على المريض الالتزام بالحمية الغذائية وعدم الانجذاب نحو الموائد المليئة بالسكريات والدهنيات
هبوط السكر
وأوضح د.
أغذية تعيق خسارة الوزن تعرف عليها وأغربها السلطة - بوابة نيوز مصر
البروتين خالي الدهون:
البروتين يأخذ وقت طويل للهضم والامتصاص إذا تناولته مع الكربوهيدرات، و يساعد على بطء إطلاق السكر في الدم، وبذلك تحصل على طاقة دائمة من غير إرهاق. طريقة عمل سي فود فاهيتا من مطبخ Food Today.. هتاكل وتنور.... والبروتينات الصحية موجودة في المكسرات، زبدة الجوز (بدون سكر)، الزبادي العادي، أو الحمص. احرص على أضافة هذه الأطعمة إلى قائمتك:
- بذور الشيا: تُعرف بذور الشيا بقدرتها على تحسين أداء الجسم وقوة التحمل، فهي تحتوي على البروتين والألياف لذا فهي فعالة في مكافحة الإرهاق. - البيض: البيض يعد من أفضل مصادر إمداد الجسم بالطاقه، فالبيض غني بالبروتين والحديد والزنك الذي يساعد في بناء العضلات. - الموز: غني بالبوتاسيوم الذي يحوله الجسم إلى طاقة، كما أن الموز يحتوي أيضاً على السكريات الطبيعية مثل الغلوكوز والفركتوز والسكروز، وكلها عناصر تمد الجسم بالطاقة.
«الرعاية» تحذر من الإفراط في اللحوم والحلوى والمشروبات الغازية
ماء وسوائل
ونصح أ.
طريقة عمل سي فود فاهيتا من مطبخ Food Today.. هتاكل وتنور...
تحتاج أجسامنا للراحة لمقاومة التعب والإرهاق الذي تتعرض له يوميًا، سواء كان داخل العمل أو في الدراسة، ويتجه البعض منا إلى تناول مشروبات الطاقة أو الكافيين والسكريات بحجة أن هذه الأطعمة والمشروبات تزيد من التركيز وطاقة الجسم، ولكن إذا كان هذا الاعتقاد صحيح، ماذا عن آثارها السلبية للجسم على المدى البعيد، لذلك هناك بعض الخطوات لابد من التركيز فيها جيدًا حتى تستطيع مقاومة التعب والإرهاق بالأكل ـ حسب ما جاء في موقع Eat This Not That. احرص على تناول وجبة الإفطار:
هناك دراسات أجريت على العديد من الأشخاص، أكدت أن الأشخاص الذين تتناولون وجبة الإفطار يكون أدائهم خلال اليوم أفضل، ويتناولون سعرات حرارية أقل، على عكس الأشخاص التي تترك وجبة الإفطار، يصاحبهم الشعور بالخمول طوال اليوم وبالتالي يكون نشاطهم أقل. أغذية تعيق خسارة الوزن تعرف عليها وأغربها السلطة - بوابة نيوز مصر. القهوة:
تناول القهوة والشاي ومصادر الكافيين طوال اليوم وبإستمرار أمر ضار جداً، خاصة عند تناولها بعد الظهر أو أول الليل، مما يسبب السهر والشعور بالأرق، ويشعرك بالإرهاق والتعب في اليوم التالي، وينصح أطباء التغذية بشرب فنجان قهوة أو اتنين بحد أقصى يوميا، ويكونوا في أول اليوم. الكربوهيدرات المكررة:
الكربوهيدرات تمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها، لكن الكربوهيدرات عالية النقاء مثل الموجودة في الخبز الأبيض، الحلويات، والمخبوزات الحلوة، تجعلك تشعر بالدوار أو النعاس، وإذا كنت تبحث عن طاقة دائمة، اتجه للكربوهيدرات غير المكررة والأطعمة الغنية بالألياف الموجودة في دقيق الشوفان، الأرز البني، التوت، البرتقال، البقوليات، البروكلي، الهليون، السبانخ، اللفت.
