إذا شعرت المرأة الحامل بالراحة لممارسة الجنس، فلن تضر المحاولة. ومع هذا، ينبغي التأكد من أن الأغشية التي تحيط بالماء حول الجنين سليمة، وأن الطبيب قد أعطى الضوء الأخضر لممارسة الجنس. للمزيد: الجماع اثناء الحمل
ممارسة اليوغا لتسهيل الولادة الطبيعية
من بين كل صفوف تدريب الحوامل على التمارين أثناء الحمل، تعتبر اليوغا من أكثر التمارين التي يتم ممارستها أثناء الحمل. وتعد اليوغا من طرق تسهيل الولادة الطبيعية ؛ حيث تقوم اليوغا بتهيئة الجسم للمخاض، فحركات الوقوف، والركوع، والقرفصاء كلها حركات تحافظ على ليونة الحوض، وتبقيه مفتوحاً أكثر من أجل سهولة تموضع الوليد استعداداً للولادة ونزوله. طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر | 3a2ilati. كما أن لليوغا فوائد أخرى، حيث يعتبر التركيز على التنفس تمريناً مهماً جداً من أجل المخاض، حيث يساعد تعلم الشهيق والزفير الصحيح على تخلص الجسم من القلق والتوتر، وبالتالي فهو من طرق تسهيل الولادة بدون ألم أثناء المخاض. تدليك العجان لتسهيل الولادة الطبيعية
يساعد تدليك العجان (وهي المنطقة الواقعة بين فتحة المهبل وفتحة الشرج) بلطف على تحقيق الأمور التالية:
استرخاء وتمدد الأنسجة الموجودة قرب فتحة المهبل. التقليل من احتمال حدوث تمزق في العجان عندما تدفع الأم الجنين خلال المخاض.
طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر | 3A2Ilati
زيت زهرة الربيع المسائية: تحتوي هذه العشبة على مواد يحولها الجسم إلى البروستاجلاندين، والتي تعمل على تليين عنق الرحم وتهيئته للولادة. شاي أوراق التوت الأحمر: يعتقد بعض الناس أن هذا الشاي العشبي يساعد على إحداث المخاض وتسهيل الولادة الطبيعية. أفضل 10 طرق لتسهيل الولادة الطبيعية للبكر - أفضل 10. ويعد هذا الشاي مليء بالحديد والكالسيوم، والتي يمكن أن تكون صحية للأم والطفل. وتظهر الدراسات أنه آمن للشرب أثناء الحمل. طرق اخرى خلال الحمل لتسهيل الولادة الطبيعية
تشمل طرق تسهيل الولادة الطبيعية الأخرى التي يمكن ممارستها خلال الحمل ما يلي:
التدليك أو المساج: يساعد التدليك المنتظم على تنظيم التنفس في فترات الألم والتوتر، مما يساهم في استرخاء العضلات المتشنجة. كما أن ذلك يساعد العضلات على الاسترخاء بسرعة بعد التقلص خلال المخاض ، مما يجعل فترات الراحة بين التقلصات المتعاقبة أطول قليلاً من المعتاد. التنويم المغناطيسي: يعد التنويم المغناطيسي أحد طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر ، إذ يعتبر التنويم المغناطيسي طريقة أخرى للاسترخاء خلال المخاض، وهي طريقة علاجية تتطلب نفس درجة الاسترخاء المطلوبة أثناء التأمل، حيث يدرب التنويم المغناطيسي النساء على الاسترخاء بشكل عميق، مما يقلل من كمية الألم والتوتر التي يشعرن بها خلال المخاض.
أفضل 10 طرق لتسهيل الولادة الطبيعية للبكر - أفضل 10
تجنّبي الصراخ العنيف فهذا لن يخفف من ألمك، بل سيرهقك أكثر، وسينفذ طاقتك التي تحتاجينها في مرحلة الولادة الثانية، واستخدام عملية كتم التنفس والدفع للخارج؛ ممّا يسهل عملية الولادة الطبيعية. اعتمدي على التنفّس العميق (الشهيق والزفير) ويمكن ممارسة تمرينات التنفس خلال الأشهر الأخير من الحمل. حاولي الدفع قدر المستطاع خلال المرحلة الثانية من الولادة، وتجنبي الدفع تماماً في المرحلة الأولى. أطعمة تساعد على الولادة الطبيعية للبكر: تناول التمر، فهو يحتوي على السكريات التي تعطي الجسم الطاقة للمساعدة على الدفع، كما يحتوي على الألياف التي تعمل على تنظيف المعدة والأمعاء، ويحتوي التمر على المعادن مثل البوتاسيوم الذي يقلل التشنجّات العضلية، ويُساعد التمر على التخفيف من ضغط الدم لمن يعانين من ذلك، لاحتوائة أيضاً على هرمون يساعد في التقليل من حدوث النزيف خلال أو بعد الولادة. الزنجبيل والقرفة، تحتوي القرفة والزنجبيل على مواد قابضة تعمل على توسيع الأوعية الدموية، ممّا يؤدي إلى زيادة تقلصات الرحم وتوسيع عضلات الحوض لتسهيل عملية الولادة. أقرأ التالي منذ أسبوع واحد متى يثبت الحمل منذ أسبوع واحد اضطرابات الكبد والحمل منذ أسبوع واحد طرق تثبيت الحمل منذ أسبوع واحد هل يؤثر الربو على صحة الجنين أثناء الحمل منذ أسبوعين اليوغا لحمل وولادة سلسة منذ أسبوعين الهيموفيليا والحمل منذ أسبوعين هل يؤثر الصيام على الجنين منذ أسبوعين الإصابة بفيروس كورونا أثناء الحمل منذ أسبوعين اضطرابات الرئة والحمل منذ أسبوعين ضعف الذاكرة أثناء الحمل
