والجدير بالذكر ان الأخ نصار الشيخ خزعل عندما نشر هذه الوثيقة قال:
وصلتني من ابن العم طلال سعيد الشيخ خزعل وثيقة بالغة الاهمية وهي باللغة الفارسية تمت ترجمتها. الوثيقة عبارة عن تقرير مرسل من القنصلية الايرانية في بغداد الى وزارة الخارجية الايرانية في طهران تشرح فيه امور الاحواز. حيث يشير التقرير الذي يتكون من ٣ صفحات الى التطور التعليمي في الاحواز وانشاء عدد كبير من المدارس. ويتناول التقرير المساعدات المالية التي يقدمها الامير خزعل الى احمد شاه القاجار. ننشر الصفحة الهامة من التقرير حيث يقول القنصل الايراني ان امارة المحمرة امارة مستقلة وليس لايران اي سلطان عليها …. و لاول مرة نظهر وثيقة رسمية صادرة من جهة رسمية ايرانية وهي وزارة خارحيتها تتحدث بصراحة ووضوح عن استقلال الاحواز
وعدم تبعيتها الى ايران. اضع هذه الوثيقة ليطلع عليها الجميع للاستفادة منها على المستويين العربي و الدولي في شرح قضيتنا العادلة. مى العيدان و اخيراً يسامحها الشيخ خزعل - YouTube. علما ان الوثيقة هي على عهد احمد شاه القاجار وقبل مجيء رضا بهلوي للسلطة. وثيقة هامة و اعتراف صريح من الخارجية الايرانية باستقلال الاحواز ( امارة المحمرة و توابعها)
مقدمة الأخ نصار الشيخ خزعل التي جاءت في صفحته على الفيس بوك:
كما عهدنا الاخ محمد الاحوازي في اسلوبه المتميز باستعراض الوثائق والاحداث.. وثيقة بالغة الاهمية وضع الاخ محمد لمساته عليها.. وثيقة فارسية تعترف باستقلال الاحواز.
من هي زهراء الشيخ ويكيبيديا – المنصة
استقبال جثمان الشيخ قادر خزعل الكباشي الكناني و الشيخ حسون عبد النبي الكناني - YouTube
مى العيدان و اخيراً يسامحها الشيخ خزعل - Youtube
الشيخ فاهم خزعل آل خشان - YouTube
من هي زهراء الشيخ ويكيبيديا – المنصة المنصة » دول الخليج » من هي زهراء الشيخ ويكيبيديا من هي زهراء الشيخ ويكيبيديا؟ فتاة بحرينية تردد اسمها واخبار حولها عبر مواقع التواصل الاجتماعي. وتساءل الجميع من هي؟ فقد أثير اسمها كيراً منذ العام 2012م، حين تعرضت للاعتقال على يد الشرطة البحرينية. وتجدد اعتقالها لأكثر من مرة، فالبعض يعتقد انها مناهضة للحكومة البحرينية، وهناك من يقول أنها جاسوسة لصالح دولة إيران، ليتجدد اعتقالها من جديد. وتكثر التساؤلات في مواقع البحث الاجتماعي المختلفة حولها؛ ونحن بدورنا في مقالتنا نوضح لكم من هي زهراء الشيخ ويكيبيديا. من هي زهراء الشيخ ويكيبيديا من هي زهراء الشيخ ويكيبيديا؟ ولدت هذه الفتاة البحرينية في البحرين وأثارت ضجة إعلامية كبيرة جداً منذ 2012م. من هي زهراء الشيخ ويكيبيديا – المنصة. اعتقلت المرة الأولى في العام 2012م، بتهمة سب ضابط والاعتداء عليه وعلى بعض أفراد الشرطة ضمن تجمع غير مشروع ولا مصرح به. وحتى يومنا هذا لا زالت موضع تساؤلات، وإثارة للشبهات؛ فهي: زهراء بنت سلمان آل الشيخ. ولدت في المنامة عاصمة البحرين. من مواليد الثالث من شهر يوليو من العام 1981م. والدها بحريني الأصل والجنسية، ووالدتها يمنية.
الغداء: برغر بالجبنة والصلصة المحضرة في البيت. العشاء: شريحة لحم مع بيض وسلطة خضراء. [2]
المسموحات في نظام كيتو دايت للمبتدئين:
يعتبر تحديد المسموحات والممنوعات في نظام الكيتو هو أول وأهم خطوة لنجاحكِ به، فكما ذكرنا في السابق يحتاج منكِ الكيتو إلى التزام كامل 100%، وهو نظام دقيق وحساس ولا يمكن العبث في الخيارات، إليكِ المسموحات في نظام الكيتو التي يجب أن تعتمد عليها في معظم وجباتكِ:
اللحوم: وهي تشمل اللحوم الحمراء بأنواعها والبيضاء، لذا ننصحكِ بتضمين الدجاج والديك الرومي واللحوم بأشكالها كاللحمة المفرومة والسجق والشرائح المقددة وغيرها. الأسماك الدهنية: هناك أنواع من السمك تصنف على أنها دهنية، لذا فهي المسموحة والمفضلة في الكيتو دايت مثل التونة والسلمون والماكريل. البيض: من أهم وأبرز الوجبات في الكيتو دايت هي البيض. الزبدة والقشدة: وهي منتجات حيوانية دهنية بالكامل، نعتمد عليها في الطهي وتحضير وصفات الكيتو المختلفة. الجبن: اختاري الجبن غير المصنع أو المعالج، مثل جبن شيدر والموزاريلا والجبن الكريمي. المكسرات والبذور: يسمح بتناول بعض أنواع المكسرات باعتدال في الكيتو وهي تشمل اللوز والجوز، بالإضافة إلى بذور الكتان واليقطين وبذور الشيا.
