Last updated يونيو 10, 2020
عندما تبدأ في رحلة الوعي،وتبدأ في الوعي بجسدك ، ستلاحظ ما يحدث في جسمك عندما تجري الحوارات والنقاشات المتوترة مع شريكك، احد أفراد عائلتك الدفاع ،الجدال ، الصراخ وغيرها تحدث استجابة لنظام عصبي لا يستطيع أن يكون منظما تحت تأثير الضغوطات! قلة منا لديهم جهاز عصبي منظم بسبب الصدمات العميقة بالاضافة لنمط الحياة السريع وعالي التوتر. قد يحدث نفس الشيء مع الغرباء ، عند إشارة المرور ، أو شخص يقف أمامك في الطابور ، أو مع زملاء العمل ،يصبح الجسد في حالة لا يمكنه فيها الحصول على معلومات جديدة،كل ما يسعى إليه الجسم هو الهروب من الوضع الكثير من تطبيقات التحرر والتنظيف لا تعمل بسبب ان الجهاز العصبي يحتاج للتشافي والتنظيم بدلاً من محاولة تغيير وجهة نظر الآخرين بالجدال أو التظاهر بالتفكير الإيجابي او تجنب عيش المشاعر من الأساس فكل ذلك يقودنا للخوف والعار. بدلا من ذلك نحتاج تدريبات وممارسات يومية لتنظيم جهازنا العصبي بالتدريج والهدوء لنقلل من ردات الفعل ونتعلم الاستجابة الواعية. تعلم ان تترك مساحة فارغة بينك وبين الحدث للمراقبة فقط، الاستماع. في هذه المساحة يمكننا الاستماع والتعلم والمشاركة اذا طلب منا ذلك من طرق تنظيم الجهاز العصبي: 1.
تنظيم الجهاز العصبي ثاني ثانوي
الريحان. عشبة الخزامي. زهرة البابونج. 6. التنفس العميق
التنفس العميق هو تقنية بسيطة وفعالة للتعامل مع الجهاز العصبي الضعيف، يمكن أن يساعدك في الاسترخاء والحد من التوتر ، يحسن قدرات الجسم على الشفاء، ويصد آثار الإجهاد والقلق. لتنعم بنفس عميق يرافقه الشعور بالاسترخاء، قم بالخطوات التالية:
استلقي أو اجلس في وضع مريح ثم ضع يديك على بطنك. خذ نفساً عميقاً عبر الأنف حتى يتوسع بطنك وتمتلئ رئتيك بالهواء. امسك أنفاسك لمدة 3 ثوانٍ، ثم تنفس ببطء من خلال فمك وافرغ رئتيك تماماً. استمر في الشهيق والزفير بعمق لمدة 5 إلى 10 دقائق. استمتع بجلسة قصيرة من التنفس العميق مرتين أو ثلاث مرات يومياً. 7. المشي حافي القدمين
يمكنك المشي حافي القدمين على الأرض الرطبة أو العشب اللين أورمال الشاطئ لمدة حوالي 30 دقيقة يوميا، فهذا يعزز من نشاط جهازك العصبي وصحتك النفسية، بسبب انتقال إلكترونات سطح الأرض إلى جسمك. أظهرت دراسة نشرت عام 2012 في مجلة البيئة والصحة العامة، الفوائد المتعددة للمشي حافي القدمي، فهو يحسن من لزوجة الدم، ويوازن معدل ضربات القلب ومستويات الكورتيزول، يقلل حدوث الالتهابات والأرق والإجهاد. 8. أشعة الشمس
يساعد ضوء الشمس في تنظيم الجهاز العصبي عن طريق زيادة إنتاج فيتامين د.
