يعاني كبار السن من مشاكل صحية عديدة خاصة خلال فترة الصيام في شهر رمضان ، بالإضافة إلى نقص كمية السوائل في الجسم ،لذلك يحتاجون إلى مشروبات صحية على الإفطار، تعوض نقص المياه الذي يتسبب به فترات الصيام الطويلة. ويمكن تعويض نقص السوائل بإستخدام أفضل مشروبات لكبار السن في رمضان 2022، وذلك عبر شرب كمية من السوائل وخاصة الماء ، لتفادي جفاف الكلى والحفاظ على سلامتها، إذ ينصح بشرب لترين أو ثلاثة من الماء في الفترة من بعد الإفطار وحتى السحور. اقرأ أيضا | بدون طيار.. ألمان يبتكرون أول حوض استحمام طائر في العالم| صور وفيديو
يمكن للعصائر الطبيعية الغير محلاة والماء أن تكون صحية لهم، بالإضافة إلى أنها تقضي على شعورهم بالعطش الشديد، وتعوض نقص المياه الذي يتسبب به فترات الصيام الطويلة. حيث ينصح الأطباء بشرب المشروبات والعصائر الطبيعية والتي تكثر في شهر رمضان ، مثل التمر هندي ، والعرقسوس ، والخروب ، والكركديه ، والدوم، والتفاح والتوت والألبان. ويعتبر عصير التفاح من أفضل مشروبات لكبار السن في رمضان 2022؛ حيث يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ، كما أنه غني بمضادات الاكسدة التي تحمي الجسم من الامراض ، والتفاح يعمل على ابطاء امتصاص الجلوكوز بالدم مما يحافظ على مستوى السكر في الدم.
اسباب احتباس السوائل في الجسم
2020/01/01 | 5:36 مساءً المراقب العراقي/ متابعة… أشارت خبيرة التغذية الألمانية، آنتيه جال، إلى الأعراض الجسدية التي ترافق نقص السوائل في جسم الإنسان والتي تتخذ عدة أشكال. وبحسب الخبيرة، فالأعراض الصحية لنقص السوائل كثيرة يتعلق بعضها بآلام في الرأس كالصداع، وعدم القدرة على التركيز الجيد، بالإضافة إلى أنها تشكل خطورة كبيرة على الكلى، لأنها تسبب تراجع في كمية البول مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الشوائب في الدم، ما يعطي البول لونا داكنا ورائحة نافذة كمؤشر على وجود اختلاطات ومضاعفات لسوء عمل الكلى. بالإضافة إلى ذلك فإن لانخفاض مستوى السوائل آثار سيئة على الجهاز الهضمي، فيؤدي انخفاضها إلى حالات من الإمساك الشديد في بعض الأحيان، مما يسبب آلاما شديدة للأشخاص وفي كثير من الأحيان لايستطيعون تفسير أسبابها الحقيقية. وأشارت الخبيرة جال، إلى الآثار التي يتركها انخفاض السوائل على بشرة الإنسان، كتشقق البشرة والشفاه، وازدياد التجاعيد في بعض مناطق الجسم، كالفخذ وظهر اليد والساعد. ويعود انخفاض السوائل في الجسم لعدة أسباب، منها تراجع الشعور لدى بعض الأشخاص بالعطش مع تقدمهم في العمر، وأحيانا يكون هذا الشعور كنتيجة لأحد الأمراض، وقد أكدت الخبيرة على ضرورة شرب المياه بشكل دائم ومنتظم لإمداد الجسم بالسوائل المطلوبة، بما لا يقل عن لتر ونصف يوميا.
