2- داء السكري أيضا من بين الأمراض التي تؤدي إلى حدوث اضطرابات في النوم نظرا لزيادة تعرق الجسم وأيضا حاجة المريض الزائدة إلى التبول الذي يعيق النوم بشكل متواصل. 3- التعرض لأمراض القلب والتي تؤدي إلى صعوبة في التنفس ومن ثم عدم القدرة على النوم ومن الممكن أن يتعرض المريض إلى الذبحة الصدرية. 4- أمراض الكلى حيث أن أمراض الكلى ينتج عنها الكثير من المشاكل الصحية والتي من بينها متلازمة الساقين التي تعرقل النوم المنتظم عند الأشخاص، فهي تؤدي إلى عدم راحة الجسم خلال فترة النوم ومن ثم عدم القدرة المتواصلة على النوم. هذه أسباب الأرق.. و5 نصائح ذهبية للنوم بعمق. 5- المعاناة من مرض في الغدة الدرقية حيث تتسبب أمراض الغدة الدرقية إلى عدم انتظام في النوم فمن الممكن أن يتعرض الشخص إلى التعرق الليلي. 6- مشاكل في التنفس الأمر الذي يؤدي إلى حدوث نوبات ربو في الليل مما يؤثر على قدرة الشخص على النوم بشكل متواصل خلال فترة الليل. طرق مختلفة لمعالجة مشكلة النوم المتقطع
يوجد العديد من الطرق التي من الممكن من خلال المداومة عليها التخلص من مشكلة النوم المتقطع وهي على النحو التالي. 1- أن يقلل الشخص من تناول المنبهات قبل النوم من الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات التي تزيد من تنبيه العقل، مع المحافظة على أذكار ما قبل النوم وقراءة القرآن الكريم مع عدم تناول الطعام الدسم قبل النوم مباشرة وأيضا عدم ممارسة التمارين العنيفة التي تؤدي إلى حدوث اضطرابات في النوم.
- هذه أسباب الأرق.. و5 نصائح ذهبية للنوم بعمق
- اسباب النوم المتقطع ومخاطره وكيفية علاجه - اليوم السابع
- اسباب الارق و النوم المتقطع - مجلة رجيم
- فلسطين نيوز – موقع اخباري شامل
هذه أسباب الأرق.. و5 نصائح ذهبية للنوم بعمق
والنصيحة الثالثة من أجل النوم العميق فهي أن "عليك الانتباه الى الطعام الذي تتناوله"، حيث هناك مأكولات منبهة وأخرى ثقيلة على الجسم أو تسبب آلاماً للمعدة أو تسبب ارتفاعاً في ضغط الدم، وكل هذه العوامل تؤدي إلى الأرق أو الاستيقاظ خلال الليل. أما النصيحة الرابعة فهي "حاول أن تترك هاتفك النقال خارج غرفة نومك"، فالهواتف الذكية إحدى الأسباب المهمة للأرق والتعب خلال الليل، كما أنه يسبب لصاحبه القلق خاصة إذا تلقى بعض الرسائل النصية خلال الليل أو كان مدمناً على متابعة بعض التطبيقات. والنصيحة الخامسة والأخيرة من أجل تأمين النوم الهانئ فتتمثل في أن "عليك أخذ الوقت الكافي قبل النوم للتفكير في الأشياء والمشاعر التي قد تبقيك مستيقظاً ليلاً، وبمعنى آخر فعليك أن لا تؤجل التفكير في بعض الهموم إلى ساعات الليل المتأخر فيصبح هذا التفكير على حساب نومك، ويصبح حل المشاكل على حسب الوقت المخصص للراحة.
