تتبع أغلب النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية مثل الكمادات الدافئة على البطن، ولكن هناك طرق أخرى غير شائعة لتخفيف آلام الحيض، تعرف عليها هنا. تعاني أغلب النساء من أعراض الدورة الشهرية، والتي تتمثل في آلام وتشنجات في أسفل البطن و انتفاخ الجسم وغيرها من الأعراض، عادًة ما تتبع النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ولكن سنذكر هنا طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
1- تناول شاي أوراق التوت الأحمر
تحتوي أوراق التوت على نسبة كبيرة من المعادن التي تساعد على استرخاء عضلات الرحم، أيضًا تحتوي هذه الأوراق على مستويات مرتفعة من مركب الفراجين (Fragarine) الذي يساعد على تقوية عضلات الحوض والرحم، وبالتالي يسهم في تخفيف التشنجات. كما أن تناول شاي أوراق التوت الأحمر يساعد في تقليل نزيف الحيض، الأمر الذي قد يقلل من الشعور بالآلام. 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة. 2- لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن
يعد لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. وهو شريط مرن يتم لفه حول العضلات أو المفاصل المصابة للتخفيف من آلامها وزيادة الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم.
- 7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع
- 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة
- ملحمة الشفق: قمر جديد - يونيونبيديا، الشبكة الدلالية
- Books ملحمة الشفق قمر جديد - Noor Library
- ملحمة الشفق: قمر جديد - ويكيبيديا
7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع
التدليك: قد يساعدُ تدليكُ منطقة أسفلِ البطن بشكلٍ دائريّ وخفيف على تخيف الألم. ممارسة التَّمارين الرياضيّة: حيث إنّ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدَّراجة يمكن أن يقلل من الشعور بالألم. الاسترخاء: تساعدُ تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا على تقليل الشعور بالألم وعدم الراحة. الامتناع عن التدخين: حيث يعُتَقد أنّ التدخين يزيد من آلام الدورة الشهريّة. تغيير النظام الغذائي
يساعد اتباع نظام غذائي صحي على تخفيف آلام الدورة الشهريّة بشكلٍ كبير، ومن أهم النصائح التي يمكن إتباعها بهدف تحسين النظام الغذائي: [٣]
تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن
هناك الكثير من الأطعمة الصحيّة التي يساهم تناولها أثناء الدورة الشهريّة في تقليل حدة آلام تقلصات البطن، نذكر منها ما يأتي: [٣]
الجوز واللوز وبذور اليقطين، وذلك لأنّها غنيّة بالمنغنيز الذي يقلل من تشنجات البطن. بذور الكتان وذلك لأنها غنية بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة. 7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع. الأرز البني وذلك لاحتوائه على فيتامين ب-6 الذي يقلل من الانتفاخ. زيت الزيتون والبروكلي لاحتوائهما على فيتامين هـ. الدجاج والسمك والخضروات ذات الأوراق الخضراء؛ وذلك لأنّها غنيّة بالحديد.
9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة
ألم الدورة الشهرية من الأشياء الشائعة التى تعانى منها كثير من النساء ويسمى أيضاً "عسر الطمث" ، ووفقاً للأبحاث والدراسات هناك 50- 90% من النساء يصبن بألم الدورة الشهرية، بأنواعه، ومنها عسر الطمث الأولى والثانوى ، فى هذا التقرير نتعرف على طرق التغلب على ألم الدورة الشهرية، وذلك وفقاً لموقع allinahealth. ألم الدورة الشهرية
وهناك نوعان من ألم الدورة الشهرية أو عسر الطمث وهما:
-عسر الطمث الأولي وهو آلام أسفل البطن المتكررة أثناء الدورة الشهرية. -عسر الطمث الثانوي وله نفس الأعراض ولكن يمكن أن يكون سببًا لمشكلة صحية، مثل بطانة الرحم (الحالة التي ينمو فيها النسيج عادةً خارج الرحم)، التهاب غدي (حالة يوجد فيها نسيج بطانة الرحم داخل جدار الرحم وينمو داخل جدار الرحم) أو الأورام الليفية الرحمية (نمو غير سرطاني يمكن أن يتطور في الرحم). تناول مسكنات الألم
يمكن أن يساعد تناول مسكنات الألم مثل: الأدوية التى تحتوى على مادة إيبوبروفين الفعالة فى تخفيف ألم الدورة الشهرية. استخدام الحرارة
إن حمل زجاجة ماء ساخن أو وسادة تسخين إلى أسفل البطن يمكن أن يكون جيدًا بالفعل، وقد يساعد على استرخاء العضلات المصابة بالتشنج فى الرحم.
