النوم المتقطع هو إلى النوم الذي يجعلك تستيقظ عدة مرات أثناء النوم وهناك أسباب مختلفة للنوم المتقطع من طفل جديد في المنزل إلى اضطرابات النوم تختلف الأسباب، لكن العواقب بشكل عام ضارة بصحتك الجسدية والعقلية على المدى الطويل، في هذا التقرير نتعرف على أسباب النوم المتقطع ومخاطره وكيفية علاجه، بحسب موقع goodsomnia. النوم المتقطع
اسباب النوم المتقطع
اسباب النوم المتقطع عديدة، حيث يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للنوم المتقطع وتشمل:
- التحول المفاجئ في الروتين أو أحداث الحياة
-الضوضاء غير المتوقعة
- إضاءة غرفة النوم
-شرب الكحول، أو الكافيين
- بعض الأدوية. -التعرض للأجهزة الرقمية قبل النوم. - القلق والاكتئاب
- انقطاع التنفس أثناء النوم
- الأرق. كل هذه الأسباب تؤدي إلى أعراض النوم المتقطع ، مثل:
- نعاس مفرط أثناء النهار
-حلقات microsleep وهي دورات مؤقتة من النوم أو النعاس تستمر لجزء من الثانية. اهم 20 سبب وراء النوم المتقطع - موقع فكرة. -نوبات النوم غير المنضبط. -إعياء وتعب
الصداع
تقلب المزاج
اضرار النوم المتقطع
إذا كنت لا تنام بشكل كافٍ، فتأكد من أن جسمك سيعطيك إنذارًاعادة ما يؤدي النوم المتقطع كل ليلة إلى تقلب المزاج أو اضطراب المزاج أو القلق أو الاكتئاب.
9 أسباب للنوم المتقطع | سوبر ماما
يبدو العالم مضيئا بعد الاستيقاظ من نوم جيد متواصل طيلة الليل، لكن الأمر يختلف عندما يكون النوم متقطعا، وأسباب ذلك تتراوح ما بين بعض العادات الصحية الخاطئة أو وجود بعض المشاكل المرضية. للنوم المتقطع أضرار متعددة لا تتوقف فقط عند التأثير على جودة النوم، إنما تمتد لتوثر على جوانب عديدة لصحة الشخص. أكدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من النوم المتقطع في الغالب لا يحصلون على النوم الكافي الذي يُنصح به للحفاظ على المناعة والصحة واللازم لنشاطات الجسم. ولذلك فالنوم المتقطع بالليل هو نوع من الارق الذي يمكن أن يؤدي للشعور بالإرهاق في وقت النهار ويؤثر على كفاءة النشاطات البدنية والذهنية في العمل أو الدراسة أو قيادة السيارة. يمر الشخص أثناء النوم الصحي بسلسلة من دورات لمراحل النوم المختلفة. 9 أسباب للنوم المتقطع | سوبر ماما. تضطرب هذه المراحل بالاستيقاظ المتكرر أثناء النوم المتقطع مما يؤثر على الأداء الوظيفي للمخ واتزان المشاعر. عرضت العديد من الدراسات النوم المتواصل كركيزة هامة تساعد على صحة التفكير والتركيز والذاكرة واتخاذ القرارات. كما وضحت ارتباط النوم المتقطع بزيادة احتمالات التعرض لأمراض مثل الزهايمر ومرض باركنسون والاكتئاب ومشاكل عضلة القلب وداء السكري وغيرها.
يزيد النوم الطويل من خطر انسداد الأوردة والشرايين الناقلة للدم، من القلب إلى الدماغ. المراجع ↑ "Irregular Sleep-Wake Syndrome",, Retrieved 3/11/2018. Edited. ↑ "What Is Segmented Sleep and Is It Healthy? ",, Retrieved 2/11/2018. Edited. ↑ ",, Retrieved 3/11/2018. Edited.
