يخرج العريس وعلى وجهه اعتى علامات الغضب لتدخل سلمى دامعة لوالدها وترتمي في حضنه. – كنت عارفة إنه ميستهلنيش.
بابا يا عمي سلمان. = يا حبيبتي ده مستحملش خمس دقائق، هيستحمل نكدك و زنك طول العمر أزاي زي منا استحملت نكد أمك وانا عارفك انتي طالعه لامك ، هو فاكر بنات الناس لعبة ولا إيه؟ = حقيقي يا بابا انت عملة نادرة، ياريت كل الرجالة زيك. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة البشاير ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من البشاير ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
- الحقنى يا محمد بابا ماااااات - نيوز ريدر
- أروع حوار بين الرادود أباذر الحلواجي وابنه عمار - بابا يبابا هذي العصابة خلها اعلى راسي وبارك حماسي - YouTube
- أنا آسف يا عمي بس مش هقدر أكمل مع بنت حضرتك - نيوز ريدر
- الدليل الرياضي الشامل للمبتدئين - موقع تحديكم
- الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو Archives -
- الفرق بين تمارين المقاومة و"الكارديو" الجزائر
الحقنى يا محمد بابا ماااااات - نيوز ريدر
الريحة ما كنتش موجودة
في الشقة من شوية!! أنا آسف يا عمي بس مش هقدر أكمل مع بنت حضرتك - نيوز ريدر. - تنظر لفريد متشككة و متفحصة فيحاول فريد ان يغيير ما يحدث و يسألها
متصنعا البكاء
فريد: انتوا هتدفنوا امتى ؟
ايمان: ابن عمك بقاله 5 ساعات بيعمل
التصاريح... و كل ما اكلمه يقولي في السكة
في السكة و ادينا على الحال ده م
الصبح و عايزين نخلص
فريد: فقر يا عمي
ايمان: بتقول حاجة ؟؟
فريد: لا ما بقولش... اومال هو فين
عايز القي عليه نظرة الوداع
- فريد يبكي بشدة و بتصنع و ايمان بلا مبالاه تقول له
ايمان: جوة في الاوضة يا اخويا
- يقوم فريد و هو يمسح دموعه بالمنديل و يتجه ناحية الغرفة و ايمان خلفه
تقول لنفسها
ايمان: ايه العيلة الاوفر دي!!!
أروع حوار بين الرادود أباذر الحلواجي وابنه عمار - بابا يبابا هذي العصابة خلها اعلى راسي وبارك حماسي - Youtube
سرايا
2 -
للاسف يا ابنتي امك فاسقة وعمك مفتري.
أنا آسف يا عمي بس مش هقدر أكمل مع بنت حضرتك - نيوز ريدر
شركتك وسمعتك!! إسمك وشخصيتك!! طب وأنا فين في كل دة؟! حيوانة! لو شايفني حيوانة قولي
– طب ما أنتِ من بعد اللي حصلك وأنتِ معدش فيه فرق ما بينك وما بين الحيوانات
سكت.. وتعابير وشي هديت مرة واحدة وأنا برجع لورا وبفتح بابا الشقة بهدوء وبطلع منها متجاهلة صريخه عليا بإسمي
من ساعة ما فوقت في المستشفى وأنا عارفة إن ياسر هيخذلني بس مكونتش أعرف إن بابا هيخذلني.. هييجي عليا ويدوس عليا بكل ما يملك
فضلت ماشية في الشارع وأنا مش عارفة أروح فين ولا لمين جه في بالي ياسر ؛ بس دة أول واحد هيفضحني.. يزن! – أميرة؟! – يزن أنا محتاجة أتكلم معاك شوية
– أكيد طبعاً اتفضلي أنا بقالي كتير بتصل بيكي بس تليفونك مقفول ولما روحت المستشفى لقيتك مشيتي وطلعتلك على البيت بس باباكي قالي إنك رافضة تشوفي حد
– سيبك من كل دة مش مهم.. بابا يا عمي سلام الله علينا قالب الخالدي. أنا عايزة أرجع الشغل
– أميرة.. المدير رافض يرجعك وجاب حد تاني مكانك
– هو انتوا كلكوا حكمتوا عليا إني جانية ليه؟! للدرجة دي أنا وحشة واستاهل ظن السوء دة!!
