عندك قربة ماء قديمة... اوعى يا ست البنات ترميها 🎀🎀 - YouTube
قربة الماء بين الحاضر والماضي - صحيفة قضايا
نحفظ مثلاً حكاية محمد ابن العجوزة، وحكاية الخنفساء، والحكاية الطريفة حكاية القملة والقرادة التي تقول:
كان ياما كان في قديم الزمان، رحم الله أمهات وآباء السامعين. يقال إنه كان هناك، رحمة الله على أمي وأبي وعلى أمهاتكم وآبائكم. كان هناك قملة وقرادة. القملة كانت تغسل الثياب والقرادة تنشرها على حبل غسيل على الجانب الآخر من البيت. هطلت بعض الأمطار فماتت القملة بفعل هذه الأمطار. انتظرت القرادة ثياباً جديدة لتنشرها، ولمّا طال انتظارها راحت إلى الجانب الآخر من البيت باحثة عن القملة، وحين رأت القملة ميتة قامت بقص ظفائر شعرها حداداً على موت صديقتها. قربة ماء جلد – محتوى عربي. ثم ذهبت إلى مجرى المياه، فصاح بها الماء: أيتها القرادة ذات الشعر المقصوص. فردّت القرادة نائحة:
أوووه قرادة ذات شعر مقصوص
لقد أتى الخبر… ماتت القملة
ففاض مجرى الماء بمائه واستمر جريانه إلى أن وصل إلى أسفل شجرة خضراء وارفة. فسألت الشجرةُ الماءَ: لماذا تفيض اليوم أيها الماء؟ فناحَ الماء:
أوووه مياه تفيض
قرادة ذات شعر مقصوص
وهكذا تستمر الحكاية الأطفال هذه، وهي حكاية قديمة تطول أو تقصر حسب الراوي، وفي رواية جدتي لها يمرّ عابر طريق بالشجرة ومن ثم يمضي مارّاً بحقل ذُرة وفي اليوم التالي يأتي المزارع وتأتي ابنته التي تسرد القصة إلى أمها لاحقاً:
أوووه ابنتكِ يغطي اللبن رأسها
والدها بمحراث في مؤخرته
ذُرة معوّجةُ القرون
عابر طريق بعمامة خضراء
شجرة عاريّة
مياه تفيض
فتلصق الأم مؤخرتها بالتنور.
متحف | صور نادرة | مهن وعادات | السقا زمان | اهل مصر زمان
حين كانت الكهرباء تُقطع في ليالي شتاء دمشق، كنّا نجلس بجانب بعضنا البعض حول المدفأة التي تعمل على المازوت، نُلصق الخبز على حديد المدفأة ليُسخَّن فنأكله حاراً طيباً. وكانت جدتنا سلطانة تسرد علينا حكايات أطفال قديمة. حكاياتٌ كرديّةٌ قديمة. كانت كل حكاية تبدأ بمقدمة، ترجمتُها: «كان ياما كان في قديم الزمان، رحم الله أمهات وآباء السامعين. يقال إنه كان هناك، رحمة الله على أمي وأبي وعلى أمهاتكم وآبائكم»، ثم تسرد الحكاية. وفي نهاية كلّ حكاية تقول: «هذه حكايتي لكم، فأعطوني شريحة من البطيخ الأحمر». والحكايات متنوعة، منها ما يحكي عن البطولة والشجاعة والثورات، ومنها أحداث تاريخيّة ومنها حكايات عن الحيوانات والحشرات. قربة الماء بين الحاضر والماضي - صحيفة قضايا. منها حكايات تتشابه مع حكايات الأقوام المجاورة ومنها حكايات كرديّة خالصة معتقة منذ مئات السنين. يقول إلياس خوري في روايته باب الشمس: «إنّ القصص كالخمر، تتعتق حين تُروى. جرار القصص روايتها»، وهكذا هي الحكايات الكرديّة، حكايات تُروى وتُروى فتصبح خمراً يسكر به شعب الأكراد. تقول جدتي إن هذه الحكايات، إضافة إلى الأغاني القديمة، هي التي حفظت اللغة الكرديّة من الضياع. ويقول آخرون إن «الكرديّ هو من يجيد الرقص ويستطيع التكلم باللغة الكرديّة»، وما اللغة إن لم تكن حكايات تُروى؟
ما زلنا، نحن الأطفال الذين كبرنا بعيداً عن أهلنا، نحفظ هذه الحكايات عن ظهر قلب.
