وخطف نجم فريق ريال مدريد والمنتخب البرتغالي كريستيانو رونالدو الأضواء بقوة من الجميع بعدما قاد منتخبه للفوز على ويلز بهدفين دون مقابل بالدور قبل النهائي من بطولة كأس أمم أوروبا 2016. قفزة ماجد عبدالله الجامعي. ونجح رونالدو في تسجيل هدف البرتغال الأول من ارتقاء رائع ومتابعة لعرضية زميله بضربة رأسية مثالية في الشباك الويلزية بالدقيقة 50 قبل أن يصنع الهدف الثاني لزميله لويس ناني. اغاني فهيمة عبدالله mp3
تحميل لعبة Clash of Clans للجلكسي وجميع اجهزة الاندرويد - اندرويد الجمالي
مباراة مصر والسعودية 2018
لماذا عظم الله ثواب الصدقة في الدنيا والآخرة وما أنواعها؟! – لماذا
رواتب ادارة الاعمال
اغاني فهيمة عبدالله سمعنا
رونالدو يتحدى الجاذبية بعد هدفه في الدوري الإيطالي.. | خليج الدانة
كلية المانع بالخبر
الشهادات المهنيه في اداره الاعمال الدوليه
اغاني فهيمة عبدالله
الجماهير تُقارن هدف رونالدو الخرافي برأسية ماجد عبدالله التاريخية بعدما قفزا بشكل مرتفع المواطن - مروة نبيل خطف نجم يوفنتوس الإيطالي، البرتغالي كريستيانو رونالدو الأنظار إليه، بعدما سجل هدفًا خرافيًا في شباك سامبدوريا بالأمس، لتُقارنه الجماهير بأسطورة النصر والكرة السعودية ماجد عبدالله الذي أحرز هدفًا مشابهًا.
قفزة ماجد عبدالله قادري الأهدل
خطف نجم يوفنتوس الإيطالي، البرتغالي كريستيانو رونالدو الأنظار إليه، بعدما سجل هدفًا خرافيًا في شباك سامبدوريا بالأمس، لتُقارنه الجماهير بأسطورة النصر والكرة السعودية ماجد عبدالله الذي أحرز هدفًا مشابهًا. وسجل رونالدو هدفًا في الدقيقة 45 من أحداث الشوط الأول من مباراة يوفنتوس ضد سامبدوريا ضمن منافسات الجولة الـ17 من الدوري الإيطالي الممتاز، حيث قفز بشكل مرتفع وصل إلى 2. 88 متر ووضع الكرة بطريقة جميلة في الشباك. وأعادت قفزة رونالدو إلى الأذهان القفزة الاستثنائية التي قام بها الأسطورة ماجد عبدالله وسجل هدفًا برأسه رائعًا بقميص النصر، حيث وصلت إلى 3. قفزة ماجد عبدالله قادري الأهدل. 2 متر، ليتفوق على النجم البرتغالي. وتفاعلت الجماهير عبر موقع التدوينات القصيرة "تويتر"، مع قفزة الثنائي ماجد عبدالله وكريستيانو رونالدو، وقارنوا بين الهدفين وتغنوا بالأسطورة السعودية، مؤكدين أنه يتفوق على نجوم الكرة العالمية.
روى حارس الهلال السابق خالد الدايل، قصة ضربة جزاء شهيرة في مباراة الأهلي، تعمد خلالها تعطيل اللعب لتخريب المباراة. وقال الدايل خلال برنامج وينك على روتانا خليجية: "بعض المواقف لازم تتدخل عليها بشكل غير مألوف، وفي هذه المباراة كان الأهلي أفضل مننا وكان ضاغط علينا". وأضاف: " طرد منا لاعب وزاد الضغط علينا ،وكان فيه ضربة ركنية وطلعها أحد اللاعبين بيده ، الحكم حسب ضربة جزاء وطرد، ولو سجل الأهلي بيعطينا 4 في هذه المباراة ". وتابع: " تدخلت أنا أعطل اللعب ، وعطاني الحكم كارت أصفر ، وأمسكت الحكم من رقبته وقلت له طلع كارت أحمر ، ولكنه رفض ثم ضيع الأهلي ضربة الجزاء ". ماجد عبدالله ، ميــــسي ، أرقام قياسية ( مقارنة بينهما ) - الصفحة 4 - هوامير البورصة السعودية. من جهة أخرى تحدث الدايل عن الهدف الشهير للاعب ماجد عبدالله في شباك الهلال عام 1407 هـ ، وكشف أن سبب عدم مقدرته على صده هو تراجعه للخلف لذلك قفزته كانت ضعيفة ولم يستطع الوصول للكرة ". #فيديو د. #خالد_الدايل يعترف بقصة البلنتي في مباراة #الأهلي: تعمدت تعطيل اللعب، وكنا مخططين ننسحب ونخرب المباراة، لذلك بعد الكارت الاصفر مسكت رقبة الحكم وقلت: طلع الكارت الاحمر! #برنامج_وينك — روتانا خليجية (@Khalejiatv) March 10, 2020 #فيديو د. #خالد_الدايل يعلق على قفزة #ماجد_عبدالله اللي كشفت "بيوت الملز" وهدفه المبهر في مرمى #الهلال بدوري 1407.
