معضم الناس تحاول إنقاص الوزن او تقليل الدهون في الجسم بعدة طرق ، سواء بإتباع نظام غدائي مقيد أو بممارسة التمارين الرياضية المكثفة ، لكن هل صعود ونزول الدرج ينحف؟ هل يمكن أن يساعد ذالك حقا؟ نعم يمكنك أن تفقد حوالي 5 أرطال باستخدام الدرج ، ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن صعود السلالم يحرق المزيد من السعرات الحرارية أكثر من النزول ، مما يجعل المباني العالية مكانًا مثاليًا. ربما تكون أسهل طريقة لاستخدام السلالم للتمرين هي تسلق السلالم بدلاً من أخذ المصعد أو السلالم المتحركة أثناء أنشطتك اليومية ، مثل العمل أو المدرسة أو التسوق. صعود الدرج كم يحرق حريشك. اصعد الدرج إلى صفك أو مكتبك وعندما تضطر إلى القيام بشيء ما خلال اليوم ، اصعد الدرج أيضا. إصعد الدرج لمدة نصف ساعة بعد وجبة الغداء الخاصة بك إذا كنت تستطيع ذالك ، قد يبدو الأمر بمثابة مضيعة للوقت في تسلق بعض السلالم هنا وهناك ، ولكنك ستندهش من النتائج لاحقا. يتم حرق ما يقرب من 10 سعرات حرارية كل دقيقة تقوم فيها بصعود الدرج. فوائد صعود ونزول الدرج إنه قرار جيد أن تصعد الدرج بدلاً من المصعد عندما تحتاج إلى الذهاب إلى مكان ما ، يمكنك استخدام هذه الطريقة نفسها كتمرين. لاستخدام الدرج كشكل من أشكال التمرين ، لا تحتاج إلى ملابس أو أحذية أو معدات خاصة ، المهم هو ارتداء أحذية بنعال غير قابلة للانزلاق.
- صعود الدرج كم يحرق حريشك
- ما هي برامج الكمبيوتر المستخدمة لتصميم الأزياء - أجيب
- 5 تطبيقات رائعة لمصممي الأزياء والموضة للهواتف الذكية
- تحميل برنامج تصميم الازياء ثلاثى الابعاد Marvelous Designer 3 - YouTube
- برامج تصميم الازياء – لاينز
صعود الدرج كم يحرق حريشك
قد يكون ارتفاع الأرض إلى الأرض عادة 3. 4 متر. يعد تقسيم السلم إلى رحلتين من 10 درجات أمرًا شائعًا. من خلال صعود الدرج للوصول إلى الطابق التالي والعودة ، ستحرق ما يقرب من 4. 4 سعرة حرارية (20 * 1. 7 + 20 * 0. 05). استعين بجدول السعرات لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها عن طريق صعود الدرج بدلاً من المصعد (لأعلى ولأسفل). فوائد ممارسة صعود الدرج يوميا
يساهم بشكل كبير في الـ 30 دقيقة الموصى بها من النشاط البدني اليومي. هناك خطر أقل بكثير للوفاة عند تسلق أكثر من 55 درج سلم في الأسبوع. صعود الدرج كم يحرق ديبك. يتطلب صعود السلالم حوالي 8-11 كيلو كالوري من الطاقة في الدقيقة ، وهي نسبة عالية مقارنة بالأنشطة البدنية الأخرى ذات المستوى المتوسط..
متسلق السلالم النشطون أكثر لياقة ولديهم قدرة تنفسية افضل في الشهيق والزفير. حتى صعود درجتين من الدرج يوميًا يمكن أن يؤدي إلى فقدان 6 أرطال من الوزن على مدار عام واحد. هناك علاقة قوية بين صعود السلالم وكثافة العظام عند النساء بعد سن اليأس. يؤدي صعود السلالم إلى تحسين كمية "الكوليسترول الجيد" في الدم. يزيد صعود الدرج من قوة الساق وقد يكون أولوية مهمة في تقليل مخاطر الإصابة من السقوط لدى كبار السن.