معادلة صعبة بين الكحك وعدم زيادة الوزن !! لكننا حليناها بنصائح بسيطة | Elwasfa
قد يتعرضون إلى حالات ارتفاع أو انخفاض
ما يؤثر في صيامهم
الشهر الفضيل
مائدة الإفطار تضم العديد من الوجبات لذا يجب اختيار المفيد منها بعناية
يتخوف عدد من مرضى السكر مع دخول شهر رمضان المبارك من تأثير الصوم على أجسامهم مما يُجبرهم على الإفطار، فهم معرضين في أي لحظة إلى حالة ارتفاع أو انخفاض، وبالتالي تناول الأدوية اضطراراً؛ حمايةً لأنفسهم من بعض الأعراض الخطيرة. ويخطئ بعض مرضى السكر في عدم تنظيم غذائهم سواء في وقت السحور أو الإفطار، وهو ما قد يؤثر على حالتهم المرضية بالسلب، الأمر الذي يتطلب قياس نسبة السكر أثناء الصوم وبعد الإفطار، واتباع تعليمات الطبيب حتى لا يتعرضو لمكروه، كذلك لابد أن يلتزم مريض السكر بالحمية الغذائية وعدم الانجذاب نحو موائد رمضان المليئة بالسكريات والدهنيات وبعض المواد المعقدة. نوعان مختلفان
وقال د.
ويمكن استبدالها بالبدائل الصحية مثل المكسرات المحمصة الخالية من الملح أو السكر مما يساهم بشكل كبير فى منع زيادة الوزن كما تشمل خيارات الوجبات الخفيفه الصحيه الجزر
سابعا – اللحوم المصنعة
وتشمل العديد من الأصناف كالسجق و البسطرمة و اللانشون و السوسيس وغيرها من الأصناف التى رغم إدراك الكثير
لمخاطرها فإن البعض يصر علي تناولها نظرا لمذاقها المحبب بين الصغار و الكبار. وتكمن خطورتها فى الطرق التى تتم بها عملية التصنيع سواء كانت مدخنة أو معلبة أو مجففة أو مخمرة كما تتم معالجتها وحفظها بطرق عديدة أخرى. وتحتوى أصناف اللحوم المصنعة على كميه كبيره من الملح و القليل من العناصر الغذائيه كما أنها كثيرة السعرات الحرارية مقارنه بمصادر البروتين الخاليه من الدهون مثل الدواجن والأسماك و الفاصوليا فيما كانت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان قد صنفت اللحوم المصنعه على أنها تحتوى على مواد مسرطنه. ثامنا – الأرز الأبيض
يأتي ضرره من انخفاض الدهون والألياف والبروتين منة فيما كشفت دراسه أجريت عام 2016 فى إيران عن وجود صله بين استهلاك الأرز الأبيض والسمنه لدى المراهقات لاحتواء الأرز الأبيض على نسبة مرتفعة من السكر مما يعنى أنه يمكن أن يتسبب فى ارتفاع مستوى السكر فى الدم للشخص بعد تناوله مما يعيق عمليه خساره الوزن.
شكرا لك
11/06/2012, 12:04 PM
زعيــم فعــال تاريخ التسجيل: 05/04/2012
مشاركات: 207
11/06/2012, 12:09 PM
زعيــم متألــق تاريخ التسجيل: 28/11/2011 المكان: القصيم 3>
مشاركات: 1, 214
اه يا تفااااريس
جيوفاني - كماتشو - تفاريس
افضل اجانب مروا على الهلال بعد اجانب قريتيس
11/06/2012, 12:34 PM
موقوف تاريخ التسجيل: 16/06/2011
مشاركات: 80
لايا حبيبي افضل من مر على العالم العربي كله وليس الهلال ابو شنب ريفو
روبرتو ريفالينو ياليت ذاك الزمان يعود
11/06/2012, 12:46 PM
مـــــــــــوضــــــــــــــــــوع مـــــــتـــمـــيــــز جـــدا ويستحق التثبيـت
لاعبين الهلال الاجانب ابوظبي
يخوض فريق الشباب الأول لكرة القدم مواجهته التاريخية الخامسة أمام فريق الجزيرة الإماراتي في دوري أبطال آسيا، عندما يستضيفه على ملعب الأمير فيصل بن فهد في الرياض مساء اليوم، ضمن الجولة الثانية من دور المجموعات لدوري أبطال آسيا 2022. وسبق أن التقى الفريقان سابقًا 4 مرات، في نسختي 2013 و2014، واستطاع الشباب الفوز في لقاءين، بنسبة نجاح 50 في المئة، فيما كسب الجزيرة مباراة وحيدة، وحسم التعادل مباراة أيضًا. 4 مواجهات ضد الجزيرة.. الشباب يسيطر | صحيفة الرياضية. واستطاع الشبابيون تسجيل 6 أهداف في المباريات الأربعة، بمعدل تهديفي بلغ 1. 5 هدف في كل مباراة، ففي نسخة 2013 تعادل الفريقان ذهابًا بهدف لكل فريق، قبل أن يكسب الشباب لقاء الإياب 2ـ1، وفي 2014 فاز الجزيرة ذهابًا 3ـ1، ولكن الشباب عاد وانتصر إيابًا 2ـ1. تمبكتي يؤجل اختيار الأجانب
أجّل الروماني ماريوس سوموديكا، مدرب فريق الشباب الأول لكرة القدم، اختيار العناصر الأجنبية الثلاثة التي سيستعين بها في مواجهة الفريق أمام الجزيرة الإماراتي، اليوم، ضمن الجولة الثانية من دوري المجموعات في البطولة الآسيوية، إلى ما قبل انطلاق المباراة بساعات، وذلك بسبب عدم التأكد من مدى جاهزية حسان تمبكتي مدافع الفريق، وذلك وفقًا لما أكدته لـ "الرياضية" مصادر خاصة.
