رقص زومبا للمبتدئين خطوة بخطوة - YouTube
رقص زومبا للمبتدئين خطوة بخطوة
تعد رقصة الزومبا من الرياضات التي انتشرت مؤخراً في عالم اللياقة البدنية والرشاقة، حيث نرى الآن في العديد من الأندية والصالات الرياضية دروس الزومبا المنتشرة بين العديد من الأعمار، ولأن كل شئ ينبغي أن يبدأ تدريجياً، فإننا سنتعرف اليوم على أهم حركات زومبا للمبتدئين في تلك الرياضة، وأيضاً الأنواع المختلفة برامج الزومبا وفوائدها، تابعوا معنا هذا المقال أعزائي القراء لتتعرفوا على تلك المعلومات. كيف أتعلم رقصة الزومبا - موضوع. ما هي رقصة الزومبا؟
الزومبا هي إحدى أشكال الرياضات التي تقوم على الرقص الإيقاعي الحركي، وهي مستوحاة من بعض الرقصات الأكثر تعبيراً وحيوية من أمريكا الجنوبية، إن أساليب الرقص الكلاسيكية مثل السالسا، تحصل على تجديد حديث مع تطور اللياقة البدنية في روتين رقصة الزومبا. تركز هذه الرقصة على حركة الساقين والذراعين، وانتشرت في السنوات الأخيرة هذه الرقصة في النوادي والمنازل وأصبح لها مدربين يقوموا بتعليم الأشخاص تنفيذ حركاتها ويطورون من الرقصة بابتكار حركات مختلفة، وللزومبا فوائد عديدة للحفاظ على صحة الجسم. رقصة زومبا للمبتدئين
إذا كنت تريد البدء في ممارسة هذه الرياضة، فإنه لابد أن تقوم بالحركات الرئيسية لكل نوع من أنواع الرقصات المستوحاة منها الزومبا.
رقص زومبا للمبتدئين
تنشيط الدورة الدمويّة: تُساهم الزومبا في تحفيز الدورة الدمويَّة، فتحسّن صحّة القلب والشرايين والرئتين. وهي تزيد مرونة الجسم، وتمدّه بالطاقة. تجديد خلايا البشرة: تُساعد الزومبا في تجديد خلايا الجلد، فتخفي علامات التجاعيد وتجعل البشرة أكثر نضارة؛ إذ تزيد نسبة الأُكسيجين بالدم. رقصة زومبا للمبتدئين
رقصة الزومبا للمبتدئين
تتعدّد رقصات الزومبا وفق الحالة الجسديَّة والمرحلة المتقدمّة في الأداء الرياضي للفرد. وقد يكون أداء حركات زومبا للمبتدئين مرهقًا؛ إذ أن الموسيقى سريعة والحركات أكثر سرعةً منها. رقص زومبا للمبتدئين خطوة بخطوة. ومع ذلك، يمكن اتقانها والتعوّد عليها من خلال تقسيم الحركات الرئيسة لكلِّ نوع من أنواع الرقصات المستوحاة من الزومبا على الشكل الآتي: رقصة زومبا للمبتدئين على طريقة الريجيت
رقصة الريجيت للمبتدئين
للقيام برقصة الزومبا "ريجيبت"، عليكِ اتباع الخطوات الآتية:
ابدئي بحركات الساقين؛ خذي خطوة واسعة بالقدم اليسرى. أدخلي قدمك اليمنى واضغطي عليها إلى جانب قدمك اليسرى مباشرًة. عند الضغط على قدمك اليمنى، تمايلي إلى اليمين. خذي خطوة واسعة إلى اليمين، وبقدمك اليمنى، كي تحافظي على توازنك، ثمّ خذي خطوة بقدمك اليسرى، قريبة من اليمين، فيما أنت تميلين إلى اليسار.