قربة ماء جلد – محتوى عربي
لقد كانت معاناة التزود بالمياه هذه كانت في الفترات ما قبل خمسين سنة، كما تبين الوثائق أن المحسنين قد أوقفوا على عدد من الآبار ما يسهل عملية جلب الماء من الآبار من دلو ورشا وصيانة وغير ذلك، وأقدم الوثائق تشير إلى أن الأوقاف والتكافل الاجتماعي والمعاونة كانت سجية واتباعاً ونظاماً متواصلاً ومتتابعاً عند أهالي أشيقر منذ ما قبل سبعة قرون وحتى الآن وأن من أقدمها وصية صبيح المعروفة، وتعد البرك المبنية حديثة نوعاً ما قياساً على قدم الآبار فقد كانت في السبعينيات الهجرية. وكانت ثم جاءت فكرة المواسير لتمتد من مشروع غربي الحويطة إلى المنازل، ثم تتابعت المشروعات بشكل ميسر بفضل الله، وبقيت تلك البرك من شواهد العمل الطيب تنطق للجيل الحاضر بقولها ان أجدادكم يحبون كل عمل فيه نفع للآخرين ولم يبخلوا فسيروا على نهجهم يشهد لكم التاريخ كما شهد لأسلافكم بالخير. معاناة وحلول:
لقد كان الناس في بلدة أشيقر قديماً يعانون من جلب الماء بالقرب (جمع قربة) أو في القدور (الواحد يسمونه المروى) تتردد النساء لجلب الماء من الآبار العذبة على رؤوسهن عدة مرات في اليوم. متحف | صور نادرة | مهن وعادات | السقا زمان | اهل مصر زمان. وهذه المعاناة لم تغب عن المحسنين فما تأخروا عن بذل المال عندما توفر لهم، وتوفرت تقنيات جديدة استجدت حديثاً، لقد وفق الله المحسنين للتخفيف على الناس من تلك المعاناة القديمة، لقد بدأت المشاريع الحديثة بتوفر مضخات الماء (الماكينات) وآلات حفر الآبار الارتوازية ومواد بناء الخزانات كالاسمنت ووجود الأنابيب فوصل الماء إلى المنازل بما يكفي وييسر عليهم حياتهم.
بالشكر تدوم النعم. وصلة دائمة لهذا المحتوى:
وتنتهي الحكاية مثل كلّ حكايات جدتي بجملتها المعتادة: «هذه حكايتي لكم، فأعطوني شريحة من البطيخ الأحمر». لكن وفي مرات كثيرة كانت تقول لنا الجدّة حكايات أخرى؛ حكايات لا أعاجيب ولا طرائف ولا أساطير، حكايات حقيقيّة عنها وعن زوجها السياسي الهارب من حكومات تمنع الهواء عن الأكراد، حكومات تمنعهم من التحدث بلغتهم. تقول في إحدى الحكايات إنّ الملاحقات الأمنيّة على الأكراد قَلَّت بعد انفصال سوريا عن مصر ورحيل عبد الناصر عن حكم سوريا، فانتقلوا من القرية إلى مدينة القامشلي حيث وُلد ابنها الثالث. وبعد ستة شهور من ولادة الرضيع، سنة ١٩٦٤، عادت الملاحقات الأمنيّة إلى سابق عهدها فهربوا إلى قرية شُوْرِيِ إحدى قرى عشيرة الكيكان الكرديّة. اعتقدوا أن رجالات الأمن لن يعثروا عليهم في ظل الأوضاع الأمنيّة المضطربة والانقلابات وتسلم حزب البعث للسلطة. لكنهم كانوا على خطأ، فقد داهم رجال الأمن بيتهم الطيني أثناء تناولهم طعام السحور في إحدى الليالي الرمضانيّة. لم يكن زوجها، أي جدي، موجوداً في البيت. كسروا بوابة البيت ودخلوا. بقوا هناك حتى وقت الضحى. ضربوهم وشتموهم. ضربوا الأطفال، أكبرهم أبي وكان في التاسعة من عمره،. ضربوا الأم برشاشاتهم وهي تحمل رضيعها.
الاستلقاء على الأرض بشكلٍ تامٍ ورفع منطقة الجسم العلوية مثل الاستيقاظ من النوم، ثم العودة، ويُكرّر هذا التمرين 10 مرات. الاستلقاء على أحد الجانبين مع مراعاةِ فرد الجسم، ووضع الأيدي خلف الرأس مع تحريك القسم العلوي من الجسم للأعلى، ثمّ العودة، ويكرر التمرين 10 مرات. الوقوف بشكلٍ مُستقيمٍ مع مراعاة فتح الرجلين قليلاً ووضع الأيدي جانباً، ثم رفع الأيدي للأعلى مع الميل بكلتا اليدين يميناً وشمالاً.