كما أنه يحافظ على مرونة مفاصل الحوض، ويحسن تدفق الدم إلى الجزء السفلي من الجسم ، ويسهل الولادة. ستجد أن هذا التمرين ليس بالأمر الصعب ويصبح جسمك أكثر مرونة أثناء الحمل. تمارين مخروطية تساعد تلك التمارين في تعزيز عضلات قاع الحوض (الرحم والمثانة والأمعاء). كما أن ممارسة تلك التمرين يخفف الكثير من مضايقات الحمل المتأخر مثل البواسير وتسرب البول. أفضل 10 وسائل منع الحمل
عين العالم – الظهران – رشاد اسكندراني
ينظم مركز الملك عبدالعزيز الثقافي العالمي (إثراء)، باقة ثريّة من البرامج والفعاليات الثقافية المتنوعة احتفاءً بذكرى اليوم الوطني الـ 90 للمملكة، وذلك في الفترة من 9-4 صفر 1442ه الموافق ( 21-26 سبتمبر 2020م)، حيث يخوض الزائر تجربة إثرائية مليئة بالأنشطة التفاعلية والعروض المسرحية والموسيقية تصل إلى 25 فعالية، والتي تهدف إلى تسليط الضوء على المواهب الوطنية المميزة، وثراء وتنوع التراث السعودي والجوانب الثقافية الفريدة الغنية بالإبداع والإنتاج المعرفي. ويأتي احتفاء "إثراء" بذكرى اليوم الوطني للمملكة، تعزيزًا لروح الانتماء والولاء للوطن في يومه الوطني الذي يزهو بأبنائه من خلال ثقافة نابضة بالإبداع، بالإضافة إلى كونه تجسيداً عملياً لرؤية المركز في تنمية جوانب الإبداع والتجديد المستمر في الفكر والأدب والثقافة والابتكار، ودعم جهود المملكة في سعيها الحثيث نحو تحقيق التنمية الاجتماعية والثقافية. كما تشتمل الفعاليات على معرض "مملكة الثقافات" وهو معرض يروي للزوّار حكايات الأرض العامرة بالكنوز والإرث الحضاري والثقافي السخيّ الذي تزخر به المملكة، عبر ألسنة أهلها وقصصهم لتبقى في الذاكرة، حيث يجمع المعرض بين التكوينات البيئية المذهلة وتنوع الناس فيها وإرثها الثقافي الغني في تجارب غامرة واستثنائية، ليأخذ الزوار في رحلة تربط شمال المملكة العربية السعودية بجنوبها وجبالها بسهولها وبحارها بإنسانها وتاريخها وقصص الناس التي تختزل حرفهم ولهجاتهم وأزيائهم.
اثراء اليوم الوطني السعودي
احتفل مركز الملك عبد العزيز الثقافي العالمي "إثراء" اليوم، باليوم الوطني الكويتي الــ 58، إذ تزين المبنى بالعلمَيْن الكويتي والسعودي، وصور ملوك المملكة العربية السعودية وأمراء دولة الكويت. وكان مركز الملك عبد العزيز الثقافي العالمي (إثراء) أعلن سلسلة من الفعاليات المتنوعة التي تبرز الوحدة والتراث الثقافي المشترك بين المملكة العربية السعودية ودولة الكويت الشقيقة في الفترة من 20–25 جمادى الآخرة 1440هـ (الموافق 25 فبراير – 2 مارس 2019م) احتفالاً باليوم الوطني الكويتي. وتهدف الفعالية إلى الاحتفال باليوم الوطني الكويتي، واكتشاف تراث الأشقاء، والتعرف على وجوه الثقافة والفن الكويتي.
كما تناقش الأمسية تأثير أزمة المناخ على السياسات الاقتصادية في العالم عمومًا، وأهمية تحقيق الاستدامة في نمط العيش والعمل في ظل التغيرات المناخية، وأساليب دعم الشركات العُمانية للدخول إلى قطاع الاقتصاد الأخضر، ونمط العمل في القطاعات الاقتصادية بالسلطنة مع تطبيق سياسة تخفيض الكربون، كما ستتناول عرض أفكار وأمثلة على إجراءات بيئية اتخذت مع العملاء أو مع سلسلة التوريد أو الموظفين بالشركات. وتجدر الإشارة إلى أن الأمسية سوف يديرها خالد بن الصافي الحريبي، المؤسس والمدير التنفيذي لشركة "إرث المتكاملة" وتستضيف كمتحدثين كلا من: الدكتور عامر بن سيف الهنائي، أستاذ مساعد ومدير مركز أبحاث الطاقة المستدامة بجامعة السلطان قابوس، والدكتورة ثريا بنت سعيد السريرية المدير العام المساعد لصون الطبيعة بوزارة البيئة والشؤون المناخية، وسعاد بنت صالح الحارثية المدير التنفيذي لجمعية البيئة العُمانية، وريان بنت إبراهيم الكلبانية شريك مؤسس والمدير التنفيذي لمزون للخدمات البيئية والفنية، وأيمن بن محمد الشكيلي رئيس قسم الطاقة المتجددة في شركة تنمية نفط عمان. يذكر أن الأمسيات الاقتصادية مبادرة مفتوحة للجميع وهي متاحة للجمهور ومجانية، وتتميز الأمسيات بكونها تعزز البحث في الفرص والاتجاهات التي تخدم بيئة الأعمال التجارية بالسلطنة، لمناقشة التحديات المتعلقة بهذه القطاعات وعرض التجارب والأفكار مع المختصين في مختلف القطاعات، إضافة إلى دعوة عدد من الأكاديميين ورواد الأعمال المهتمين، وذلك لتعزيز ثقافة الحوار المفتوح في عرض القضايا المختلفة.