ركوب الدراجات مقابل الجري
الجري وركوب الدراجات هي هوايات وتمارين كلاسيكية يستمتع بها الناس حول العالم، وكلاهما شكلين من التمارين الهوائية التي يمكن ممارستها في الهواء الطلق، سواء في شوارع المدينة أو مسارات الطبيعة. بشكل عام يحرق الجري سعرات حرارية أكثر من ركوب الدراجات، ولكنه أيضًا ذو تأثير أعلى وأصعب على العضلات والمفاصل، لذا أيهما أفضل بالنسبة لك؟ يعتمد ذلك على أهدافك وكيفية تحقيقها. 1. أيهما أفضل: الجري أم ركوب الدراجات؟ • زد. صحة القلب والأوعية الدموية
من حيث صحة القلب والأوعية الدموية، فإن الجري وركوب الدراجات مفيدان بنفس القدر. تساعد الأنشطة الهوائية في تقوية قلبك حتى يتمكن من ضخ المزيد من الأكسجين في جسمك، وإن ممارسة تمارين الكارديو، مثل الجري وركوب الدراجات، يعلم قلبك أن يضخ بكفاءة أكبر في بقية الوقت. إذا كنت تمارس رياضة الجري أو ركوب الدراجة، فقد تحتاج إلى قصر أنشطتك على ما لا يزيد عن 60 دقيقة في اليوم، وفقًا لنظرة عامة على دراسات متعددة ، فإن ممارسة التمارين القوية لأكثر من 5 ساعات في الأسبوع، أو 60 دقيقة في اليوم، يمكن أن تبدأ بالفعل في إحداث تأثير سلبي على صحة القلب والأوعية الدموية. 2. حرق السعرات الحرارية
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في أي من التمارين على شدة وطول الوقت الذي تمارسه فيه.
- أيهما افضل رياضة الجري أم كمال الأجسام
- أيهما أفضل: الجري أم ركوب الدراجات؟ • زد
- شركة بترومين - - دليل المملكة العربية السعودية - Saudi Directory
- شركة بترومين توفر وظيفة إدارية شاغرة لحملة البكالوريوس بمحافظة جدة - جريدة المدينة
- مصنع شركة بترومين بجدة -
أيهما افضل رياضة الجري أم كمال الأجسام
ويأتي ذلك من خلال إن المشي بشكل كبير وسريع يعمل على ضغط العضلات مما يساعد الجسم على بذل جهد كبير يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بنسبة عالية، وهنا في حالة الاختيار بين الرياضتين ركوب الدراجة أو المشي لحرق السعرات نجد أن نتائجهم متقاربة. عند المشي يتم بذل جهد كبير وعند ركوب الدراجة نحتاج إلى التمرين لفترة طويلة، وأيضًا يتم بذل الكثير من المجهود مما يعطي نفس النتائج. أيهما أفضل رياضة المشي أو ركوب الدراجة تتوقف الإجابة عن ذلك السؤال لمعرفة عدة عوامل منها: كمية السعرات الحرارية التي يريد الفرد خسارتها، وأيضًا الوقت الذي يريده الجسم لبذل المجهود المساعد على حرق الدهون. أيهما افضل رياضة الجري أم كمال الأجسام. الرياضة الأفضل لفقدان الوزن
يحتاج تقليل الوزن إلى اختيار الرياضة المناسبة لكل شخص لتساعده في الحصول على النتائج المرغوبة، فقد يحتاج البعض إلى ممارسة رياضة المشي وركوب الدراجة معًا لفقدان الوزن والعمل على حرق الدهون بشكل أفضل وهو ما سوف نتعرف عليه من خلال سطور أيهما أفضل رياضة المشي أو ركوب الدراجة. وهنا يأتي دور الطبيب المعالج في مساعدة الشخص للاختيار بين الرياضتين أو تحديد كيفية التوازن بينهم وممارساتهن معًا، وذلك لتجنب أي أثار سلبية تؤثر على الصحة مع ضرورة الانتباه إلى أن كل رياضة تحتاج إلى وقت معين ومحدد على حدة.
