يجب العلم أيضاً بان تناول الطعام مساءاً أو حتى تناول وجبة كبيرة أو عالية الكارب قبل النوم لا يزيد الوزن أو يمنع التخسيس، هذا الموضوع تم بحثه كثيراً و تم أجراء عدة تجارب على تناول وجبات كبيرة مساءاً و لم يجد العلماء زيادة وزن أو بطئ في التخسيس، يعني الصيام مساءاً أو النوم بدون عشاء ليس ضروري لخسارة الوزن، يمكنك القراءة عن المزيد عن هذا في مقالة " أسطورة تناول الطعام مساءاً يسبب السمنة "، فهناك نظام غذائي شهير " رجيم المحارب " تتناول فيه وجبة واحدة ضخمة مساءاً و تخسر وزنك! ما الفرق بين رجيم الصيام العكسي، المتقطّع والنقاط؟. و هذا النظام مجرب من الالاف لو تريد أن تغض النظر عن البحث العلمي. كيف تقوم بالصيام العكسي؟:
لا يوجد دليل على أن الصيام العكسي أو الصيام مساءاً له أفضلية عن الصيام صباحاً أو حتى عن تناول 3 وجبات، أنا عقلي دائماً متفتحاً و لو وجدت بحث على البشر يدعم فوائد الصيام العكسي راسلني به. و لكن نفترض أنك تريد القيام به لأي سبب، ربما الصيام مساءاً يجعلك تنام بشكل افضل؟ ربما تحب تخفيض عدد وجبات أو تخفيض نافذة تناولك للطعام و لكن لا تريد حذف وجبة الفطور، ربما صيامك مساءاً يقلل إسرافك من الطعام، كيف تقوم بالصيام العكسي إذا؟
الطريقة بسيطة، و هي أن تستيقظ و تتناول وجبة الفطور، ثم تتناول وجبة الغداء ثم تتغاضى عن وجبة العشاء، فتصوم مساءاً من 13 إلى 16 ساعة.
- ما الفرق بين رجيم الصيام العكسي، المتقطّع والنقاط؟
- ما هو رجيم الصيام العكسي : واهم جدول رجيم الصيام المعكوس - موقع فكرة
- ما هو الصيام العكسي وأهم فوائده - موقع مُحيط
- شاهد| فيديو "رقص المقبرة" في إيران يثير الجدل ويتسبب باعتقال 3 نساء | وكالة ستيب الإخبارية
ما الفرق بين رجيم الصيام العكسي، المتقطّع والنقاط؟
يجب أن نكون على علم أن في حالة تناول أي طعام مساءا سوف يسبب تأثير سلبي وتحدث زيادة كبيرة في الوزن. نرى أن هذا النوع من الرجيم مناسب لكبار السن وغيرهم من الفئات التي تجد صعوبة كبيرة في إنقاص الوزن حيث من الممكن أن يكون الصيام خلال فترة النوم ، كما أن هذا النوع من الصيام مفيد جدا لمرضى السكر والقلب. قد يهمك ايضًا
في حالة وجود أي استفسار حول نظام الصيام العكسي وفوائده وأضراره،نستقبل تعليقاتكم اسفل المقال عبر موقع فكرة
Mozilla/5. ما هو رجيم الصيام العكسي : واهم جدول رجيم الصيام المعكوس - موقع فكرة. 0 (Windows NT 10. 0; WOW64; rv:56. 0) Gecko/20100101 Firefox/56. 0
ما هو رجيم الصيام العكسي : واهم جدول رجيم الصيام المعكوس - موقع فكرة
فوائد الصِّيام الصحية، لا تُعدّ ولا تحصى، وقد تحدّث عنها الكثيرون، خاصّة، خلال شهر رمضان الفضيل. ولكن بعد انتهائه، هل يمكن الحفاظ على الفوائد المُكتسبة، باتّباع صيام من نوع آخر؟
بالطبع يمكنكِ ذلك، باتّباع "ريجيم الصيام العكسي"، وهو نظام غذائيّ، يتضمّن التوقّف عن تناول أيّ شيء من الطعام، ما عدا الماء والسوائل، دون إضافة السُّكَّر إليها، خلال فترة الصِّيام، والسَّماح بتناول الطعام، خلال الإفطار، قبل موعد التوقّف عن الأكل. ما هو الصيام العكسي وأهم فوائده - موقع مُحيط. فما هو الصِّيام العكسي، وكيف يكون؟
