. 2 كيس من السلمون الوردي، مُصفى. 1/2 كوب من البصل المفروم ناعم. 3 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر المفروم الطازج، بالإضافة إلى المزيد من أجل التزيين. 2 فص ثوم مفروم. 1 كوب من فتات خبز البانكو. 1 ملعقة صغيرة من بهار الليمون. نصف كوب من الحليب خالي الدسم. بيضتان مخفوقتان قليلاً. 2 من بياض البيض المخفوقة قليلاً. 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز. 1 وعاء من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم. 1 ملعقة كبيرة من خردل ديجون. 2 ملاعق صغيرة من عصير الليمون. رشة من الفلفل الأسود المطحون طازجاً. 6 أكواب من الجرجير. 1 حبة من الليمون المقطع إلى شرائح رفيعة. طريقة التحضير نقوم أولاً بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ثم نقوم بتقليب الكينوا المطبوخ مع السلمون والبصل وملعقتين كبيرتين من الثوم المعمر والثوم العادي في وعاء كبير.
بالفيديو شاهد طريقة عمل سلطة الزبادي بالسبانخ بوراني السبانخ هي سلطة من الزبادي والسبانخ علي الطريقة التركية يمكنك تناوله مع بعض خبز البيتا كوجبة خفيفة أو كطبق مقبلات أو طبق جانبي. المكونات 10 أونصات سبانخ 1 كوب زبادي يوناني 1/4 كوب جوز مطحون 2 فص ثوم 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون نعناع مجفف طريقة التحضير اسلق السبانخ حتى تذبل ثم صفيها جيدًا. نقطع أوراق السبانخ ناعماً. اقلي الثوم بالزيت على نار متوسطة منخفضة. أضيفي السبانخ وقلبي لبضع دقائق. يسمح هذا لمزيد من الماء بالتبخر لأنك لا تريده أن يكون طريًا جدًا. اتركه يبرد لبضع دقائق ، ثم اعصر الماء الزائد. اخلطي الزبادي اليوناني مع السبانخ. عندما تكون جاهزًا لتقديم غموس السبانخ ، رشي النعناع المجفف والجوز المطحون وقليلًا من زيت الزيتون. أضف خبز البيتا المحمص يمكنك وضعها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام في حاوية محكمة الإغلاق
يعتبر الزعتر من النباتات العطرية التي كانت تستخدم قديما, في الطهي والامور المنزلية وفي علاج مشاكل عسر الهضم والجهاز الهضمي, حيث يوجد منه حوالي 400 نوع تحت فصيلة نبات الزعتر, حيث تتعدد فوائدة الصحية والجمالية للجسم كله, من المساعدة في انتظام نبضات القلب وارتفاع ضغظ الدم, وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وتخفيف الم المعدة والقولون. يحتوي مشروب الزعتر علي العديد من العناصر المفيدة للجسم من فيتامين C وفيتامين A, مما يجعله يعزز من صحة مناعة الجسم وتقوية الجهاز الهضمي, حيث يساعد مشروب الزعتر في تنشيط الخلايا العصبية, وعلاج التشنجات العضلية حيث يحتوي علي عنصر النحاس والمغنيسيوم, الذي يهدي الاعصاب بشكل طبيعي والتخلص من التقلصات العضلية. يعمل مشروب الزعتر علي امتصاص المعادن والفيتامينات, مما يجعله من الاعشاب المتعددة الاهمية للجسم, في التخلص من الاسهال والغازات, ومسكن عام للالام وعلاج فعال لجميع الالتهابات, ومنشط للدورة الدموية ويستخدم ايضا مشروب الزعتر في العلاجات الجمالية, من تساقط الشعر وتقوية جزور الشعر وفروة الرأس. أقراء ايضا: فوائد ماء الشعير المغلي للكلي والكبد
وعاء زعتر مجفف
فوائد الزعتر المجفف للقولون والمعدة
تتعدد مشاكل الهضم والجهاز الهضمي والقولون, بسبب وجود الالتهابات او العادات السيئة خلال حياتنا من تغذية غير صحية, مما يسبب صعوبة في الهضم ويساعد مشروب الزعتر في الحد من هذه الاضطربات والتخلص منها, وعلاج التهابات المعدة وتقلصات الجهاز الهضمي حيث تقلل عشبة الزعتر من هذه التقلصات, وتحسين عمل الجهاز الهضمي وعلاج سوء الهضم, حيث يحتوي مشروب الزعتر علي مواد مضادة للبكتيريا, التي تقي المعدة والامعاء من العدوي والامساك والتسمم الغذائي.