الجهاز العصبي مسؤول عن تنظيم جميع أنشطة الجسم
مرض السكري والصدمات النفسية التي تمر بها يومياً قد تؤدي إلى ضعف جهازك العصبي أو تلفه، لكن هذه الطرق قد تجعل جهازك العصبي أكثر متانة وقوة:
تشنج العضلات وضيق الصدر وصعوبة التنفس والبلع جميعها من أعراض ضعف الجهاز العصبي، تستطيع تجنب حدوثها لك بواسطة:
1. الأحماض الدهنية أوميغا 3
للحد من خطر ضعف الجهاز العصبي، ابدأ بتناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3. تعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة لتطوير عمل الجهاز العصبي المركزي وتحسين نقل الأعصاب في الجسم. أشارت دراسة أجريت عام 2008، إلى الفوائد العصبية للأحماض الدهنية أوميغا 3، وتحديدا في الحد من مخاطر الظروف العصبية والضرر العصبي الحاد. تشمل الأطعمة الغنية بالأوميغا 3:
بذور الكتان والجوز. السردين و سمك السلمون. الملفوف والقرنبيط. السبانخ. يمكنك أيضاً اختيار تناول مكملات أوميغا 3 بعد استشارة الطبيب. 2. خميرة الخبز
تحتوي خميرة الخبز على فيتامين B، الذي يعزز من عمل الجهاز العصبي المركزي ويقويه، كما يساعد في تحسين حالات الاكتئاب والقلق والتوتر واللامبالاة أو نقص الشهية. يمكنك تناوله على شكل مسحوق ممزوج مع العصير أو الزبادي، أو في هيئة أقراص. 3. دقيق الشوفان
تعمل حبوب الشوفان اللذيذة كمثبت للجهاز العصبي، ومهدئ للحالات العصبية والقلق.
ملخص درس تنظيم الجهاز العصبي
2-العقدة العصبية. 3-الليفة العصبية. 4-مضخة الصوديوم والبتاسيوم. 5-جهد الراحة في الخلية العصبية. 6-أكياس المشتبك العصبي. 7-الاستيل كولين. 8-الفعل الانعكاسي. السؤال الحادي عشر:- س11علل لما يأتي: أ-لايمكن إن تحمل السيالات العصبية إلا في اتجاه واحد فقط خلال مواضع الاشتباك. ب-يفقد الإنسان توازنه إذا ضرب على مؤخرة الرأس أسفل الجمجمة. السؤال الثاني عشر:- س12قارن بين الأتي: أ-الأعصاب الدماغية والأعصاب الشوكية. ب-الجهاز العصبي السمبثاوي والجهاز نظير السمبثاوي. السؤال الثالث عشر:- س13اختر الإجابة الصحيحة والأفضل لكل سؤال مما يلي: أ-الوظيفة الأساسية للمخيخ: 1-الحفاظ على توازن الجسم. 2- ينظم الحركات الإرادية. 3-تعلم المهارات الحركية. 4-جميع ما سبق. ب-مركز تنظيم التنفس يوجد في: أ/ حاتم عبد الصادق 1-النخاع المستطيل. 2-النخاع الشوكي. 3- المخ. 4- المخيخ. ج- الأعصاب الشوكية توصف بأنها أعصاب: 1-حسية فقط. 2-حركية فقط. 3-مختلطة. 4-رابطة. إعداد أ/ حاتم عبد الصادق للمراجعة على الفصل الثالث (أ/ حاتم عبد الصادق) س1 صحح الخطأ - إن وجد – في الجمل التالية:- أ- ينظم الجهاز العصبي الذاتي النشاطات اللاإرادية في الجسم.