عرّفتْ اختصاصية التغذية، المهندسة إيناس الفرخ، في حديثها لـ"فوشيا" الصِّيام العكسي بالنِّظام القائم، إمّا على صِيام 12 ساعة من اليوم، وإفطار 12 ساعة، أو صِيام 14 ساعة وإفطار 10 ساعات، أو صِيام 16 ساعة وإفطار 8 ساعات، بحسب ما يتناسب مع النِّظام اليوميّ لمن يرغب باتّباعه. ويُسمّى هذا النّوع من الصِّيام "الأكل المنضبط بالوقت"، لكونه يفيد في تقليل الوزن، للأشخاص الملتزمين بالسعرات الحرارية المناسبة لأجسامهم، ويُساعد على تقليل مقاومة الأنسولين، لمن يعانون من مقاومته. المسموح والممنوع
وما يمكن تناوله أثناء الصِّيام، بيّنتْ الفرخ، أنّ المشروبات، كالماءِ، أو الشاي، أو القهوة مسموحة، ولكن دون إضافة السُّكَّر، والممنوع، هو تناول أيّ شيء يحتوي على سعرات حرارية، يساهم في كسر الصِّيام ولو كان من الخُضار.
ما هو الصيام العكسي وأهم فوائده - موقع مُحيط
أما عن حرية اختيار وقت الصِّيام، أو الإفطار، سواءً كان ليلاً، أم نهاراً، فهو يعود للصَّائم نفسه، ويمكن أن تُحسب ساعات النّوم ضمن ساعات الصِّيام، بحسب الفرخ. نصائح لمتّبع الصيام العكسي
نصحتْ الفرخ خلال فترة السَّماح بالأكل، أنْ يكون متوازنًا ويحتوي على العناصر والمجموعات الغذائية، التي يحتاجها الجسم من نشويات، وبروتينات، وفيتامينات، ومعادن، بكميّات معتدلة، لكي يضمن الصائم عدم أخذ سعرات حرارية أكثر من احتياجاته، وبالتّالي، التخلّص من الوزن الزائد. بعض الصائمين، كما رأت، يتناولون خلال الإفطار الحلويّات، أو الوجبات السّريعة، ثم يلتزمون بفترة الصِّيام المحدّدة، والتي عادة تكون بعد الساعة السادسة ليلاً. بهذه الحالة لن يستفيدوا من تطبيق الريجيم، لأنّ كمية السعرات الحرارية، التي تناولوها كانت مرتفعة جدًا، الأمر الذي لن يتيح للجسم، حرق الدهون المتراكمة، وتنزيل الوزن، الذي اتبعوا من أجله هذا النظام.
عمل ذو مجهود بدني = 2 نقطة. 3- مثال على عملية الحساب في رجيم النقاط إذا كانت المعطيات كما يلي: امرأة = 7 نقاط العمر من 21-35= 4 نقاط الطول 167 = 5 نقاط الوزن 80 كغم (أي وزن زائد)= نقطتان عمل فيه مجهود كبير= نقطتان فإن عدد النقاط المطلوبة خلال اليوم = 20 نقطة. 4- حساب بعض المأكولات الأجبان ومشتقّات الحليب: الأجبان= نقطتان الزبادي= نقطتان مايونيز لايت= نقطة المشروبات: شاي من دون سكر= 0 نقطة كاكاو= نقطة كابوتشينو= نقطة عصائر غير محلاة= نقطة شاي مثلّج= 2. 5 نقطة الخبز، الحبوب والمعجنات: خبز القمح- خبز الأبيض= 4 نقاط الشعير- الحبوب= نقطتان بازيلاء: نقطتان الأرز المطبوخ= نقطتان معجنات= نقطتان الخضار: كلّ الخضار غير المطبوخة= 0 نقطة الدجاج، اللحوم والأسماك: دجاج صدر أو ورك مع جلد= 5. 5 نقاط دجاج صدر أو ورك من دون جلد= 4 نقاط شرائح دجاج= نقطتان مرق الدجاج: نقطتان لحم بقر= نقطة مرق لحم= 3 نقاط سمك مشوي= 4 نقاط 5- سلبيات رجيم النقاط يراعي رجيم النقاط تقسيم الوجبات وتوزيعها على فترات زمنية مناسبة، ما قد يؤثّر سلباً على نشاط عمليات الأيض في الجسم. قد يصعب عليكِ تنظيم النقاط لوحدكِ من دون طبيب 6- إيجابيات رجيم النقاط رجيم مرن غير قاسي عند التنويع واختيار النقاط بصورة صحية ومتوازنة.
