أخبار
17 ديسمبر، 2021 0 740
أكثر من 345 مليون فرنك سيفا مقدمة للايتام من مركز سيف بن محمد آل نهيان مقدمة من الهلال الأحمر الإماراتي. ترأست وزير المراة وحماية الطفولة المبكرة امينة بريسيل لونغو مناسبة تقديم الشيكات المالية المقدمة من الهلال الإماراتي للايتام للفترة الممتدة…
أكمل القراءة »
17 ديسمبر، 2021 0 812
سفارة قطر بتشاد تحتفل باليوم الوطني لدولة قطر
احتفال سفارة دولة قطر باليوم الوطني للدولة. حضر المناسبة أمين الدولة في الخارجية عمر بن داوود فيما مثل السفارة القطرية…
أخبار تشاد
17 نوفمبر، 2021 0 823
حسين إبراهيم طه يتسلم مهامه أمينا عاما لمنظمة التعاون الاسلامي.
أخبار تشاد – أحوال تشاد
سفير مصر بندجامينا يُقدم أوراق اعتماده لرئيس المجلس العسكري الانتقالي بتشاد
الإثنين، 14 مارس 2022 04:32 م
قدم السفير أسامة الهادي، سفير جمهورية مصر العربية في ندجامينا، أوراق اعتماده سفيرًا لجمهورية مصر العربية لدى تشاد، إلى فريق أول "محمد إدريس ديبي" رئيس المجلس العسكري الانتقالي في تشاد..
رئيس مفوضية الاتحاد الأفريقي يدعو الفرقاء فى تشاد لتغليب مصلحة البلاد
الإثنين، 14 مارس 2022 07:00 ص
دعا رئيس مفوضية الاتحاد الأفريقي، موسى فقي محمد، الأحد، الفرقاء التشاديين تقديم تنازلات من أجل مصلحة البلاد والدفع بالعملية السياسية قدما على سبيل الاستقرار وتحقيق التنمية. فى "5+5" الليبية: تعهد من ممثلي دول الجوار فى اجتماع القاهرة بإخراج المرتزقة.. أخبار تشاد اليوم الآن. تأكيد على ضرورة البدء بإنشاء قنوات اتصال دائمة وفعالة حول الموضوع.. واللجنة العسكرية المشتركة تشكر مصر على استضافتها للاجتماعات
الإثنين، 01 نوفمبر 2021 02:08 م
اجتمعت اللجنة العسكرية الليبية المشتركة بممثلى دول تشاد والسودان والنيجر وباستضافة كريمة من جمهورية مصر العربية، وبتيسير من بعثة الأمم المتحدة للدعم في ليبيا وبحضور رئيس البعثة يان كوبیش.
اخبار ساخنة | تشاد - صفحة 1
© 2022 فرانس 24 - جميع الحقوق محفوظة. لا تتحمل فرانس 24 مسؤولية ما تتضمنه المواقع الأخرى. عدد الزيارات معتمد من ACPM/OJD.
أحوال تشاد – Beinchad
القاهرة: الأربعاء، 27 أبريل 2022 04:11 م
تدفق المحتوى اجتمع وزير الخارجية القطري الشيخ محمد بن عبد الرحمن آل ثاني مع نظيره التشادي شريف محمد زين في الدوحة، وذلك تمهيدا لاستضافة قطر لقاءات الحوار الوطني بين الحركات المسلحة والمجلس العسكري في تشاد. قال رئيس المجلس العسكري في تشاد محمد إدريس ديبي إن وفدا من بلاده موجود في العاصمة القطرية الدوحة من أجل الإعداد لبدء حوار مع الحركات التشادية المسلحة. أحوال تشاد – beinchad. يشتكي المزارعون في تشاد من أن حصادهم الزراعي لهذه السنة أقل من المعتاد، وتقول إدارة الأرصاد الجوية إن التغيرات المناخية والاحتباس الحراري تسببا في تذبذب سقوط الأمطار. يرى مراقبون أن تخصيص وزارة للمصالحة يعد أبرز المنعطفات التاريخية في تاريخ تشاد الحديث، ولكنهم يربطون ذلك بتمكنها من طرح القضايا ومعالجة المشكلات التي لم تجد اهتماما سابقا في بلد يعجّ بالصراعات. قالت الحكومة الانتقالية في تشاد إنها تخطط لزيادة حجم الجيش بشكل كبير بهدف التصدي للتحديات الأمنية بما في ذلك تهديدات "المتطرفين" والمجموعات المسلحة. اشتبكت قوات اللواء الليبي المتقاعد خليفة حفتر، أمس الثلاثاء، مع مقاتلي جبهة "الوفاق من أجل التغيير" التشادية المعارضة، مما أدى لسقوط قتلى وجرحى بين الجانبين.
ترهل الخصر والبطن
تعاني الكثير من السيدات من زيادة الوزن وخاصّةً قي منطقة الخصر والبطن، تحديداً بعد مرحلة الحمل والولادة؛ فتلجأ إلى اتباع العديد من الطرق والوسائل لإنقاصه، من خلال إجراء العمليات الجراحية وتناول الأدوية وغيرها من الطرق غير الصحية، وسنقدّم لكم في هَذهِ المقالة، أفضل الطرق الصحية لإنقاص الوزن والحصول على جسمٍ رشيق ومشدود، من خلال اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية.
