2018/01/30 | 9:12 صباحًا أظهرت دراسة فرنسية حديثة، أن تناول كوب واحد يوميا من عصير الجريب فروت يساعد على حفاظ صحة الأوعية الدموية ويمكن أن يشكل عامل حماية ضد الإصابة بأمراض القلب. ووجد الباحثون من المعهد الوطني الفرنسي للبحوث الزراعية، أن تناول هذا المقدار البسيط من عصير الجريب فروت يوميا يعزز الدورة الدموية بشكل كبير. وقال الباحثون وفقا لصحيفة ديلي ميل البريطانية ، أن مركبات «الفلافونويد» المعروفة بفوائدها الإيجابية على الصحة والمتوافرة بكثرة في الفاكهة الحمضية هي المسؤولة عن هذه الفوائد التي تقي من أمراض القلب. وتشير الدراسة إلى أن الاستهلاك المنتظم لعصير الجريب فروت قد يلعب دورا حيويا في إبعاد شبح أمراض القلب – وهو أكبر مرض قاتل في بريطانيا. وأجرى الباحثون دراستهم على 48 امرأة بصحة جيدة تتراوح أعمارهن ما بين 50 و65 عاما، وهي فئات عمرية تعد من بين الفئات الأكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب. وتناولت نصف المجموعة ما يقرب من نصف لتر من عصير الجريب فروت يوميا ، أما المتطوعات في النصف الآخر فتناولن نفس الكمية يوميا لكنها لا تحتوي على الفلافونويد. وبعد ستة أشهر فحص الباحثون المتطوعات فوجدوا أن الحالة الصحية للأوعية الدموية الخاصة بالمجموعة الأولى قد شهدت تحسنا، أما المجموعة الثانية فلم تشهد أي تحسن يذكر.
عصير الجريب فروت: الفوائد الصحية وتحذيرات التفاعل مع الأدوية &Raquo; مجلتك
الجريب فروت هي فاكهة تصنف من أنواع الحمضيات. وهي غنية بالعناصر الغذائية، تحتوي على الكثير من الماء وفيتامين C ومضادات الأكسدة، كما أنها قليلة السعرات الحرارية،
مثل كل ثمار الحمضيات الأخرى، تعتبر فاكهة الجريب فروت صحية جدًا لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C.
تقدم الجريب فروت الكثير من الفوائد، حيث توفر العديد من العناصر الغذائية المهمة. لهذا السبب، يسميها البعض ملكة ثمار الحمضيات. لكن تناول أو شرب عصير الجريب فروت يمكن أن يكون له مخاطر صحية. سنوضح لك ما الذي يجعل عصير الجريب فروت صحيًا جدًا؟ وما يجب الانتباه إليه قبل شربه؟
فوائد عصير الجريب فروت
كما ذكرنا سابقًا، يحتوي عصير الجريب فروت على نسبة عالية من فيتامين C بشكلٍ خاص. هذا الفيتامين المعروف باسم حمض الأسكوربيك يعد مهمًا جدًا لتقوية جهاز المناعة وتطور النسيج الضام. تناول 3 ثمار من الجريب فروت متوسطة الحجم يعطيك بالفعل الاحتياجات اليومية لجسمك من فيتامين C.
بالإضافة إلى ذلك، يوفر عصير الجريب فروت أيضًا حمض الفوليك (فيتامين B9) والبيتا كاروتين وبعض فيتامينات B الأخرى لكن بكميات أقل. كما يحتوي أيضًا على المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيزيوم والحديد والفوسفور.
فوائد عصير الجريب فروت على الريق | المرسال
ومن خلال تناول ثمرة جريب فروت صغيرة تزن حوالي 200 غرام سوف يحصل الجسم على حوالي 182 غرام من الماء، و2. 2 غرام من الألياف. 6. الحفاظ على صحة البشرة
يلعب فيتامين ج دورًا حيويًا في تكوين الكولاجين الهام لصحة الجلد، كما أنه يمكن أن يساعد في الوقاية من أضرار أشعة الشمس والشيخوخة، وبالتالي فإن تناول الجريب فروت يضمن الحصول على هذه الفوائد. ولكن يحذر من الإفراط في تناول الحمضيات بشكل عام لتفادي أضرارها. طريقة تحضير عصير الجريب فروت الصحي
لا ينصح بشراء عصير الجريب فروت المحضر مسبقًا؛ لأنه قد يحتوي على السكر المضاف الذي يتسبب بزيادة الوزن، وقد يحتوي أيضًا على المواد الحافظة الضارة. والأفضل هو صنعه في المنزل بواسطة الخلّاط الكهربائي وليس العصارة لأنها تزيل الكثير من اللب الذي يحتوي على معظم المغذيات. وفيما يأتي خطوات تحضير عصير الجريب فروت الصحي:
قشر ثمرة الجريب فروت بواسطة السكين. ضع الجريب فروت المقشر في الخلّاط. أضف كوب من الماء البارد إلى الجريب فروت. أضف ملعقة واحدة من العسل حسب الرغبة لتقليل مرارة العصير. امزج المحتويات جيدًا لمدة دقيقة واحدة بالسرعة العالية. اسكب العصير في كوب وتناوله في أسرع وقت ممكن حتى لا يفقد قيمته الغذائية.