نقابة المهندسين تتابع حالة مصابي انفجار محطة الصبيحي
عمون - أكد أمين عام نقابة المهندسين الأردنيين المهندس علي ناصر، أن النقابة تتابع متابعة حثيثة الحالة الصحية للمهندسين الذين أصيبوا في انفجار محطة تحويل الصبيحي التابعة لشركة الكهرباء الوطنية، في محافظة البلقاء. شاهد| فيديو "رقص المقبرة" في إيران يثير الجدل ويتسبب باعتقال 3 نساء | وكالة ستيب الإخبارية. وقال ناصر في تصريح صحفي اليوم الخميس، إن الفريق الطبي في نقابة المهندسين يبذل جهودًا كبيرة لتوفير الاحتياجات اللازمة للمصابين داخل المستشفيات. وكانت شركة الكهرباء الوطنية، أعلنت عن إصابة 4 أشخاص خلال أعمال الصيانة الاعتيادية في محطة تحويل الصبيحي 132/33 ك. ف، في انفجار عرضي حدث على إحد قواطع 33 ك. ف، حيث تم نقل المصابين إلى مستشفى الاستقلال والمدينة الطبية والمستشفى الاسلامي لتلقي العلاج اللازم.
شاهد| فيديو &Quot;رقص المقبرة&Quot; في إيران يثير الجدل ويتسبب باعتقال 3 نساء | وكالة ستيب الإخبارية
أكّد عضو كتلة "اللّقاء الدّيمقراطي" النّائب بلال عبدالله ، في تصريح على مواقع التّواصل الاجتماعي، "أنّنا لا نريد بأيّ شكل من الأشكال التدخّل في أمور القضاء، وبخاصّة في ملف انفجار مرفأ بيروت ، لكنّ التّمادي في ظلم الأبرياء وإبقائهم في السّجن لاعتبارات غير مقنعة، وفي مقدّمتهم عضو المجلس الأعلى هاني الحاج شحادة، المشهود له بنظافة الكفّ والنّزاهة والعصاميّة، هو أمر لن نقبل به؛ وسيكون لنا كلام آخر".
نشرت وكالة الانباء الروسية "سبوتنيك" معلومات هامة حول انفجار عبوات ناسفة بالقرب من أحد الفنادق بالعاصمة صنعاء لحظة مرور سيارة أحد قيادات الصف الأول من ميليشيات الحوثي الانقلابية المدعومة من إيران. وقالت الوكالة أنها تحصلت على معلومات أولية حول مقتل نحو 10 أشخاص وإصابة نحو 20 آخرين في انفجار عبوتين ناسفتين أمام فندق الشذروان بشارع 22 مايو في صنعاء، دون مزيد من التفاصيل، مشيرة إلى أن الانفجار لم يُعرف بعد أسباب الانفجار كما لم يصدر أي تعليق من الحوثيين حوله. من جهة أخرى كشفت مصادر يمنية في صنعاء معلومات بشأن حادثة التفجير يبدو أنها محاولة تصفية أحد قيادات الصف الأول من ميليشيات الحوثي الانقلابية ، موضحة أن صنعاء باتت تعيش حالة من الغليان والغضب الشعبي المتصاعد في ظل تدهور الحالة المعيشية واستحواذ بعض القيادات البارزة على حصص وأموال ضخمة من إيرادات الدولة والأسواق السوداء والجبايات المفروضة على القطاع الخاص. وأشارت المصادر إلى أن صراع أجنحة الميليشيات تصاعد بشكل كبير خلال الفترة الأخيرة ووصلت إلى حد تنفيذ الاغتيالات والاستهدافات بين القيادات العليا للاستحواذ على النفوذ والسيطرة على كل الأموال المنهوبة.