علاج احتباس السوائل في الجسم
شرب المزيد من المياه: صدق أو لا تصدق ، نقص المياه يؤثر على الكليتين ، وهذا بدوره يؤثر على الكبد ، والذي يتوقف عن القيام بعمله في حرق الدهون ، ليس ذلك فحسب ، لا يملك الجسم السوائل التي يحتاجها لاخراج النفايات ، لذلك يحمل المياه على ما لديه ، مما تسبب لك أن تشعر بالدهون المتضخمة. يمكن لشرب المزيد من المياه ان تسبب توازن وظائف الجسم وتساعد جسمك على التخلص من مشاكل احتباس الماء. المياه العذبة تدفع إلى الخلايا وتسمح لجسمك بالافراج عن المياه من خلال التنفس والبول والعرق والبراز. المياه تعزز عملية التمثيل الغذائي إلى حد ما ، عند شرب الماء (الماء البارد خاصة) يكون له تأثير على الحرارة ، بالإضافة إلى زيادة كفاءة الجسم جيدا ، المياة ستتيح لعمليات الأيض العمل على النحو الأمثل ، ويمكن ان تؤدي الى فقدان الوزن الماء الكافي سوف يخفف الإمساك لديك اذا كنت تعاني من الامساك أفضل طريقة لأخذ الماء هو شرب كميات صغيرة بشكل مستمر طوال اليوم ، فالماء الكثير ينتقل إلى المثانة ويتم امتصاص كمية ضئيلة فقط من قبل الجسم 2. تعديل النظام الغذائي: الحد من تناول الملح ، هو واحد من أهم الخطوات في الحد من المياه الزائدة بالجسم لأن له تأثير فوري على طريقة سيطرة الكليتين على توازن الماء في الجسم ، يسبب الكثير من الملح في الجسم الانتفاخ والتورم ، ولا سيما في الأطراف تجنب الأطعمة المالحة ضروري.
احتباس السوائل في الجسم
يُشار إلى أن الصوديوم يقوم بالمهام التي يضلع بها عندما يتواجد ضمن المُعدلات الطبيعية، والتي قُدّرت بنحو 135-145 مل/ لتر ، على أن لا يقل عن 135 مل/ لتر ولا يزيد عن 145 مل/ لتر، ويُمكن الحصول عليه الصوديوم من تناول ا للحوم والدجاج والأجبان. ومن أبرز الأسباب المؤدية لنقص عنصر الصوديوم في الجسم ما هو موضح فيما يأتي:
تناول بعض الأدوية التي تُؤدي إلى نقص عنصر الصوديوم كعرض جانبي. المعاناة من مشاكل في وظائف عضلتي القلب والكلى. الإصابة بالقيء الشديد. الإصابة بالإسهال الشديد المُسبب للجفاف. التعرض للتغيرات الهرمونية المُفاجئة. زيادة إفراز الجسم للهرمون المُضاد لإدرار البول. شرب الكثير من الماء الزائد عن حاجة الجسم.
نقص السوائل في الجسم
• كذلك السكر والعسل والسكريات تساعد على ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم بسرعة، مما يعمل على زيادة الصوديوم وعلى فعالية الكليتين، ويمكن استبدالها بالمواد المحتوية على السكر بصورة طبيعية مثل الموز والتمر والكشمش (نوع من أنواع العنب الأسود). • كذلك هناك علاقة قوية بين كمية الملح التي نستهلكها وتجمع الماء في الجسم، لذا يجب تجنبه واستبداله بملح البوتاسيوم، وهو متوافر في الأسواق. • ايضاً الدهون والدهون المشبعة تسبب ضرراً لفعالية الكليتين وتقلل الفيتامينات والمعادن في الجسم وتؤدي الى تجمع الماء الزائد في الأنسجة، ويجب استبدال المواد الدهنية بزيوت أخرى مثل زيت الزيتون والصويا والذرة وزيت عباد الشمس. • كما يجب الابتعاد عن المواد المصنعة من الدقيق الأبيض حيث أنه خالي من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم، ويجب استبداله بالدقيق الأسمر. • أيضاً المواد الاصطناعية المضافة الى الطعام، حيث لايستطيع الكبد تجزئة المواد الكيميائية بسهولة ويجب تناول الأطعمة الخالية من هذه المواد. • الشعير ومنتجات الألبان والبيض والخميرة من المواد التي تسبب الحساسية للكثير منا، وهذا يؤدي الى تجمع الماء في الأنسجة. • اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء غير الطبيعية والتي تحتوي على حامض اراكيدونيك الذي يساعد على تجمع الماء، كما أن اللحوم البيضاء غير العضوية تحتوي على المضادات الحيوية، يجب محاولة استبدال هذه اللحوم بالأسماك ومنتجات الصويا.