[١]
تمرين يحرق 150 سعرًا حراريًا في 10 دقائق
يعدّ هذا التمرين من أفضل التمارين في حال لم يكن لديك وقت أو مكان لممارسة الرياضة؛ فهو لا يحتاج سوى عشر دقائق ويمكن ممارسته في المكان نفسه وتكراره أكثر من مرة في اليوم، ولتنفيذه يجب اتباع ما يأتي مع التأكيد على ممارسة التحمية لمدة 6 دقائق قبل البدء به: [٢]
اقفز في الهواء مع فتح اليدين والقدمين ثم العودة إلى وضعية الوقوف مع ثني القدمين وضعية القرفصاء قليلًا ثم القفز مرة أخرى تكرر 24 مرة ويمكن عمل مجموعتين. اركض في نفس المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن لمدّة 15_ 45 ثانية. االقفز على شكل نجمة مع وضعية اليدين على الجانبين والمباعدة بين القدمين ثم الهبوط مع جعل الركبتين بجانب بعضهما مع المحافظة على الظهر مستيقمًا، ويمكنك عملها على مجموعتين في كل مجموعة من 15_ 24 تكرارًا. الفوائد الصحية المتعددة لصعود الدرج. وضعية القرفصاء، إذ يجب خفض القدمين مع ثني الركبتين ووضع اليدين على الجانبين إلى الأسفل مع المحافظة على الظهر مستقيمًا والمحافظة على عدم تجاوز الركبتين مستوى أصابع القدمين. اركض في نفس المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن من 15 _ 45 ثانية. أرجع الساق اليمنى إلى الخلف وادفع الذراعين للأمام، ثم كرر مع الساق المعاكس بحركة إيقاعية مستمرة، ويجب الحفاظ على الوركين والكتفين للأمام، وعدم ترك الركبة الأمامية تمتد على أصابع القدمين وأنت تتراجع، وتكرر التمرينات من 15_24 مرة على مجموعتين.
استخدام مثل هذه البرامج العامة يساعد المصمم علي رسم اي شكل يتخيله، بدون اي قيود، ولهذا تستخدم هذه البرامج في اغلب مدارس وجامعات تصميم الازياء علي مستوي العالم. برامج تصميم الازياء المتخصصة:
اشهر هذه البرامج هي برنامج برو ستايل Pro-style، وبرنامج C-design، والميزة الاساسية في هذه البرامج هي احتواءها علي مكتبات جاهزة من اشكال الازياء، بكل اجزاؤها، ويمكن استخدام هذه المكتبات في تكوين اشكال سريعة للأزياء، واضافة الالوان والطباعات بشكل سريع، الا ان العيب الاساسي فيها انها تحد من الابداع لدي المصمم، نتيجة صعوبة تطويع هذه البرامج لعمل اشكال جديدة ومبتكرة.
ما هي برامج الكمبيوتر المستخدمة لتصميم الأزياء - أجيب
من تطبيقات الكمبيوترالكثيرة برامج تصميم الازياء وقد اصبح الكمبيوتر اداة اساسية لا يستغني عنها اي انسان، ولا ابالغ ان قلت ان الانسان اصبح يستخدم الحاسب اكثر من استخدامه لأي اداة اخري اخترعها، لكن ويجب التنبيه ان مثل هذه البرامج لا يمكنها التصميم بنفسها، فالكمبيوتر لا يبتكر ولا يخترع بل يؤدي المهام التي يطلبها الانسان منه. برامج تصميم الازياء هي تلك البرامج التي تساعد المصمم في اداء مهمته، لكن لا يمكنها ابتكار تصميمات الازياء بدلا منه، ولهذا يمكن للمصمم ان يبتكر ويضع تصوره للتصميم بكل تفاصيله، ثم يستخدم الكمبيوتر فيما يبرع فيه، وهو التلوين واضافة الطبعات والزخارف. يمكن تقسيم البرامج المستخدمة في تصميم الازياء الي برامج عامة وبرامج متخصصة.
5 تطبيقات رائعة لمصممي الأزياء والموضة للهواتف الذكية
يوجد أكثر من برنامج على أجهزه الكمبيوتر يستخدم لتصميم الأزياء و يجب التنبيه هنا أن هذه البرامج لا يمكنها التصميم بنفسها فجهاز الكمبيوتر لا يصمم ولا يخترع بل يساعد فقط في إنجاز التصميم المطلوب كالتلوين و إضافه الطبعات و الزخارف ، فهناك برامج عامه و برامج متخصصه: و لنتحدث و نذكرهم هنا: البرامج العامه المستخدمة في تصميم الأزياء هي برنامج فوتوشوب و برنامج ادوبي و برنامج ادوبي اليستراتور. البرامج المتخصصة هي برنامج برو ستايل و برنامج CLO و برنامج Marvelous Designer و برنامج Digital Fashion Pro و برنامج Fashion Design CAD Software و برنامج D Creator3.
