الزنك
يعدّ الزنك من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، فهو معدن هام لإتمام وظائف أكثر من 3000 أنزيم في الجسم، كما أنه مسؤول عن دعم جهاز المناعة والحفاظ عليه، ويساعد في عملية الاستقلاب، كما أنه هام في المساعدة على التئام الجروح، وإصلاح الأنسجة، وتحسين حاستي الذوق والشم. في الغالب يحصل الجسم على احتياجه اليومي من الزنك، من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع، يشمل الدجاج واللحوم الحمراء، وتناول حبوب الإفطار المدعمة به، إذ إن الكمية الموصى بها من الزنك يوميًّا للبالغين هي 8 ملليغرامات للنساء، و11 ملليغرامًا للحوامل، و12 ملليغرامًا للمرضعات، و11 ملليغرامًا للرجال، إلّا أن الجسم لا يخزن الزنك، لذا يجب أن يحصل على الكميات الموصى بها يوميًا، وقد يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الزنك كمكملات غذائية فموية بهدف المساعدة في علاج نزلات البرد، إلّا إن لهذه المكملات بعض الآثار الجانبية، كما تقلل من فعالية الأدوية المتناولة لهذا الغرض [١] [٢]. المأكولات المحتوية على الزنك
على الرغم من أنّ اتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة التي تحتوي على الزنك يضمن الحصول على الاحتياج اليومي، إلّا أن البعض معرض لخطر نقص الزنك، مثل الأطفال والمراهقين، والسيدات الحوامل والمرضعات، وكبار السن، بسبب غياب هذه الأطعمة عن نظامهم الغذائي، وبالتالي عدم حصولهم على كفايتهم من الزنك، وهنا عرض لأفضل عشر أطعمة تحتوي على الزنك [٢]:
اللحوم: إذ تعدّ اللحوم مصدرَا غنيًّا بالزنك، ويشمل ذلك مختلف أنواع اللحوم، مثل لحم البقر، أو لحم الضأن، إذ تحتوي كمية من لحم البقر المفروم والنيء وزنها 100 غرام على 4.
- فوائد الزنك | اعرف مصادر الزنك الطبيعية والأطعمة التي تحتوي على الزنك - العيادة
- أكلات تحتوى على الزنك - حياتكِ
- في أي طعام يوجد الزنك - أجيب
- اعراض زيادة حمض المعدة وعلاجها
- اعراض زيادة حمض المعدة النفسية
- اعراض زيادة حمض المعدة من
- اعراض زيادة حمض المعدة نهائيا
فوائد الزنك | اعرف مصادر الزنك الطبيعية والأطعمة التي تحتوي على الزنك - العيادة
- المشمش: يحتوي كوب شرائح المشمش الطازج يحتوي على 31 ملليغرام من الزنك. والمجفف على 0. 50 منه. - الافوكادو: كوب من مكعبات الافوكادو يحتوي على 95 ملليغرام من الزنك. - الموز: تحتوي على 0. 21 ملليغرام من الزنك. في أي طعام يوجد الزنك - أجيب. - العليق: يحتوي كوب من العليق الطازج على 51 ملليغرام من الزنك. - الكيوي: يحتوي كوب من شرائح الكيوي على 24 ملليغرام من الزنك. - الخوخ: يحتوي كوب من الخوخ على 76 ملليغرام من الزنك. - الزبيب: يحتوي كوب من الزبيب على 32 ملليغرام من الزنك. - الفراولة: يحتوي كوب على 23 ملليغرام من الزنك.
