محتويات
١ حبل الطفر
٢ فوائد نط الحبل
٣ أفضل وقت لنط الحبل
حبل الطفر
لقد كانت مشكلة السمنة هاجسًا لكثير من الناس ، وعواقبها خطيرة ، والأمراض التي تنتج عنها ليست بسيطة ، وقد تصاحب الإنسان طوال حياته مثل: السكري ، والضغط ، وأمراض القلب وغيرها ، لذا فالرياضة. أصبحت الحل الأمثل للعديد من المشاكل ، من أهمها مشكلة السمنة. يتخلص الجسم بالطاقة والنشاط من الدهون والسموم المتراكمة فيه ، ويبعده عن الضغوط النفسية ، ويعطي إحساسًا بالحيوية. نط الحبل من الرياضات الهوائية الممتعة ولها نتائج رائعة عند مقارنتها بالرياضات الهوائية الأخرى. اللعب من خمس عشرة إلى عشرين دقيقة في اليوم يحرق ما يعادل مائتين وأربعة وعشرين سعرة حرارية في كل مرة ، والانتظام في ممارستها يزيد من كتلة العضلات ، ويقلل من الكتلة الدهنية ، مما يؤدي بدوره إلى تماسك الجسم وشدّه. ، وتحسين المظهر العام تدريجياً ، وإعطاء المزيد من المرونة واللياقة للجسم. أضرار نط الحبل - موضوع. فوائد نط الحبل
عندما تمارس تمارين نط الحبل ، يكون ضغط الدم ومعدل ضربات القلب جيدًا. التدرب على نط الحبل بانتظام كل أسبوع يساعد في شد العضلات في الجزأين العلوي والسفلي من الجسم. تمرين نط الحبل لمدة عشر دقائق له نفس فوائد الركض لمدة 45 دقيقة.
فوائد نط الحبل للنساء جدة
يعزّز صحة الجلد: للحصول على بشرة جميلة، فإنَّ أحد الأسرار ممارسة الرياضة، وقد لا يجد جميع الناس الوقت للتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية وسط جدول أعمالهم المزدحم، ولكن هذا بالتأكيد لا ينبغي أن يكون السبب وراء عدم ممارسة الرياضة، بل على الشخص القيام بذلك إذا كان يرغب في الحصول على بشرة رائعة، كما يعد نط الحبل الطريقة الأكثر ملاءمة لضمان ممارسة التمارين الرياضية، حتى إذا كانت لمدة 15 دقيقةً يوميًا، فالتمرين يزيد من الدورة الدموية في الجسم، ويوفر المواد المغذية للجلد، ويطرد السموم. يقي من هشاشة العظام: وذلك من خلال تحسين كثافة العظام، وإنَّ مرض هشاشة العظام هو حالة من العظام الهشة مع زيادة قابليتها للكسر، فانخفاض كتلة العظام بعد سن الخامسة والثلاثين، وفقدان العظام يحدث بسرعة أكبر للنساء بعد انقطاع الدورة الشهرية، وتمرين نط الحبل ينشّط العظم في عنق الفخذ بشكلٍ مبهر ويساعد على تقويته، ولكن يجب على الأفراد الذين يعانون بالفعل من هشاشة العظام تجنب تمرين نط الحبل لأنه يمكن أن يسبب تفاقمًا في حالتهم. يساعد على تحقيق التوازن، والتنسيق، وخفة الحركة: يوجد العديد من الفنانين القتاليين، والرياضيين، والملاكمين، واللاعبين الذين يدمجون حبل القفز بتدريباتهم، فإن تمرين نط الحبل يعد الأفضل لتحسين الحركات الوظيفية، مثل: حركة القدمين، والتوازن، وخفة الحركة.
من منا لم يمارس رياضة نط الحبل في مراهقته؟، فنط الحبل يعد أحد التمارين الرياضية البسيطة والمريحة ذات تكلفة زهيدة المناسبة لجميع أفراد العائلة. ومع انتشار فيروس كورونا في العالم منذ عام 2020، وبدأ العالم ينغلق تمامًا، وأصبح الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية من الأمور المستحيلة، لذا لجأ الكثيرون لممارستها في المنزل. ونط الحبل، من أكثر التمارين الرياضية التي مارسها الكثيرون خلال الإنغلاق، وفي السطور التالية يقدّم موقع "الطريق" فوائد ممارسة نط الحبل وبالتحديد للنساء، وفقًا لموقعي "sayidaty"، و"webteb". فوائد نط الحبل للنساء جدة. خسارة الوزن
يلجأ الكثيرون لممارسة التمارين الرياضية، من أجل الحصول على جسد رشيق ولخسارة الوزن، ولعل "نط الحبل"، واحدة من أفضل التمارين التي ينصح بممارستها والتي لا تحتاج إلى الذهاب للجيم. فقد أثبتت إحدى الدراسات أن لرياضة نط الحبل، دورًا كبيرًا في حرق الكثير من السعرات الحرارية بسرعة وخاصّة مع الاستمرار على ممارستها، وبالتالي فهي تساعد على خسارة الوزن. وبفضل ممارسة نط الحبل، ستحصل على جسد رشيق ومرن، فالقفز لأعلى ولأسفل يعمل على تقوية عضلات الجسم ويقلل من الدهون المتراكمة بالجسم وبالتحديد في منطقة البطن.