تعرف على دور عصير الجريب فروت للتنحيف - ويب طب
صب العصير في كأس وتقديمه. ميلك شيك الفواكه
عشر دقائق
أربعة أشخاص
كوب من عصير الجريب فروت. ملعقة صغيرة من الفانيلا. كوب من عصير البرتقال. ملعقة من السكر. كوب من الحليب. وضع المكونات جميعها في إبريق الخلاط ومزجهم جيداً، ثم سكبه في كأس التقديم. سموذي الأناناس، الموز، الأفوكادو والسبانخ
عشرون دقيقة
موزة مقطعة ومقشرة. حبتان من الليمون. حبة من الأفوكادو المقشر. نصف حبة من الأناناس ، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات. كمية قليلة من السبانخ. شرائح من الأناناس -للتزيين-. وضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي ما عدا الأناناس، وخلطهم معاً للحصول على سموذي ناعم. توزيع السموذي في أربعة كؤوس مع تزيين كل كأس بشريحة من الأناناس وتقديمه. عصير بالأفوكادو
علبتان من عصير الفانيلا أو الكراميل. ملعقتان كبيرتان من العسل. كمية من مكعبات الثلج. حبة من الأفوكادو. ثلاثمئة ملليلترٍ من الحليب. حبتان من الموز. كريمة الشانتي مع كمية قليلة من بودرة الكاكاو -للتزيين-. وضع جميع المكونات معاً في الخلاط الكهربائي وخلطهم، ثم سكب العصير في كأس التقديم. تزيين كأس العصير بالموز الشرائح، وووضع القليل من الكريمة على وجه الكأس ورشها بالقليل من الكاكاو لتقديمها.
الفراولة
تعد الفراولة مصدرا جيدا لفيتامين C والألياف، وتحتوي ثماني حبات فراولة متوسطة الحجم على حوالي 8 جرام من السكر فقط. وبحسب كننغهام تحتوي الفراولة على مجموعة واسعة من البوليفينول، التي تحولها ميكروبات الأمعاء إلى مواد كيميائية مفيدة مرتبطة بالوقاية من السرطان وتحسين صحة القلب والعقلية. التوت الأيود
بحسب كننغهام فإن التوت الأسود أو ما يعرف بـ "البلاك بيري" هي فاكهة مليئة بالمواد الكيميائية النباتية المفيدة، مثل الأنثوسيانين، التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات، وكوب واحد منها يحتوي على 7 غرامات فقط من السكر، وهي مصدر جيد للألياف والفيتامينات C و E و K.
الغريفون
يعد الغريفون أو ما يعرف بـ " الجريب فروت " خيار رائع للإفطار أو بديل للوجبات الخفيفة السكرية، نصف حبة جريب فروت تحتوي على 8. 5 جرام من السكر. ووجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Journal of Medicinal Food ، أن الأشخاص الذين تناولوا نصف حبة جريب فروت قبل الوجبات فقدوا وزنا أكبر بكثير من أولئك الذين لم يتناولوا ذلك. تقول كننغهام:"من المعروف أن الجريب فروت يتداخل مع امتصاص الأدوية المختلفة، بما في ذلك الأدوية التي تخفض الكوليسترول أو ضغط الدم، لذلك إذا كنت تتناول دواء، فمن الجيد دائما التحقق مما إذا كان يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي عن طريق استشارة الطبيب المختص".