تلخيص درس تنظيم الجهاز العصبي
ج- النخاع الشوكي. ب-الجلد. 5-تربط الخلية الحركية بين: أ-أعضاء الحس و الحبل الشوكي. ب-عضو حسي و عضو حسي آخر. ج-الحبل الشوكي و العضلات. د-أعضاء الحس والعضلات. 6-يتفكك الناقل الكيمائي (الأستيل كولين) بعد مرور السيال العصبي في المشتبك بفعل أنزيم: أ-استريز كولين. ج-استيل كولين. ب-كولين أستيز. كولين استيل. السؤال الثاني:- س2قارن بين: 1-المحور العصبي المايليني والمحور العصبي غير المايليني من حيث سرعة السيال العصبي. 2-الزوائد الشجيرية والمحورمن حيث الطول. 3-الأعصاب الدماغية والأعصاب الشوكية من حيث العدد السؤال الثالث:- س3ما المقصود بكل مما يلي:- الإستجابة-السيال العصبي-جهد الراحة-جهد الفعل-كولين استريز-الفعل المنعكس. السؤال الرابع:- س4علل لما يأتي:- 1-الخلية العصبية ليس لديها القدرة على الانقسام. أ/ حاتم عبد الصادق 2-لا يتصل الغشاء قبل التشابك مباشرة بالغشاء بعد التشابك. 3-يتفكك الأستيل كولين بسرعة في التشابك. السؤال الخامس:- س5ماذا تتوقع أن يحدث إذا. 1-استمر بقاء الأستيل في منطقة التشابك بعد مرور السيال العصبي. 2-لم تستطع شدة المنبه تجاوز عتبة التنبيه. السؤال السادس:- س6:الشكل المقابل بين حال الخلية العصبية أ ثناء مرور سيال عصبي.
التنفس العميق من البطن 2. الضحك ، ورواية القصص ، التواصل مع شخص آخر نثق به 3. التدريبات الرياضية / الحركة البدنية 4. اللعب و الإبداع 5. التأمل، اقرأ: 💖💖رحلة التأمل💖💖 6. اليوغا 7. الانفصال عن كل ما يستهلك طاقتنا 8.
عساه أن يكون شرارة نور لكل من في طريقه للإستنارة و سبيلا لكل باحث عن أغوار نفسه ليكتشف الحقيقة مجردة من أي لبس أو تشفير!!! سلام ونور و محبة لكل روح مرت من هنا. أحبك كيفما كنت،أينما كنت بعيدا عن أي تصنيف عرقي أو ديني أو طائفي أو …
حدوث تشنج في العضلات وضعفها وتيبّسها. مواجهة مشاكل في التفكير والتخطيط والتعلم. أهم مضاعفات مرض التصلّب اللويحي إن مرض التصلب اللويحي من أمراض المناعة الذاتية، حيث بدوره يدمِّر جهاز المناعة وبالتالي يؤدي إلى تدمير الرسائل العصبية التي تحصل بين الدماغ والأعصاب، وبالتالي أنه يؤدي لبطء عملية نقل تلك الرسائل أو القيام بها، وفي ما يلي من المضاعفات التي تحدث نظرا الى الإصابة بالتصلب اللويحي: حدوث مرض الصرع. حدوث التشنج أو تيبس العضلات. أعراض مرض التصلب اللويحي - استشاري. حدوث مشكلات عقلية كالنسيان. التعرض للاكتئاب، أو الصعوبة في التركيز. حدوث شلل وخاصة في منطقة القدمين. مشكلات في كيس المثانة، أو الأداء الجنسي، أو الأمعاء. شاهد أيضا: معلومات عن مرض الفصام وأنواعه وأهم اعراضه وكيفية علاجه ما هي أنواع التصلّب اللويحي يعمل ذلك المرض على بهاجمة جهاز المناعة المادة الدهنية التي تغلف أعصاب الدماغ، حيث أنها تسمى الميالين، كما أنّ لها دور بارز في نقل الرسائل العصبية، وفيما يلي سوف يتم ذكر أربعة أنواع من مرض التصلب اللويحي وهي كالتالي: مرض المتلازمة السريرية المعزولة: حيث يعني بأنه المرحلة الأولى من ظهور الأعراض نتيجة ضرر الميالين، وبالتالي في ذلك النوع من مرض التصلب اللويحي يحصل للمريض نوبة واحدة وبالتالي تظل أعراضه 24 ساعة على الأقل.
