تستطيع المرأة مزاولة الرياضة بعد 6 أو 8 أسابيع في الولادة الطبيعية، في حين تحتاج من 8 أسابيع إلى 12 أسبوعاً في الولادة القيصرية، وذلك لأنّ جسمها بحاجة إلى فترة معينة من أجل الشفاء والراحة واستعادة نشاطه، بحسب ما ذكرت المدربة الرياضية هيلدا الحمّال صالحة، التي قدمّت مجموعة من التمارين التي يمكن ممارستها من جهة، والتي يجب الابتعاد عنها من جهة أخرى، والطرق الصحيحة للبدء بها بعد استشارة الطبيب. ابدئي بهذه التمارين! أولاً- البدء بممارسة التمارين الخفيفة حتى لو كانت من النساء اللواتي يمارسن الرياضة قبل وأثناء الحمل، لأنّ القيام بالتمارين القوية فوراً يؤذي الجسم. الرياضة بعد الولادة - Heinz Baby Arabia. ثانياً- وضع جدول يومي متصاعد لتمارين الكارديو أقله البدء بـ 30 دقيقة يومياً ومن ثم زيادة الفترة الزمنية أسبوعياً وتدريجياً. ثالثاً- عند ممارسة تمارين رفع الأثقال أو "weight training"، ابدأ بأوزان خفيفة ومن ثم زِد تدريجياً بإشراف مدرب. رابعاً- يمكن ممارسة أنواع رياضة أخرى كالسباحة والمشي واليوغا الخفيفة، لأنّ هناك أنواعاً من اليوغا قد تؤذي المرأة، لذا، يجب ممارستها بإشراف مدرب. إقرأ أيضاً: متى تستطيع المرأة مزاولة الرياضة بعد الحمل؟ خامساً- ممارسة تمارين الإيروبيك مع إشراف مدرب ذي كفاءة وخبرة سادساً- ممارسة التمارين التي تقوي الحوض (Pelvic floor) بحذر ومع مراقبة من المدرب، على غرار تمارين الكيجل (Kegels) و Squats و Bird dog exercices Bridges، إذ تساعد في تقوية عضلات الظهر وعضلات منطقة الحوض وعضلات منطقة البطن.
الرياضة بعد الولادة الطبيعية
11 مارس، 2021
رياضة
254 زيارة
إعداد: زهراء 🌷
تستطيع المرأة مزاولة الرياضة بعد 6 أو 8 أسابيع في الولادة الطبيعية، في حين تحتاج من 8 أسابيع إلى 12 أسبوعاً في الولادة القيصرية، وذلك لأنّ جسمها بحاجة إلى فترة معينة من أجل الشفاء والراحة واستعادة نشاطه، بحسب ما ذكرت المدربة الرياضية هيلدا الحمّال صالحة، التي قدمّت مجموعة من التمارين التي يمكن ممارستها من جهة، والتي يجب الابتعاد عنها من جهة أخرى، والطرق الصحيحة للبدء بها بعد استشارة الطبيب. ابدئي بهذه التمارين! أولاً- البدء بممارسة التمارين الخفيفة حتى لو كانت من النساء اللواتي يمارسن الرياضة قبل وأثناء الحمل، لأنّ القيام بالتمارين القوية فوراً يؤذي الجسم. الرياضة بعد الولادة والخدج. ثانياً- وضع جدول يومي متصاعد لتمارين الكارديو ومن ثم زيادة الفترة الزمنية أسبوعياً وتدريجياً.
الرياضة بعد الولادة والخدج
4- ارجعي إلى وضعية البداية، والآن ستقومين بالحركة نفسها ولكن مع اليد والساق المعاكستين. 5- كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مرة، مع زيادة عدد تكرار الحركة كل يوم.
*تعتبر الرضاعة الطبيعية الخيار الأفضل لطفلك. تهدف هذه المقالة إلى منح إرشادات عامة و هي ليست ببديل عن أية نصائح معينة وجهها إليك طبيب طفلك المختص.
اسم زوجة امير كرارة
هند صلاح حسني اخت الفنان احمد صلاح حسني
تزوجوا 2010
أمير كرارة يتحدث لأول مرة عن أخبار خلافه مع أحمد عز.. ماذا حدث؟
إنها كان تشعر باللهفة الشديدة أثناء انتظارها للحلقة الأولى لمسلسل الاختيار الذي يجسد فيه الفنان أمير كرارة شخصية زوجها ويقدم قصة حياته. متابعة: «كنت قاعدة أعد فاضل خمس ساعات فاضل أربع فاضل نص ساعة، ولما المسلسل بدأ ماكنتش مصدقة نفسي». وأضافت في حوار لفضائية «mbc4»، مساء أمس الثلاثاء، «وإحنا بنتفرج كنا قاعدين نبص لبعض ونعيط لا إراديًا»، مشيرة إلى أنها أثناء مشاهدتها للمسلسل تشعر بأحاسيس متضاربة من الفرحة والحزن والفخر. متابع لـ أحمد العوضي في الاختيار.. هتعمل قصة حياة أبو لهب امتى ؟
وأضاف «حمزة» ابن الشهيد أحمد المنسي، «ببقى قاعد مستني ومتشوق أشوف وأعرف إيه اللي بيحصل في سيناء، فبقيت كل يوم قاعد عايز أشوف الحلقة اللي بعدها». وبعدما وُجِه لنجل الشهيد المنسي سؤالًا عما إذا كان والده قبل استشهاده يعامله بنفس أسلوب أحداث المسلسل التي تتناول مشاهد للراحل مع ابنه. زوجة امير كرارة قلما تظهر على الاعلام، فمن هي؟ وكيف يعبّر لها عن حبّه؟ | انوثة. قال حمزة: «كان بيهزر معايا وأنا صغير، لكن لما بدأت أكبر ماكنش بيهزر معايا كتير عشان كان عايزني أتعلم وابقى رجل». واستطرد: «من ساعة ما بابا اُستشهد وأنا عايز أطلع ظابط عشان أجيب حقه هو وكل اللي زيه»، لترد والدته: «إن شاء الله ياخد بثأر كل المصريين مش والده بس.. يكمل مسيرة والده».
