قروب التربية البدنية. unread, Mar 23, 2009, 6:21:02 PM 3/23/09 to
عناصر اللياقة البدنية ( السرعة ، القوة ، الرشاقة ، المرونة ، التحمل ، التوازن ، التوافق) اللياقة البدنية: هي مستوي الحالة البدنية التي يعتمد عليها الرياضي في مكونات اللياقة البدنية الخاصة برياضته والتي يتم قياسها بأجهزة القياس والاختبارات العلمية ومقارنتها بالمستوي الامثل. تعرف القوة العضلية بأنها المقدرة علي استخدام ومواجهة المقاومات المختلفة. أو قدرة العضلة في التغلب علي مقاومة خارجية أو مواجهتا. أهمية القوة العضلية: —————– • تعتبر القوة العضلية أحد مكونات اللياقة البدنية. • القوة العضلية تستخدم كعلاج وقائي ضد التشوهات والعيوب الخلقية والجسمية. • أثبت ( ماك كلوى) أن الأفراد الذين يتمتعون بالقوة العضلية يستطيعون تسجيل درجة عالية من القدرة البدنية العامة. • تعتبر عنصر أساسي أيضا في القدرة الحركية. • لا يوجد نشاط بدني رياضي يمكنه الاستغناء عن القوة. • لها دور فعال في تأدية المهارات بدرجة ممتازة. • القوة العضلية تكسب الفتيان والفتيات تكوينا متماسكا في جميع حركاتهم الأساسية. أكمل قراءة بقية الموضوع » ارسل الموضوع لصديق »
كتب في قسم: بحوث وكتب رياضية, مواضيع رياضية منوعة | تعليق واحد » Express yourself instantly with MSN Messenger!
- عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضي للتضامن الاسلامي
- عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضيات
- عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضي pdf
- أصحاب الكهف هم أصحاب الرقيم - الإسلام سؤال وجواب
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضي للتضامن الاسلامي
[1]
شاهد أيضًا: عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
أهم أنواع القوة العضلية
تنقسم القوة العضلية في جسم الإنسان إلى أكثر من نوع ومن أهم أنواع تلك القوة العضلية ما يلي: [1]
القوة العضلية السريعة: وهي نوع من أنواع القوى العضلية والتي تختبر مدرى قوة العضلة على العمل بسرعة من خلال الانقباض والانبساط بشكل سريع في الأنشطة التي تحتاج نشاط وجهد عضلي سريع مثل الجري لمسافات كبيرة دون توقف بشكل سريع. القوة العضلية القصوى: وهي نوع من أنواع القوى العضلية والتي تختبر مدرى قوة العضلة على عمل أقصى انقباض إرادي للعضلة سواء كان هذا الانقباض انقباض ثابت أو متحرك. تحمل القوة: وهي نوع من أنواع القوى العضلية تقيس قدرة العضلات والأعصاب على المقاومة والتحمل لأطول فترة معينة من ممارسة نشاط معين. شاهد أيضًا: ما هي اقوى عضلة في جسم الانسان
طرق تنمية القوة العضلية
هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها تنمية القوة العضلية لدى الشخص والحفاظ عليها ومن أهم هذه الطرق ما يلي: [2]
العمل على ممارسة تمارين المقاومة بشكل مستمر. عدم ممارسة المجهود العنيف الذي لا تتحمله العضلة. ممارسة التمارين الرياضية أو المجهود البدني المعتدل بانتظام.
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضيات
من الناحية الاجتماعية
من الناحية الاجتماعية تساعد اللياقة البدنية الإنسان على زيادة الثقة بنفسه وتكوين شخصية مستقلة خاصة به، كما أنَّها تزيد من تفاعل الإنسان مع الآخرين في المجتمع، ومن خلال ممارسة الرياضة بشكل دائم تنمي فيه الكثير من القيم الرياضية الجميلة، مثل: التعاون مع الآخرين، الروح الرياضية العالية، الانضباط والالتزام، إنشاء علاقات اجتماعية جيدة مع الآخرين، المتعة والسعادة أيضًا. من الناحية النفسية
تعمل اللياقة البدنية على تحسين الحالة النفسية للإنسان من خلال منحه القدرة الكافية للتعبير عن نفسيته، ومن خلال منحه القدرة على التحكم بانفعالاته وتجعله قادرًا على التصرف بشكل جيد في أكثر المواقف حرجًا، كما أنَّها تقوم على إنشاء شخصية متزنة للإنسان، وتجعل متكاملًا قادرًا على الموازنة الصحيحة بين الحزن والسرور، وقادر على تحمل أشد المصائب، وتجعله ناجحًا راضيًا عن نفسه وما يقدمه في الحياة. التنمية العقلية
تنمي اللياقة البدنية العقل عند الإنسان وتزيد من القيم والخبرات والمعرفة التي توجد في عقل الإنسان، فممارسة الرياضة تعمل على تنقية المخ وتهيئته خير تهيئة من أجل استقبال المزيد من المعارف، وتقوم أيضًا الأنشطة والممارسات الرياضية التي يقوم بها الإنسان للحصول على اللياقة بالدنية بتطوير كل المهارات التي يمتلكها الإنسان، وتزيد من قدرته على التفكير السليم والانتباه والدقة والإدراك.