ويعد عصير التوت من أفضل مشروبات لكبار السن في رمضان 2022 أيضًا، فهي من الفواكه التي تحتوي على مضادات للأكسدة تحارب الجذور الحرة التي تسبب مرض السرطان. أما الألبان فهي تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم اللازم لحماية عظام المسن من التعرض لهشاشة العظام أو الكسور، لذا يعتبر من أفضل مشروبات لكبار السن في رمضان 2022.
وحافظ الاتحاد على تصدره...
الشباب يعود إلى التدريبات بعد إسقاط الأهلي في الدوري (صور)
2, 409
واصل فريق الشباب، تحضيراته لمواجهة نظيره أبها، السبت المقبل، ضمن منافسات الجولة الـ16 بدوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين، بعدما حقق الفوز على نظيره الأهلي في الجولة الماضية...
"بانيغا": الفوز أمام الأهلي خطوة مهمة للمنافسة على لقب الدوري
2, 859
أكد محترف الشباب، الأرجنتيني إيفر بانيغا أن الفوز على الأهلي بنتيجة 4-3، السبت، خطوة مهمة لفريقه في مشوار المنافسة على صدارة دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين. ملخص آخر أخبار الهلال السعودي اليوم.. جيوفينكو: الزعيم مثل يوفنتوس وميلان - سبورت 360. وقال بانيجا في تصريحات...
"باهبري": الرطوبة أثرت علينا أمام الأهلي.. ونعرف الاتحاد المتصدر جيدًا
6, 555
علق لاعب الشباب هتان باهبري، على الفوز المثير لفريقه أمام الأهلي، بنتيجة 4-3، أمس السبت، ضمن الجولة الـ15 من دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين. وقال باهبري في تصريحات بعد المباراة، إن...
ملخص أهداف الجولة الـ 15 في دوري المحترفين
5, 430
الشباب يرفض انضمام "إيغالو" لمنتخب نيجيريا في كأس أمم إفريقيا
22, 905
رفضت إدارة نادي الشباب انضمام اللاعب أوديون إيغالو لمنتخب نيجيريا في كأس أمم إفريقيا، المقرر أن تنطلق يوم 9 يناير في الكاميرون.
اخبار ساخنة | نادي الشباب السعودي - صفحة 520
وحقق نادي الهلال، 7 انتصارات في 7 مباريات متتالية تحت قيادة الأرجنتيني رامون دياز، الذي تولى تدريب الفريق في فبراير الماضي بعقد حتى نهاية الموسم، خلفا للمقال البرتغالي ليوناردو جارديم. نجوم الأهلي والزمالك والهلال ضحايا رامز جلال في رمضان
سعودي 360 – وقع عدد من نجوم الأهلي والزمالك والهلال السعودي في فخ مقلب الفنان رامز جلال في برنامجه الشهير الذي سيذاع خلال شهر رمضان الذي يحل يوم السبت 2 أبريل. واعتاد رامز جلال على تقديم برامج المقالب خلال شهر رمضان، ويستعين هذا العام بالنجم العالمي فان دام للإيقاع بضحايا برنامجه "رامز موفي ستار". اخبار نادي الشباب السعودي اليوم مباشر. إنفانتينو يتوقع مشاركة عربية مميزة في كأس العالم.. وإشادة خاصة بنجوم الهلال
جياني إنفانتينو – رئيس الاتحاد الدولي لكرة القدم "فيفا"
سعودي 360 – يتوقع السويسري جاني إنفانتينو، رئيس الاتحاد الدولي لكرة القدم "فيفا" ظهور المنتخبات العربية بشكل مميز في بطولة كأس العالم 2022 في قطر، موضحًا أن هناك حالة تطور كبيرة في المستوى. وستشهد نسخة كأس العالم 2022، مشاركة 4 منتخبات عربية تتمثل في ظهور المغرب وتونس والسعودية وقطر المستضيف. قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
اخبار ساخنة | نادي الشباب السعودي - صفحة 542
وسجل أهداف الشباب كل من لاعب الأهلي محمد مجرشي بالخطأ في...