عند الإلتزام بضوابط جدول اكلات كيتو دايت الذي هو قابل للتعديل ليتلائم مع مختلف الأذواق ستكون فرصتك في العيش في حياة صحية أكثر استقراراً وأفضل سعادة أكبر بكثير. المراجع:
dietdoctor Keto diet for beginners
Healthline A detailed guide to the keto diet
A Keto Diet Meal Plan and Menu That Can Transform Your Body
جدول اكلات كيتو جاهز
العشاء: سمك السلمون ويفضل مشوي مع السبانخ المعد بزيت جوز الهند. الثلاثاء:
الفطور: لبن كامل الدسم أو قهوة بالزبدة. الغداء: وعاء ستيك معه أرز القرنبيط والجبن وبجانبهم الأفوكادو وبعض الصلصة. العشاء: شريحة لحم محمرة مع البروكلي بالجبن المفضل لديك. الأربعاء:
الفطور: البيض المقلى مع خبز القرنبيط. الغداء: سلطة السيزر بالدجاج. العشاء: شرائح لحم مشوية مع الخضار الطازج. الخميس:
الفطور: خبز القرنبيط مغطى بجبنة الموتزاريلا. الغداء: برجر من لحم السلمون بدون خبز مع الخس. العشاء: تقدم نودلز الكوسة مع كرات اللحم وجبنة البارميزان. الجمعة
الإفطار: حليب جوز الهند مع بعض جوز الهند أو اللوز. الغداء: طبق سلطة خضار مع البيض المسلوق والمحمر بالزبدة بجانبه الجبن التركي. العشاء: كاري دجاج مع الزبدة. جدول أكلات كيتو دايت والأطعمة الرئيسية
أطعمة تُتجنب أثناء إتباع جدول اكلات كيتو دايت
يجب تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، الدهون غير الصحية، الاطعمة المصنعة، و أطعمة الدايت أثناء إتباع جدول اكلات كيتو دايت. أطعمة غنية بالكربوهيدرات
والتي تشمل الآتي:
الخبز والمخبوزات مثل:
الخبز الأبيض، الخبز المصنوع من القمح الكامل، البسكويت، الكعك والرول.
جدول اكلات كيتو في الرياض
- يمنع
منعا باتا أكل اللحوم التي تم طهيها باستخدام الصلصة المعلبة التي تحتوى على
السكر. 2- تناول عناصر الزيوت والدهون
-- من
الممكن تناول الزيوت التالية أثناء إتباع فترة البرنامج:
- زيت
الزيتون و زيت جوز الهند
الافوكادو
الزبدة والكريمة
الممكن استخدام زيت الذرة و عباد الشمس ولكن بكميات قليلة. --
ممنوع بشكل نهائى استخدام السمن الصناعي (الزيوت المهدرجة)
3-
تناول الخضروات والفاكهة الطازجة
مسموح تناول الخضروات والورقية الخضراء مثل الجرجير والبقدونس والسبانخ
والكرفس....
