تستكشف هذه المقالة كمية ونسبة البروتين في صدور الدجاج والقطع المختلفة الأخرى ، بما في ذلك الساقين ، والأجنحة ، وأفخاذ الدجاج. يعتبر الدجاج من أكثر اللحوم استهلاكًا في جميع أنحاء العالم ويحظى بشعبية خاصة بين عشاق اللياقة البدنية لأنها مصدر كبير للبروتين. يمكن أن تساعدك الأطعمة الغنية بالبروتين على تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية ، مثل بناء العضلات والحفاظ عليها وفقدان الدهون. ومع ذلك ، يأتي الدجاج في مجموعة متنوعة من القطع ، بما في ذلك الصدور والفخذين والساقين والأجنحة. تحتوي كل قطعة على كمية مختلفة من البروتين والدهون والسعرات الحرارية ، لذا فإن كل قطعة تعمل بشكل أفضل لأغراض مختلفة. نسبة البروتين في صدور الدجاج: 54 جرام من البروتين
تعد صدور الدجاج من أشهر قطع الدجاج. صدر دجاج مطبوخ منزوع الجلد (172 جرامًا) يحتوي على 54 جرامًا من البروتين. نسبة البروتين في صدور الدجاج - الحريف. هذا يساوي 31 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام. يحتوي صدر الدجاج أيضًا على 284 سعرة حرارية ، أو 165 سعرة حرارية لكل 100 جرام. 80٪ من السعرات الحرارية تأتي من البروتين ، بينما 20٪ تأتي من الدهون. تحظى صدور الدجاج بشعبية خاصة بين لاعبي كمال الأجسام وأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
نسبة البروتين في صدور الدجاج - الحريف
تحتوي ساق الدجاج أيضًا على 76 سعرًا حراريًا لكل ساق ، أو 172 سعرة حرارية لكل 100 جرام. 70٪ من السعرات الحرارية تأتي من البروتين ، بينما 30٪ تأتي من الدهون. معظم الناس يأكلون الساق مع الجلد. تحتوي ساق الدجاج مع الجلد على 112 سعرة حرارية ، 53٪ من السعرات الحرارية تأتي من البروتين و 47٪ من الدهون. جناح الدجاج: 6. 4 جرام من البروتين
يحتوي جناح دجاجة واحدة بدون جلد أو عظام (21 جرامًا) على 6. 4 جرام من البروتين. هذا يساوي 30. 5 جرام من البروتين لكل 100 جرام. القيمة الغذائية لصدور الدجاج المشوي – نسبة البروتين في صدور الدجاج | موقع طبخ صح. تحتوي أجنحة الدجاج أيضًا على 42 سعرًا حراريًا لكل جناح أو 203 سعرات حرارية لكل 100 جرام. 64٪ من السعرات الحرارية تأتي من البروتين ، بينما 36٪ تأتي من الدهون. كما هو الحال مع سيقان الدجاج ، يأكل معظم الناس أجنحة الدجاج مع الجلد عليها. يحتوي جناح الدجاج مع الجلد على 99 سعرة حرارية ، 39٪ من السعرات الحرارية تأتي من البروتين و 61٪ من الدهون. أي قطع يجب أن تأكل من الدجاج لتحقيق أقصى فائدة؟
تعتمد قطع الدجاج التي يجب أن تأكلها على أهدافك الصحية واللياقة البدنية. في حين أن جميع قطع الدجاج مصادر كبيرة للبروتين ، فإن بعضها أقل دهونًا. يمكن للدهون الزائدة في الفخذين والأجنحة أن تفيد بعض الأهداف ولكنها تعيق البعض الآخر.
