نظام رجيم سهل نقدمه لكم من خلال موقع برونزية، حيث تعتبر زيادة الوزتن هي واحدة من الأمور التي أصبحت منتشرة بشكل كبير في الفترات الأخيرة، والتي ينتج عنها الكثير من المشاكل الصحية المختلفة، ولذلك يلجأ الكثير إلى استعمال الحميات الغذائية والتي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، بشكل سريع وآمن، ومن خلال هذا المقال سوف نقدم لكم نظام رجيم سريع وسهل لتخسيس الجسم. نظام رجيم سهل
نقدم لكم حمية غذائية سريعة وسهلة، والتي تعتمد على التقليل في كميات الطعام، والسعرات الحرارية، الداخلة إلى الجسم، وذلك من خلال اختيار أطعمة تحتوي على عدد محدد من الطعام، ونظام الرجيم يكون بهذه الخطوات الآتية:
اليوم الأول
وجبة الفطور
يتم تناول شريحة واحدة من شرائح التوست الأسمر. كما يتم تناول واحدة من ثمار الفاكهة على حسب الرغبة في الاختيار، مع مراعاة أن لا يكون من بين الاختيارات الموز. يتم أخذ كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم. نظام رجيم سهل ومضمون | مجلة البرونزية. وجبة الغداء
يتم تناول ربع دجاجة فقط، ويفضل أن تكون مشوية من دون دهون أو مسلوقة، مع نزع الجلد عنها. يتم تناول طبق متوسط الحجم من الخضار المشكل الطازج. مسموح بتناول كوب واحد من عصير الفاكهة الطبيعي، ويفضل أن يكون كيوي أو أناناس من دون إضافة سكر.
- رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام | مجلة الجميلة
- نظام رجيم سهل ورخيص لتخسيس البطن ودهون المؤخرة - مجلة رجيم
- نظام رجيم سهل ومضمون | مجلة البرونزية
- واقي شمس بيزلين تجارب روزا
رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام | مجلة الجميلة
تتكون فقط من حبتين من الكيوي الطازج. تتكون من علبة واحده فقط من التونة المصفاة تماماً من الزيت والمضاف لها الليمون. اليوم الخامس:
تتكون من طبق واحد من الخضار المسلوق ولكن بدون إضافة الملح ، ومن الممكن أن يتم إضافة التوابل مثل الجنزبيل و القرفة وغيرها من التوابل التى تساعد على حرق الدهون من الجسم. رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام | مجلة الجميلة. تتكون من سمكة واحده فقط مشوية، مع سلطة ولكن بدون إضافة الطماطم إليها. اليوم السادس:
تتكون من قطعة لحم مسلوقه، مع سلطة مضاف إليها بذور الكتان المطحونة التى تساعد بدورها فى حرق الدهون من الجسم، كما أنها تساعد على الإحساس بالشبع والإمتلاء. تتكون من ثمرة فاكهة واحده فقط. اليوم السابع:
تتكون من ربع دجاجة مسلوقة، مع طبق واحد من السلطة الخضراء بدون إضافة الطماطم والجزر إليها. تتكون من ثلاث شرائح من اللانشون، وكأس واحد من اللبن الخالي من الدسم. ثانياً: نظام رجيم يعمل على إنقاص الوزن فى خمسة أيام فقط:
تكون عبارة عن وجبة ثابتة طوال الخمسة أيام الخاصة بهذا الرجيم وهي عبارة عن بيضة مسلوقة، مع كأس واحد من القهوة أو النسكافية بلبن ولكن يجب عدم إضافة السكر، مع ثمرة واحده فقط من الجريت فروت أو البرتقال، مع تناول كأس واحد من عصير الليمون بدون إضافة السكر.
نظام رجيم سهل ورخيص لتخسيس البطن ودهون المؤخرة - مجلة رجيم
قد تجد هنا أيضًا: رجيم فصل الشتاء – الرجيم الالماني لفصل الشتاء رجيم غير قاسي هناك عدد من أنظمة رجيم سهل ورخيص وغير فاسية بدون حرمان ومن هذه الأنظمة ما يلي: الرجيم الألماني الإفطار: بيضة واحدة مسلوقة مع قطعة من التوست الأسمر وكوب من عصير الجزر وبعد الإفطار بساعتين يمكن شرب كوب من الشاي خالي السكر. الغداء: طبق شوربة الخضار وقطعة من اللحم الأحمر وخمس ملاعق من الأرز، أو يتم تناول ربع فرخة مشوية وطبق سلطة كبير وقطعة من التوست، كما يمكن تناول علبة تونة للحصول على البروتين مع طبق السلطة وقطعة من التوست الأسمر. العشاء: تتكون وجبة العشاء في الرجيم الألماني من الفاكهة وكوب من الزبادي، مع البعد عن الموز والعنب والتين للسعرات الحرارية العالية في هذه الفواكه. رجيم البروتين الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم يضاف إليه خمس ملاعق من كورن فلكس. نظام رجيم سهل ورخيص لتخسيس البطن ودهون المؤخرة - مجلة رجيم. الغداء: نصف فرخة مشوية مع طبق السلطة الكبير وقطعة من التوست الأسمر، أو يمكن تناول سمكتين تونة أو بلطي مع ثلاث ملاعق من الأرز البني، وبعد الغداء بساعتين يمكن تناول ثمرتين من الفواكه. العشاء: بيضة مسلوقة وقطعة من الجُبْن القريش مضاف إليه زيت زيتون وثمرة خِيار مقطعة وطبق فشار كبير.