ما هو مرض التصلب اللويحي وما هي أسبابه وأعراضه وطرق علاجه – المنصة
أخيراً، نشير إلى وجود دراستين، الأولى أميركية، والأخرى سويدية شارك فيها آلاف الأشخاص، وقد خلصتا إلى الدور الوقائي لتناول القهوة بشكل معتدل (4 فناجين) يومياً، حيث إنه يساعد في الوقاية من الإصابة بخطر مرض التصلب المتعدد، ويعتقد الباحثون أن سبب التأثير الوقائي للقهوة قد يكون مرتبطاً بالكافيين، فالكافيين له خصائص وقائية للأعصاب، فهو يقوم بتثبيط إنتاج السيتوكينات التي تساعد على ظهور الالتهابات، وهذه الخصائص الوقائية قد تكون المسبب لخاصية الوقاية من مرض التصلب المتعدد. كما ننصح مرضى التصلب المتعدد بالتخفيف من الإجهاد، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة التمارين الرياضية، وأخذ قسط وفير من الراحة.
أعراض مرض التصلب اللويحي - استشاري
سلس البول. صعوبة البدء في التبول. عدم القدرة على تفريغ المثانة بشكل كامل؛ مما يجعلها مكانًا مناسبًا لتكاثر البكتيريا، بالتالي زيادة احتمال حدوث التهابات في المسالك البولية. عوامل خطر التصلّب اللويحي
من عوامل الخطر التي تصاحب مرض التصلّب اللويحي: [٣]
العمر: يمكن أن يحدث التصلّب اللويحي في أي عمر، لكنه غالبًا ما يؤثّر على الأشخاص بين عمر 16 و 55 سنة. ما هو مرض التصلب اللويحي وما هي أسبابه وأعراضه وطرق علاجه – المنصة. الجنس: النساء أكثر عرضة للإصابة بالتصلُّب اللويحي مقارنة بالرجال. تاريخ العائلة: الأشخاص الذين يعاني أحد والديهم أو أشقائهم من مرض التصلّب اللويحي يكونون أكثر عرضة للإصابة بالمرض. العرق: أصحاب البشرة البيضاء المنحدورن من أصول شمال أوروبا، أكثر عرضة للإصابة بمرض التصلّب اللويحي من الأشخاص أصحاب الأصول الأفريقية والآسيوية وسكّان أمريكيا الأصليين. أمراض المناعة الذاتية: قد يزداد خطر الإصابة بالتصلُّب اللويحي لدى الأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض المناعة الذاتية، مثل: اضطرابات الغدة الدرقية ، ومرض السّكري النوع الأول، وأمراض الأمعاء الالتهابية. المناخ: يُعدّ مرض التصلّب اللويحي أكثر شيوعًا في البلدان ذات المناخ المعتدل، مثل: كندا، والولايات المتحدة، وجنوب شرق أستراليا وأوروبا.
15 علامة مبكرة للإصابة بالتصلب المتعدد
3. انقطاع الطمث
أي مرض يؤثر على جهاز المناعة، بما في ذلك التصلب المتعدد، قد يسبب انقطاع الطمث ، أو فقدان الدورة الشهرية. طبعاً عدم وجود الدورة الشهرية في كل مرة وفي كثير من الأحيان ليس مؤشراً كبيراً؛ حيث إن كل شيء من الإجهاد إلى السفر إلى الأنفلونزا يمكن أن يؤثر على إيقاع جهاز المرأة التناسلي، ولكن إذا اختفت الدورة الشهرية لأكثر من ثلاثة أشهر متتالية أو أصبحت غير منتظمة، فهذا يعني أنه قد حان الوقت للتحدث مع الطبيب لاكتشاف الأسباب. 4. مشاكل في البلع أو الكلام
عادة ما تكون المشكلات المتعلقة بالكلام والبلع مترافقة مع بعضها، حيث يعد مقدار ما نفقده من القدرة على الكلام بمثابة مؤشر للمناطق المتضررة من الدماغ التي تؤثر على الكلام، الأمر الذي يتسبب في تشويه الصوت. كما أن دماغنا يسيطر بشكل كبير على عملية البلع، لذلك فإن عدم القدرة على البلع بشكل صحيح يجب أن يجعلك ترفع الراية الحمراء بالتأكيد وتتخذ للطبيب سبيلا. 5. فقدان التوازن
مشاكل الأعصاب الحركية تؤدي للضعف في أحد أو كل الأطراف، فإذا وجدت نفسك تتعثرين أو تشعرين بعدم الاستقرار، وتسقطين باستمرار بدون سبب، فاذهبي إلى الطبيب في أسرع وقت ممكن واخبريه بما يحدث معك.