فوائد الزعتر المجفف - اكيو
يقوم الزعتر البري بطرد البلغم. يقوم الزعتر البري بطرد الأملاح الزائدة في الجسم. يفيد الزعتر البري في العلاقة الجنسية وينشط الجنس للرجال ويؤيد رغبة الزوجة. يقتل الزعتر البري السموم ويسكن الآلام. يستخدم الزعتر البري في الاسعافات الاولية حيث يطهر الجروح ويعالج المغص وتشنجات. يتصدي الزعتر البري الميكروبات والطفيليات في الجسم. يطرد الزعتر البري الغازات الضارة من البطن. الزعتر يقوي الذاكرة. يستخدم الزعتر البري في صناعة معجون الأسنان ويحميها من التسوس. الزعتر البري المجفف مفيد للشعر ويحميه ويزيد كثافته. الزعتر البري مفيد للسيدات في حالة سيلان إفراز أبيض من المهبل. الفوائد العلاجية للزعتر البري المجفف:-
وجد خلال رحلة البحث عن فوائد الزعتر البري المجفف للرجال والنساء أن هناك الكثير من الفوائد العلاجية والطبية للزعتر البري المجفف وهذه الفوائد تعود على الرجال والسيدات وهي كما يلي:
يعالج الزعتر البري المجفف التهاب المثانة. يقوي الزعتر البري عضلة القلب ويحمي من تصلب الشرايين. ينشط الزعتر البري الدورة الدموية. ينظم الزعتر البري مرض السكر ويحد مه. يعتبر الزعتر البري المجفف مقوى للكبد
يعالج المسالك البولية.
الزعتر المجفف
الزعتر نبات خشبي مُعَمِّر ينمو ببعض دول قارة أوروبا وآسيا، وينتمي الزعتر إلى النباتات الفصيلة الشفوية ويعني بالإنجليزية (Lamiaceae)، وينتمي النعناع أيضًا إلى هذه النباتات أيضًا. والزعتر له 6 أنواع مختلفة، ويتميز أيضًا أنَّه خلال فصل الشتاء المعتدل يكون دائم الخضرة، وينمو عادة ليُصبح طوله 300 سم تقريبًا وله أوراقًا بحجم صغير بشكل بيضاوي ولها روائح عِطرية، وتتميز بمذاق مُر في كثير من الأحيان. ولقد تم استخدام الزعتر قديمًا في الحضارات الإغريقية والمصرية، ويتم استخدامه في الوقت الحالي كنوع من التوابل للحوم والمأكولات البحرية والخضراوات، والأطباق الأخرى. ما هي فوائد الزعتر ؟
توجد مادة الثايمول بالزعتر وهي مادة تدخل في صناعة المبيدات الحشرية، فهي تُساعد بذلك على التخلص من الكائنات الحية الضارة ومنها البكتيريا. وللزعتر العديد من الفوائد البيئية والصحية، ومن هذه الفوائد:
يُساعد على التخلص من بعوضة النمر، وهي بعوضة موجودة في المنطقة الإستوائية وشبه الإستوائية بجنوب قارة إفريقيا. يساعد مرضى الضغط على خفط ضغط الدم. يُساعد على الوقاية من الالتهابات التي تنتج من البكتيريا التي نُقلِت مع الغذاء.