اهم 20 سبب وراء النوم المتقطع - موقع فكرة
الأسباب الطبية وراء عدم إنتظام النوم:
توجود مجموعة من الأمراض الشائعة تؤدي إلي عدم إنتظام النوم مثل مشاكل حرقة المعدة، السكري، أمراض القلب والأوعية الدموية، إضطراب العضلات والعظام، أمراض الكلي، مشاكل صحة العقل، إضطرابات عصبية، مشاكل الجهاز التنفسي، أمراض الغدة الدرقية،،، إلخ. 1. حرقة المعدة:
عندما تستلقي علي السرير بعد تناول وجبة ثقيلة لا تتمكن من الحصول علي ساعات نوم منتظمة بسبب القلق من حدوث إرتداء حمض المعدة إلي المرئ والذي يحدث الحرقة. يمكنك تنجب هذه المشكلة من خلال الإمتناع عن تناول الوجبات الثقيلة قبل ساعات النوم وكذلك القهوة والشاي لمنع تكرار زيارات الحمام للتبول ليلاً. 2. ما هي اسباب النوم المتقطع - موقع محتويات. السكري:
السكري من الأمراض الشائعة والإضطرابات المزمنة التي تؤدي إلي مستويات مرتفعة من السكر في الدم ويحدث عندما لا تستجيب خلايا الجسم بشكل مناسب إلي الإنسولين ( هرمون يفرزه البنكرياس) وعندما لا يقوم البنكرياس بإنتاج كميات كافية من الأنسولين يصعب السيطرة علي مستويات السكر في الدم ويؤدي إلي مجموعة من المشاكل التي تؤثر في حصولك علي دورة نوم كاملة ومنتظمة ومنها التعرق الليلي، الحاجة المتكررة إلي التبول، ألم يعيق النوم.
صعوبة التنفس تجعلك تواجه صعوبة في أن تغفو ويفضل تجنب الكثير من المنشطات والمنبهات مثل الكافيين إذا كنت تعاني من صعوبة التنفس. إضطرابات الصحة العقلية:
تقريباً يعاني معظم الأفراد من أعراض الإكتئاب أو القلق من عدم إنتظام النوم وقد تصبح عدم القدرة علي النوم محط قلق وخوف مستمر لأنك سوف تفقد المزيد من النوم. 9. القلق:
إذا كنت تعاني من القلق والمشاعر المزعجة المستمرة من القلق والخوف قد يكون شديد أوعادي ولكن يشكل خطر حقيقي علي حياتك وتشمل الأعراض الشائعة للقلق هي عدم الحصول علي فترات نوم منتظمة. 10. نوبات الهلع:
تعد نوبات الهلع هي المخاوف الشديدة المرتبطة بحالة معينة، ونادراً ما تتسبب في إحداث مشاكل النوم. وينتج عنها عدم القدرة علي الدخول في نوبات النوم العميقة وحدوث إضطرابات النوم. لذلك، يجب مواجهتها من خلال اللجوء إلي مضادات القلق. 11. الإكتئاب:
هناك 90% من الأفراد معرضين للإصابة بالإكتئاب وعدم إنتظام النوم بإعتباره أحد الأعراض الأساسية للإكتئاب. فقد أظهرت البحاث أن العلامة الأكثر وضوحاً فالأفراد يواجهوا صعوبة في الدخول إلي مرحلة النوم العميقة ويقضوا وقت أقل في مرحلة النوم العميقة بالمقارنة مع عدد ساعات نوم الأخرين.
ما هي اسباب النوم المتقطع - موقع محتويات
12. إنفصام الشخصية:
بعض الأفراد المصابين بإنفصام الشخصية نادراً ما يحصلوا علي الكمية المحددة من النوم بصورة متصلة بل يؤدي إلي صعوبة النوم والدخول في مراحل منتظمة من النوم. 13. الصداع:
الأفراد الأكثر عرضة للإصابة بالصداع يقلل من عدد ساعات النوم المتواصلة التي تحصل عليها لأن الصداع وخصوصاً الصداع النصفي يؤدي إلي إحداث تغيرات في حجم الأوعية الدموية ويحدث ألم في الأوعية الدموية يصعب معه النوم بشكل جيد. كيف يقوم الطبيب بتشخيص عدم إنتظام النوم ؟
سوف يطلب منك الطبيب معرفة عادات النوم الخاصة بك الفترة الأخيرة وسوف يوجه لك السؤال حول المشاكل الحالية مثل الأرق أو النعاس المفرط أثناء النهار. قد يستخدم الطبيب أدوية مساعدة علي النوم لتشخيص متلازمة عدم إنتظام النوم وتشمل فترة العلاج تسجيل متي تنام والفترة التي تحتاجها للنوم. علاج عدم إنتظام النوم:
غالباً ما يشمل علاج عدم إنتظام النوم تعديل مجموعة من السلوكيات وقد تبين أن العلاج بالضوء فعال في تنظيم دورات النوم. وقد توجد طرق متباينة وفعالة للمرضي المسنين المصابين بالخرف الذين لديهم عدم إنتظام ضربات النوم واليقظة. وضع جدول منظم والتعرض للضوء بتوقيت لكي يتم إدارة الميلاتونين في الوقت المناسب.
