من أجل التخطيط لـ نظام غذائي صحي خاص بـ مريض السكر لـ تجنب المشاكل الصحية المختلفة، سوف يتم تقديم أكثر من خطة نظام غذائي لـ مرضى السكر تتكون من 5 وجبات على مدار 7 أيام..
اليوم الأول
الإفطار:
شريحة من خبز القمح. نصف كوب من السبانخ المطبوخة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. بيضة مخفوقة مع 2 بياض بيض. ربع كوب جبن منزوع الدسم مبشور. كوب مكعبات بطيخ. كوب قهوة مع ملعقة صغيرة قشطة. الغداء:
وجبة من سلطة الدجاج المتبل. رغيف من خبز القمح. وجبة خفيفة:
ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني. التفاح الصغير. العشاء:
4 أونصات من الدجاج المشوي. بطاطا صغيرة مشوية. كوب من الفاصوليا الخضراء والفطر المقلي. تفاحة صغيرة
ملعقة كبيرة من زبدة اللوز. اليوم الثاني
كوب واحد يعادل 100 جرام من دقيق الشوفان المطبوخ. نصف كوب من العنب البري أو بضع جرامات من اللوز. نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع الكيمياء. ملعقة صغيرة من بذور الشيا. كوبان من السبانخ الطازجة. أوقية صدر دجاج مشوي. نصف كوب حمص. ونصف حبة أفوكادو صغيرة. نصف كوب فراولة مقطعة. ربع كوب جزر مبشور. ملعقتان كبيرتان من تتبيلة قليلة الدسم. حبة خوخ صغيرة مقطعة إلى مكعبات. ثلث كوب من الجبن مع 2٪ دهن. وعاء من دقيق الشوفان.
نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع الشجرة
يعتبر مرض السكر من الأمراض المزمنة الأكثر شيوعا في مجتمعاتنا ويتميز باضطراب في عملية الأيض وارتفاع نسبة السكر في الدم إما بسبب نقص الأنسولين أو مقاومة الأنسجة للأنسولين أو بسبب كليهما. في هذا المقال سنذكر نظام غذائي لمرضي السكر لمدة أسبوع للمحافظة علي نسبة سكر طبيعية. يعتبر الالتزام بغذاء صحي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هما أساس العلاج غير الدوائي لمرض السكر والوقاية من حدوث مضاعفات للمرض. فإذا كنت تعاني من مرض السكر لابد من اتباع خطة محددة لتنظيم مستوي السكر في الدم، لذلك سوف نقدم لك في هذا المقال بعض الوصفات لإدخالها ضمن جدولك الغذائي عند عمل نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع. نظام غذائي لمرضى السكر لمدة أسبوع:
علي الريق:
كوب من الماء الدافيء+ملعقة عسل نحل. الإفطار: ( يمكن الاختيار من بين أحد البنود كل يوم)
– 4 ملاعق فول بدون سمنة أو زيت+ربع رغيف أسمر. نظام غذائي لمرضى السكر لمدة أسبوع - الامنيات برس نظام غذائي لمرضي السكر لمدة أسبوع. – 2بيضة مسلوقة+ربع رغيف أسمر. – قطعتين جبن قريش+سلطة+ربع رغيف أسمر. – كوب زبادي لايت(110 جم)+خيار
ما بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة (تفاحة،نصف موزة،برتقالة،كمثري،جوافة)
الغداء:
لابد أن تتكون وجبة الغداء بروتين+خضار+نشويات
1-البروتين: ( يمكن الاختيار من بين أحد البنود كل يوم)
نصف فرخة أو 2 شريحة لحم بقري أو جاموسي أو بتلو (مشوية أو مسلوقة أو صينية في الفرن بدون زيوت أو دهون)
– سمكتين بلطي أو سمكة بوري (مشوية أو صينية في الفرن بدون زيوت أو دهون)
– 2 بيضة مسلوقة أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو صدر أرنب (بدون دهون)
– 250 جرام كفتة (بدون دهون)
– 350 جرام جمبري (مشوي أو طاجن بدون زيت أو سمن)
– 2قطعة جبنة قريش أو 125جم جبنة قليلة الدسم.
نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع المرور
1 بصلة كبيرة مفرومة. ملعقتان صغيرتان من مسحوق الكاري. كوب وثلث ماء. كوبان من الدجاج المطبوخ. كوب بازلاء مجمدة. فلفل حلو. نصف كوب مايونيز خالي الدسم. 3 ملاعق كبيرة من الصلصة. القليل من الخوخ. اليوم الخامس
ساندوتش توست البطاطا الحلوة. ثلثي فنجان الكينوا. 8 أونصات من التوفو. كوب كرنب صيني مسلوق. كوب من البروكلي على البخار. ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون. كيوي. يضاف كوب من الكرفس مع ملعقة صغيرة ونصف من زبدة الفول السوداني. اليوم السادس
رغيف خبز. ربع كوب جبن. نصف موزة كبيرة. نصف كوب تونة معلبة. ملعقة صغيرة مايونيز. نصف كوب خضروات مشكلة. حبة متوسطة من البرتقال. ربع كوب بطيخ. كوب خيار. ملعقة صغيرة طحينة. قد يهمك أيضًا أن تطلع على: معلومات عن مرض السكري وكيفية التعايش معه
نسبة السكر في الدم
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: مضاعفات مرض السكر ومخاطره علي صحة الجسم
اليوم السابع
شريحتان من البطاطا الحلوة المحمصة مع أونصة من الجبن والسبانخ وملعقة صغيرة من بذور الكتان. أفضل نظام غذائي لمرضى السكر لمدة أسبوع – الذهب نيوز. 5 أونصات من الخس. ملعقتان كبيرتان من اللوز المفروم. ربع كوب بذور اليقطين المحمص. نصف كوب جوز. تفاحة صغيرة مقطعة إلى مكعبات. ثلث كوب جبن فيتا قليل الدسم.
نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع الكيمياء
طبق صغير من الارز او المعكرونه خالية الدسم. شريحة واحده من الدجاج او السمك المشوي مع القليل من زيت الزيتون. كوب من عصير البرتقال الطازج خالي من السكر. وجبة ما بعد الغداء
هذه الوجبه الخفيفه تقدم بعد وجبة الغداء بساعتين ، وتكون عباره عن فنجان من الشاي الاخضر مع البسكويت سهل الهضم. وجبه العشاء
هذه الوجبة الاساسيه تكون عباره عن:
علبة من اللبن الرائب او الزبادي خالي الدسم. طبق من الخضراوات كالطماطم والخيار او الخس مضافا اليهم القليل من زيت الزيتون. ويمكنك تناول حبه من الافوكادو متوسطة الحجم. نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع الشجرة. وجبة ما بعد العشاء
يفضل ان يتناول الشخص هذه الوجبة قبل ذهابه للنوم ، وتكون عباره عن كوب من الحليب خالي الدسم ، او الزبادي خالي الدسم ا يضا
اقرا المزيد عن ( الفرق بين اماريل و دياميكرون في علاج السكر)
اقرا المزيد عن ( تخلص من مرض السكري الان والي الابد)
اقرا المزيد عن ( مرضى السكر و افضل نظام غذائى من اجله)
أبريل ٢٧, ٢٠٢٢
7 أونصات من صدر الديك الرومي المشوي. كوب ثالث من الخل البلسمي. ملعقة زيت زيتون. 16 حبة فستق. كيوي واحد. كوب من الكرفس.
كريمة رشيد 21 أكتوبر، 2019 220
من هي مها الصيعري؟
مها الصيعري شخصية مشهورة في المملكة العربية السعودية بسبب انتشارها على مواقع التواصل الاجتماعي، وقد اشتهرت بعد نشرها للعديد من…
أكمل القراءة »
طريق عمل حلا الخشخش مها الصيعري
0 تصويتات
187 مشاهدات
سُئل
أغسطس 8، 2021
في تصنيف معلومات عامة
بواسطة
tg
( 371ألف نقاط)
طريقة جباتي القطيف بالجبن
جباتي محشي بالجبن
جباتي محشي بالبطاطس
شباتي بالخميره
فطيرة شباتي
طريقة جباتي مها الصيعري
طريقة عمل الشباتي
طريقة عمل الجباتي الاصفر
إذا أعجبك المحتوى قم بمشاركته على صفحتك الشخصية ليستفيد غيرك
إرسل لنا أسئلتك على
التيليجرام
1 إجابة واحدة
تم الرد عليه
أفضل إجابة
طريقة جباتي القطيف بالجبن المكوّنات جباتي جاهز أو خبز. فلفل أخضر. حبة طماطم. رشه ملح، وفلفل. القليل من الجبنة. طريقة التحضير اسلقي البيض. كرك مها الصيعري | ويكي مصر. أضيفي الفلفل إلى الطماطم المقطعة. ضعي الجباتي في صينية الفرن، ثم حمريها، وأضيفي الطماطم، والبيض، والفلفل الأسود، والملح، ثم أغلقيها، ودعيها حتى تتحمر.