– أنا آسف يا عمي بس مش هقدر أكمل مع بنت حضرتك …القصه كامله
– طب.. طب والفرح اللي بعد أسبوع
– فرح!! فرح ايه يا عمي أنا مش هتجوز واحدة في أخلاق بنتك أنا آسف
– بالله عليك يابني اتجوزها شهرين وطلقها مش هقولك حاجة
– ولا ساعة واحدة ؛ بنتك دلوقتي بقت زيها زي اللعبة في إيد أي حد
– يا ياسر يابني..
– أنا مش ابن حد.. بابا يا عمي سلمان الحلواجي. حاجة بنتك هتوصلها والحمد لله إننا مكتبناش الكتاب عن إذكنوا
كان نفسي أتطرش قبل ما أسمع الحوار دة.. كان نفسي أموت قبل ما أتعرض للي اتعرضتله دة! لقيت بابا بيقرب من سريري وأنا لسة ممثلة النوم والدموع نازلة من عيني مش بتقف ؛ بس أنا مش قادرة أفتح عيني وأواجه نظرات العتاب والإتهام في عنيه!
دمج الكارديو والمقاومة
على الرغم من أن تمارين الكارديو يمكن أن تساعدك بالتأكيد على تعزيز كتلة عضلاتك واكتساب القوة ، إذا تم إجراؤها بشكل متكرر أو مكثف ، فقد تمنعك ايضا من اكتساب كتلة عضلية كبيرة ، لذا فالمفتاح هو موازنة جلسات القلب مع تمارين المقاومة. بجدية أكبر وزيادة كتلة عضلاتك ، ولكنه سيخلصك من الملل! الفرق بين تمارين الهيت والمقاومة
بقدر ما أصبحت الهيت شائعة ، فهي ليست الطريقة الوحيدة أو حتى الأفضل للتدريب ، مثل القول المأثور "التنوع هو نكهة الحياة" فمن المهم أن تجد أفضل طريقة للتدريب من أجلك ولأهدافك، لأن العثور على المزيج الصحيح من تمارين الهيت وتدريب المقاومة ، جنبًا إلى جنب مع نظام التغذية السليمة والقائم على الصحة ، سيساعدك على الوصول إلى أهدافك في وقت أقرب مما هو متوقع، لذا اعمل بذكاء وليس بجهد أكبر (دائمًا). الفرق بين تمارين المقاومة و"الكارديو" الجزائر. هل تمارين المقاومة تنحف
يمكن أن يكون تدريب المقاومة فعالًا أيضًا للتحكم في الوزن على المدى الطويل ك تمارين التاباتا ، وذلك لأن حجم العضلات يلعب دورًا رئيسيًا في تحديد معدل الأيض أثناء الراحة، وهو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك ليعمل أثناء الراحة، ويمثل معدل التمثيل الغذائي أثناء الراحة 60-75٪ من إجمالي إنفاق الطاقة لدى الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ، والدهون هي مصدر الطاقة المفضل للجسم عند الراحة.
الدليل الرياضي الشامل للمبتدئين - موقع تحديكم
4- تدريب اختبار اللياقة
تحتوي معظم اختبارات اللياقة البدنية على عنصر قوة أولاً (تمرينات الضغط، وتمارين البطن، والسحب) ثم مكون تمارين الكارديو (الجري، والسباحة، وحتى ركوب الدراجات). لذلك، من الأفضل أن تدرب على الطريقة التي تختبر بها. المقاومة / PT أولاً متبوعًا بتمارين الكارديو. تعتبر التغذية أمرًا حيويًا لاجتياز اختبارات اللياقة البدنية. في الواقع، سيساعد التحميل قبل الكربوهيدرات قبل بضع ساعات من اختبار اللياقة البدنية والجرعة الثابتة من استبدال الكربوهيدرات في مستويات الطاقة خلال الاختبار. تختلف بعض الاختبارات وقد تحتوي على تمارين الكارديو في نهايتي الاختبار الأمامي والخلفي. اكتشف ما يناسبك عن طريق اختبار التغذية قبل وبعد التدريبات واللعب بترتيب التدريبات الخاصة بك. الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو Archives -. أفضل رهان هو أن تتذكر "تدريب الطريقة التي تلعب بها". المصدر: Military
الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو Archives -
التاباتا