أكلات تحتوى على الزنك - حياتكِ
هناك حاجة بالتأكيد المزيد من الأبحاث، خصوصا حول دور الزنك للخصوبة وخلال الحمل كما بحث تمهيدي يبين إمكانية الزنك لتقليل فرصة حدوث ولادة مبكرة، تسمم الحمل، وانخفاض الوزن عند الولادة. الكاتب:
التاريخ: 2016-05-30
مقال عن: الاطعمة التى تحتوى على الزنك
في أي طعام يوجد الزنك - أجيب
أعراض نقص الزنك في الجسم نقص الزنك في الجسم يضعف الجهاز المناعي وتمكن البكتريا والميكروبات من إضعاف الجسم، ويسبب فقدان في الشهية وفقدان حاسة التذوق إلى حد ما، كما يؤدي نقص مركب الزنك لتأخر عملية النمو وبطئها. النقص الحاد في عنصر الزنك يمكن أن يؤدي لتأخر البلوغ، وضعف وتساقط الشعر، ونزول الوزن بدون سبب واضح، والإسهال، وتأخر التئام الجروح. فوائد الزنك | اعرف مصادر الزنك الطبيعية والأطعمة التي تحتوي على الزنك - العيادة. تعرض الجلد للجفاف والتقشير وظهور الحبوب نتيجة عدم حصول الجلد على مركب الزنك بشكل كافي لفترة طويلة. من أكثر المضاعفات التي يسببها نقص الزنك هو إصابة الأطفال بالإسهال بشكل متكرر. اطعمة صحية غنية بالزنك أعراض الإفراط في الزنك الإصابة بآلام في المعدة، عند تناول جرعات زائدة من الزنك تصاب المعدة بالام يكون نتيجتها حدوث إسهال وقئ والشعور بالغثيان، كما أثبتت بعض الدراسات أن زيادة نسبة كلوريد الزنك في الجسم من 20 إلى 25% ، من الممكن أن تسبب تليف في الجلد، وتأكل في الجهاز الهضمي نتيجة تهيج الأمعاء. انخفاض نسبة الكوليسترول النافع، كما هو معروف عن الكولسترول الجيد أنه يزيل الكوليسترول الضار من الخلايا، ويقلل من الخطر الناتج عن الإصابة بأمراض القلب، ويمنع انسداد الشرايين، لذا زيادة نسبة مستوى الزنك في الجسم يخفض مستوى الكوليسترول النافع، ويترك الكوليسترول الضار في الجسم كما هو، مما يعرض الجسم بالأمراض التي يحاربها الكوليسترول الجيد.
30 غرام من الشوكولاته الداكنة تحتوي على حوالي 3 ملغ من الزنك. 3. الأرز البني من الأصح دائمًا استهلاك منتجات كاملة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم. بقدر ما يتعلق الأمر بالأرز البني فهو يحتوي على المزيد من البوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم وأقل من السكر من الأرز الأبيض ، لذلك فهو يجعلك متشبثًا لفترة أطول. 100 غرام من هذا الطعام يحتوي على 2. 02 ملليغرام من الزنك و 111 سعرة حرارية. 4. البيض البيض غذاء يحتوي على نسبة عالية من الزنك. يوجد عنصر النزرة هذا بشكل رئيسي في صفار البيض ، حيث توجد أيضًا مغذيات دقيقة أخرى مثل الفيتامينات A و E و D و K. وصفار البيض سيئة السمعة لأنها تزيد نسبة الكوليسترول في الدم ، ولكن تناولها بطريقة مسبب ليست سيئة. 100 غرام من البيض يحتوي على 4. 93 ملغ من هذا المعدن. 5. سلطعون السلطعون هو طعام لذيذ غني بالزنك. إلى جانب كونه مصدرا جيدا للبروتين ، فإنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وانخفاض الدهون ، مما يجعلها مثالية لفقدان الوزن. المشكلة الوحيدة هي أنه يحتوي على مستويات عالية من الصوديوم ، مما يسبب احتباس السوائل وزيادة الضغط.
إقرأ أيضاً: عادات خاطئة تسبب حموضة المعدة
إجراء تعديلات في النظام الغذائي للمساعدة في تقليل الأعراض مثل تناول وجبات أصغر وأكثر تكراراً، وتجنب الأطعمة التي تجعل الحرقة أسوأ. أعراض نقص عصارة المعدة
تعد الغازات والنفخة من أهم أعراض نقص عصارة المعدة والتي تحدث نتيجة التباطؤ في عمل الجهاز الهضمي نتيجة انخفاض حموضة المعدة مما يؤدي إلى تراكم الطعام والبكتيريا. ومن أهم الأعراض الأخرى لنقص عصارة المعدة:
حرقه. غثيان. الامساك أو الاسهال. التهابات المعدة. إقرأ أيضاً: سوء استعمال الأدوية المضادة للحموضة
وجود طعام غير مهضوم في البراز. أعراض زيادة عصارة المعدة وأسبابها - ويب طب. رائحة الفم الكريهة. ضعف الشعر والأظافر، وتساقط الشعر. جفاف الجلد. نقص عصارة المعدة وعلاجها
يمكن اتباع بعض من هذه النصائح للتعامل مع نقص عصارة المعدة ومنها:
مضغ الطعام جيدا قبل البلع. الإكثار من تناول الأطعمة الطبيعية الصحية والتقليل من الأغذية أو الأطعمة المصنعة. تناول الأطعمة المخمرة التي تحتوي على بكتيريا نافعة. إقرأ أيضاً: علاج عسر الهضم بالأعشاب
تناول خل التفاح عن طريق إدخاله في عملية تحضير الوجبات. تناول الزنجبيل قد يساهم في التقليل من الالتهابات الناتجة عن نقص عصارة المعدة.
