تقدم الإستشارة عن بعد، عبر WhatsApp مثلاً، لمدة اقصاها ساعة. يقوم المختص خلالها بسماعك وفهم احتياجك وإقتراح خدمات في منطقتك إذا إستدعى الأمر. دعم وتطوير مجال الصحة النفسية
توفر حداك مساحة للعاملين في مجال الصحة النفسية في السودان بهدف توفير الدعم، الحماية من الإرهاق النفسي والاحتراق الوظيفي، وتبادل الخبرات. تقوم حداك بتقديم دورات تدريبية ودعم الزملاء حسب الإحتياج.
- حساب احتياجك من البروتين والكارب
- حساب احتياجك من البروتين الخام
حساب احتياجك من البروتين والكارب
تقول Harvard Health Publishing أنه لا ينبغي استهلاك الحبوب والكربوهيدرات المكررة والمعالجة بدرجة عالية إذا كان بإمكانك تجنبها. تقول أنه من الأفضل ألا تأكل شيئًا، أو على الأكثر سبع حصص في الأسبوع. الحصة أونصة واحدة. يوضح: "تشمل الأطعمة المكررة أو المصنعة الخبز الأبيض والأرز الأبيض وحبوب الإفطار قليلة الألياف والحلويات والسكريات وغيرها من الكربوهيدرات المكررة أو المصنعة. " تقول أن المستويات العالية من المعالجة تزيل العديد من المكونات الصحية في الحبوب الكاملة، مثل الألياف الغذائية، والمعادن، والمواد الكيميائية النباتية، والأحماض الدهنية. وأوضح مجلس الحبوب الكاملة في أولدويز أن "جميع الحبوب تبدأ حياتها كحبوب كاملة". تتكون الحبوب الكاملة (أي بذرة النبات) من ثلاثة أجزاء صالحة للأكل: الدماغ الجرثومة السويداء. تحتفظ الحبوب الكاملة بجميع الأجزاء الثلاثة من البذرة (النخالة)، والجنين، والسويداء بينما تفتقد الحبوب المكررة جزءًا واحدًا أو أكثر من البذرة. أكد مجلس الحبوب الكاملة في أولدويز أن "الطحين الأبيض والأرز الأبيض حبوب مكررة". حساب احتياجك من البروتين الخام. "النظام الغذائي الصحي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ويوقف زيادة الوزن، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم. "
حساب احتياجك من البروتين الخام
المكسرات:
المكسرات مصدر معروف للبروتين النباتي الذي يمكن إضافته إلى نظام غذائي نباتي عالي البروتين.
خطوه ١:
اوزن وانت توك صاحي
خطوه ٢:
اضرب وزنك بـ 2. حساب احتياجك من البروتين النباتي. 2
بيطلع لك وزنك بالباوند
خطوه ٣:
اختار معدل نشاطك الاسبوعي ورياضتك
( ١٢ – ١٣ – ١٤ – ١٥)
١٢ قليل ١٥ عالي
دايم اختار المتوسط ( ١٣. ٥) حتى لو تتمرن كل الأسبوع
خطوه ٤:
اضرب معدل نشاطك بـ وزنك بالباوند
بيطلع لك السعرات الحرارية اللي تحتاجها باليوم
خطوه ٥:
قسم التقسيم الصحي للسعرات وهو
٤٠٪ من سعراتك للبروتينات
٤٠٪ من سعراتك للكاربوهيدرات
٢٠٪ من سعراتك للدهون
طريقة حسابها:
البروتينات: السعرات الحراريه ضرب 0. 4
الكاربوهيدرات: السعرات الحراريه ضرب 0. 4
الدهون: السعرات الحراريه ضرب 0.