يمكن أيضا تناول الكرات والباذنجان بالإضافة إلى القرع ولكن بكميات قليلة. ممنوع منعا باتا تناول البطاطا والزبيب والذرة. 4- تناول كميات من المكسرات
يسمح بتناول اللوز وعين الجمل وبذور الكتان. يسمح أيضا بتناول الفستق والكاجو بالإضافة إلى زبده البندق (الغير محلاة)
-- ممنوع
منعا باتا تناول الفواكه المجففة والمكسرات بالشيكولاتة أو الجوز المحلى. 5-
تناول منتجات معينة من الألبان:
مسموح بتناول الجبنة الفيتا والقريش بالإضافة إلى الشيدر والجبنة الزرقاء. وأيضا بتناول الجبن كامل الدسم والزبادي كامل الدسم ولكن بكميات قليلة. ممنوع نهائيا تناول الحليب والزبادي المحلى خالي الدسم بالإضافة إلى الايس
كريم.
جدول اكلات كيتو بريك
مع قلة الكربوهيدرات فإن الجسم سوف يفقد الطاقة، وبالتالي سوف يعتمد على الدهون في هذه الحالة، مما يشعر الشخص أنه يفقد الكثير من الطاقة خاصة عند القيام بالتمارين الرياضية المختلفة. كان سبب في تجربة العديد من الوجبات الجديدة، خاصة لأنه يتم تغيير النظام الغذائي والروتين المتبع في تناول الطعام بالكامل، وهذا أمر ممتع. التقليل من السكر أو يتم التوقف عن تناوله تمامًا لأنه يحتوي على كربوهيدرات، وهذا صحي للجسم. النظام بسيط وعند شهور الشخص أنه يرغب في التوقف عنه في أي وقت، فإنه يمكن أن يعود إليه من جديد ببساطة. مبادئ واساسيات الكيتو دايت
إن هذه الحمية تحتوي على بعض من المبادئ والأساسيات والتي من الضروري إتباعها، وتتمثل هذه المبادئ فيما يلي:
تناول كميات كبيرة من الدهون والبروتين مع قلة الكربوهيدرات. في هذا النظام يجب أن تحل الدهون بدلًا من الكربوهيدرات. يعتمد الجسم خلال هذا النظام على الكيتونات وهي عبارة عن جزيئات من الدهون ينتجها الكبد كبديل للطاقة. إن هذه الحمية تكون سبب في الشعور بالشبع. ومن هنا يمكنكم التعرف على: علامات الدخول في الكيتو وأضرار نظام الكيتو دايت
التمثيل الغذائي عند إتباع نظام كيتو دايت
إن إتباع نظام كيتو لفترة طويلة لا يختلف على إتباعه لمدة شهر، ويجب الحرص على إتباع هذه العناصر لتضمن الحصول على العناصر المطلوبة، لأن عدم الخروج من هذه الحمية الغذائية يعتمد على النظام الغذائي المتبع والذي يتمثل فيما يلي:
أن يكون في الجسم 70% دهون.
جدول وجبات كيتو دايت
يتمثل جدول اكل الكيتو في الآتي:
1- يوم السبت
وجبة الإفطار تتكون من 2 بيضة بالسمن البلدي مع خضار سوتية. الغداء يتكون من جبن، فطر، طبق من الخضروات وأفوكادو. العشاء يكون قطع لحم وفاصوليا مقلية في زيت جوز الهند. 2- يوم الأحد
وجبة الإفطار تكون طبق فطر بالعجة. الغداء يتكون من الطماطم، الكرفس، مع سلطة التونة وطبق خضروات. العشاء يكون دجاج مشوي، صلصة كريمة، بروكلي. 3- يوم الاثنين
وجبة الإفطار عبارة عن فلفل حلو بالجبن والبيض. كذلك وجبة الغداء هي سلطة جرجير وبيض مسلوق، ديك رومي، أفوكادو. وجبة العشاء سمك سلمون مشوي، سبانخ مقلي بزيت جوز الهند. 4- يوم الثلاثاء
الإفطار عبارة عن لبن زبادي بزيت كيتو جرانولا مع رقائق من الكورن فليكس. أيضا الغداء عبارة عن أرز بالقرنبيط مع الجبن والأعشاب والأفوكادو. بينما العشاء عبارة عن شريحة لحم العجل مع الجبن والبروكلي. 5- يوم الأربعاء
وجبة الإفطار عبارة عن بيض وأفوكادو مخبوز. وجبة الغداء سلطة ودجاج. العشاء عبارة عن قطع اللحم مع الخضار. 6- يوم الخميس
وجبة الإفطار عبارة عن قرنبيط بالجبن والقرنبيط. وجبة الغداء برجر السلمون المغطى بصلصة البستو. العشاء عبارة عن كرات اللحم ويضاف عليها جبن البارميزان.