فن الدّفاع عن النّفس
قد تجد نفسكَ في بعض الأحيان تمر بمواقف تتطلّب منكَ التوقّف عندها والدّفاع عن حقّكَ، وأن تكون حازمًا، من أجل فرض احترامكَ على الآخرين، والحصول على ما تريد، والتّعبير عن رأيكَ بفعاليّة، وحتّى تشعر بالأمان الدّاخلي، واحترامكَ لذاتكَ على المدى البعيد، وقد يكون مثل هذا الأمر صعبًا أحيانًا، لأنّكَ تتعامل مع أشخاص مختلفين بخلفيّاتهم الشخصيّة، والثّقافيّة، ومستوى الوعي لديهم، وهنا عليكَ أن تعرف كيف تتعامل مع كل شخص من هؤلاء بطريقة تكون فعّالة معه، وقد تتعرض في بيئة عملك إلى الكثير من المواقف التي تدفعك إلى الدفاع عن نفسك، لكن عليكَ التصرف بتروِ وحكمة لتجنب الصراعات. [١]
كيف أدافع عن نفسي في العمل؟
قد تواجه بعض التّنمّر من زملائك بالعمل، مثل التّنابز بالألقاب من باب الفكاهة المغلّفة بالتسلّط، أو الإهانة من مديركَ، وحتّى الصّراخ عليكَ، وهو ما يتطلّب منكَ أن تقف لمثل هؤلاء لإيقاف هذه التصرّفات، لتكسب احترامهم، واحترامكَ لنفسكَ، ومن بعض النّصائح حول كيفيّة التصرّف بمثل هذه المواقف: [٢]
تمالكَ نفسكَ، ولا تغضب، وابقَ هادئًا ومسترخيًا عندما تتعرّض للتنمّر، فعندما تغضب لا تستطيع التحكّم بأفعالكَ، وقد تهرب منكَ بعض الحجج التي تصب في صالحكَ، لذلك خذ نفسًا عميقًا وشِن هجومًا مضادًا هادئًا، وعقلانيًا يُسكت الألسن التي تتطاول عليكَ بذكاء، وحنكة، ودبلوماسيّة.
كيف ادافع عن نفسي طريقة خطيرة و سهلة
ذات صلة تعلم كيف تدافع عن نفسك كيف تدافع عن نفسك
مفهوم الدفاع عن النفس
يشير مفهوم الدفاع عن النفس (بالإنجليزيّة: self-defence) حسب القاموس التابع لكامبريدج إلى السعي نحو إنقاذ الذات وحمايتها عند التعرّض للهجوم، وذلك باللجوء إلى استخدام العديد من الطرق، ومنها الحوار والنقاش، أو الدفاع عن النفس بالقتال إذا كان الهجوم جسديّاً. [١]
الدفاع عن النفس بالكلمات
الحفاظ على الهدوء
لا يقتصر الدفاع عن النفس على الطرق القتاليّة، بل يمكن اللجوء إلى الردود اللفظيّة عند التعرّض لأي اعتداء كلاميّ، هنا لا بدّ من إدراك الشخص أنه يتعرّض لهجوم لفظيّ، والحفاظ على الهدوء والاسترخاء والقوّة قدر الإمكان، وذلك من خلال أخذ نفس عميق، والحفاظ على ملامح الوجه هادئة. [٢]
اختيار الكلمات الملائمة
يجب على الشخص الذي يتعرّض للهجوم اختيار وانتقاء الكلمات بحيث تكون واضحة وتحمل المعنى الذي يريد توجيهيه للشخص الذي يهاجمه.
كيف ادافع عن نفسي اذا احد ضربني
أدخل أصابعك وادفعها بقوة داخل التجويف وسيؤدي ذلك لشعور المعتدي بألم شديد وقد يسقط على الأرض. 5 إن سقطت، حاول السقوط فوق مهاجمك. عليك بتجنب القتال على الأرض بأي وسيلة، ولكن إن لم يكن هناك مفر فاستخدم وزنك كأفضلية لك. عندما تسقط، جهز الأجزاء المدببة من جسدك (الركبتين والمرفقين) وحاول استهداف أربية المعتدي أو أضلاعه أو رقبته. 6
إن هاجمك المعتدي بسلاح فاعرف أين يكون السلاح فعالًا. إن هاجمك المعتدي بسكين فأبق على مسافة تزيد عن طول ذراعه ممدودة. إن كان لديه مسدس، عليك بالهرب وتفادي الطلقات من اليسار إلى اليمين. إن سنحت لك الفرصة بالهرب فافعل ذلك. احرص على عدم التراخي في الدفاع عن نفسك إلا عن التأكد من أنك بأمان. تعلم كيف تدافع عن نفسك - موضوع. في كثير من الأحوال، يمكنك إنهاء الموقف بسرعة عبر إعطاء المهاجم محفظتك الشخصية. هذا الاختيار منطقي خصوصًا إن كان يحمل سكينًا أو مسدسًا، فحياتك أكثر قيمة من المال والبطاقات التي تحملها. ألقِ المحفظة بعيدًا عنك واهرب. قاوم قبضته. إن حاول المعتدي شدَّك من الخلف كي يخنقك فاضغط ذراعه إلى عظمة الترقوة لديك بدلًا من محاولة سحبها مباشرة (قد يكون ذلك صعبًا إن كان المهاجم أقوى منك). ضع يدًا فوق مرفقه والأخرى أسفله، ثم بحركة قوية تقدم للأمام ولوح بجسدك بأكمله كأن ذراعك هي المفصل الذي يتحرك به جسدك.