ويلعب دورًا مهمًا في نقل الرسائل العصبية بين الدماغ والأعصاب. يؤدي إتلاف هذه الرسائل إلى إبطاء إرسال هذه الرسائل أو حتى حظره تمامًا. تتضمن العوامل التي يُعتقد أنها تزيد من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد ما يلي:
إقرأ أيضا: رتب خطوات إضافة مشروع Project جديد للحل Solutionn رتب خطوات حفظ المشروع على أحد وسائط التخزين
عامل وراثي: لكن هذا لا يكفي للتسبب في التصلب المتعدد ، ويجب أن تكون المحفزات البيئية عرضة لتطور المرض. التدخين: لأنه وجد أن المدخنين المصابين بهذا المرض لديهم تغيرات في بنية الدماغ أكثر من غير المدخنين. الإصابة بعدوى فيروسية: على وجه الخصوص ، فيروس إبشتاين بار أو فيروس الهربس البشري (بالإنجليزية: فيروس الهربس). نقص بعض الفيتامينات: يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في فعالية جهاز المناعة ، كما يستخدم الجسم فيتامين ب 12 في إنتاج المايلين. العمر: غالبًا ما يصيب مرض التصلب العصبي المتعدد الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 عامًا. الجنس: النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة من الرجال. أعراض التصلب المتعدد
تختلف العلامات والأعراض المصاحبة لمرض التصلب العصبي المتعدد بشكل كبير من شخص لآخر ، اعتمادًا على مدة المرض وطبيعة الأعصاب المصابة ، ويتم تصنيف هذه الأعراض على النحو التالي:
الأعراض المرتبطة بالحركة: من بين هذه الأعراض نذكر ما يلي:
الشعور بتنميل أو ضعف في الأطراف ، وعادة ما يصاحب هذا الإحساس جانب معين من الجسم.
الذئبة
تعد الذئبة (بالإنجليزية: Lupus) أحد أمراض المناعة الذاتية وهي أحد الأمراض المشابهة للتصلب اللويحي، وتصيب النساء أكثر من الرجال، وقد تسبب آلاماً في العضلات، وتورم المفاصل، والتعب والصداع، مع ظهور طفح جلدي يشبه شكل الفراشة على الوجنتين والأنف، لكن فقط نصف المصابين بالذئبة يظهر عليهم هذا الطفح الجلدي. السكتة الدماغية
تحدث السكتة الدماغية (بالإنجليزية: Stroke) عندما لا يحصل جزء من الدماغ على كمية كافية من الدم، وبالتالي لا يحصل على الأوكسجين والمواد المغذية التي يحتاجها، وتظهر أعراض السكتة الدماغية بصورة سريعة على شكل فقدان البصر، وفقدان الإحساس في جانب واحد من الأطراف، وصعوبة في المشي والكلام، وهي أعراض تتشابه مع تفاقم حالة التصلب اللويحي. الألم العضلي الليفي
تتشابه الأعراض كثيراً بين الألم العضلي الليفي (بالإنجليزية: Fibromyalgia) والتصلب اللويحي مما يجعله أحد الأمراض المشابهة للتصلب اللويحي الذي يشخص بشكل خاطىء، وتشمل أعراض الألم العضلي الليفي على شكل صداع، وألم المفاصل والعضلات، والشعور بخدران وتنميل في الأطراف، ومشاكل في الذاكرة، وتعب عام، لكن يمكن التفريق بينهما عن طريق تصوير الرنين المغناطيسي، الذي لا يظهر آفات على الدماغ لدى مرضى الألم العضلي الليفي بعكس الآفات التي تظهر لدى مرضى التصلب اللويحي.