الصفحة الرئيسية كيف للصحة ماذا يحدث للقلب أثناء الرياضة
في نوفمبر 1, 2021
33
ماذا يحدث للقلب أثناء الرياضة
ماذا يحدث للقلب أثناء الرياضة؟ ليس الرياضيون وحدهم الذين يسألون هذا السؤال، بل إنه سؤال هام لمعرفة مدى صحة القلب. هل عدد ضربات قلب الطفل يساوي عدد ضربات كبير السن؟ ما هو السر بين ممارسة الرياضة وصحة القلب؟ وما هي أفضل التمارين الرياضية لصحة القلب؟
الجري، ألعاب القوى، كرة القدم، كرة السلة، هناك الكثير من الألعاب الرياضية الفردية والجماعية. هل أنت تمارس إحدى هذه الألعاب؟ هل تعلم أنه يختلف معدل ضربات قلبك حسب نوع الرياضة التي تمارسها؟ كما يختلف هذا المعدل إن كنت تمارسها هاويًا أو لاعبًا تلعب المباريات الرسمية. هيا بنا نتعرف على ماذا يحدث للقلب أثناء الرياضة. ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني – نبض الخليج. ماذا يحدث للقلب أثناء النشاط البدني
يعد القلب العضو الرئيسي في الجهاز الدوراني ويتكون من عدة أجزاء وهي الأذنتين والبطينين (حجرات القلب)، والصمامات والأوعية الدموية والجدران العضلية. تعمل عضلة القلب على ضخ الدم المحمل بالاكسجين والغذاء إلى جميع أجزاء الجسم. ويأخذ ثانية الدم غير المؤكسج من الأعضاء المختلفة، ليدخله إلى الدورة الدموية الصغرى ويحوله إلى دم مؤكسج بمساعدة الرئتين.
ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني – أخبار عربي نت
صعود السلم بدلاً من ركوب المصعد لأن ذلك يعمل على تعزيز الدورة الدموية. غسل الأسنان جيدًا وباستمرار لأن عدوى الأسنان من الممكن أن تسبب مشاكل في القلب. لماذا يختلف معدل نبض القلب من شخص لآخر:
قد نجد أن معدل نبض القلب يختلف من شخص لشخص لآخر وذلك لأن معدل ضربات القلب يعتمد على الكثير من العوامل المختلفة ومن أهم العوامل التي تؤثر على نبض القلب ما يلي:
العمر. وزن الجسم وما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أو لا. التدخين أو شرب الكحول أو تعاطي المخدرات. مستوى اللياقة البدنية. حالة الجسم وما إذا كان الشخص ساكن أو يمارس التمارين الرياضية والمجهود البدني. ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني – أخبار عربي نت. الإصابة بمرض السكر. اضطرابات ضغط الدم. ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين. درجة حرارة الجسم والجو. حالة الشخص النفسية من الهدوء أو الضغط النفسي والتوتر والقلق والخوف والانفعال أو السعادة. تناول الأدوية التي قد تؤثر على نبض القلب.
ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني – نبض الخليج
قدمت دراسة حديثة لمجموعة من الباحثين الأميركيين والأستراليين أملاً جديداً في إمكانية استعادة حيوية ونشاط قوة القلب من خلال الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي روتيني. ووفق ما تم نشره ضمن عدد 8 يناير (كانون الثاني) الحالي لمجلة «الدورة الدموية» Journal Circulation، لسان حال «رابطة القلب الأميركية» AHA، فإن التأثيرات القلبية السلبية التي تنتج عن عيش حياة الخمول والكسل البدني وكثرة الجلوس، هي تأثيرات سلبية بالإمكان عكسها، وإزالتها عن القلب، الأمر الذي سيُؤدي إلى تقليل احتمالات خطورة الإصابة بضعف القلب Heart Failure في مراحل تالية من العمر. - تيبّس القلب
وبين الباحثون أن الوسيلة التي تحقق هذه النتائج الإيجابية هي البدء بالحرص على زيادة النشاط البدني، عبر ممارسة تمارين الإيروبيك الهوائية Aerobic Exercise، والابتعاد عن كثرة الجلوس والخمول البدني. وكان العنوان الذي وضعته «رابطة القلب الأميركية» لخبر نشر هذه الدراسة قد لخص الأمر برمته، والذي كان: «الآثار الضارة بالقلب لكثرة الجلوس يُمكن إزالتها»، وأضافت الرابطة قائلة في عرضها الإخباري: «ومعلوم أن الذين يعيشون حياة الكسل البدني Sedentary People، مثل أولئك الذين يقضون ساعات من الجلوس الطويل في أماكن العمل أو الجلوس والاستلقاء على الأريكة أثناء مشاهدة التلفزيون، هم أكثر عُرضة لخطر الإصابة بتيبّس عضلة القلب وتصلبها، خصوصا تصلب أو تيبّس البطين الأيسر Left Ventricular Stiffness، وهو ما يحصل بالتدرج في أواخر مرحلة متوسط العمر، ويرفع من احتمالات الإصابة بفشل القلب مع مرور الوقت».
وتم تقسيمهم إلى مجموعتين، المجموعة الأولى طُلب منهم ممارسة تمارين الإيروبيك الهوائية الرياضية، كالهرولة أو ركوب الدراجة الهوائية أو السباحة، وفق برنامج محدد المواصفات كما سيأتي، وذلك في 4 من أيام الأسبوع على أقل تقدير. والمجموعة الأخرى طُلب منها ممارسة برنامج من تمارين اليوغا وتمارين التوازن وتمارين القوة للعضلات في 3 أيام من أيام الأسبوع. - تماريت الإيروبيك
وكان الجهد البدني المطلوب ممارسته في برنامج تمارين الإيروبيك الهوائية، مكونا من مرحلتين متعاقبتين باستمرار لتمارين متوسطة الشدة وتمارين عالية الشدة، وذلك في كل حصة تدريبية لأربعة من أيام الأسبوع. وبشيء من التفصيل، طُلب من كل مشارك ممارسة 4 دقائق من التمارين الرياضية الشديدة التي ترفع نبض القلب للوصول إلى حد 95 في المائة من الحد الأقصى لمعدل نبض القلب Maximum Heart Rate، ثم بعد ذلك خفض مستوى الإجهاد البدني للتمرين الرياضي لمدة 3 دقائق بما يُحقق الوصول إلى ما بين 60 و75 في المائة من الحد الأقصى لمعدل نبض القلب لديهم. ويُمكن لأي إنسان حساب «الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب» من خلال الخطوات الحسابية التالية: أولا، طرح مقدار العمر من الرقم 220، ثم حساب نسبة 95 في المائة ونسبة 75 في المائة منها.
ملاحظة!!! عزيزي المستخدم، جميع النصوص العربية قد تمت ترجمتها من نصوص الانجليزية باستخدام مترجم جوجل الآلي. لذلك قد تجد بعض الأخطاء اللغوية، ونحن نعمل على تحسين جودة الترجمة. نعتذر على الازعاج. دار الكرم
مجمع الفناتير, شارع الفناتير, منطقة الصناعات الأساسية, الجبيل, منطقة الصناعات الأساسية, الجبيل, المنطقة الشرقية,
المملكة العربية السعودية
معلومات عنا
Categories Listed
الأعمال ذات الصلة
التقييمات
دار الكرم الجبيل الصناعيه
أفضل مطعم دار الكرم في الجبيل الصناعيه - YouTube
وداعا ياجبيل..
بفقدك…. بفقد فطور رمضان في "دار الكرم"
بفقد برّك وتغريزاتنا بالجيب..!