كيف ادافع عن نفسي
هنا ينبغي عليك أن تضع حدودًا لذلك. لا تدخل الحدود في نمط الموقف الدفاعي، ذلك أنها لا تتمحور حول إثبات أنك على حق وأن الطرف الآخر على خطأ. بل إنها تُخوّل للطرف الآخر معرفة أنك قد بلغت الحدود القصوى فيما يقولوه لك أو كيف يقولوه لك. لقد فهمت وأنا أتحمل مسؤولية دوري في هذا. ومع ذلك لن أستمر بتحمّل انتقاداتك لي (غيتي)
أمثلة على وضع الحدود
• "لقد فهمت وأنا أتحمل مسؤولية دوري في هذا. ومع ذلك لن أستمر بتحمّل انتقاداتك لي". • "استمعت لوجهة نظرك، وأفهم أن هذه هي الطريقة التي ترى بها الأشياء. كنت لأغضب أيضا لو اكتشفت أن هذه الأمور صحيحة. أحتاج لوضع الأمور في نصابها. هل أنت مستعد لسماع وجهة نظري؟". • "لست مجبرا على التحدّث إليك أثناء صراخك بوجهي. كيف ادافع عن نفسي طريقة خطيرة و سهلة. عندما تتحدث معي باحترام، سأعود وأستمع إليك". • "إذا واصلت انتقادك لي فلن أستمر في هذه المحادثة". هدف الموقف الدفاعي والهدف من اتخاذ موقف دفاعي هو منع الناس من التدخّل في شؤونك (حماية نفسك من المعلومات التي يقدمونها لك)، في المقابل يتعلق وضع الحدود بتلقي المعلومات وحماية نفسك في الوقت نفسه، إلى جانب أنها قد تحمي العلاقة من التعرض للمزيد من الضرر. المصدر: مواقع إلكترونية
احذر من اللّجوء إلى تناول الطّعام القهري، كرد فعل على شعوركَ بالتوتّر من جرّاء الضغوطات بالعمل، واستبدلها بممارسة التّمارين الرياضيّة لتفريغ الطّاقة السلبيّة. قد يُهِمُّكَ
حتّى تأخذ خطوة استباقيّة لفرض احترامكَ، وتجنّب الصّراعات في العمل، عليكَ اتباع بعض النّصائح: [٤]
كن إيجابيًا تنشر الرّوح الإيجابيّة في بيئة العمل، عندها سوف ترى مقدار التأثير على زملائكَ ورؤسائكَ في العمل، فعندما تكون إيجابيًا تكون أقدر على التّعامل مع المواقف المزعجة، أو التوتّر، وضغوطات العمل. كن منفتحًا لتقبّل جميع اختلافات الشخصيّة لدى زملائكَ في العمل، ولا تحكم على أحد، واحترم خلفيّاتهم الثّقافيّة، والدّينيّة، والعلميّة، وتمتّع بروح العمل مع فريق أفضل من أن تنأى بنفسكَ وتنعزل عن محيطكَ. حتّى تفرض احترامكَ على الآخرين، لابد أن يصدر الاحترام أوّلاً منكَ تجاه زملائكَ ورؤسائكَ في العمل، فلا أحد يستطيع أن يتعدّى على شخص محترم، وواثق من نفسه، ومهذّب. 10 نصائح تدافع فيها عن نفسك في أي موقف. تجنّب التّعامل بعاطفتكَ مع الآخرين، وارفض أن يُعاملكَ الآخرين بالعاطفة، واطلب بكل أدب أن تكون المعاملة رسميّة، في نطاق العمل فقط. كن واعيًا لما يدور حولكَ من خلافات، وحاول التعلّم منها، وتجنّب الأخطاء التي قد توقعكَ في الخلافات.