ذات صلة تخفيف ألم الدورة الشهرية كيفية تخفيف ألم الدورة الشهرية
الخيارات الدوائيّة
توجد مجموعة من الخيارات الدوائيّة المستخدمة في علاج ألم وتشنجات البطن أثناء الدورة الشهريّة، نذكر منها ما يأتي: [١]
مسكنات الألم: وتتضمن الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبيّة مثل الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen) أو نابروكسين الصوديوم (بالإنجليزية: Naproxen Sodium)، ويفضل البدء بتناول مسكن الألم فور الشعور بالأعراض أو في بداية الدورة الشهريّة، ويمكن الأستمرار بتناول الدواء إلى حين اختفاء الأعراض. حبوب منع الحمل الفموية: وتحتوي هذه الحبوب على هرمونات تمنع عملية الإباضة وتقلل من ألم التشنجات، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن إعطاء هذه الهرمونات بطرق أخرى مثل الحقن، أو اللصقة الجلديّة، أو على شكل كبسولة تُزرع تحت الجلد، أو اللولب الهرموني. المكملات الغذائيّة: هناك العديد من المكملات الغذائيّة التي أثبتت الدراسات فعاليتها في تخفيف آلام الحيض، نذكر منها ما يأتي:
فيتامين هـ. فيتامين ب-1. فيتامين ب-6. مكملات المغنيسيوم. أحماض أوميغا- 3 الدهنيّة. تغيير نمط الحياة
هناك مجموعةٌ من التغييرات التي تُساهم في تخفيف ألم وتشنجات الدورة الشهريّة، وفيما يأتي بيانٌ لأبرزها: [٢]
الحرارة: يساعد الجلوس في حمامٍ ساخن أو وضع وسادةٍ دافئة أو زجاجة ماءٍ ساخن ملفوفة بمنشفة على منطقة البطن على الاسترخاء وتخفيف الألم.
قمر جديد
بوستير الفيلم
الصنف
فانتازيا ، رومانسية ، مصاصو دماء
المخرج
كريس واتيز
الإنتاج
مارك مورغان
غريغ موراديان
ويك غودفري
الكاتب
الرواية:
ستفني ماير
سيناريو:
مليسا روزنبرغ
البطولة
كريستين ستيوارت
روبرت باتينسون
تصوير سينمائي
إليوت ديفيس
الموسيقى
الكسندر ديسبليت
التركيب
نانسي ريتشاردسون
توزيع
سمت إنترتاينمنت (الولايات المتحدة الأمريكية)
إنترياينمنت ون لمتد. (المملكة المتحدة) [1]
تاريخ الصدور
20 نوفمبر، 2009 (الولايات المتحدة, كندا)
19 نوفمبر, 2009 (أستراليا)
19 ديسمبر, 2009 (المملكة المتحدة)
19 ديسمبر, 2009 (نيوزلندا)
مدة العرض
130 دقيقة [2]
البلد
الولايات المتحدة
اللغة الأصلية
اللغة الإنجليزية
الميزانية
$50،000،000 [2]
الإيرادات
$706،550،406 [2] [3]
أعمال أخرى
الشفق
ملحمة الشفق: خسوف
الموقع الرسمي
تعديل
ملحمة الشفق: قمر جديد ( بالإنجليزية: The Twilight Saga: New Moon) فيلم فانتازيا رومانسي أمريكي من إنتاج 2009 أخرجه الأمريكي كريس واتيز مأخوذ عن رواية بنفس الاسم للكاتبة الأمريكية ستفني ماير. قامت ببطولته كريستين ستيوارت في دور بلا سوان وروبرت باتينسون في دور مصاص دماء إدورد كولن وتايلور لوتنر في دور جيكب بلاك.
