ألا رحم الفقيد بقدر إخلاصه و تفانيه. و شكرا يا البعيو. احدث عناوين سودانيز اون لاين الان
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست
- مقال جريدة الجزيرة اليوم
- مقال جريدة الجزيرة ارشيف
- مقال جريدة الجزيرة السعودية
- جدول اكلات كيتو كيت
- جدول اكلات كيتو جاهز
مقال جريدة الجزيرة اليوم
المملكة العربية السعودية - الرياض
طريق القصيم - حي الصحافة
ص. ب 354 - الرياض 11411
هاتف: 4870000-011
فاكس: 4871120-011
مركز الجزيرة
لخدمة العملاء 4870911-011
الاشتراكات
فاكس: 4871175-011
إعلانات
فاكس: 4871145-011, 4871076-011
مقال جريدة الجزيرة ارشيف
الكاتب ( إبراهيم بكري)
رئيس الدواليب!! في الصحيفة الكوميدية الأمريكية بلوم كونتي «Bloom County» تظهر شخصية بينكلي «Binkley»، وهو يمتلك «دولاب ملابس مخيف» في غرفة نومه؛ ومن هنا تراوده مخاوفه أثناء منامه، سيناريو الخوف في حياته مصدره دولاب!! تجد الخوف نفسه قصة تروى في المسلسل الهزلي أوبس (Opus) بسبب «دولاب ملابس». خوف الأطفال من «الدواليب» رسخته أفلام السينما. هذا الهاجس المرعب من الشبح المختبئ داخل «دولاب» كان سبباً في حصول الفيلم الأمريكي «شركة المرعبين المحدودة» على جائزة الأوسكار لأفضل فيلم صور متحركة عام 2001م. لكن في هذا العالم الواسع رجلاً واحداً لا أكثر لا يخاف من «الدواليب» بل يشعر بأنها مصدر «الأمان» وهو يختبئ بينها!! هل عرفتم من هذا الرجل الذي يفضل الجلوس في غرف ملابس الملاعب؟؟!! مقال جريدة الجزيرة السعودية. عبدالرحمن بن مساعد في مباراة ديربي الهلال والنصر الجمعة الماضية كان مثل من يذهب إلى مصر ولا يشاهد الأهرامات، أو من يزور باريس ولا يرتشف قهوة في شارع الشانزليزيه. لا أحد غير رئيس الهلال في العالم يذهب إلى ملعب ولا يشاهد المباراة من المدرجات!! رئيس الهلال لا يخاف من «الدواليب»؛ لذلك شاهد المباراة بجوارها، لكنه كان يخشى أن يكون بين الجماهير ويخسر فريقه!!
مقال جريدة الجزيرة السعودية
** هنا يتوقف قلمي وألقاك بصحيفتنا «الجزيرة» كل أربعاء وأنت - كما أنت - جميل بروحك. وشكراً لك.
الإسلام علّمنا فن التوازن وربّانا على الاستقلالية النفسية
وأن لا يكن مصدرها نبعاً واحداً تجف معه العاطفة إذا جف! وأن لا نجعل من
شخص واحد القوة الدافعة الوحيدة في حياتنا. يقول
ستيفن كوفي: إنّ الذين يعتمدون على الآخرين عاطفياً يستمدون شعورهم
بقيمتهم وطمأنينتهم من رأي الآخرين فيهم! فإذا كانوا لا يحبونهم كانت
النتيجة مدمرة وقد يتطور الأمر وحدوث إعاقة فكرية تتمثّل في الركون التام
على الآخر والاعتماد عليه في التفكير في كل ما يخص الحياة!.. ارفعي راية
الاستقلال ولا تسلمي قياد قلبك لكائن من كان، ولا تنجرفي في تيار العاطفة
الأعمى، عيشي حياتك كما تريدين لا كما يراد لك، فهذا أدعى لحب ناضج وعلاقة
دائمة متوقّدة! ومضة قلم:
السعيد هو الذي يحمل طقسه معه لا يهمه إن كانت السماء صحواً أو مطراً! أذا.... جريدة الدستور | مقال الجزيرة. أعجبك الموضوع أو أحسست بانه يحتاج الى تعقيب أو أردت اضافة معلومة أو لامس قلبك او حرك مشاعرك او أردت شكر القائمين على الجهد المبذول فلا تحرمني من تعليقك ( comments) مشاركتك بالتعليق دليل إهتمام أعجز عن شكره بوصالح
جدول اكلات كيتو دايت
جدول اكلات كيتو دايت ينقسم لأكثر من قسم واحد، لأن الكيتو يمكن جعله نمط حياة فهذا يعني أن النظام الكيتوني مرن بما يكفي ليجعل الناس تستمر عليه فترات طويله، لذا يختلف نظام الكيتو وفقاً للهدف من إتباعة، هل هو لحماية الصحة، أم للعلاج من مرض السكري النوع الثاني مثلاً، أم للدايت والرجيم لأنقاص الوزن كما أن بعض الناس ترغب في أتباع اكلات نظام الكيتو دايت كحمية رياضية لشد وتقوية العضلات. ماذا لو أتبعت جدول اكلات كيتو دايت
نعم ماذا سيحدث إذا اختار الشخص إتباع اكلات نظام الكيتو دايت ؟ إليك مختصر الإجابة وهي:
ارتفاع مستوى التركيز. الذاكرة لديك ستكون أقوي. ستكون محمي من الشيخوخة وأكثر شباباً (الكيتو قد يضعف ظهور الشيخوخة). ستمتلك وزن مثالي. سيكون لديك إتزان في مستوى هرمونات الجسم. لن تقلق من مرض السكر وارتفاع معدلات السكر. يسيطر على نوبات ضغط الدم المرتفع. التخلص من الكوليسترول الضار ( LDL). وفوائد أخرى عديدة.