أمير كرارة يعلّق على قرار الرئيس السيسي برعاية سمير صبري-بالصورة
وكان قد نشر النجم "أمير كرارة" عبر حسابه الرسمي على موقع الفيديوهات والصور "انستجرام" برومو مسلسل "العائدون"، الذي من المقرر عرضه في رمضان 2022 على قناة "دي إم سي"، وعلق أمير كرارة قائلًا: "العائدون رمضان 2022، للمخرج الكبير أحمد نادر جلال، وتأليف باهر دويدار، وتصوير هيثم حسني، مهندس ديكور باسل حسام، إنتاج ميديا هب سعدي جوهر، وكل سنة وأنتم طيبين".
زوجة امير كرارة قلما تظهر على الاعلام، فمن هي؟ وكيف يعبّر لها عن حبّه؟ | انوثة
يستعد الفنان أمير كرارة، للظهور في موسم رمضان 2020، من خلال مسلسل "الاختيار"، الذي يجسد من خلاله قصة الشهيد أحمد المنسي. اقرأ أيضًا: فيديو - عمرو دياب يشوق جمهوره بمقطع من تتر مسلسل "دينا الشربيني" من جانبها قالت منار سليم، زوجة الشهيد، خلال مداخلة هاتفية في حلقة مساء الخميس، من برنامج "كل يوم"، الذي تقدمه الإعلامية بسمة وهبة، عبر شاشة on، إن أبنائها شاهدوا برومو المسلسل عبر شاشات التلفاز، مؤكدة على أنهم متشوقين ومنتظرين بفارغ الصبر لمشاهدة حلقات المسلسل. أمير كرارة يعلّق على قرار الرئيس السيسي برعاية سمير صبري-بالصورة. في نفس السياق، أعربت عن فخرها بصناعة ذلك المسلسل الذي يتناول قصة حياة زوجها الشهيد، معلقة: "إن يتعمل مسلسل أو فيلم عن أي شهيد دا بيبقى مصدر فخر لأي حد من أسرته". مسلسل "الاختيار" بطولة أمير كرارة وأحمد العوضي ودينا فؤاد وإسلام جمال وعدد من ضيوف الشرف منهم صلاح عبد الله ومحمد إمام وآسر ياسين ومحمد رجب وإياد نصار، تأليف باهر دويدار وإخراج بيتر ميمي، ومن إنتاج شركة سينرجي. تدور أحداث المسلسل حول قصة وفاء العقيد أحمد المنسي، قائد الكتيبة 103 صاعقة، الذي استشهد في الهجوم الإرهابي، جنوب رفح عام 2017، وقصة خيانة الإرهابي هشام العشماوي الذي انضم لتنظيم داعش.
كشف الفنان أمير كرارة، قيمة أول سيارة اشتراها في حياته، مؤكدًا أنها كانت مستعملة واشتراها بالقسط من أحد البنوك. وقال، خلال لقائه في برنامج "حبر سري"، مع الإعلامية أسما إبراهيم، والمذاع عبر فضائية "القاهرة والناس": "السيارة كانت بقيمة 32 ألف جنيه ووقتها كان الضامن لي هو طارق نور، والذي أدين له بالكثير". أمير كرارة يتحدث لأول مرة عن أخبار خلافه مع أحمد عز.. ماذا حدث؟. وتابع: "طارق نور صاحب فضل عليَ بعد ربنا وهو صاحب مدرسة وهو أول من اكتشفني وكنت أعمل مقابلة إعلان سيارة وكانت في شركة طارق نور، وقلدته وقلت: "أيوه الحر مفيش ركب تاندة ركب شيش"، ولقيت واحد بيضحك بقولهم مين دا قالوا طارق نور قلت نهار أسود فطلبني في مكتبه. أمير كرارة وسيارته الآن ترشيحه لتقديم برنامج ستار ميكر وأردف: "ذهبت له قال أنت بتعمل إيه قلتله بعمل إعلان وقال لي عايزك تبقى مذيع فقلتله أنا معرفش أكون مذيع لأنني كنت أعتقد أن أي مذيع هو مذيع النشرة، ومنها قدمت برنامج ستار ميكر"، مشيرًا إلى أن ميلاد أبي رعد هو من علمه كيفية الجلوس على الكرسي كمذيع والتحدث مع الناس.
الثلاثاء، 17 مايو 2016
نشر أمير كرارة صورة جميلة له ولزوجته هند صلاح حسني
المزيد من الصور
الممثل والمذيع المصري أمير كرارة بدأ حياته الفنية في العام 2002 وتزوج من السيدة هند صلاح حسني شقيقة لاعب كرة القدم السابق أحمد صلاح حسني. وأطل كرارة مع زوجته بصورة اثارت دهشة المتابعين لشدة جمال زوجته وأناقتها. إليك الصور من موقع أنوثة... تصفحيها. مقالات ذات صلة