بـ 4 أهداف.. التعادل يخيم على نتيجة الشوط الأول بين الأهلي والشباب (فيديو وصور)
6, 246
خيم التعادل الإيجابي على نتيجة الشوط الأول لمواجهة الشباب أمام الأهلي بنتيجة 2-2، في إطار منافسات الجولة الـ 15 بدوري المحترفين. وجاءت أول فرصة خطيرة لفريق الأهلي في الدقيقة 4، بعد...
Continue Reading...
ملخص آخر أخبار الهلال السعودي اليوم.. جيوفينكو: الزعيم مثل يوفنتوس وميلان - سبورت 360
12, 816
قال اللاعب الدولي السابق سعيد العويران أنه غير نادم على تصريحه الشهير ضد رئيس الشباب خالد البلطان مؤكداً انه كان رد على تصريح الأخير ولكن انتهى كل شيء والآن اصبح ماضي. واوضح العويران...
مهند عسيري: ضحيت بيد مكسور من اجل الشباب والجماهير شتمت والدتي!
اخبار ساخنة | نادي الشباب السعودي - صفحة 508
سبورت 360 ــ يقدم لكم موقع "سبورت 360" ملخص آخر أخبار نادي النصر السعودي اليوم الأربعاء الموافق 20/4/2022. النصر يتعادل مع الاتفاق وديا مباراة النصر والاتفاق سبورت 360 – تعادل نادي النصر السعودي، في أولى تجاربه الودية بمدينة أبو ظبي الإماراتية مع نظيره الاتفاق بهدف لمثله. اخبار ساخنة | نادي الشباب السعودي - صفحة 520. وافتتح البرازيلي أندرسون تاليسكا النتيجة لنادي النصر في الدقيقة "18" بينما تعادل للاتفاق أحمد الغامدي بالدقيقة "76". التفاصيل من هنا النصر يجمد صفقة أبو جبل الزمالك محمد أبو جبل- نادي الزمالك- الدوري المصري سبورت 360 – قرر مسئولو نادي النصر السعودي برئاسة مسلي آل معمر، إيقاف مفاوضات التعاقد مع محمد أبو جبل، حارس مرمى نادي الزمالك، من أجل ضمه مجانا في نهاية الموسم الجاري. وبحسب ما نشرته قناة "أون تايم سبورتس" المصرية، فإن إدارة نادي النصر السعودي أوقفت مفاوضاتها مع محمد أبو جبل في الأيام القليلة الماضية. التفاصيل من هنا كشف تطورات إصابة أبو بكر في معسكر النصر أبو بكر – النصر السعودي سعودي 360 – أفادت تقارير صحفية، بتطورات حالة الكاميروني فينيسنت أبو بكر، مهاجم فريق النصر، وموقفه في معسكر "العالمي" المقام حالياً بالعاصمة الإماراتية أبو ظبي.
الشباب السعودي (4 - 3) الريان قطري دوري ابطال اسيا
13, 782
Continue Reading...
دوري أبطال آسيا: الشباب والاتحاد في مواجهة الريان و لخويا
18 مارس 2014
13, 461
يلتقي فريق الشباب السعودي مع نظيره الريان القطري غداً على استاد الملك فهد الدولي بالرياض ضمن الجولة الثالثة للمجموعة الأولى لدوري أبطال آسيا لكرة القدم.