اسباب النوم المتقطع ومخاطره وكيفية علاجه - اليوم السابع
الأرق ومشاكل النوم المتقطع، هي أحد الأسباب التي يعاني منها البالغين لأسباب متنوعة، والرضع أحيانا، فما أجمل من أن يأخذ جسدك قسط كافي من الراحة، والتي تكون من 6 إلى 8 ساعات، لتستطيع الاستيقاظ نشيطا قادر على القيام بجميع مهامك على أكمل وجه، أما على الجهة الأخرى من يعانون من النوم المتقطع يشعرون دائما بالإرهاق بسبب محاولاتهم للحصول على قيلولة طويلة، ولكنهم يستيقظون بعدها بساعة أو ساعتين، مع تكرار تلك المشكلة. اسباب الأرق أعراض النوم المتقطع والأرق من الأعراض الشائعة هي صعوبة الاستغراق في النوم، أثناء وقت الليل. أن تغط في النوم وبعدها بوقت قليل تستيقظ ثانية. الاستيقاظ باكرا قبل موعدك المعتاد. الشعور بالإكتئاب، والمعاناة من القلق، والتعصب على أبسط الأشياء. الإحساس بالصداع نتيجة التوتر. اسباب الارق و النوم المتقطع - مجلة رجيم. حتى مع نجاحك في النوم خلال فترة الليل، تستيقظ وأنت لا تشعر بالراحة. من الأعراض المزعجة هي صعوبة التركيز في عملك، أو دراستك. ارتكاب العديد من الأخطاء على غير عادتك. دائما قلق بشأن عدم حصولك على القدر الكافي من النوم، والذي يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، ومنها القولون. الشعور بعدم الراحة، والشرود. النوم المتقطع أسباب النوم المتقطع المشاكل اليومية التي تتعرض لها خلال اليوم، تجعل عقلك يفكر كثيرا نتيجة خوفك، وايضا إحساسك بالتوتر.
اسباب الارق و النوم المتقطع - مجلة رجيم
يصبح التفكير أكثر صعوبة وتذكر الأشياء أيضاً. قد تواجه مشاكل مع السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب لذلك ، من الأفضل عدم تجاهل أي أعراض لأن تأثيرات النوم المتقطع قد تؤدي إلى حالات خطيرة على سبيل المثال ، تتضمن تأثيرات نوم حركة العين السريعة المتقطع القدرة المنخفضة على تعلم أشياء جديدة وتقوية الذاكرة. عندما ينكسر روتين نومك، يصبح من الصعب النوم، كما أن مواعيد النوم وتغير سلوك النوم أيضًا. علاج النوم المتقطع
حل مشكلة النوم المتقطع يستغرق الوقت والجهد والتحكم في النفس، فيما يلي بعض النصائح حول كيفية إيقاف النوم المتقطع:
-راقب نومك ويقظتك. -التزم بجدول نومك المعتاد الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم، وسوف يساعد ذلك جسمك على الحفاظ على تناغم مع إيقاع الساعة البيولوجية. -تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعتين على الأقل. -قم بنشاط مريح قد تكون القراءة أو التأمل. -نم في مكان هادئ ومظلم وبارد.
كما لفتوا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من التعب جراء قلة النوم أكثر عرضة لتناول مزيد من الأطعمة، خصوصاً الأطعمة السكرية. وأكد الباحثون أن نتائجهم تشير إلى أن علاج الأرق قد يؤدي إلى انخفاض في مستويات السكر في الدم يمكن مقارنته بفقدان 14 كيلوغراماً من الوزن. لندن
الصحة
اختيارات المحرر
السبت 05/مارس/2022 - 10:23 م
حسين فهمي خلال الندوة
أقام مهرجان الأقصر للسينما الأفريقية مؤتمرًا صحفيًّا للنجم الكبير حسين فهمي، بحضور رئيس المهرجان السيناريست سيد فؤاد، وأدار المؤتمر الناقد أحمد شوقي مؤلف كتاب "حسين فهمي" ضمن إصدارات المهرجان. عمر الفنان حسين فهمي. كما شهد المؤتمر الذي أقيم داخل معبد الأقصر أمام مدخل طريق الكباش حضورًا كبيرًا من النجوم والصحفيين ووسائل الإعلام، أبرزهم محمود حميدة رئيس شرف المهرجان، والمخرج عمر عبد العزيز، والدكتور خالد عبد الجليل رئيس الرقابة، والفنانات سلوى خطاب وبسمة وسهر الصايغ، وسلوى محمد علي. السينما المصرية قال النجم الكبير حسين فهمي، إن حال السينما المصرية حاليًّا يعكس الواقع المصري، مشيرًا إلى أنها أصبحت تمتلك إمكانيات ومعدات هائلة تخدم صناعتها في الفترة الأخيرة، ولكن الموضوعات مستهلكة وتحتاج إلى أفكار جديدة وجريئة. وشكر فهمي إدارة المهرجان على التكريم وشكر محمود حميدة لأنه هو من أبلغه بالتكريم وأكد أن المهرجان فكرته ذكية لربط السينما المصرية والأفريقية فهو نافذة مهمة جدًّا. التكنولوجيا وأضاف حسين فهمي أن التكنولوجيا الحديثة في السينما المصرية في الفترة الأخيرة هائلة ورائعة لكنه يعيبها غياب المواضيع الإنسانية في المعالجة، موضحًا أنه يشاهد أفلامًا يابانية ويبكي تأثرًا بتناولها رغم أنه لا يعرف اللغة اليابانية.