نظام رجيم سهل ومضمون | مجلة البرونزية
يؤخذ كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم. يؤخذ أيضًا طبق من السلطة الخضراء المنوعة، ومن دون إضافة زيت أو ملح. يؤخذ واحدة من حبات البطاطس المسلوقة والمهروسة من دون إضافة لها ملح. يتم تناول كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم. اليوم الرابع
يؤخذ أيضًا نصف حبة من ثمار الجريب فروت. يتم تناول اثنان من حبات البيض المسلوق. يؤخذ كوب واحد من عصير الأناناس أو فاكهة الكيوي، الغير مضاف لها السكر. يتم تناول طبق متوسط الحجم من سلطة الفاكهة الطازجة المتنوعة. يتم أخذ طبق متوسط الحجم من سلطة الدجاج المضاف لها الأعشاب. يتم تناول طبق صغير الحجم يعادل ثمانية من أعواد البازلاء التي تم تسويتها على البخار. نظام رجيم سهل. اليوم الخامس
يتم تناول واحدة من ثمار الفاكهة على حسب الرغبة. يؤخذ أيضًا ثلاثة من حبات فاكهة المشمش. يتم أخذ طبق صغير الحجم من سلطة التونة مع مراعاة تصفيتها من الزيت بشكل جيد. يؤخذ أيضًا بجانبها طبق من سلطة الخضار الطازج التي تحتوي على الخيار والخس. تناول أيضًا كوب واحد من عصير فاكهة الأناناس أو الكيوي الخالي من السكر. يتم أخذ واحدة من حبات البطاطس المسلوقة والمهروسة. مسموح بتناول اثنان من أصابع الكوسا المحشية.
تناول البروتين والدهون الخضروات: يجب احتواء كلّ وجبة على العناصر الغذائية المهمّة، من بروتين ودهون وخضروات منخفضة الكربوهيدرات، ممّا يساعد على إدخال كمية الكربوهيدرات المسموحة، ويؤدي ذلك إلى عدم الشّعور بالجوع. تناول وجبة إفطار غنيّة بالبروتين: يساعدُ تناول وجبة الإفطار على الحدّ من الرّغبة بتناول الطّعام، وتقليل السّعرات الحراريّة خلال اليوم. الإكثار من شرب الماء: يساعد شربُ الماء قبل وجبات الطّعام بنصف ساعة على زيادة فقدان الوزن. تناول الألياف القابلة للذوبان: تقلّل الألياف القابلة للذّوبان من الدّهون في الجسم، خاصّةً في منطقة البطن. تناول الطعام ببطء: يزيد تناول الطّعام ببطء من الشّعور بالشّبع سريعًا وفقدان الوزن. النوم الجيد: يُعدُّ النوم من أهمّ عوامل فقدان الوزن. المراجع
↑ "Eat well",, Retrieved 218-12-2018. Edited. ↑ Amy Gorin, "The Weight Loss Plans to Try and the Fad Diets to Skip if You Want to See Results" ،, Retrieved 18-12-2018. Edited. ↑ "Intermittent fasting dissociates beneficial effects of dietary restriction on glucose metabolism and neuronal resistance to injury from calorie intake.