أيهما أفضل: الجري أم ركوب الدراجات؟ • زد
أثبتت مجلة Medicina أن ركوب الدراجات الثابتة يزيد جيدًا من السعة القصوى للأكسجين (الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين أثناء التمرين)، بينما أظهرت دراسات المشي -التي أجرتها المجلة الاسكندنافية للطب والعلوم في الرياضة- زيادة معتدلة في السعة القصوى للأكسجين. تقترح المجلة البريطانية للطب الرياضي أن المشي 100 خطوة على الأقل في الدقيقة سيضمن تحركك بسرعة تؤدي إلى فوائد اللياقة البدنية. في حال كنت تتطلع إلى تحقيق هدف معين، سواء كان ذلك عددًا من الخطوات في اليوم أو إيقاعًا معينًا، يمكن أن تساعد أجهزة تتبع اللياقة البدنية أو الساعات في قياس كل من أنشطتك اليومية و تمارينك. يمكن أن يؤدي ركوب الدراجة الهوائية إلى زيادة معدل ضربات قلبك بطرق مختلفة، اعتمادًا على نوع التمرين الذي تمارسه. مثلًا، سيرفع التدريب المتقطع معدل ضربات قلبك لفترات زمنية قصيرة ومكثفة. تقريبًا، ووفقًا لمناطق القلب، فإن ركوب الدراجات مدة 30 دقيقة في المنطقة الثانية -والتي تعادل 60-70٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب- سيحرق نحو 70-85٪ من الدهون، والباقي يأتي من الكربوهيدرات. وفقاً لما قالته بيني ويستون، خبيرة اللياقة البدنية ومؤسسة مركز ميد لمجلة لايف ساينس أنه في حال كنت ترغب في تقوية عضلات ساقيك لجعلها تبدو أكثر تناسقًا، فإن المشي وركوب الدراجات الثابتة حلان مثاليان لذلك.
إذا كنت تعاني من مشاكل في المفاصل والعضلات في الأطراف السفلية ،أو إذا كنت مصابًا سابقًا ،فمن غير المرجح أن يتسبب ركوب الدراجات في حدوث آثار سلبية مقارنة بتمارين تحمل الوزن التي قد تؤدي ،بمرور الوقت ،إلى تفاقم المشكلة أو تؤدي إلى المزيد من الإصابات. يوفر ركوب الدراجات المزيد من الفرص للاستمتاع بالتنوع في التدريبات نظرًا لأنه يوفر مقاومة قابلة للتعديل وسباق السرعة وركوب التحمل الطويل والتدريب المتقطع وحتى التدريب على التلال. نتيجة للمشي وركوب الدراجات ،يمكنك تحقيق حركة نشطة. يعد ركوب الدراجات تمرينًا أفضل من حيث حرق السعرات الحرارية والمساعدة في إنقاص الوزن وتقليل مخاطر الوفاة لأسباب طبيعية على المدى الطويل. لكن فوائد المشي وركوب الدراجات ستعتمد على عوامل فردية مثل: انتظام التمارين وحجمها وشدتها ونوعها. قد يؤثر النظام الغذائي للفرد على صحة الجسم كله. مصدر
أقراء ايضاً: فوائد تمارين المقاومة
تنتج شركة بترومين حالياً ما يزيد عن 150 منتجاً وتحظى زيوت بترومين بحصة في السوق السعودي تبلغ ، كما تصدّر منتجاتها لأكثر من 35 دولة بمجلس التعاون والشرق الأوسط وأفريقيا وآسيا. أما في الحالات التي لا يكون فيها التصدير ذا جدوى اقتصادية وفي ذات الوقت يكون هناك طلب لمنتجات زيوت بترومين، تلجأ الشركة لإبرام اتفاقيات لخلط وتسويق زيوت بترومين في المنطقة مقابل رسوم امتياز حيث تصنّع هذه الزيوت وتسوّق وفق مواصفات ومعايير زيوت بترومين وعلامتها التجارية ووفق ضوابط الشركة وإجراءاتها في هذا الصدد. Petromin Corporation was formed in 1968 by a Royal decree. شركة بترومين - - دليل المملكة العربية السعودية - Saudi Directory. On the date of its inception, the company's name was Petromin Lubricating Oil Company (Petrolube) which was one of the joint ventures of the General Organization of Petroleum and Minerals (Petromin). The company was renamed as the Saudi Arabian Lubricating Oil Company in 1997. Since 2008, the company is now simply called Petromin Corporation. The purpose of establishing the company was to provide lubricants to the Saudi market as strategic commodity that has become increasingly necessary and in-demand to the development of Saudi Arabia.
شركة بترومين - - دليل المملكة العربية السعودية - Saudi Directory
نظم الحسابات والميزانية وشئون الأفراد مسندة المستخدمين، والتدريب، ومساندة العمليات التطبيقية. نظم مساندة التسويق تضم نظام تسويق المنتجات السائبة، ونظام تسويق المنتجات المعبأة، ونظام مساندة العمليات البحرية، ونظام مساندة التجارة الخارجية. نظم مساندة المرافق من أهمها نظام الصيانة، ونظام المستودعات، ونظام المشتريات. شركة بترومين توفر وظيفة إدارية شاغرة لحملة البكالوريوس بمحافظة جدة - جريدة المدينة. النظام الآلي للمحطات تم تركيب هذا النظام في موقعين هما: مصفاة جدة، ومحطات الظهران الآلية، ويشمل هذا النظام على ثلاثة وظائف أساسية هي: تطور المبيعات ومتابعتها، وتقنية شحن المنتجات البترولية، وإدارة عمليات جرد المنتج. الخدمات الاعلامية متمثلة في الإدارة العامة للخدمات الاعلامية والعلاقات العامة ومن أبرز أقسامها: قسم التحرير والنشر، وقسم العلاقات العامة، وقسم الدعاية والإعلان، وقسم المعارض، ومركز المعلومات والارشيف الاعلامي. خدمات التدريب
خدمات طبية
خدمات اجتماعية
خدمات الأمن الصناعي [12]
انظر ايضاً [ عدل]
المنطقة الشرقية
أرامكو
سابك
مراجع [ عدل]
^ Hertog, Steffen (2008)، "Petromin: the slow death of statist oil development in Saudi Arabia" (PDF) ، Business history ، 50 (5): 645–667، doi: 10.