الأرق ومشاكل النوم المتقطع، هي أحد الأسباب التي يعاني منها البالغين لأسباب متنوعة، والرضع أحيانا، فما أجمل من أن يأخذ جسدك قسط كافي من الراحة، والتي تكون من 6 إلى 8 ساعات، لتستطيع الاستيقاظ نشيطا قادر على القيام بجميع مهامك على أكمل وجه، أما على الجهة الأخرى من يعانون من النوم المتقطع يشعرون دائما بالإرهاق بسبب محاولاتهم للحصول على قيلولة طويلة، ولكنهم يستيقظون بعدها بساعة أو ساعتين، مع تكرار تلك المشكلة. اسباب الأرق أعراض النوم المتقطع والأرق من الأعراض الشائعة هي صعوبة الاستغراق في النوم، أثناء وقت الليل. أن تغط في النوم وبعدها بوقت قليل تستيقظ ثانية. الاستيقاظ باكرا قبل موعدك المعتاد. الشعور بالإكتئاب، والمعاناة من القلق، والتعصب على أبسط الأشياء. الإحساس بالصداع نتيجة التوتر. حتى مع نجاحك في النوم خلال فترة الليل، تستيقظ وأنت لا تشعر بالراحة. من الأعراض المزعجة هي صعوبة التركيز في عملك، أو دراستك. ارتكاب العديد من الأخطاء على غير عادتك. دائما قلق بشأن عدم حصولك على القدر الكافي من النوم، والذي يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، ومنها القولون. الشعور بعدم الراحة، والشرود. النوم المتقطع أسباب النوم المتقطع المشاكل اليومية التي تتعرض لها خلال اليوم، تجعل عقلك يفكر كثيرا نتيجة خوفك، وايضا إحساسك بالتوتر.
علاج متلازمة كوشينج
يتم علاج متلازمة كوشينج من خلال خفض مستوى الكورتيزول في الجسم، فإذا كان سبب المتلازمة تناول أدوية لأمراض أخرى تحتوي على الكورتيزول فيتم استبدال هذه الأدوية بأدوية أخرى تحتوي على كمية أقل منه أو تخلو منه بشكل كامل. كذلك يمكن اللجوء إلى الجراحة لاستئصال الغدة النخامية أو العلاج الإشعاعي، وهناك العديد من الأدوية التي تعمل على تنظيم مستوى الكورتيزول في الجسم مثل الكيتوكونازول. علاج قصور الغدة الكظرية
يتم علاج قصور الغدة الكظرية من خلال تزويد المريض ببدائل الكورتيزول، ومن أشهر هذا البدائل الهيدروكورتيزون، والبريدينزون. نصائح تساهم في علاج الغدد الصماء بعد استشارة دكتور الغدد الصماء وتناول الأدوية اللازمة
الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام. سبق علمي.. نجاح علاج مرض السكري باستخدام الموجات فوق الصوتية – جريدة سبر الإلكترونية. تقليل تناول الكربوهيدرات والسكريات الضارة. اتباع نظام غذائي صحي قائم على الألياف والبروتينات والدهون الصحية. ينصح بعدم إجهاد الجسم والحرص على راحته. أخذ قسط كاف من النوم. يمكنك ايضا القراءة عن:
افضل دكتور غدد صماء في مصر
علاج نهائي لنشاط الغدة الدرقية
تجميل و تخسيس | الكونسلتو
17 أبريل, 2022
دون جوع - 5 نصائح فعالة لفقدان وزنك
يعد فقدان الوزن مطلبًا ضرورياً لدى الكثيرين، لكن الشعور بالجوع والحرمان يجعل البعض يبتعد عن اتباع أنظمة الدايت المختلفة والتخلي عن خسارة الوزن. 16 أبريل, 2022
9 أطعمة تكافح الشيخوخة المبكرة.. بينها الفلفل الأحمر
تساعد مضادات الأكسدة هذه على حماية الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة"، وتوجد بشكل طبيعي في مجموعة من الأطعمة. احذر فطريات فروة الرأس- 4 أمراض جلدية قد تصيبك بها
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز الأمراض الجلدية التي قد تسببها فطريات فرورة الرأس. 14 أبريل, 2022
فوائد متعددة يقدمها الثوم لصحة البشرة- هكذا يمكن استخدامه
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز فوائد الثوم لصحة البشرة
امرأة تخسر 63 كيلوجرامًا- ماذا فعلت لتحقيق ذلك؟
كانت هيلي باتيسون تعاني من السمنة، وقد بلغ وزنها 144 كيلوجرام، حيث تتناول 3000 سعر حراري في اليوم الواحد، أما الآن فلم تعد تتناول سوى 1500 سعر حراري فقط، حسبما نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. تجميل و تخسيس | الكونسلتو. 13 أبريل, 2022
"القومي للتغذية": الإندومي يسبب السمنة- وأطباء: وجبة فقيرة
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تعليق الأطباء على أضرار الإندومي.