تمارين لشد البطن والخصر - موقع مصادر
بعد ذلك، مدّي ذراعك اليسرى إلى الأعلى. حافظي على ثبات الوركين وشدّ عضلات البطن، وحرّكي ذراعك إلى الأعلى والأسفل وبدّلي بين الجانبين. كرّري هذا التمرين لعشر مرّات. تابعي المزيد:
تمارين جيليان
تمارين باي وتراي للنساء
تمارين الكارديو المنزلية
تمارين للبطن والخصر - مجتمع رجيم
دهون الخصر والبطن تعتبر التمارين التي تستهدف منطقتي الخصر والبطن من أكثر التمارين التي تُركّز عليها النساءُ خاصةً في الوطن العربي، وذلك بسبب كثرةِ النساء اللواتي يُعانين من تراكم الدهون في تلك المناطق؛ ويعود ذلك إلى الأسلوب الخاطئ في نمطِ الحياة المُتبع، حيث يَجلسن لفتراتٍ طويلةٍ دون أي حركة. ومن الأسباب التي تؤدّي إلى زيادة دهون الخصر والبطن قلَّة المشي حتى عند التَسوّق، إذ تستخدم النساء السيارات في ذلك، ويتناولن الطعام بطرقٍ عشوائيةٍ وغير صحية خاصةً الطعام المشبع بالدهون، وقلّة ممارسة التمارين الرّياضة، لِذلك سوف نقدّم لكم في هذا المقال بعض التمارين التي تُساعد على نحت منطقتي الخصر والبطن بشكلٍ خاص دون الذهاب للنوادي الرياضية. ملاحظات قبل تمارين البطن والخصر تعتبر التمارين الرياضية من أفضل طُرُق نحت الجسم والحصول على بطنٍ وخصرٍ رشيق؛ حيث إنّ أغلب الأنظمة الغذائية تُخلّص الجسم من الدهون المتراكمة، ولكنْ لا تنحت الجسم وتشدّه إلا الرّياضة، ويُمكن ممارسة الرياضة في المنزل بكلّ سُهولةٍ ولكنْ لا بد من مراعاة ما يلي: أن يكون المكان الذي تُمارس فيه الرّياضة واسعاً ويحتوي على مِرآة؛ حتى تَستطيع المرأة رؤية نَفسها خلال التمارين، فتتأكد من أنّها تمارس التمرين بشكلٍ صحيح.
تمارين للبطن والخصر....
ارفعي رقبتك إلى الأمام، مع الحفاظ على عدم شدّها، والحرص على استقامة الظهر للفترة الأكثر طولًا الممكنة. وعند الشعور بالإرهاق، عودي إلى الوضع السابق بالتدريج، حتَّى لا تؤذي ظهرك. تمارين دائرية في الهواء لشدّ البطن
تمدّدي على الأرض. مُدِّي يديك إلى الخلف، بدون ثنيهما، ومدِّي ساقيك إلى الأمام، وارفعيهما بشكل مستقيم وبدرجة 45، فيما هما ملتصقتان ببعضهما، ثمَّ قومي برسم دائرة في الهواء بواسطة ساقيكِ، واعكسي الاتجاه، وارسمي الدائرة في الاتجاه المعاكس. كرِّري التمرين لعشرين مرَّة، في كلِّ اتجاه. تمارين رفع الساقين لشدّ البطن
يعتبر هذا التمرين من التمارين القوية والفعّالة في شد عضلات البطن
اجلسي على الأرض، مع مدِّ ساقيك، ثم قومي برفع الساقين بزاوية 45 درجة، ومدِّي يديك بالموازاة. حافظي على هذه الوضعيَّة لبعض الوقت، ثمَّ عودي إلى نقطة البداية، بالتدريج. كرّري التمرين لخمس مرَّات متتالية. تمارين بيلاتس
يُساعد هذا التمرين في شدِّ عضلات البطن العميقة وتقويتها
اجلسي على الأرض، واثني ساقيك وارفعيهما عن الارض. تمارين لشد البطن والخصر - موقع مصادر. ضعي يديك خلف رأسك. ثم، اثني ركبتيك وادفعي جسمك إلى الامام باتجاه قدميك. ولتحقيق النتيجة المرجوَّة من التمرين، طبِّقيه لعشر مرَّات متتالية.
تمارين شد البطن والخصر في المنزل، تخلّصك من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وتمنحه شكلًا مسطّحًا، كما تُحافظ على اللياقة البدنية وسلامة الصحة. "سيدتي. نت" يستعرض لك صورًا لأهم تمارين شد البطن والخصر في المنزل. تمارين شدّ البطن والخصر في المنزل
تمارين شد البطن والخصر في المنزل سهلة وبسيطة
تمرين الضغط لشدّ البطن
تمرين الضغط يعدّ من أكثر التمرينات الرياضيّة الفعّالة في إحراق السعرات الحرارية
استلقي على بطنك، وارفعي جسمك باستخدام اليدين والقدمين. تمارين للبطن والخصر - مجتمع رجيم. وللإفادة أكثر من التمرين، يمكن رفع اليد اليسرى، مع القدم اليمنى لبضع ثوانٍ، ثمّ الهبوط بهما، وبالعكس. كرّري التمرين من 10 مرّات إلى 15 منها، مع ضرورة أخذ قسط من الراحة. تمرين ثني الركبتين لشدّ البطن
هذا التمرين فعّال في إحراق دهون البطن وشدّه
استلقي على الأرض، مع ثني الركبتين أثناء الشهيق، وقومي برفع الرأس والكتفين من الأرض. استرخي مع الزفير، وارجعي إلى وضع البداية. كرّري التمرين من 5 مرّات إلى 10 منها، ثمّ استريحي، وتأكّدي من سلامة وضع الرقبة أثناء التمرين. ركّزي نظرك على نقطة في سقف الغرفة، تلافيًا لئلا تحني رقبتك أثناء التمرين. تمارين الرقبة لشدّ البطن
تمارين الرقبة لشد البطن
اجلسي على الأرض، واثني ركبتيك، ومدِّي جذعك لتقويم عمودك الفقري، واشبكي يديك خلف رأسك.