شركة بترومين توفر وظيفة إدارية شاغرة لحملة البكالوريوس بمحافظة جدة - جريدة المدينة
[8]
تحولت كل المصافي إلى ملكية أرامكو السعودية بعد ضم سمارك إلى أرامكو ، تم إغلاق مصفاة جدة وإحالتها للتقاعد في عام 2017 [9] بينما لا تزال مصفاة الرياض وينبع تعملان حتى الآن
عملية المصفاة [ عدل]
وحدة البترول الخام
وحدة الخواء
المجزئ
التكسير بالمحفز السائلي
المعالج التحضيري للنفثا
وحدة التهذيب
وحدة نزع الكبريت بالهيدروجين والحفر
وحدة الأمينات (مشتقات النشادر)
مصنع الكبريت
وحدة الألكلة
وحدة الغاز المشبع. [10]
أهداف خطة بترومين لتنمية القوى العاملة [ عدل]
استكمال برنامج التطوير الوظيفي في بترومين
الاستمرار في بذل الجهود لزيادة نسبة السعودة
تكثيف جهود الإدارة التنفيذية بموضوع تنمية وتدريب القوى العاملة
توحيد الأسس التي ترتكز عليها عملية تنمية وتطوير القوى العاملة من التخطيط، والتدرج الوظيفي، والتدريب، وتوسيع شبكة نظم المعلومات، وتشجيع التعاون بين المشاريع إلى أقصى حد ممكن، وتنمية التكامل بين مراكز بترومين الإقليمية للتدريب لخدمة أهداف التدريب. [11]
إدارة خدمة بترومين [ عدل]
الخدمات الفنية والحاسب الآلي إدارة تشغيل الحاسب الآلي، مركز الحاسب الآلي في جدة، مركز الحاسب الآلي في الرياض، مركز الحاسب الآلي في مصفاة بترومين الرياض، مركز الحاسب الآلي في الظهران، مركز الحاسب الآلي في ينبع.
مصنع شركة بترومين بجدة -
[4] وقد أبرمت الشركة في مدينة الرياض في الثاني والعشرين من شهر رمضان عام 1387هـ والموافق لليوم الثالث والعشرين من شهر ديسمبر عام 1967م وقد مثلها أحمد زكي يماني رئيس مجلس الأدارة، وبين سنكلير ارابيان اويل كمبني ويمثلها المستر ف. أ. بوش رئيس مجلس الإدارة. [5]
أسس الشركة [ عدل]
الأساس القانوني يرسم الخطوط العريضة للأهداف التي من أجلها أُنشئت بترومين، ولطريقة تمويل نشاطاتها وتشكلها الإداري كُون لها مجلس إدارة يضم تسعة اعضاء. الأساس الإداري النظري أبرز ما يصف هذا الأساس تاريخها التنظيمي بالانتقال من مرحلة إلى أخرى من مراحل التنظيم الإداري. الأساس الاقتصادي يتمثل في تنمية المواردالبترولية والمعدنية وتطويرها على أساس المنفعة الاقتصادية للمملكة العربية السعودية. الأساس الإداري التطبيقي يقوم هذا الأساس باعمال التخطيط والتنفيذ والرقابة، ويشتمل على وسائل الضبط والاتصال ووسائل عملية تنظيمية تمكنه من تحقيق أغراض المؤسسة. [6]
مجالات الشركة الرئيسية [ عدل]
تتمثل أنشطة بترومين في المجالات الرئيسية:
البترول
الغاز الطبيعي
المعادن. [7]
المصافي المحلية [ عدل]
أنشأت بترومين ثلاث مصاف لتلبية احتياجات الاستهلاك المحلي من المواد البترولية وهي شركة مصفاة جدة للبترول، ومصفاة بترومين الرياض ، ومصفاة بترومين ينبع.
ومن الطبيعي أن زيادة الطاقة الإنتاجية للمصانع مكّن الشركة من عقد اتفاقيات للخلط للأطراف الأخرى استطاعت من خلالها الشركات المنافسة من خلط منتجاتها، مقابل رسوم خلط، لدى مصانع بترولوب مستفيدة من الطاقة الإنتاجية الفائضة لهذه المصانع وقد كان من بين الشركات التي خلطت لدى مصانع بترومين شركات عالمية كشركة موبيل وإلف وأجيب وقلف وتوتال وشركات أخرى.