رقص زومبا للمبتدئين خطوة بخطوة للتخسيس
أن تكون قادرة على تمرير الهواء للجسم، أي غير ضيقة. ألا تكتم المسامات في الجسم. يجب أن تكون أرضية الأحذية مانعة للانزلاق لتجنب أية أخطار. وبالنسبة لأنواع الألبسة التي من الممكن توفيرها فهي كالتالي:
الجزء العلوي
الفانيلة المفتوحة. التي شيرت. بلايز الصدرية. الجزء السفلي
سروال التمرين ضيق الأرجل. السروال المطاطي. سروال الجاز. سروال الرياضات الواسع. الأحذية
هناك شركة اسمها شركة زومبا وهي مختصة بإنتاج الأحذية المناسبة لهذه الرياضة. تعليم رقصة الزومبا في البيت
هناك طرق سهلة لتعلم رقصة الزومبا في المنزل ولا تحتاج سوى للتركيز على بعض الحركات وتكرار فعلها. وبإمكانك من المنزل أن تخط بين السالسا والسامبا ورقصات الهيب هوب مع بعض التمارين الرياضية لتصبح رقصة زومبا واحدة. ويمكن أن تشبه هذه الرقصة برنامج لياقة بدنية مكثف وممتع خاصة إن صاحبه الموسيقى. زومبا للمبتدئين بالصور.. وما الحركات الرئيسية لرقصة الزومبا؟ - كل يوم معلومة طبية. ومن فوائد هذه التمارين الرياضية صحياً أن تحسن المزاج وتحافظ على صحة القلب. ومن يبحث عن تعليم زومبا للمبتدئين لحرق الدهون والتخسيس فهذه الطريقة يمكن أن تكون أنسب تمرين لهم. نترككم مع الفيديو لتعلم رقصة الزومبا بسرعة.. فقط يجب التركيز على الحركات وإعادة الفيديو عدة مرات.
رقص زومبا للمبتدئين يوتيوب
تعليم زومبا للمبتدئين خطوة بخطورة لحرق الدهون والتخسيس بدون رجيم - YouTube
انتعال حذاء مناسب وخاص بالقفز؛ حرصًا على سلامة العمود الفقري، وتجنّبًا للضغط على القدمين والكاحلين. ممارسة تمرينات التمدّد أو الاسترخاء قبل البدء بالزومبا؛ وذلك لتليين عضلات الجسم. ارتداء الملابس الرياضيَّة المريحة. زومبا للمبتدئين - YouTube. شرب كمّ وافر من الماء؛ لضمان ترطيب الجسم. المواظبة على ممارسة تمرينات الزومبا؛ لتحقيق النتيجة المرجوَّة. تابعي المزيد:
زومبا: تخسيس الجسم وإحراق السعرات بفعالية
أكبر عرض نسائي سعودي لـ"زومبا" في جدة
وزارة التربية تفند خبر رقصة الزومبا في إحدى مدارس جدة
خلاصة تقييمات الزوّار العرب
لم يمنح الزوّار العرب إلى الشاليه أي تقييمات بعد. شاليه سواريه
من أجمل شاليهات عنيزه حي الروابي حيث يبعد عن مركز حي الروابي حوالي 2. 6 كم، ويُقدم العديد من المسابح ذات الأغراض المُتعددة فيوجد بها مسبح بمياه ضحلة وآخر للاسترخاء كما يوجد مسبح بغطاء لمزيد من الخصوصية، ومسبح آخر على سطح الشاليه. ويتميز الشاليه بالإطلالات المُبهرة على المدينة أو المسبح أو الحديقة، ويوجد بالقرب منه الكثير من المعالم السياحية فيوجد بينت بول سنتر لعالم الرماية على بُعد 2. 8 كيلو متر، وتبعد سفوري لاند حوالي 4. 7 كم، كما توجد بحيرة العوشزية على بُعد 24. 8 كم. حاز شاليه سواريه على تقييمات استثنائية في كلٍ من النظافة، طاقم العمل، الموقع، الراحة، المرافق، والخدمات. شاليه النخلة
يتميز شاليه النخلة بديكوراته الفخمة الحديثة، ويضم عدد من المرافق الترفيهية فيوجد مسبح خارجي، ومرافق للشواء، ويُمكنكم الاستمتاع بهواء الحديقة العليل، كما تتميز بمسطحاتها الخضراء. يبعد الشاليه حوالي 6. 9 كم عن مركز حي الروابي، ويوجد بالقرب منه عدد من أشهر أماكن التسوق فيقع عنيزة مول على بُعد 3. 7 كم، ويوجد العثيم مول على بُعد 7.