مسلسل سوق الحريم: الحلقة 13 - YouTube
مسلسل سوق الحريم الحلقه الاولى
مسلسل سوق الحريم: الحلقة 01 - YouTube
مسلسل سوق الحريم الحلقة 6
مشاهدة مسلسل سوق الحرير الحلقة 26 السادسة والعشرون بطولة بسام كوسا – بدور عمران مسلسل سوق الحرير الحلقة 26 Full HD شاهد بدون اعلانات جودة BluRay 1080p 720p 480p مسلسل الدراما الاردني مسلسل سوق الحرير كامل يوتيوب اون لاين تحميل vip مجاني على موقع شوف نت اوسمة الحلقة 26 كاملة مسلسل مسلسل سوق الحرير مسلسل سوق الحرير الحلقة 26 مسلسل سوق الحرير الحلقة 26 كاملة مسلسل سوق الحرير حلقة 26 مسلسل سوق الحرير كامل يوتيوب تصنيفات مسلسل سوق الحرير
مسلسل سوق الحريم الحلقة 5
مشاهدة مسلسل سوق الحرير الحلقة 19 التاسعة عشر بطولة بسام كوسا – بدور عمران مسلسل سوق الحرير الحلقة 19 Full HD شاهد بدون اعلانات جودة BluRay 1080p 720p 480p مسلسل الدراما الاردني مسلسل سوق الحرير كامل يوتيوب اون لاين تحميل vip مجاني على موقع شوف نت اوسمة الحلقة 19 كاملة مسلسل مسلسل سوق الحرير مسلسل سوق الحرير الحلقة 19 مسلسل سوق الحرير الحلقة 19 كاملة مسلسل سوق الحرير حلقة 19 مسلسل سوق الحرير كامل يوتيوب تصنيفات مسلسل سوق الحرير
مسلسل سوق الحريم 1
بديل الليز كريم
صحة - جمال كل المناطق (كل دول الخليج)
يناير 28, 2016
مجانا
بديل الليزر لمنع نمو الشعر نهائيا منتج عشبي فعال يعمل على أضعاف بصيلة الشعر تدريجيا فيعمل على منع ظهور االشعر نهائيا مناسب لجميع انواع البشره ولكافة اجزاء الجسم له رائحته طيبه ويتميّز بااحتوائه على مواد مرطبه نتائجه مضمونه باذن الله للتواصل 009627979...
ديكور
منزل - مفروشات - معدات حدائق (Guangdong)
سبتمبر 20, 2015
240. 00 Dollar US$
Homes decoration products
Popular in سوق الحريم
مسلسل سوق الحريم الحلقه 16
لمعانٍ أخرى، طالع سوق الحريم (توضيح). سوق الحريم
النوع
كوميديا
تأليف
أيمن الحبيل
إخراج
حسين أبل
البلد
الكويت
لغة العمل
اللهجة الكويتية
القناة
تلفزيون دبي قناة فنون تلفزيون الوطن
بث لأول مرة في
1 رمضان 1434 هـ 10 يوليو 2013
السينما. كوم
صفحة العمل
تعديل مصدري - تعديل
سوق الحريم ، مسلسل تلفزيوني كويتي. إخرجه حسين أبل وكتبه أيمن الحبيل انتج وعرض بعام 2013. قصة المسلسل [ عدل]
تتناول قصة أربع سيدات يعملن في سوق الحريم [1] ، ومن خلال سلوكياتهن والمواقف التي يتعرضن لها في السوق، يسلط العمل الضوء على بعض السلوكيات السلبية في المجتمع، فضلا عن بعض القضايا المجتمعية المهمة التي تعانيها الطبقات الفقيرة، والمتوسطة. الفنانين المشاركون بالعمل [ عدل]
سعاد علي. إلهام الفضالة. هيا الشعيبي. فخرية خميس. محمد جابر. رزيقة الطارش. سمير القلاف. أحمد الفرج. خالد العجيرب. شهاب حاجيه. فهد البناي. مي البلوشي. بدر الشعيبي. منى حسين. طلال باسم. ناصر الكندري. عبد الله الخضر. ليلى بوفتين. علي الحمدان. ناجي خميس ضيف شرف. ناصر كرماني ضيف شرف. جمال الشطي ضيف شرف. المراجع [ عدل]
^ أربع نساء في «سوق الحريم» [ وصلة مكسورة] ، جريدة القبس، دخل في 3 يوليو 2013
بوابة عقد 2010
بوابة تلفاز
بوابة الكويت
هذه بذرة مقالة عن إنتاج المسلسلات في التلفزيون أو الإذاعة بحاجة للتوسيع.
تفاصيل العمل
ملخص القصة:
دراما كوميدية إنسانية ، تتناول قصة أربع سيدات يعملن في سوق الحريم ، ومن خلال سلوكياتهن ، والمواقف التي يتعرضن لها في السوق ، يسلط العمل الضوء على بعض السلوكيات السلبية في المجتمع ،... اقرأ المزيد فضلا عن بعض القضايا المجتمعية المهمة التي تعانيها الطبقات الفقيرة ، والمتوسطة. المزيد
نوع العمل:
مسلسل
تصنيف العمل:
ﻋﺎﺋﻠﻲ
ﻛﻮﻣﻴﺪﻱ
تاريخ العرض:
الكويت [ 8 يوليو 2013]
اللغة:
العربية
بلد الإنتاج:
الإمارات العربية المتحدة
الكويت
هل العمل ملون؟:
نعم
مواضيع متعلقة