اعراض زيادة حمض المعدة وعلاجها
رائحة كريهة للنفس بشكلٍ مستمر، بالإضافة إلى رائحة كريهة للجسم. [٢]
كُره تناول اللحوم وتجنُّبها؛ وخاصةً اللحوم الحمراء. [٢]
أسباب نقص حمض المعدة
هناك العديد من الأسباب المؤدية إلى نقص حمض المعدة، نذكر منها ما يأتي: [٣]
التقدم في العمر: إنّ الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 65 عاماً هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص حمض المعدة، وتجدر الإشارة إلى أنَّ نقص حمض المعدة هو التغيير الرئيسي في معدة كبار السن. الإجهاد: يؤدي الإجهاد المزمن إلى الإصابة بمرض نقص حمض المعدة على عكس الإجهاد اليومي، الذي ليس له ذلك التأثير الكبير على إنتاج الحمض. اعراض زيادة حمض المعدة وعلاجها. إجراء جراحة في المعدة: تقلل بعض العمليات الجراحية للمعدة من كمية إنتاج الحمض مثل: جراحة المجازة المَعِدِيّة (بالإنجليزية: Gastric bypass surgery). العدوى البكتيرية: مثل البكتيريا الملوية البوابية (بالإنجليزيّة: Helicobacter pylori)، التي تؤدي إلى نقص حمض المعدة والقرحة المعدية. نقص مستوى الزنك في الجسم: حيث يلعب الزنك دوراً مهماً في إنتاج حمض الهيدروكلوريد. بعض الأدوية: حيث يؤدي الاستخدام الطويل لأدوية مضادات الحموضة وغيرها من أدوية علاج الارتجاع المعدي المريئي وحرقة المعدة مثل: مثبطات مضخة البروتين (بالإنجليزيّة: Proton pump inhibitors) إلى التقليل من إنتاج حمض المعدة.
اعراض زيادة حمض المعدة النفسية
حموضة المعدة
تتكوّن المعدة من ثنيات صغيرة تسمح لها بالتمدّد لتستطيع استيعاب كمياتٍ كبيرةً من الطعام، ويبقى الطعام في المعدة مدةً ما بين 3-5 ساعات قبل أن ينتقل إلى باقي أعضاء الجهاز الهضمي، كما يوجد في المعدة مزيج من الإنزيمات، وهي مسؤولة عن عملية الهضم فيها، لذلك فإنّ المعدة تحتاج إلى إفرازات تشبه المخاط لحماية نفسها من هذه الإنزيمات. [١] قد تصاب المعدة بمشكلات عديدة، منها الارتداد الحمضي، وهو حالة منتشرة تتمثّل بالشعور بألم حارق أسفل منطقة الصدر، وتنتج عن عودة حمض المعدة إلى ممرات التغذية، وتعرف باسم حرقة المعدة.
اعراض زيادة حمض المعدة من
الغثيان. الهضم البطيء، والتهاب الجهاز الهضمي. ظهور أجزاء من الطعام غير المهضوم في البراز. رائحة الفم الكريهة. زيادة الوزن حول الجزء العلوي من البطن ومنتصفه. حكة حول المستقيم. اضطرابات في الغدة الدرقية. خدود وردية بسبب توسع الشعيرات الدموية في الخدين. أظافر ضعيفة، أو متشققة تنكسر بسهولة. ظهور حب الشباب. تساقط الشعر عند الإناث. أسباب نقص حمض المعدة
هناك أسباب عدة قد تؤدي إلى الإصابة بنقص حمض المعدة، والتي قد تشمل ما يأتي:
الضغط العصبي: فقد يساهم الإجهاد المزمن في نقص حمض المعدة. الأدوية: قد يؤدي الإفراط في تناول مضادات الحموضة أو الأدوية الأخرى إلى تقليل إنتاج الجسم لحمض المعدة. العدوى البكتيرية: يصاب أكثر من 50% من الأشخاص حول العالم ببكتيريا الملوية البوابية ( H. pylori)، ويمكن أن تساهم هذه العدوى في نقص حمض المعدة وقرحة المعدة. نقص الزنك: إذ يعد الزنك ضروري لإنتاج حمض المعدة. اعراض زيادة حمض المعدة من. جراحة المعدة: يمكن لبعض الإجراءات الجراحية، بما في ذلك جراحة المجازة المعدية، تقليل كمية الأحماض التي تنتجها المعدة. العمر: يمكن للمعدة إنتاج حمض أقل نتيجة الشيخوخة. علاج نقص حمض المعدة
هناك علاجات عدة لنقص حمض المعدة، والتي من شأنها أن تساعد في تخفيف حدة الأعراض، وتشمل ما يأتي:
شاي الزنجبيل: قد يساعد الزنجبيل في تسهيل عملية الهضم، ويقلل من الانتفاخ.