شاليهات في عنيزه الاهليه
بينما علّق البعض على نظافة الشاليهات، وسوء تعامل بعض الموظفين. يُعتبر من أروع شاليهات عنيزه رخيصه التي تُقدم العديد من المرافق الساحرة، وتمتاز بديكوراتها المُضيئة بألوانها الخافتة، كما تتمتع بالعديد من الإطلالات البانورامية على شارع هادئ، المدينة، المسبح والحديقة. ويتميز بوجود العديد من المزارات الجاذبة للسُيّاح بالقرب منه حيث يتواجد بينت بول سنتر على بُعد 850 متر، ويوجد منتزه سفوري لاند على بُعد 6. 9 كم، كما تقع بحيرة العوشزية على بُعد 24. 8 كم. حاز شاليه سواريه على مراجعات استثنائية من حيث الموقع، طاقم العمل، النظافة، الهدوء، والراحة. ننصحكك باختيار اجمل اسعار شاليهات عنيزه رخيصه التي تُقدم خدمات فاخرة للزائرين، فيضم شاليه فيوليا مجموعة من الخدمات الرائعة فيوجد با ريسبشن كبير به عدد من أماكن الجلوس، كما يضم مسبح داخلي بديع يسعد به الأطفال. ويتميز هذا الشاليه بمنع التدخين في جميع الأماكن، ويتوفر به أماكن آمنة لركن السيارات، كما يضم مكتب استقبال الزوّار على مدار 24 ساعة، وتتلائم مرافقه مع أصحاب الاحتياجات الخاصة حيث يتكون الشاليه من طابق واحد فقط. لم يحصل شاليه فيوليا على أي مراجعات بعد.
شاليهات في عنيزه الخدمات
معلومات مفصلة
إقامة
Unnamed Road 89813، السعودية
بلد
مدينة
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
17. 7282364, 42. 09391540000001
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. صورة
powred by Google صورة من جوجل。
اقتراح ذات الصلة
شاليهات روعة في عنيزه بالصور بمسبح للايجار اليومي القصيم – عنيزه – دوار الحمراء حقيقه انه روعة الجمال والراحة 1- بيت الشعر تكييف سبلت وشاشة بلازما – دورة مياه ومغسلة خارجيه شاهد المزيد…
مميزات شاليهات ومنتجعات مدينة أملج … ويأتي العديد من السياح من العالم الى شاطئ املج لما فيها من روعة وجمال، ويظهر ذلك في المناطق التى تنتشر عبر الانترنت، فما بال من يذهب إليها ويراها مباشرة. شاهد المزيد…
About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators … شاهد المزيد…
احدث ديكورات شاليهات مودرن بتصميمات جديدة في كتالوج صور تصميمات والوان الشاليهات الحديثة المميزة فقط علي ميكساتك، شاليهات وفلل لمختلف الشواطئ في مصر وخارج مصر وشاليهات مودرن جميلة في تصميمها بتشطيبات هاي سوبر لوكس … شاهد المزيد…
شاهدي في هذا الألبوم مجموعة صور ديكورات شاليهات من الداخل.
شاليه ريماس
شاليهات للإيجار
عنيزة القصيم
0552114557
افنيوز شاليه
طريق ابو بكر الصديق القصيم
0531177900
شاليه الحمراء
0598885516
شاليه عبير الشوق
0539314086
شاليهات يافا
0503631385
شالية لوريت
0533304454
شاليه البنفسيج
0552356703
شاليه ريما
0566630215
شاليه ايفاء
0163647592
شاليهات عفاف
0534425600
شاليه ترابيا
0549911112
شاليه العذا
0598551277
شاليه رسيل
0555134094
منتجع بودل
7402 الريان القصيم
0163637121
شاليه السعادة
طريق أبي بكر الصديق طريق القصيم
0504281772
منتجع نوارس
0553535324
شاليه ليليا
0557810102
0555134094