القيمة الغذائية لصدور الدجاج المشوي – نسبة البروتين في صدور الدجاج | موقع طبخ صح
يحتوي كل 100 غرام من صدر الدجاج منزوع الجلد على 31 غرامًا من البروتين، ويُعد من المصادر الغنية بالبروتين التي يمكنك تناولها بحميتك الغذائية بالاضافة لحتوائها على كمية معتدلة من الدهون بنسبة 5% من احتياجك اليومي، ولا تحتوي صدور الدجاج على الكربوهيدرات بالمُطلق. ومن مصادر البروتين الأخرى التي يمكنك تناولها أيضًا ضمن نظامك الغذائي:
مصادر البروتين الحيواني: اللحم الأحمر. الأسماك مثل السالمون، وسمك الهامور، وسمك البلطي. الجمبري. البيض. الزبادي قليل وخالي الدسم. الحليب والأجبان ومنتجات الألبان. مصادر البروتين النباتي: البقوليات بأنواعها المختلفة كالعدس، والفاصوليا، والحمص، اللوبيا والبازلاء. المكسرات، كاللوز، والجوز، والفول السوداني، والكاجو. الأفوكادو. بذور القنب أيضًا على كمية من البروتين.
[٢]
نزول الوزن
وجدت الدراسات أنّه يمكن لاتبّاع نظامٍ غذائيٍّ غنيٍّ بالبروتين أن يساعد على إنقاص الوزن ؛ حيث يساعد الدجاج على تناول المزيد من البروتين، ويمكن للأنظمة الغذائيّة الغنيّة بالبروتين أن تساعد على الشعور بالشبع، ممّا يساعد على تناول عددٍ أقلّ من السعرات الحرارية والكربوهيدرات في الوجبة التالية، كما يمكن لتناول 25-30 غراماً من البروتين في كلّ وجبةٍ أن يُقلّل من الشهية، ويساهم في الحفاظ على وزنٍ صحي، إضافةً إلى التقليل من عوامل الخطر المؤدية إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ كارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وضغط الدم. [٣]
المراجع
↑ Melissa Groves (19-09-2018), "How Many Calories in Chicken? Breast, Thigh, Wing and More" ،, Retrieved 28-04-2019. Edited. ↑ Malia Frey (25-01-2019), "Chicken Breast Nutrition Facts" ،, Retrieved 28-04-2019. Edited. ↑ Jessica Migala (28-09-2018), "Chicken 101: A Detailed Guide to Thawing, Cooking, and Eating the Popular Protein Source" ،, Retrieved 28-04-2019. Edited.
مرحباً متابعي موقع منبع التقنية في موضوع جديد حول تحميل تطبيق Ghaseel Car Wash – غسيل سيارات للايفون والاندرويد 2022
تطبيق Ghaseel Car Wash غسيل سيارات يوفر لك خدمات غسيل السيارات في أي مكان وأي وقت، التطبيق الأول في الكويت لغسيل السيارات حسب الطلب، وتوسعنا مؤخرا للسعودية، مدينة الرياض. مع غسيل يمكنك طلب خدمة غسيل لسيارتك لتتم الخدمة في المنزل أو في مواقف العمل أو أي مكان تفضل. اطلب الآن خلال ثواني وادفع بالبطاقة أو نقداً بعد إتمام الخدمة ووفر وقتك للحصول على يوم مريح. لوز - لطلب مغسلة سيارات متنقلة on the App Store. قمنا بالتوسع مؤخرا وإطلاق غسيل في دبي وقريباً سيتم الإعلان عن المزيد من المدن. من أحد مقدمي الخدمات المعتمدة لدينا والمتاحة على منصة غسيل. تحميل قالب Capcut Se Acabo الجديد مهكر 2022
تحميل تطبيق تمارا للايفون والاندرويد 2022
تحميل تطبيق مترجم قوقل 2022 Translate google – ترجمة Google
تحميل تطبيق موقع cbb3 gbb3 لمراقبة رسائل الواتس 2022
تنزيل تطبيق Ghaseel Car Wash – غسيل سيارات
تطبيق Ghaseel Car Wash – غسيل سيارات يستخدم أفضل التقنيات لبرمجة تطبيق غسيل سيارات على كل الأجهزة، مما يعني أن التطبيق سريع، سهل الاستخدام وعملي، ونقوم دائماً بتحديث التطبيق لضمان أفضل تجربة استخدام.