جدول اكلات كيتو كيت
الحلويات والأطعمة السكرية مثل:
الأيس كريم، السكر، سكر جوز الهند، شراب الصبار، حلوي وشراب القيقب. المشروبات المحلاة مثل:
مشروب الطاقة، المشروبات الغازية، العصائر والشاي المحلي. المعكرونة
الاسباجتي والنودلز. الحبوب ومنتجات الحبوب مثل:
حبوب الإفطار، القمح، الشوفان، التورتيلا والأرز. الخضراوات النشوية مثل:
البطاطس، البطاطا الحلوة، القرع، الذرة، البازلاء واليقطين. الفول والبقوليات مثل:
الفاصوليا، عدس، حمص و فاصوليا سوداء. فواكه مثل:
العنب، الموز، الأناناس و الحمضيات. صلصات عالية الكربوهيدرات مثل:
صلصة الباربكيو، صلصة التغميس وتوابل السلطة السكرية. المشروبات الكحولية مثل:
البيرة، المشروبات السكرية المختلطة. الأطعمة المصنعة
والتي تتمثل في الوجبات السريعة، الأطعمة المعلبة، اللحوم المصنعة ومنها النقانق ولحوم الغداء. الدهون غير الصحية
تشمل الدهون الغير صحية السمن والزيوت النباتية مثل زيت الذرة. أطعمة الدايت
تشمل الأطعمة التي تحتوي على الألوان الصناعية، المواد الحافظة، كحول السكر والاسبرتام. المشروبات والكيتو دايت
يجب تجنب المشروبات المضاف إليها سكر في حالة إتباع جدول اكلات كيتو دايت؛ لانها عالية الكربوهيدرات وتسبب مشاكل صحية مثل السمنة وخطر الاصابة بالداء السكري، والتي تشمل:
العصائر.
جدول اكلات كيتو جاهز
التخطيط لاتباع نظام الكيتو دايت يتطلب التعرف على جدول اكل الكيتو الذي يتضمن أكلات معينة مسموح بها في نظام الكيتو ويتم الابتعاد عن بعض الأطعمة الأخرى الغير مسموح بها في هذا النظام، لهذا سوف نتعرف اليوم على جدول أكلات يمكن اتباعه في نظام الكيتو. قد يهمك أيضا: هل البيبسي دايت مسموح في الكيتو
جدول اكل الكيتو
يمكن التنوع في اختيار أكلات الكيتو من بين جدول اكل الكيتو الآتي:
1- الأطعمة البحري
الأطعمة البحرية تحتوي على عنصر السيلينيوم، البوتاسيوم، فيتامين ب، بالإضافة إلى أنها منخفضة في الكربوهيدرات، لهذا فهي مناسبة لمن يتبع نظام الكيتو. من الأطعمة البحرية المنخفضة في الكربوهيدرات التي يمكن تناولها، بلح البحر، المحار، الحبار والأخطبوط. 2- الخضروات منخفضة الكربوهيدرات
تعد الخضروات من الأطعمة التي ينصح بها متبعي نظام الكيتو دايت، لأنها منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالعناصر والفيتامينات المفيدة للجسم. من الخضروات المناسبة لنظام الكيتو: الأفوكادو، الهليون، البروكلي، خيار، خس، زيتون، فلفل أخضر، باذنجان، طماطم، كوسا وغيرها من الأطعمة. 3- اللحوم الدواجن
عند إعداد جدول اكل الكيتو يمكن إدراج اللحوم والدواجن فيها بحرية لأنها عالية في نسبة البروتين ومنخفضة في الكربوهيدرات.
الشاي المثلّج. المشروبات الغازية. مشروبات القهوة. وهناك ايضًا مشروبات مسموح بها في الكيتو دايت طعمها لذيذ وخالية من السكر مثل:
الماء؛ يجب شرب الماء طوال اليوم لمنع الجفاف وترطيب الجسم. المياه الفوارة؛ تعد بديل جيد للصودا. القهوة غير المحلاة؛ يضاف إليها كريمة مركزة. الشاي الأخضر غير المحلى؛ يوفر العديد من الفوائد الصحية. مسموح بوضع نكهات مختلفة على الماء مثل النعناع الطازج وقشر الليمون. المقبلات الخفيفة بين الوجبات في نظام كيتو دايت
مسموح بتناول بعض المقبلات الخفيفة بين الوجبات في حالة الشعور بالجوع، وقد تحتاج إلي وجبة واحدة أو اثنين من المقبلات بين الوجبات طوال اليوم علي حسب مستوي الانشطة؛ وذلك لأن نظام كيتو يُشعر الشخص بالشبع، ومن هذه المقبلات:
لوز وجبنة شيدر. نصف أفوكادو محشى بسلطة فراخ. جواكمولي مع خضار منخفض الكربوهيدرات. خليط تريل مصنوع من المكسرات، البذور وجوز الهند. بيض مسلوق. رقائق جوز الهند. رقائق كالي. زيت أو شرائح سلامي. كرفس، فلفل مع صلصة كريمة بالاعشاب. توت مع كريمة مخفوقة مكثفة. لفائف الجبنة
مكسرات المكاديميا. خضراوات مع صلصة غنية بالدهون والافوكادو. عصير كيتو مصنوع من حليب جوز هند، كاكاو و أفوكادو.