تمارين رياضية للبطن والخصر , تمارين رياضية للبطن والخصر 2013
التمرين الثاني: يكون من خلال الاستلقاء على الجنب بشكل كامل، مع وضع اليدين خلف الرأس، ثم يتم رفع الجزء العلوي من الجسم بحركة منتظمة، ويتم عمل نفس الحركة مع تغيير الجنب. التمرين الثالث: القيام بالاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين إلى الأعلى ثم طيهما ليتخذا شكل الزاوية 90 درجة، ثم يتم وضع اليدين خلف الرأس والبدء برفع منطقة الرأس والصدر والكتف باتجاه القدمين قدر المستطاع. التمرين الرابع: وهو تمرين بسيط وسهل نوعاً ما، ويتم من خلال الاستلقاء على الأرض بشكل تام، ثم رفع الجزء العلوي بالكامل مع بقاء الساقين ملامستي الأرض دون ثني، أي تشبه عملية النهوض من النوم. تمارين للبطن والخصر للبنات. نصائح عامة اختيار مكان مناسب لممارسة التمرين حيث يكون واسعاً ومفروشاً بالسجاد، ويفضل وجود مرآة كبيرة للنظر فيها أثناء التمرين فهي تساعد على تحفيز الفرد إذا كان يقوم بالتمرين بالشكل الصحيح أم لا. ارتداء ملابس رياضية قطنية مريحة لتتمكن من أداء الحركات بسهولة، وكذلك لامتصاص العرق. يمكن شرب الماء قبل أو بعد التمرين، ولكن يفضل أن يكون الماء معتدل البرودة ويشرب بكميات متوسطة. عدم ممارسة التمارين بعد الأكل مباشرةً أو عند الشعور بالتعب والإجهاد.
تمارين للبطن والخصر - مجتمع رجيم
للحصول على جسم يَشبه الساعة الرملية، يجب أن يَكون الخصر نَحيفًا، وهنا يأتي دورتمارين شد البطن والخصر، والذي يُساهم بشكل كبير في جعل الجسم يَبدو متناسق، فلا يوجد مكان للبطن المترهل، وبالتالي سيُصبح الوزن أقل بكثير وخالي من الدهون. تمارين شد البطن والخصر للتخلص من الجلد الزائد المترهل، للقضاء على الدهون المتراكمة فيها يجب التركيز على التمارين التي تَعمل على تَقوية عضلات البطن، والعمل على تَطويرها بين كل تمرين. تمارين للبطن والخصر - مجتمع رجيم. لتَقوية وشد البطن يتم القيام بالتمرين الأساسي الذي يتم عن طريق الاستلقاء على الأرض، ثم القيام بثني الركبة، ثم جذب عضلات البطن عن طريق رفع الكتف من الأرض، مع الحرص على عدم الجلوس، ثم البدء في التمرين برفع الكتف الأيسر إلى أن يَصل للأعلى، وأثناء القيام برفع الركبة بالجهة اليمنى، والعودة لنقطة البداية ثم التبديل للكتف الأيمن مع الركبة اليسرى، والمرور بجميع الخطوات، وتكرارها 30 مرة. لحرق الدهون في منطقة البطن والخصر يتم القيام بالتمارين المائلة والتي تتم عن طريق الاستلقاء على جانب وليكن بالبداية الجانب الأيمن، ثم القيام بوضع الساق فوق ساق آخر، ومع الحرص على أن تَكون الركبة مثنية قليلًا، ثم البدء بالتمرين عن طريق تَحريك المرفق الأيسر للأعلى، مع التركيز بشدة على المنحنيات، ثم التمرين لأعلى مستوى على قدر الإمكان، والاستمرار لثانية ثم العودة ببطء لنقطة البداية، وأثناء القيام بتلك الخطوات يَجب القيام بعملية الشهيق والدفع أثناء الزفير مع تَكراره 15 مرات.