فلسطين نيوز – موقع اخباري شامل
أشعلت الفنانة المصرية ميرفت أمين التي تقترب من عمر 80 عاماً الجدل على مواقع التواصل الاجتماعي، بعد انتشار أخبار تفيد زواجها من رجل أعمال، وهي تعتبر الزيجة الثامنة لها. وعلى الفور، قررت ميرفت أمين نفي الشائعات بتصريحات صحفية أعربت من خلالها عن غضبها واستيائها لتناقل مثل هذه الأخبار، إلى جانب شائعات وفاتها. للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً: الفنانة "عبير الشرقاوي" تهاجم مسلسل بطلوع الروح: "غبي و أهبل".. و خسارة فيه الفلوس فائق حسن يرد على شائعات انفصاله عن أصالة نصري الفرعون المصري يهدد حلم بنزيما في لقب الأفضل بالعالم.. اليكم التفاصيل أحمد شاهين يكشف كواليس آخر لحظة لسمير غانم أمام الكاميرا وائل جسار يكشف حقيقة علاقته بفتاة إسرائيلية.. ويتهم شيرين عبدالوهاب بهذا الاتهام! هل تذكرون "بهاء جوز الست الخبرة" بفيلم التجربة الدنماركية.. لن تصدق كيف أصبح شكله اليوم بعد غدر الزمن! فنانة مصرية ترفض العمل مع ريهام حجاج بسبب ياسمين عبد العزيز بعد عدم ذكره في "الاختيار 3".. عمرو أديب يفاجئ محمود بدر بتعليق غير متوقع! انهيار الفنانة سمية الخشاب لحظة وصول جثمان والدتها للمقابر «فيديو» هل وقع الخلاف بين أصالة نصري وزوجها بسبب عناقها لطليقها؟ راغدة شلهوب: اتجوزتي هالة سرحان؟ رد غير متوقع من إيناس الدغيدي أنهت عنوسة السنوات الطويلة.. مفيدة شيحة تبكي بمرارة وتعلن ارتباطها.. فلسطين نيوز – موقع اخباري شامل. لن تصدق من هو العريس!
وتابع حسين فهمي، في حديثه:" فات ٤ أيام لقيت تليفون بيقولوا لي: حسين محتاجينك في فيلم فيه سعاد حسني. قلت لهم عظيم. وقال لي الفيلم اسمه خلي بالك من زوزو أنا جالي ذهول. الانتقادات وتابع "فهمي": تعرضت للكثير من الانتقادات خلال مشواري الفني، خاصة بعدما فضلت التمثيل عن الإخراج، مشيرًا إلى أنه تعرض لهجوم كبير في هذا الوقت من الإعلامي مفيد فوزي وأحمد صالح. وأضاف "فهمي": مفيش حد مكنش بيستلمني، وأنا بروح السينما القي الجمهور بيبقى مبسوط من الفيلم، كان كل يوم مفيد فوزي يكتب: حسين فهمي فنجان قهوة بارد في يوم ساقع"، وتابع: "الأسبوع اللي بعده حسين فهمي، تلاجة 14 قدم، فا أنا كنت لازم أثبت اني ممثل، وبدأت أخذ جوائز. المهرجانات الفنية وفيما يخص رأيه فى المهرجانات الفنية، أكد أنه من الممكن أن يصنع مهرجان سينمائي في أي مكان في العالم، بشرط أن نفكر خارج الصندوق، والمهرجان يجب أن يكون فيها شكل، زي مهرجان كوميدي، مهرجان رعب، وواحد صاحبي قالي عايز أعمال مهرجان سينما في الغردقة، قلت له لا، الغردقة، مينفعش فيها مهرجان سينما، أصلا في مهرجان في الجونة، فقلت له أعمال مهرجان سباق للمراكب، زي بره. وأضاف: "لازم نفكر خارج الصندوق، ممكن يبقى في طنطا في مهرجان، أو بنها، أو أسيوط، بس مش ضروري أن الأفلام زي بعضها، إحنا لازم نفكر ونعمل مهرجانات، والمهرجانات لازم تكتر، لأن السينما عالم تاني خالص عالم جميل رائع".