طبق سلطة خضراء، وشريحة لحم، وطبق خضار مسلوق صغير. ■ اليوم السادس
2 سمكة مشوية، أو ربع فرخة، أو تونة بدون زيت، وطبق خضار مسلوق، وسلطة خضراء. قطعة جبن قريش، أو بيضة مسلوقة، وخيارة واحدة، وشريحة توست أسمر. أقرئي أيضا
رجيم الزبادي للتخلص من الوزن الزائد
رجيم لإنقاص 3 كيلوغرامات اسبوعياً لاستعادة رشاقة جسمك
رجيم قاسٍ لخسارة 7 كيلوجرامات في أسبوع بشكل آمن
شاهدي أيضا
كيفية استخدامه:
ضعي الكريم قبل التعرض للشمس مباشرة وضعي طبقة سميكة ، خاصة إذا كنت تتعرضين للشمس مباشرة. تأكدي من أن الكريم لا يلامس عينيك، وإذا لامس عينك بالخطأ، اشطفيها جيدًا بكمية كبيرة من الماء. واقي الشمس لاروش بوزيه la roche – posay
أهم ميزات واقي الشمس La Roche-Posay:
يحمي البشرة من الآثار الضارة لأشعة الشمس. يتم استخدامه لتفتيح لون البشرة. يخفي عيوب البشرة من البقع الداكنة. موصى به للاستخدام تحت إشراف طبيب الأمراض الجلدية. لا يهيج الجلد ولا يسد المسام. مناسب للبشرة الحساسة والدهنية والمعرضة لحب الشباب. واقي الشمس ألترا فيشال ديفنس
أهم مميزات كريم الحماية من الشمس Ultra Facial Defense:
يستخدم للحماية من أشعة الشمس الضارة. يحمي البشرة من البقع الداكنة. يفتح لون البشرة. يستخدم للبشرة الدهنية والحساسة. واقي شمس نيتروجينا للبشرة الدهنية
لا يسد المسام. يحتوي على عامل حماية من الشمس SPF 55. خفيف على الجلد ويتم امتصاصه بسرعة. واقي شمس بيزلين تجارب روزا. يحمي من جميع أنواع الأشعة الضارة. يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد والشيخوخة المبكرة. لا يحتوي على PAPA ، مما يجعله مناسبًا للبشرة الدهنية والحساسة. طريقة الاستخدام:
قومي باستخدام واقي الشمس قبل الخروج للشمس بمدة 15 دقيقة، وذلك على بشرة نظيفة.
واقي شمس بيزلين تجارب روزا
يساهم هذا الجل في حماية البشرة من البقع الصبغية الداكنة الناتجة عن الشمس أو الحمل أو الحساسية من الضوء. مميزات جل كريم لا روش بوزيه واقعي الشمس أنثيليوس اكس ال
يناسب جميع أنواع البشرة حتي التي لا تحتمل العرضة للشمس فهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من ما يسمي حساسية الشمس. مناسب للبشرة الحساسة لأنة خالي من العطور والبارابين. مناسب لأصحاب البشرة الدهنية لانة يحتوي علي قوام جاف الملمس وله مفعول مضاعف ضد اللمعان ، ويترك لمسة نهائية شديدة الجفاف. لا يسد مسام الجلد. سريع الإمتصاص. لاروش بوزيه واقي الشمس LA ROCHE-POSAY مراجعة كامله له - ثقف نفسك. لا تظهر علامات بيضاء علي الوجه بعد إستخدامه. خالي من البارابين. مقاوم للماء. يحتوي علي مكونات مضادة للأكسدة. يحمي البشرة من حروق الشمس ، وتدمير الخلايا بسبب الأشعة الفوق بنفسجية. طريقة إستخدام لاروش بوزيه واقي الشمس LA ROCHE-POSAY مراجعة كامله له
يتم وضع الجل قبل التعرض للشمس لمدة لا تقل عن 10 دقائق حتي تستطيع البشرة إمتصاصه بالكامل ، كما يجب وضع كمية كافيه لتحقيق الحماية الكاملة. يجب تكرار تطبيق الجل كل ساعتين. ويجب تكرار وضعه بعد السباحة لمدة 80 دقيقة أو إستخدام المناشف. تحذيرات عند إستخدام جل كريم لاروش بوزيه أنثيليوس اكس ال
يجب تجنب منطقة العينين ، وفي حالة ملامسته للعين يجب غسلها جيداً وفوراً.
سعره وحجمه: يباع في السعودية بزجاجة 30 مل بسعر 120 ريال سعودي. كريم شمس سيتافيل +30
يحمي البشرة من الآثار الضارة لأشعة الشمس بنسبة 95٪ ، لاحتوائه على عامل وقاية من الشمس 30. واسع الطيف ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب الشيخوخة المبكرة. رايكم في واقي شمس بيزلين. يقلل بشكل فعال من لمعان البشرة الدهنية ويمتص الزيوت. يتم امتصاصه بسرعة على الجلد ، فهو غير دهني ولا يسد المسام. سعره وحجمه: يباع في السعودية بزجاجة 118 مل بسعر 130 ريال تقريبا. اقرأ أيضا: ماهي أعراض التهاب الأذن الداخلية
نصائح قبل شراء كريمات واقية للشمس للبشرة الدهنية
تحتوي بعض واقيات الشمس على كريم أساس يمنح وجهك لونًا موحدًا، ويخفي عيوب البشرة ، ويمنح البشرة مظهرًا جذابًا. شيء واحد يجب معرفته قبل اختيار واقي الشمس للبشرة الدهنية، يجب وضع ملصق الواقي من الشمس على العبوة الخارجية بأنه "خالي من الزيوت" حيث يساعد ذلك على تقليل كمية الدهون التي ينتجها الجلد عند تعرضه للشمس. يجب أن يكون كريم واقي الشمس مكتوب على عبوته الخارجية drytouch ، مما يعطي البشرة الدهنية تأثيرًا جافًا ويمنع اللمعان المزعج الذي يمكن أن تسببه بعض الأنواع الأخرى من واقيات الشمس.