إن الخشب الذي يكسو هذه الشجرة قوي جداً ولديه استخدامات كثيرة منها صنع الأواني وبناء الملاجئ، كما أن هناك حوالي 70 صنفاً من شجر العرعر. نبات يعيش في الصحراء الحديثة. شجرة الغاف تنتمي شجرة الغاف إلى الصحراء العربية، وتكون قادرة على البقاء في ظل مناخ حار للغاية لأنها لا تحتاج إلى كمية كبيرة من الماء، وكل ما تحتاجه هو التعرض لأشعة الشمس القوية وتجنب الظل الزائد لأنه يقضي على البذور. تعتبر هذه الشجرة مثالية نظراً لموقعها والاسم العلمي لها مكون من كلمتين الكلمة الأولى ترجع إلى اسم الفصيلة وهو الغاف والكلمة الثانية لاتينية تعني الرمادي أي بمعنى " الغاف الرمادي". شجرة الرغل الملحي شجيرة الرُغل الملحي من إحدى النباتات الأكثر انتشارا في الصحراء العربية، تنمو بعمق 6-3 أقدام ولها القدرة على تحمل الأملاح الموجودة في التربة وهذا هو سبب تسميتها بهذا الاسم، إضافة إلى دورها في مقاومة البقاء على الصحراء. شجرة الطلح تتواجد شجرة الطلح غالباً في بيئات جافة مثل الصحراء العربية ولديها أشواك طويلة وحادة، هذه الأشواك تحفظ الماء بداخلها ولذلك يمكن لهذه الشجرة البقاء في ظل مناخ جاف، كما أن لها جذور عميقة تنغمس في التربة للحصول على مواد مغذية يمكنها من البقاء حية.
نبات يعيش في الصحراء بث مباشر
يوجد هذا النبات بشكل شائع في التربة الرملية وكذلك في السهول ، حيث يرتفع عن سطح الأرض بطول حوالي متر واحد. ينمو هذا النبات بكثرة في الأراضي الرطبة والتربة الرملية ، تشبه إلى حد بعيد نبات البكيرى وحواء. يحتوي هذا النبات على أزهار صفراء صغيرة وأوراق منفوشة ترتفع خمسة وثلاثين سنتيمترا فوق سطح الأرض. نبات لا يموت يعيش في أقدم صحراء في العالم | قناة اليوم. إنه أحد نباتات الربيع التي تنمو بكثرة في الصحراء والسهول ، تشبه إلى حد كبير قزم الشباب. هذا النبات مستطيل ، نصف دائري وله أوراق صغيرة ، بينما يبلغ ارتفاعه حوالي أربعين سنتيمترا. الطرق التي تستخدمها النباتات للتكيف في الصحراء
مثل نبات الشجرة العشبية ، فإنه يتلقى حاجته من المياه عن طريق معالجة جذوره تحت الأرض. يمنع تبخر الماء في الأوراق عن طريق تكوين طبقة شمعية على الأوراق. إنه يحميه قدر المستطاع عن طريق لف أوراقه على نفسه وتعريض جانب واحد للشمس. تحاول تخزين ما يكفي من الماء لها في أوراق مثل التين الشوكي والصبار.
في المملكة النباتية فقط في الصحراء القاسية شديدة الجفاف التي تعبر الحدود بين جنوب أنغولا وشمال ناميبيا، ولا تعد الصحراء، بالطبع، المكان الأكثر ملاءمة لنمو الكائنات الحية، ناهيك عن الخضرة المورقة، ولكن صحراء ناميب، الأقدم في العالم، حيث تتلقى أجزاء منها أقل من 2 بوصة من الأمطار سنوياً، هي موطن الجنس النباتي المعروف باسم الفلفيتشية. ووفقا لما ذكره موقع "RT"، فإنه في اللغة الإفريقانية، يُطلق على النبات اسم tweeblaarkanniedood، وهو ما يعني "ورقتان لا تموتان". أسماء نباتات تعيش في الصحراء ومواصفاتها | مجلة البرونزية. وهذه التسمية مناسبة، حيث تنمو الفلفيتشية ورقتان فقط، وتطول بشكل مستمر، في حياة يمكن أن تستمر لآلاف السنين. ويقول أندرو ليتش، عالم الوراثة النباتية في جامعة كوين ماري بلندن: "يمكن لهذا النبات أن يعيش آلاف السنين، ولا يتوقف عن النمو أبداً. وعندما يتوقف عن النمو، فإنه يموت". وحسب بعض الروايات، فإن أوراق الفلفيتشية (Welwitschia) الليفية، التي تضربها رياح الصحراء الجافة وتغذيها الحيوانات العطشى، تصبح ممزقة وملفوفة بمرور الوقت، ما يمنح فلفيتشية مظهرا شبيها بالأخطبوط. ومنذ اكتشافها لأول مرة، استحوذت الفلفيتشية على اهتمام علماء الأحياء بما في ذلك تشارلز داروين وعالم النبات فريدريش فلفيتشيا، الذي سمي النبات تيمنا باسمه، ويقال إنه عندما عثر فلفيتشيا على النبات لأول مرة في عام 1859، "لم يكن بإمكانه فعل أي شيء سوى الركوع على الأرض المحترقة والنظر إليها، وكان خائفاً خشية أن تثبت اللمسة أن النبات من نسج الخيال".