علاج التهابات الزائدة الدودية
يتم التدخل الجراحي فورًا إذا كانت هذه الالتهابات نتجت عنها انفجار الزائدة الدودية، وتنظيف البطن من ذلك الصديد الخطير؛ وذلك باستخدام المناظير التي قدمت طفرة جديدة في تقدُّمُها فهي أصبحت حل مشاكل العصر من الجراحات المفتوحة التي كانت تترك أثارًا سلبية على الجلد بخلاف جراحة المناظير. يتم العلاج بالمضادات الحيوية إذا كانت التهابات بسيطة، أو إذا كان المريض يُعاني من الأمراض المزمنة للقولون فلم يستطيع الأطباء التدخل الجراحي؛ لأنه سيؤدي إلى مشاكل كبيرة، ولكن يستكفون على العلاج بالمضادات الحيوية. اسباب الم الجنب الايمن في الشهر الرابع. تكون الغازات
تتكون الغازات بالبطن بسبب تناول الطعام بشكل سريع، ويؤدي ذلك إلى سوء الهضم والشعور بالانتفاخ، ومن ثم يشعر الشخص بالألم في البطن تحت أضلاع القفص الصدري، ومن الممكن أن ينتقل إلى الجانب الأيمن من البطن. قرحة المعدة
تؤدي قرحة المعدة إلى الشعور بآلام متقطعة في الجانب الأيمن فقط، وتوجد العلاجات الكثيرة للتخلص من قرحة المعدة التي يقوم الطبيب بوصفها للمصاب. الحمل خارج الرحم
من الممكن أن تتعرض السيدات إلى الحمل خارج الرحم نتيجة زرع البويضة المخصبة في قناة فالوب، فإذا زُرعت في قناة فالوب اليمنى أثرت على الجانب الأيمن، وتشعر وقتها السيدة بـالألم الشديد، ويجب الذهاب فورًا للطبيب المختص لإجهاد هذا الحمل الخطر.
محتوى طبي متنوع وهام
أقسام موقع الطبي
مجموعة متنوعة من أحدث المقالات، والحاسبات، والأدوية، والأخبار الطبية المقدمة على شكل نصوص أو فيديوهات
أسئلة وإجابات مجانية
سؤال من
أنثى, 19
أمراض الأسنان
مرحبا... هل ظهرت فجاه ؟ ام انك انتبهت عليها حديثا؟ على كل للاطمئنان ارجو المسارعه للطبيب
سلامتك
أنثى, 20
مرحبا.. عمل حشوه للاسنان لا يعني بالضروره سحب عصب السن... في بعض الحالات يحدث تهيج العصب بسبب قرب التسوس من العصب عند وضع الحشو الدائم و عادة يكون الالم مؤقت لكن إذا استمر الالم انصحك بالعوده للطبيب لعمل اللازم.. سلامتك
أنثى, 24
الطب العام
لا.
الألبان كاملة الدسم. عدم المضغ الجيد للأطعمة أثناء تناولها. المشروبات الغازية، والكحولية. مضغ اللبان قد يؤدي إلى الانتفاخ؛ بسبب ملئ البطن بالغازات، ومن ثم اضطراب القولون. شرب الكثير من المياه أثناء تناول الطعام. زيادة كمية النشويات في الأكل. تناول الأكلات الحارة مثل: الأكلات التي تحتوي على الشطة، والفلفل. تلوث الأطعمة. علاج اضطرابات القولون
البعد التام عن مسببات التوتر النفسي، وهذا يُعتبر أقوى علاج لاضطرابات القولون
تناول الأطعمة الغذائية المفيدة التي تساعد على تهدئة القولون، منها:
التمر. بذور الكتان. اللبن الرائب. التين. زيت الزيتون. البعد التام عن تناول الأطعمة التي تعمل على اضطراب القولون وقد ذكرناها سابقًا. ممارسة التمارين، والرياضات المختلفة. التهابات الزائدة الدودية
أسباب التهاب الزائدة الدودية
الانسداد الداخلي لتجويف الزائدة، ويؤدي هذا الانسداد إلى الالتهاب، ثم إلى صديد، وبالتالي يشعر الشخص بـألم في الجانب الأيمن، وهذا يحدث من عدة أسباب:
عدم هضم بذور الفاكهة وانسداد الزائدة الدودية بها. الإصابة بديدان الإسكارس. زيادة حجم الغدد الليمفاوية داخل الزائدة وتضخُمها. الإمساك المزمن: يؤدي الإمساك المزمن لفترات طويلة من العمر إلى التهاب الزائدة الدودية.
يمكن علاج الإمساك والغازات المتكونة في منطقة البطن عن طريق تناول الخضراوات الورقية والملينات التي تساعد في التخلص من الإمساك بشكل سريع. ينبغي الحد من تناول المشروبات الغازية والتي تحتوي على الكافيين مثل: القهوة والشاي والنسكافية، خاصة وأنها تسبب تهيج الأعضاء الموجودة في منطقة البطن. الحد من تناول المشروبات أو المواد الكحولية التي تسبب تهيج في البطن والمعدة وينتج عنها آلام قوية.
بالإضافة إلى تقديم أكبر محتوى طبي عربي شامل لجميع الموضوعات المتخصصة بالطب والصحة
السماح للطبي بارسال التنبيهات والاشعارات التي تحتوي المعلومات الطبية والاجراءات الصحية من المحتوى الطبي