هي تمارين جديدة نوعاً ما وهي مزيج بين التمارين القلبية والهوائية، وسميت بهذا الاسم نسبة إلى الطبيب الذي اكتشفها ويدعى ايزومي تاباتا. يقوم مبدأ التاباتا على القيام بتمرينات كثيفة وسريعة و مكررة مع أخد استراحات بينها، في وقت قصير، وتقوم برفع معدل الأيض في الجسم، لذا يعد مثالياً للسيدات اللواتي يعند جسمهن عن النزول في الوزن، وهو مرهق جداً ولكن مدته قصيرة تتراوح بين 20 إلى 40 دقيقة ويحرق حوالي 50 إلى 120 كالوري كل 4 دقائق، ويزداد معدل الحرق مع تقدم الوقت. قدمنا إليك سيدتي الفرق بيت تمارين الايروبيك والكارديو والهيت والتاباتا مع مدة اللعب ومعدل الحرق عله يساعدك على اختيار ما يناسبك في الحصول على جسد مثالي
الفرق بين تمارين المقاومة و&Quot;الكارديو&Quot; الجزائر
ظهر. ارداف. تمرينين لكل عضلة. صدر chest press up + push ups. Pull ups + deadlift. ارداف. Squats امامي وخلفي. جلستين. ١٠تكرار
بعد الجداول والشرح عن المقاومة والكارديو، نجي للوقت في تطبيقهم. بس لازم نفهم: المقاومة يتم تمرين العضلات. الكارديو يتم استخدام العضلات. الي يرفع وزنه الكارديو جهد متوسط الى خفيف بشكل متقطع. الي ينزل وزنه. الكارديو جهد عالي بشكل مستمر. انا افضل بشكل متقطع للمحافظة خ العضل. بالنسبة لتمارين المقاومة. العديد يحب يجعل كل عضلة في يوم خاصة للي يضخم. الي يحاول يحرق دهون يجمع عضلتين في يوم. لكن تذكروا هذي ليست قاعدة
اي شخص بيتسائل عن كيفية حرق دهون منطقة معينة والإبقاء على اخرى. الجواب: الجسم يعمل ككتلة واحدة. ينزل مع بعض ويسمن مع بعض بنسب متفاوتة. بعض الاجسام يكون عندهم حرق الدهون في منطقة اكثر من اخرى ومثال على ذلك الارداف يكون فيها الحرق(ملاحظته)جدا متاخر والاشخاص يتفاوتون في هذا
لكن يجب ان لانعير ذلك اهتمام كبير وعلينا السعي ف الوصول لهدفنا بالتغذية والتمارين والاستمرارية وجعل الامر اسلوب حياة صحي حاضر ومستقبل
الكارديو لكم الاختيار في وقته واوجهكم ب٤ طرق. الاول:بعد تمارين المقاومة مباشرة.
2. تمارين المقاومة "اللاهوائيّة":
هي تمارين اللاهوائية تساعد على زيادة قوة العضلة وقدرتها على التحمل بشيء ضد الجسم. ومدة ممارستها بحسب هدفهك من 3 أيام الى 6 أيام بالأسبوع. أهمية وفوائد تمارين المقاومة:
تقوية العضلات
تساهم في بناء العظام
تشكيل جيد للجسم وتمنع الترهلات
رفع عملية الأيض مما يساعد على الحفاظ على وزن الجسم
أنوع تمارين المقاومة:
تمارين بوزن الجسم
تمارين بحبل المقاومة
تمارين رفع الأثقال
مارسة تمارين المقاومة تستهدف العضلات في الجسم. وفي ممارسة تمارين المقاومة تعتمد عضلاتك على الطاقة الكيميائيّة المخزنة في الجسم (ATP + كرياتين) مع الجلوكوز لإنتاج الطاقة ولكن لا تتطلب الأكسجين. هذا النوع من التَّمارين يستغرق وقتًا قصيرًا، ولكن تكون ذات قوّة كبيرة نسبيًا. ممارسة التَّمارين اللاهوائيّة يبني العضلات من خلال الأوزان (رفع الأثقال)، أو تمارين الضغط على مستويات عالية من الكثافة، أو استخدام وزن الجسم لممارسة تمارين المقاومة، أو الجمباز. أيهما أفضل التَّمارين الهوائيّة أم اللاهوائيّة لحرق الدهون في الأيروبيك؟
يتمّ ممارسة تمارين المقاومة اللاهوائيّة والكارديو الهوائيّ حسب الهدف الَّذي يتطلبه جسم اللاَّعب، فإذا أراد اللاَّعب التخلص من السعرات الحرارية فيجب عليه أن يمارس التَّمارين الهوائيّة على معدة فارغة، فيتم حرق السعرات الحراريّة إذا التزم اللاَّعب ببرنامج يوميّ للتمارين الكار ديو، لكن هذه التَّمارين تساعد على حرق السعرات الحراريّة ونزول الوزن فقط.