تمارين شد البطن والخصر المذهلة التى تمنحك خصر منحوت - فن التفكير
4 بعد ذلك ترفع الركبة اليسرى حتى تلامس مرفق الساعد الايمن. 5 يتم تكرار هاتين الحركتين 10 مرات على الاقل. التمرين الثالث
1 يتم الاستلقاء على الجانب الايسر من الجسم. 2 يجب الحفاظ على ساقين مستقيمتين. 3 بعد هذا يتم رفع الجسم الى اعلى مع اسناده على الساعد الايسر. وفي هذه الاثناء يجب شد منطقة الخاصرتين. 4 يتم الحفاظ على هذه الوضعية قدر الامكان قبل استعادة الوضعية الاساسية وتكرار التمرين ما لا يقل عن 10 مرات. ويمكن تحريك الكتفين في اتجاه الارض. اقرئي أيضاً: أحدث تقنيات نحت الخصر مع د. نوارة العرفج
التمرين الرابع
1 من اجل ممارسة هذا التمرين يجب الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم. 2 الافضل ان يبقى الجسم مستقيماً. 3 يجب مد اليدين في موازاة الجسم. 4 بعد هذا يجب رفع الكتفين مع اليد اليسرى والساق اليمنى ثم اليد اليمنى والساق اليسرى الى اعلى مع تكرار الحركة قدر الامكان. التمرين الخامس
1 يتم الاستلقاء على البطن. 2 يرفع الجسم الى اعلى مع اسناده على اطراف القدمين وراحتي اليدين. 3 يتم طي احدى الركبتين وشدها الى الامام في اتجاه الصدر. تمارين شد البطن والخصر في المنزل | مجلة سيدتي. 4 يجب بعد هذا شد الساق الى الخلف وتكرار الحركة 10 مرات. ويجب ايضاً القيام بها في الاتجاه المعاكي اي باستخدام الشاق الاخرى.
تمارين شد البطن والخصر في المنزل | مجلة سيدتي
ABS and Oblique تمارين المقاومة لنحت البطن والخصر - YouTube
التمرين الرابع لتنحيف الخصر وشد البطن - استقلي بجسمك على الأرض مع ثني الساقين، ثم ارفعي كتفيك عن سطح الأرض بزاوية 45 درجة، وحاولي أن تلمس يدك كعب قدمك. التمرين الخامس للتخلص من دهون البطن ونحت الخصر - قفي مستقيمة الجزع مع فتح ساقيكِ وثنيهما قليلاً. - احملي الوزن في أحد يديك على أن تكون الأخرى مرفوعة خلف رأسك، ثم قومي بإمالة جزعك على الجنب مع تكرار نفس الخطوات مع الجنب الأخر. التمرين السادس لنحت الخصر - قفي مستقيمة الجزع مع فتح ساقيكِ وثنيهما قليلاً. تمارين شد البطن والخصر المذهلة التى تمنحك خصر منحوت - فن التفكير. - احملي كرة في يديك وقومي بلف جزعك العلوي يميناً ويساراً. وأخيراً، تنصحك المدربة سارة حسين بشد عضلات البطن أثناء جلوسك في المنزل أو المكتب. شاهدي تمارين نحت الخصر وشد البطن: المزيد:
ارفعي رقبتك إلى الأمام، مع الحفاظ على عدم شدّها، والحرص على استقامة الظهر للفترة الأكثر طولًا الممكنة. وعند الشعور بالإرهاق، عودي إلى الوضع السابق بالتدريج، حتَّى لا تؤذي ظهرك. تمارين دائرية في الهواء لشدّ البطن
تمدّدي على الأرض. مُدِّي يديك إلى الخلف، بدون ثنيهما، ومدِّي ساقيك إلى الأمام، وارفعيهما بشكل مستقيم وبدرجة 45، فيما هما ملتصقتان ببعضهما، ثمَّ قومي برسم دائرة في الهواء بواسطة ساقيكِ، واعكسي الاتجاه، وارسمي الدائرة في الاتجاه المعاكس. كرِّري التمرين لعشرين مرَّة، في كلِّ اتجاه. تمارين رفع الساقين لشدّ البطن
يعتبر هذا التمرين من التمارين القوية والفعّالة في شد عضلات البطن
اجلسي على الأرض، مع مدِّ ساقيك، ثم قومي برفع الساقين بزاوية 45 درجة، ومدِّي يديك بالموازاة. حافظي على هذه الوضعيَّة لبعض الوقت، ثمَّ عودي إلى نقطة البداية، بالتدريج. كرّري التمرين لخمس مرَّات متتالية. تمارين بيلاتس
يُساعد هذا التمرين في شدِّ عضلات البطن العميقة وتقويتها
اجلسي على الأرض، واثني ساقيك وارفعيهما عن الارض. ضعي يديك خلف رأسك. ثم، اثني ركبتيك وادفعي جسمك إلى الامام باتجاه قدميك. ولتحقيق النتيجة المرجوَّة من التمرين، طبِّقيه لعشر مرَّات متتالية.