سبق علمي.. نجاح علاج مرض السكري باستخدام الموجات فوق الصوتية – جريدة سبر الإلكترونية
العلاج المدمج يساعد على اتخاذ القرارات الصائبة فيما يتعلق بسير علاج المرض. تتواجد الان العديد من المراكز المتخصصة في أورام الغدد الصماء العصبية القادرة على اعطاء المرضى الجواب الأمثل المطلوب لعلاج ورصد مرضهم. علاج الغدد الصماء. وقد وجدت دراسة شاملة التي نشرت مؤخرا أنه عندما تم علاج هؤلاء المرضى في المراكز المتخصصة في هذا المرض، حيث يوجد لدى الطاقم المعالج المعرفة اللازمة للتشخيص والعلاج الصحيح لهذا المرض، فان متوسط العمر المتوقع لديهم كان أطول بشكل كبير، مقارنة مع المرضى الذين لم يعالجوا في مراكز متخصصة في هذا المرض. ما هو علاج أورام الغدد الصماء العصبية؟
العلاج الأساسي لهذا المرض هو العلاج الجراحي، بحيث أن هدف العلاج هو الاستئصال الكامل للورم. في كثير من الحالات لا يمكن استئصال الورم وتحقيق الشفاء التام من المرض، عندها يتم العلاج على ثلاثة مستويات:
في 70٪ من المرضى وجدت كثافة عالية لمستقبلات السوماتوستاتين، ولها يمكن ملائمة علاج بواسطة جزيء يشبه هرمون السوماتوستاتين – هذا هو في الأساس علاج الخط الأول للمرضى الذين لا يمكن لديهم تحقيق الشفاء التام من المرض عن طريق الجراحة. العلاجات تشمل على سبيل المثال Sandostatin LAR أو Somatuline AUTOGEL التي تثبط إفراز هذا الهرمون من الورم.
الاستئصال القاصي للبنكرياس والاثني عشر: يزال جسم البنكرياس وذيله (الجزء الأضيق) جراحيًا عندما توجد الأورام في إحدى هاتين المنطقتين. ويتضمن هذا الإجراء كذلك إزالة الطحال. الاستئصال الكامل للبنكرياس والاثني عشر: يجرى إن كان السرطان في مرحلة متقدمة وإن كان قد انتشر إلى أجزاء عديدة أو إلى كامل البنكرياس. وهو يتضمن إزالة البنكرياس بكامله، وجزء من الأمعاء الدقيقة، وقسم من المعدة، والقناة الصفراوية المشتركة، والمرارة، والطحال، والعقد اللمفاوية المجاورة. تجدُر الإشارة إن هذا الإجراء لا يمكن القيام به في وجود يرقان انسدادي (انسداد تدفق الصفراء من الكبد إلى الاثني عشر وهو ما يعرف باليرقان الميكانيكي). السرطان الكظري:
الغدتان الكظريتان هما الغدتان اللتان توجدان على قمة الكليتين. وتتكون كل غدة كظرية من جزأين. الجزء الخارجي يطلق عليه القشرة الكظرية وهو مسؤول عن إنتاج هرمونات الكورتيزول والألدوستيرون و ديهيدرو إيبي أندروستيرون، و هذه الهرمونات هي التى تتحكم في أيض الجسم وخصائصه. أما الجزء الداخلي فيسمى النخاع الكظري، وهو مسؤول عن إنتاج الهرمونات التى تتحكم في استجابات الجسم تجاه الإجهاد. يوجد نوعان من السرطان الكظري، الأول هو الورم الفعال (أي الورم الذي يسبب فرط إنتاج الهرمونات) والأورام غير الفعالة (أي أن الورم لا ينتج هرمونات).