كرك مها الصيعري | ويكي مصر
قم بتطبيق كود الخصم للاستفادة من الخصومات المتاحة مثل الكوبونات المتاحة للطلب الأول وغيرها. تحديد شرح طريقة الدفع عن طريق Visa Card أو Bank Card. قم بتعبئة بيانات عنوان الإقامة والإقامة. تحديد شرح طريقة الشحن ودفع المصاريف. قم بإنهاء الطلب وتأكيده. شركات شحن خيوط الزعفران
يتيح الموقع للعملاء اختيار شركات الشحن التالية
تغطي سمسا مدن الحارق والخرج والدلم و 177 مدينة أخرى. تغطي شركة أرامكس للشحن مدن الحارق والدوادمي والصليل و 128 مدينة أخرى. تكاليف شحن خيوط الزعفران
حددت خيوط الزعفران تكاليف الشحن التي يتحملها العميل على النحو التالي
رسوم شحن سمسا خارج مدينة التاجر هي 25 ريال سعودي. رسوم شحن سمسا داخل Merchant City هي 25 ريال سعودي. مها الصيعرى الأرشيف - كايرو بريس. رسوم شحن أرامكس للتسليم خارج المدن المحددة هي 25 ريال سعودي. رسوم شحن أرامكس للتوصيل إلى المدن المحددة هي 25 ريال سعودي. تكلفة شحن أرامكس للتسليم في الإمارات 140 ريال سعودي. تكاليف شحن أرامكس للتسليم إلى البحرين 140 ريال سعودي. تكاليف شحن أرامكس للتسليم للكويت 140 ريال سعودي. رسوم شحن أرامكس للتسليم لعمان 140 ريال سعودي. خيارات الدفع موضوع الزعفران
حددت شركة خيوط الزعفران خيارات الدفع التالية المتاحة للعملاء من خلال الموقع الرسمي
الدفع ببطاقة مدى.
مها الصيعرى الأرشيف - كايرو بريس
بالريال السعودي يعتبر كود خصم الزعفران مها الصيعري 2022 من اهم اكواد وكوبونات الخصم التي تقدمها شركة الصيعري الشهيرة على مواقع التواصل الاجتماعي برفقة زوجها وابنها..
محل خيوط الزعفران
متجر خيوط الزعفران هو أول متجر سعودي يقدم للعملاء منتجات وأدوات الزعفران والإكسسوارات المتنوعة. طريق عمل حلا الخشخش مها الصيعري. كما يوفر للعملاء تجربة تسوق آمنة وسهلة، بالإضافة إلى طرق دفع متعددة مع إمكانية استبدال وإرجاع البضائع المشتراة. مها الصيعري كود خصم 2022 خيط الزعفران
يمكن للعملاء معرفة المزيد عن كود خصم الزعفران مها السياري عن طريق إدخال Snap Maha Al-Sairy @ maho5678 ومشاهدة كود خصم خيط الزعفران الذي يصل إلى 50٪ على جميع المنتجات في المتجر أثناء الشراء، عن طريق ملء السلة للمنتجات وتطبيق الكود. عروض خيط الزعفران
يتيح موقع خيوط الزعفران للعملاء الاستفادة من العروض والخصومات التي يقدمها الموقع للعملاء بعد زيارة الموقع أو من خلال زيارة معارض خيوط الزعفران، وهي كالتالي
دزينة 2 جرام سوبر سلبي زعفران (12 علبة) + هدية مطحنة الزعفران والزعفران السعر القديم 469 ريال والسعر الجديد 281 ريال. عرض عائلة الزعفرانية السعر القديم 399 ريال والسعر الجديد 206 ريال.
إضافة مقدار السكر إلى الماء المغلي ويحرك جيدًا حتى يذوب بالكامل، ثم إضافة الحليب ونتركه ينضج مرة أخرى. إحضار قطعة قماش نظيفة ثم وضع مقدار البهارات المشكلة المطحونة ثم توضع في السائل حتى تغلي لمدة 5 دقائق. سكب الشاي في أكواب التقديم ويُقدم ساخنًا. طريقة عمل الكرك القطري
تحتل دولة قطر المرتبة الثانية في إنتاج شاي الكرك لذلك برع القطريون في طرق تحضيره بإدخال أعشاب طبيعية تزيد من نكهته المميزة وفيما يلي المقادير المطلوبة لتحضير شاي الكرك على الطريقة القطرية:
ملعقة كبيرة من الشاي. نصف ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون. كوب من الحليب السائل. ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة. إليك طريقة تحضير شاي الكرك القطري:
إحضار إبريق ووضع الماء به على نار متوسطة حتى تمام الغليان. إضافة مقدار الشاي والسكر مع التقليب المستمر للتأكد من ذوبان السكر. ترك الماء يغلي على نار هادئة ثم إضافة البهارات والحليب إلى المزيج السابق. صب الشاي في أكواب التقديم ويُقدم ساخنًا. شاهد أيضًا: طريقة عمل القهوة العربية السعودية بخطوات سهلة
أضرار شاي الكرك
شاي الكرك من المشروبات الآمنة على الصحة ولكن الإسراف في تناوله قد يؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات الصحية ومنها ما يلي:
زيادة الوزن نظرًا لاحتوائه على عدد كبير من السعرات الحرارية العالية.