تحميل برنامج تصميم الازياء ثلاثى الابعاد Marvelous Designer 3 - Youtube
ينبغي أن نضع في الاعتبار أن هناك فروق جوهرية ففي التكوين الجسماني للرجل والمرأة، فهذه النقطة تفيدنا في التصميم ورسمه، وأيضاً في تحديد المقاسات، حيث أن جسم الرجل مختلف تماماً عن جسم المرأة. تعليم تصميم الأزياء للمبتدئين
تسعى العديد من السيدات إلى تعلم فن تصميم الأزياء من أجل تصميم ملابسها بذوقها الخاص، حيث يمكن فعل ذلك من خلال الانضمام إلي كورسات مجانية من كورسيرا لتعليم المبتدئين فن تصميم الأزياء، حيث يساعدك الكورس على معرفة كافة التفاصيل المتعلقة بتصميم الأزياء بدءاً من رسمه، كما يساعدك على التفريق بين كافة أنواع الأقمشة المستخدمة في أي تصميم والتي يصل عددها إلى سبعين نوع. [1]
فبمجرد الدخول على الصحفة الإلكترونية لكورسيرا تستطيعي تعلم هذا الفن على يد مجموعة كبيرة من خبراء الأزياء والمصممين، حيث تبدأ الدورة بنبذة مختصرة عن فن تصميم الأزياء وكيفية تطوره عبر العصور، الأمر الذي يساعدك على التعمق في هذا المجال، وبعدها تتعرفي على كيفية استخدام كل أداة من أدوات تصميم الأزياء ، حيث تهدف هذه الدورة إلى مساعدة السيدات على تصميم الملابس التي تريديها بنفسها. دورات تصميم أزياء أون لاين مجاناً
توفر شبكة الأنترنت مواقع تصميم الفساتين أون لاين ، حيث تحاول العديد من السيدات عمل خط إنتاج ملابس من تصميمها الخاص، حيث يوجد العديد من المواقع التي تساعدك على تحويل حلمك لحقيقة، وهذه المواقع هي:
موقع
يعتبر الموقع من أفضل المواقع الإلكترونية لتعليم تصميم الفساتين أون لاين، حيث تتعلمي من خلاله كيفية تصميم الفساتين الخاصة بك.
برامج تصميم الازياء – لاينز
تحميل برنامج تصميم الازياء ثلاثى الابعاد Marvelous Designer 3 - YouTube
يمكن أن يكون غياب المرء كارثية للمصممين الذين يعملون بشكل محموم (أو يتسوقون) في موعد نهائي. لحسن الحظ ، يضمن تطبيق Ruler 2 توفر المسطرة الافتراضية دائمًا بنقرة بسيطة أو لمسة من الشاشة. ستجد العديد من الميزات المفيدة في التطبيق. يتحول بسلاسة من الولايات المتحدة إلى قياسات مترية ، ويخبرك بكيفية قياس شيء أكبر من شاشة جهازك ، ويسمح لك بنسخ القياسات في تطبيقات أخرى. الأهم من ذلك ، انها دقيقة جدا. هذا بالتأكيد يستحق الثمن ، على الرغم من أنه تطبيق iOS فقط. للحصول على تطبيق Android دقيق (مجاني) ، تحقق من Ruler بواسطة Xalpha Lab. Fashion Design FlatSketch اذا كنت تقوم بتصميم ملابس نسائية ، ستجد Fashion Design FlatSketch لتكون فعالة للغاية. إنه سهل الاستخدام ، للتنزيل مجانًا ، ومتوفر على أجهزة Android و iOS ستجد العديد من الميزات المفيدة في التطبيق. Wardrobe Journal تريد تدوين الملاحظات بسرعة على من ارتدى ماذا ومتى؟ Wardrobe Journal هو تطبيق صغير مفيد مخصص للاستخدام الشخصي من قبل الأشخاص الذين يرغبون في حفظ خيارات خزانة الملابس الخاصة بهم. ومع ذلك ، يمكن أن يكون اختيارًا مفيدًا للغاية لمصممي الأزياء ومديري المسرح.
يقدم لكي الموقع مجموعة من أدوات التصميم أبرزها flash،html، و بعد اختيارك لأداة التصميم التي تريدها ، يستطيع الموقع تحويل تصميمك إلى حقيقة باستخدام الأداة التي قمت باختيارها. يساعدك الموقع على تسويق منتجاتك الخاصة، أو شرائها. يعتبر الموقع من أكثر المواقع المتميزة في مجال تصميم الفساتين أون لاين. يهدف إلى تحويل محبي تصميم الأزياء إلى مصممي أزياء محترفين من خلال تسويق منتجاتك الخاصة إلى كافة أنحاء العالم. يعتمد جمال التصميم على موهبة المصمم الذي يملك الكثير من القدرات والمهارات لإظهار موهبته الفردية في تصميم ملابسه، فهو يوظف موهبته لتصميم قطعة ملابس متميزة جميلة على هيئة فستان أو بنطلون أو جينز أو غير ذلك.