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضي Pdf
السرعة: هي استطاعة الشخص على تأدية أي نشاط بدني في أقصر فترة ممكنة، وتتأثر سرعة الأداء في عدد من العوامل أهمها: نوعية ألياف العضلة، والتوافق العضلي العصبي مع القوة العضليّة، ومطاطيّة العضلة، وكذلك قوة إرادة الشخص. المرونة: يُقصد بها القدرة على القيام بالنشاطات البدنيّة والحركيّة في مدى واسع تتيحه العضلة، وتتأثر المرونة بالعوامل الآتية: قدرة المفاصل على الحركة، ومطاطيّة العضلة، بالإضافة إلى التدريب المنتظم والمستمر. الرشاقة: مدى قدرة المرء على تبديل اتجاه جسمه في أقل فترة زمنيّة ممكنة، وتتأثر رشاقة الجسم بالكثير من العوامل لعلّ أهمها: قدرة العضلة وسرعة استجابتها، ونوع النشاط البدني الممارس، وسلامة الجهاز العصبي. التوازن: يُعرّف التوازن بأنّه قدرة الإنسان على منع جسمه من السقوط لأطول وقت ممكن، ويتأثر بمجموعة من العوامل نذكر منها: سلامة أعضاء الجسم التي تشكل قاعدة الاتزان، وارتفاع مركز الثقل، وخط الجاذبيّة الأرضيّة، بالإضافة إلى العوامل النفسيّة. التوافق العضلي العصبي: يُقصد به قدرة المرء على دمج مجموعة من الحركات والنشاطات في ذات الوقت، ويتأثر بشكل أساسي في توافق الجسم العام أي الحركات اليوميّة التي يؤديها الإنسان، والتوافق الخاص وهو الذي يتطلب التدريب على نوع خاص من الحركات.
التوازن: يعرف التوازن بأنه القدرة على الاتزان والاحتفاظ بالجسم من السقوط لأطول فترة ممكن في وضع معين، وتعد العوامل المؤثرة في هذا النشاط هي، سلامة قاعدة الاتزان وخط الجاذبية الأرضية والعوامل النفسية أيضاً. التوافق العضلي العصبي: في هذا النشاط يتم اختبار قوة الشخص في مدى قدرته على دمج مجموعة من الحركات في آن واحد، وتعد العوامل المؤثر في هذا النشاط هي التوافق العام بين الحركات التي يقوم بها الشخص. التحمل: ينقسم التحمل إلى تحمل عام وتحمل خاص، ويتم قياس مدى قدرة عضلات الشخص على تحمل الإرهاق عند القيام ببعض الانشطة والتمارين الرياضية التي تتطلب جهد بدني وعضلي كبير. المصدر: موقع إقرأ
⁕ حدثنا عن الحسين بن الفرج، قال: سمعت أبا معاذ، قال: ثنا عبيد بن سليمان، قال: سمعت الضحاك يقول: أما الكهف: فهو غار الوادي، والرقيم: اسم الوادي. وقال آخرون: الرقيم: الكتاب. ⁕ حدثنا عليّ، قال: ثنا عبد الله، قال: ثني معاوية، عن عليّ، عن ابن عباس، قوله: ﴿أَمْ حَسِبْتَ أَنَّ أَصْحَابَ الْكَهْفِ وَالرَّقِيمِ﴾ يقول: الكتاب. ⁕ حدثنا أبو كريب، قال: ثنا ابن إدريس، قال: ثنا أبي، عن ابن قيس، عن سعيد بن جبير، قال: الرقيم: لوح من حجارة كتبوا فيه قصص أصحاب الكهف، ثم وضعوه على باب الكهف. ⁕ حدثني يونس، قال: أخبرنا ابن