كيتو دايت للمبتدئين
ويجب أن نوه لجانب يهم كل المبتدئين بشكل كبير، حول بعض الأعراض الجانبية التي تصيب معظم متبعي الكيتو في الأيام الأولى من اتباع النظام، والتي تشمل صداع الكيتو وهو العرض الأكثر شيوعاً، ولكن هذه الأعراض لا تستمر وتحدث بسبب تحول الجسم إلى الحالة الكيتوزية، وهي أعراض مؤقتة فقد يصيب البعض مشاكل في الجهاز الهضمي كالإمساك أو الإسهال، وقد يسبب للبعض طفح جلدي يشبه الحساسية يعرف بالطفح الكيتوني. بالرغم من الإشاعات والخرافات التي يتم تداولها حول خطورة الكيتو دايت، إلا أنه أثبت فوائد عديدة للجسم وبأنه آمن لمعظم الناس، ولكن هناك بعض الفئات نود التنويه لها قبل أن تبدأ باتباع الكيتو لأنه غير مناسب لها، وهم النساء المرضعات والحوامل أيضاً، والمرضى الذين يتناولون أدوية لمرض السكري بالإضافة لمن يتناولون أدوية ارتفاع ضغط الدم. [1]
وجبات كيتو دايت للمبتدئين:
يمكنكِ اتباع نظام الكيتو دايت من خلال تناول الوجبات التالية، سنزودكِ ببرنامج أسبوعي كامل لنظام الكيتو دايت:
اليوم الأول:
الإفطار: شرائح اللحم المقدد مع البيض وبندورة. الغداء: سلطة خضراء بزيت الزيتون مع دجاج وجبنة كريمية دهن. العشاء: سمك سلمون مع نبات الهيليون المطبوخ بالزبدة.
نظام الكيتو دايت بالتفصيل - للمبتدئين من الصفر - Samara Keto Life
الحمية الكيتونيّة الموجّهة يستهدِف ذلك النوع من الكيتو دايت للمبتدئين أغلب الرياضيين، حيث يمكِن للشخص تناول بعض الجرامات من السكّر خلال ساعتين من الانتهاء من التمرين، ومن ثمَّ يعود مرّة أخرى لنظام الكيتو الذي يتّبعه. المسموحات في جدول كيتو كلاسيك للمبتدئين يشمل جدول الكيتو دايت للمبتدئين الأطعمة التالية: الأفوكادو. صدور الدجاج. اللحوم الحمراء. الزبدة والقشدة. المكسّرات عدا الكاجو. البذور مثل: بذور اليقطين. البيض المقلي أو المسلُوق. الأسماك الدهنيّة مثل: السلمون والتونة. البهارات: الملح والفلفل والأعشاب الطبيعيّة. الأجبان غير المصنّعة مثل الشيدر أو الموزاريلا. الزيوت الصحيّة مثل: زيت الزيتون البكر الممتاز وزيت الأفوكادو. الخضراوات منخفِضة الكربوهيدرات: مثل الخضراوات الورقيّة، الطماطِم، البصل والفلفل، إلخ… الممنوعات في جدول كيتو كلاسيك للمبتدئين يوصَى بتجنّب الأطعمة التالية عند اتّباع الكيتو دايت للمبتدئين: المشروبات الغازيّة. العصائِر المحلّاة. المشروبات الكحوليّة. الحلوى والآيس كريم. البقوليّات مثل: البازلّاء والفاصوليا. الدهون غير الصحيّة مثل الزيوت المهدرجَة. الحبوب أو النشويّات مثل: الأرز، المعكرونة أو الخبز.
الفاكهة: تمنع عن متبع الكيتو جميع أنواع الفاكهة باستثناء عائلة التوت والفراولة. البقوليات والفول: تحتوي البقوليات والفول على كميات كبيرة من الكربوهيدرات، مثل الفاصولياء والبازلاء والعدس والفول والحمص، وأي أنواع بقوليات عالية بالنشويات. الخضراوات الجذرية والدرنات: هناك بعض أنواع الخضار المليئة بالكربوهيدرات، مثل البطاطا والجزر والبطاطا الحلوة والبنجر وغيرها. الأطعمة المعلبة: غالباً ما يتم معالجة بعض الأطعمة، مما يجعلها عالية بالكربوهيدرات. التوابل غير الصحية: كالسكر أو أي توابل مصنعة أو تحتوي على سكريات. الدهون غير الصحية: مثل الزيوت النباتية المهدرجة، وبعض أنواع الدهون المصنعة مثل المايونيز، يمكنكِ تحضير المايونيز منزلياً ليتناسب مع الكيتو دايت. الأطعمة الخالية من السكر: تضاف أنواع معينة من السكر المضاف إلى هذه المنتجات، وعليه يجب تجنبها تماماً في طعامكِ. [2]
شاهدي أيضاً: كيتو كلاسيك
من الضروري قبل البدء باتباع أي نظام غذائي فهمه ومعرفة كل المعلومات حوله، خاصة عندما نتحدث عن نظام دقيق وحساس لنوعية الطعام مثل الكيتو، لذا فإننا هنا قمنا بشمل كل ما يحتاجه أي شخص كدليل كامل للكيتو دايت للمبتدئين ، وهذه طريقة تسهل عليكِ اتباع النظام دون أخطاء.