جرّبي أيضًا: الأرز بالجمبري
القيمة الغذائية للبرياني المصري
يحتوي (1 وعاء) على 395 سعرة حرارية، ويتطلب حرقها 40 دقيقة من الجري أو 60 دقيقة من ركوب الدراجات، يستعرض الجدول التالي العناصر الغذائية في البرياني المصري:
العناصر الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
395 سعرة حرارية
الكوليسترول
46 ميليغرام
الصوديوم
124 ميليغرام
البوتاسيوم
0 ميليغرام
الكربوهيدرات
60 غرام
ألياف غذائية
2 غرام
الدهون
9 غرام
الدهون المشبعة
السكريات
8 غرام
البروتين
14 غرام
اسهل طريقه لعمل البرياني دجاج منتهي الصلاحية قبل
برياني الدجاج من الأكلات السعودية الشهيرة التي يتم تحضيرها بين الحين والآخر نظرا لمذاقها الجميل وتوابلها الرائعة فضلا عن مكونات البرياني التي لا تُقاوم من دجاج وأرز مبهر، وهو ما ندعوكِ عزيزتي لمعرفته معنا عبر موقع "ويكي مصر" الذي نقدم فيه طريقة تحضير البرياني بالدجاج لتكون ضمن قائمة الأكلات المفضلة لكم. طريقة تحضير البرياني بالدجاج
تتكون وصفة برياني الدجاج من مقادير عديدة ولكنها سريعة التحضير بشكل بسيط ومنظم ومتتالي سنتعرف عليه في هذه الفقرة:
الرز البرياني بقطع الدجاج الشهية
اقرأ أيضا: ما هو البرياني الهندي وطريقة عمله بشكل احترافي
مكونات البرياني
دجاجة كاملة 6 قطع. 2 كوب أرز بسمتي. بصلة متوسطة مفرومة. 3 فصوص ثوم مهروسين. ملعقتين كبار زيت. نصف ملعقة صغيرة زنجبيل بودر. ملعقتين صغار بهارات برياني. ملعقة صغيرة كركم. نصف ملعقة صغيرة بودرة زعفران. ربع ملعقة صغيرة قرفة بودرة. نصف ملعقة صغيرة هيل بودر. اسهل طريقه لعمل البرياني دجاج ساديا. نصف ملعقة صغيرة كمون. 3 ورقات لورا. ملح وفلفل أسود. طريقة عمل برياني الدجاج
قومي بتنظيف قطع الدجاج ونقعها في محلول النقع ومن ثم شطفها بالماء الجاري وتصفيتها جيدا. تبلي قطع الدجاج ببهارات البرياني والكمون والملح والفلفل الأسود والهيل والقرفة والكركم والزنجبيل.
نصفي الأرز من الماء ونضيفه إلى خليط البهارات، ونقلب المكونات ثم نضيف أربعة أكوابٍ من الماء ونترك الخليط حتى يغلي. نوزع الدجاج على سطح الأرز وباقي المرق ثم نترك الأرز حتى يهدأ، ثم نضيف خليط ماء الورد والزعفران ونترك الخليط لمدة عشر دقائق. نرفع الأرز والدجاج عن النار ونسكبه في وعاءٍ مناسبٍ ونوزع اللوز والزبيب على السطح ثم نقدم الطبق. طريقة عمل برياني الدجاج الهندي
80 دقيقة
تكفي لـ 7 أشخاص
ثلاثة أرباع الكوب من البندورة المقطعة. ملعقتان صغيرتان من الكركم. ملعقة كبيرة من الكزبرة اليابسة. أربع ملاعق صغيرة من الزنجبيل المفروم. أربع ملاعق صغيرة من الثوم المفروم. أربع ملاعق صغيرة من بهارات الماسلا. نصف كيلو من أرز البسمتي. كوب من البصل المفروم. ثلاث ملاعق صغيرة من الفلفل الأحمر. خمس ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. كوبان من اللبن الزبادي. أربع ورقات من الغار. 50 غرامًأ من الزبدة. مقاديرالصلصة
ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل المفروم. ملعقة صغيرة من بهارات الماسلا. كوب من اللبن الزبادي. ملعقتان صغيرتان من الثوم المفروم. اسهل طريقه لعمل البرياني دجاج منتهي الصلاحية قبل. ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر البودرة. مقاديرالتزين
ملعقتان كبيرتان من ماء الورد. ربع ملعقة صغيرة من الزعفران.