وهب، قال: قال ابن زيد: الرقيم: كتاب، ولذلك الكتاب خبر فلم يخبر الله عن ذلك الكتاب وعنا فيه، وقرأ: ﴿وَمَا أَدْرَاكَ مَا عِلِّيُّونَ كِتَابٌ مَرْقُومٌ يَشْهَدُهُ الْمُقَرَّبُونَ، وَمَا أَدْرَاكَ مَا سِجِّينٌ كِتَابٌ مَرْقُومٌ﴾. أصحاب الكهف هم أصحاب الرقيم - الإسلام سؤال وجواب. وقال آخرون: بل هو اسم جبل أصحاب الكهف. ⁕ حدثنا القاسم، قال: ثنا الحسين، قال: ثني حجاج، عن ابن جريج، قال: قال ابن عباس: الرقيم: الجبل الذي فيه الكهف. قال أبو جعفر: وقد قيل إن اسم ذلك الجبل: بناجلوس. ⁕ حدثنا بذلك ابن حميد، قال: ثنا سلمة، عن ابن إسحاق، عن عبد الله بن أبي نجيح، عن مجاهد، عن ابن عباس: وقد قيل: إن اسمه بنجلوس.
أصحاب الكهف هم أصحاب الرقيم - الإسلام سؤال وجواب
⁕ حدثنا ابن حميد، قال: ثنا سلمة، عن ابن إسحاق ﴿أَمْ حَسِبْتَ أَنَّ أَصْحَابَ الْكَهْفِ وَالرَّقِيمِ كَانُوا مِنْ آيَاتِنَا عَجَبًا﴾ أي وما قدروا من قَدْر فيما صنعت من أمر الخلائق، وما وضعت على العباد من حججي ما هو أعظم من ذلك. وقال آخرون: بل معنى ذلك: أم حسبت يا محمد أن أصحاب الكهف والرقيم كانوا من آياتنا عَجَبا، فإن الذي آتيتك من العلم والحكمة أفضل منه. ⁕ حدثني محمد بن سعد، قال: ثني أبي، قال: ثني عمي، قال: ثني أبي، عن أبيه، عن ابن عباس، قوله: ﴿أَمْ حَسِبْتَ أَنَّ أَصْحَابَ الْكَهْفِ وَالرَّقِيمِ كَانُوا مِنْ آيَاتِنَا عَجَبًا﴾ يقول: الذي آتيتك من العلم والسنة والكتاب أفضل من شأن أصحاب الكهف والرقيم. ام حسبت ان اصحاب الكهف والرقيم pdf اسامه حامد مرعي. وإنما قلنا: إن القول الأول أولى بتأويل الآية، لأنّ الله عزّ وجلّ أنزل قصة أصحاب الكهف على نبيه احتجاجا بها على المشركين من قومه على ما ذكرنا ف ي الرواية عن ابن عباس، إذ سألوه عنها اختبارا منهم له بالجواب عنها صدقه، فكان تقريعهم بتكذييهم بما هو أوكد عليهم في الحجة مما سألوا عنهم، وزعموا أنهم يؤمنون عند الإجابة عنه أشبه من الخبر عما أنعم الله على رسوله من النعم. وأما الكهف، فإنه كهف الجبل الذي أوى إليه القوم الذين قصّ الله شأنهم في هذه السورة.
مختصر تفسير البغوى المسمى بمعالم التنزيل ـ باب (قوله تعالى ما لهم به من علم) ـ جزء 4: { إِذْ أَوَى الْفِتْيَةُ إِلَى الْكَهْفِ} ، أي صاروا إليه ، يقال: أوى فلان إلى موضع كذا أي: اتخذه منزلا { إِلَى الْكَهْفِ} ، وهو غار في جبل مخلوس واسم الكهف: خيرم. { فَقَالُوا رَبَّنَا آتِنَا مِنْ لَدُنْكَ رَحْمَةً}. ومعنى الرحمة الهداية في الدين. وقيل: الرزق ، { وَهَيِّئْ لَنَا} ، يسر لنا ، { مِنْ أَمْرِنَا رَشَدًا} ، أي: ما نلتمس من خير رضاك وما فيه رشدنا ، وقال ابن عباس: رشدا أي: مخرجا من الغار في سلامة.