تطبيق غسيل سيارات الرياض - داون بلس
عن لوز
تطبيق لوز هو افضل تطبيق لطلب خدمة المغاسل المتنقلة أينما كنت، سواءً في المنزل أو العمل او في الاستراحة. كل ماعليك هو تحديد موقعك، وحجم سيارتك، ثم ستظهر لك قائمة بسيارات الغسيل المتنقلة المتوفره حالياً، بإمكانك الاطلاع على كل مزود خدمة و تفاصيل خدماته وسعر الخدمة، اختر الخدمة والسعر المناسب لك.. وسوف يصلك فوراً أينما كنت. بعد الانتهاء ، بأمكانك تقييم الخدمة و جمع النقاط للحصول على كوبونات تخفيض بالمرات بالقادمة التي تستخدم بها تطبيق لوز، نعدك أن تكون #سيارتك_زي_اللوز! تطبيق غسيل سيارات الرياض - داون بلس. تنزيل التطبيق
المميزات
حدد موقعك
بضغطة زر قم بتحديد موقعك واختيار نوع سيارتك
اختر الخدمة المناسبة
اختر مزود الخدمة والخدمة المناسبة لك ليصلك في دقائق! قيّم الخدمة واجمع النقاط
قم بتقييم الخدمة و اجمع النقاط للحصول على كوبونات تخفيض لطلباتك القادمة
كوبونات لوز
مع كل حجز سيتم اضافة نقاط لحسابك للحصول على تخفيض على طلباتك القادمة
تواصل معنا
نحن سعداء للإستماع إليك:)
لوز - لطلب مغسلة سيارات متنقلة On The App Store
هل تعبت من البحث عن مغسلة او شركة لغسيل سيارتك؟ سيار هو تطبيق رائد يجمع مزودي خدمة غسيل السيارات المتنقلة في مكان واحد حيث تزورك السيارة مباشرة في مكانك سواء كان منزلك أو عملك في جميع إرجاء مدن المملكة العربية السعودية. لماذا نحن أفضل خيار لك: سيار هو تطبيق مجاني في كافة مدن السعودية هو أفضل تطبيق لطلب خدمة المغاسل المتنقلة أينما كنت سواءً في المنزل أو العمل او في الاستراحة. كل ما عليك هو تحديد موقعك، وحجم سيارتك، ثم ستظهر لك قائمة بمزودين خدمة غسيل السيارات المتنقلة المتوفرة حالياً، عن طريق استخدام هذا التطبيق نضمن حصولك على أفضل سعر في اقرب وقت. تطبيقنا يتيح لك اختيار خدمة الغسيل الآن أو اختيار الجدول الزمني المناسب لك في وقت لاحق. لا تحتاج إلى الانتظار لساعات للخدمة؛ تسمح الميزة عند الطلب بوجود أداة تفصيل احترافية بإمكانك الاطلاع على كل مزود خدمة وتفاصيل خدماته وسعر الخدمة، اختر الخدمة والسعر المناسب لك. وسوف يصلك فوراً أينما كنت. عن تطبيق سيار: هو تطبيق يربط مقدمي الخدمات المتنقلة مع العملاء في مكان واحد ويتيح للعملاء اختيار خدمات العناية بالسيارة المتنوعة بأسعار مختلفة لتنفيذها في الوقت والمكان الذي يناسبهم نحن محترفون جديرون بالثقة يدعمهم فريقنا لضمان الجودة في الموقع.
حسنًا، سنبدأ قائمتنا Keno بالتطبيق الأكثر شهرة وانتشارًا وهو تطبيق
KENOتطبيق
يعتبرهذا التطبيق الأشهر في مجال خدمات غسيل السيارات المتنقلة بالطلب داخل دولة الإمارات العربية المتحدة.