اعراض زيادة حمض المعدة نهائيا
أعراض حموضة المعدة التي تستدعي زيارة الطبيب
هل تسبب الحموضة المعوية ضعف في الشهية؟ تُعد الحموضة المعوية أحد الأعراض الشائعة والتي لا تدعو إلى القلق في معظم الأحيان، وعادةً ما يمكن علاجها عن طريق إجراء بعض التغييرات على نمط الحياة، ولكن قد تسبب في بعض الأحيان مجموعة من الآثار الجانبية ومنها فقدان الوزن الناجم عن فقدان الشهية ، وفي هذه الحالة قد يستدعي الأمر زيارة الطبيب، وفيما يأتي مجموعة من أعراض حموضة المعدة التي تستدعي زيارة الطبيب: [٤]
استمرار أعراض الحموضة المعوية على الرغم من استخدام الأدوية التي لا تستلزم الوصفة الطبية. حدوث حموضة المعدة أكثر من مرتين في الأسبوع. أعراض حموضة المعدة - سطور. صعوبة في البلع. غثيان أو قيء مستمر. في الغالب تكون حموضة المعدة بدون مضاعفات، ولكن يمكن أن يسبب عدم علاج ارتجاع حمض المعدة مجموعة من المضاعفات مع مرور الوقت والتي قد تستدعي التدخل الطبي للسيطرة على الحالة. أعراض حموضة المعدة التي تستدعي التوجه إلى الطوارئ
هل يمكن أن تسبب حموضة المعدة الاختناق؟ عادةً ما تكون الحموضة المعوية مشكلة بسيطة تزول مع مرور الوقت، ولكن قد تسبب في بعض الأحيان بعض العلامات التي قد تستدعي التوجه إلى الطوارئ، وفيما يأتي أهمها: [٥]
صعوبة في التنفس.
يؤدي الاستلقاء بعد تناول الطعام -عندما يكون نشاط الحمض كبيرًا- إلى إمكان جريانه بسهولة أكبر نحو المريء. لذا، تجنّب الاستلقاء لمدة 30-60 دقيقة بعد تناول الوجبات. من هنا، يُنصح بعدم تناول الوجبات المتأخرة بشكل عام، والتي تسبق النوم مباشرة. اشرب بيكربونات الصودا بعد استشارة الطبيب:
امزج ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا مع كوب من الماء، واشربه بعد الوجبات أو عند ظهور أعراض الحموضة. اعراض زيادة حمض المعدة نهائيا. استشر طبيبك قبل تناول هذه البيكربونات، وتأكد من الحدّ الأقصى للملاعق المسموح بها كل يوم. ارفع سريرك:
يشعر الناس بالحموضة أحيانًا عند وجودهم في السرير، حتى بعد انتظارهم لساعات عدة بعد العشاء. إن كانت الحموضة تؤثر في قدرتك على النوم، حاول أن تغيّر زاوية رأسك على السرير قليلًا. يؤدي الاستلقاء بزاوية مائلة قليلًا، عوضًا عن النوم بشكل موازٍ للأرض تمامًا، إلى تخفيف أعراض الحموضة، لأنّه يمنع من تأثير الجاذبية المباشر
يمكنك رفع رأسك عن السرير عن طريق رفع إطار السرير بالكامل من أحد أطرافه. هذه الطريقة أكثر فاعلية من مجرد إضافة المزيد من الوسادات أسفل الرأس، حيث يؤدي استخدام الوسادات إلى إرهاق الرقبة أو إلى الانزلاق من عليها ليلًا فحسب.