لاعبين الهلال الاجانب في
كشف عبد الله المعيوف، حارس مرمى نادي الهلال، عن سبب رحيل الروماني رازفان لوشسيسكو؛ المدير الفني السابق للزعيم، ورأيه في انضمام محمد العويس للزعيم، وموقفه من الحراس الأجانب بالدوري السعودي، والعديد من الأمور المهمة. النصر ينهي أزمة مستحقات اللاعبين الأجانب - سبورت 360. ويقدم المعيوف مستويات مميزة رفقة نادي الهلال خلال الموسم الحالي، حيث يعد واحدًا من أفضل حراس المملكة العربية السعودية خلال الوقت الحالي، وأصبح مرشحًا للانضمام للمنتخب السعودي في منافسات كأس العالم قطر 2022. ما سبب رحيل لوشيسكو عن تدريب الهلال؟ أكد المعيوف على أن لوشيسكو كان مدربًا جيدًا للغاية، ورحيله كان من أصعب اللحظات التي مرت على لاعبي الهلال، للعلاقة القوية التي تجمعه بلاعبي الزعيم. المعيوف قال خلال تصريحات لبرنامج "كورة" عبر قناة روتانا خليجية: "خلال فترة الحظر بسبب كورونا جلسنا في منازلنا 4 شهور، ولكن لوشيسكو كان حريصًا على التواصل معنا والإشراف على التدريبات، وما حدث أننا أكملنا الموسم وحققنا الدوري وكأس الملك ودوري أبطال آسيا". وواصل: "بعدها بدأ التعب يظهر علينا كلاعبين في الهلال، وبالتالي حدث انخفاض في المستوى ملحوظ، بسبب الضغط الذهني والبدني لمدة موسمين بشكل متواصل، ولم نستطع العودة بشكل طبيعي وتراجعت النتائج، وهذا سبب رحيل رازفان لوشيسكو".
عاود الهلال تدريباته أمس، بعد أن منح الجهاز الفني بقيادة المدرب الأرجنتيني رامون دياز اللاعبين راحة يوم الاثنين، إثر تأهل الفريق لنهائي كأس خادم الحرمين الشريفين بعد فوزه على الشباب في الدور نصف النهائي. ويستعد الهلال لبدء حملة الدفاع عن لقبه، بمواجهة الشارقة الإماراتي في دور المجموعات لدوري ابطال آسيا مساء الجمعة المقبل، في المجموعة التي تضم أيضاً الريان القطري واستقلال دوشنبه من طاجكيستان. لاعبين الهلال الاجانب أبوظبي. ويتطلع الهلال الذي يستضيف مباريات المجموعة في الرياض لاستغلال عاملي الأرض والجمهور للظفر بصدارة المجموعة والتأهل للدور الثاني في الطريق للمحافظة على اللقب الذي حققة في النسخة الماضية بفوزه على بوهانغ الكوري بثنائية في نوفمبر الماضي. تجدر الإشارة إلى أن الاتحاد الاسيوي أجرى عدداً من التعديلات على نظام البطولة منها السماح بتسجيل 35 لاعباً بدلاً من 30، وضم العدد المسموح به من اللاعبين الأجانب بحسب أنظمة الاتحادات المحلية على أن يشارك أربعة لاعبين أجانب في المباريات.