ملحمة الشفق: قمر جديد - يونيونبيديا، الشبكة الدلالية
الجديد!! : ملحمة الشفق: قمر جديد وقائمة الأفلام الحائزة على جائزة غولدن غلوب · شاهد المزيد » نيكي ريد نيكول "نيكي" هيوستن ريد المعروفة بـ(نيكي ريد)، ولدت في (17 مايو 1988، غرب لوس أنجلوس بكاليفورنيا في الولايات المتحدة الأمريكية) ممثلة وكاتبة سيناريو ومخرجة أفلام أميركية. الجديد!! : ملحمة الشفق: قمر جديد ونيكي ريد · شاهد المزيد » ملحمة الشفق: خسوف ملحمة الشفق: خسوف هو فيلم خيالي رومانسي أمريكي تم إصداره في 30 يونيو 2010. الجديد!! : ملحمة الشفق: قمر جديد وملحمة الشفق: خسوف · شاهد المزيد » مايكل شين مايكل كريستوفر شين هو ممثل ويلزي من مواليد 5 فبراير 1969. الجديد!! : ملحمة الشفق: قمر جديد ومايكل شين · شاهد المزيد » ماساهيكو تاناكا ماساهيكو تاناكا (田中正彦 تاناكا ماساهيكو) هو ممثل ياباني ولد في 1 أكتوبر 1954 في محافظة أوساكا. الجديد!! ملحمة الشفق: قمر جديد - ويكيبيديا. : ملحمة الشفق: قمر جديد وماساهيكو تاناكا · شاهد المزيد » آنا كيندريك آنا كندريك ممثلة ومطربة أمريكية (ولدت في 9 أغسطس 1985) بدأت مسيرتها الفنية في المسرح. الجديد!! : ملحمة الشفق: قمر جديد وآنا كيندريك · شاهد المزيد » ألكسندر ديسبلا ألكسندر ديلا (بالفرنسية: Alexandre Desplat) (اسمه الكامل ألكسندر ميشيل جيرارد ديبلا (Alexandre Michel Gérard Desplat))، ولد في 23 أغسطس 1961 في باريس، هو مؤلف موسيقى فرنسي ترشح لثلاثة جوائز أوسكار وحاز على جائزة غولدن غلوب كما ترشح لأربعة جوائز بافتا وجائزة غرامي، ألف موسيقى عدة أفلام سينمائية مثل سريانا حالة بنجامين بوتون الغريبة وجولي وجوليا وخطاب الملك وملحمة الشفق: قمر جديد وآرجو.
Books ملحمة الشفق قمر جديد - Noor Library
في نهاية الفيلم، خيّر إدورد بلا بين أن تحولها اليس بعد أن يتخرجا أو أن يحولها هو بنفسه شرط أن تتزوجه، لكن جيكوب ذكّر إدورد بالاتفاق الذي عقدته عائلة كولن مع القبيلة: أن القبيلة لن تتعرض لهم ما لم يعضوا البشر. الموقع الرسمي
ملحمة الشفق: قمر جديد على موقع IMDb (الإنجليزية)
ملحمة الشفق: قمر جديد على موقع Metacritic (الإنجليزية)
ملحمة الشفق: قمر جديد على موقع Rotten Tomatoes (الإنجليزية)
ملحمة الشفق: قمر جديد على موقع (الإنجليزية)
ملحمة الشفق: قمر جديد على موقع Netflix (الإنجليزية)
ملحمة الشفق: قمر جديد على موقع قاعدة بيانات الأفلام العربية
ملحمة الشفق: قمر جديد على موقع AlloCiné (الفرنسية)
ملحمة الشفق: قمر جديد على موقع Turner Classic Movies (الإنجليزية)
ملحمة الشفق: قمر جديد على موقع الفيلم
ملحمة الشفق: قمر جديد على موقع AllMovie (الإنجليزية)
ملحمة الشفق: قمر جديد - ويكيبيديا
في نهاية الفيلم، خيّر إدورد بلا بين أن تحولها اليس بعد أن يتخرجا أو أن يحولها هو بنفسه شرط أن تتزوجه، لكن جيكوب ذكّر إدورد بالاتفاق الذي عقدته عائلة كولن مع القبيلة: أن القبيلة لن تتعرض لهم ما لم يعضوا البشر. المصدر:
اطلع عليه بتاريخ 23 ابريل 2022. ↑ () — تاريخ الاطلاع: 19 مايو 2016
↑ أ ب المرجع غلط: وسم [ غير صالح؛ الاسم "697ebe753b838814bf6eb9bc6d52bbae34d1a790" معرف أكثر من مرة بمحتويات مختلفة. ملحمه الشفق: قمر جديد على مواقع التواصل الاجتماعى
ملحمه الشفق: قمر جديد على كورا. ملحمه الشفق: قمر جديد فى المشاريع الشقيقه
ضبط استنادى
LCCN: no2009170464
وورلدكات (via LCCN): no2009-170464]